桌球注意力學問多，到底有哪五類呢？快來看泰廷諮詢師的分析吧！
注意囉！桌球的注意力，出乎你想像的多
常看到桌球招生廣告內容，大多提到打桌球對視力保健有益處，其原因主要來自於訓練能改善睫状肌的能力，促進眼球血液循環和新陳代謝，達到改善假性近視的目的。然而打桌球時的注意力除了對視力有幫助外，還有其他好處或意義嗎？
首先，我們必須對注意力有基本的認識。Sohlberg 與 Mateer（1989）提出注意力的階層模型，包含五種注意力的成份。第一、集中注意力（Focused attention）：對特定的視覺、 聽覺或觸覺刺激分開做反應的能力。例如：看對手發球時，球接觸球拍的角度、聽球拍擊球的聲音，以及觸碰球和球拍的感覺，理解這些感官刺激可以增進對球旋轉、速度與力量的判斷。第二、持續性注意力 (Sustained attention)：指的是警覺性和專注力，在進行連續性和重複性的活動時，其行為能維持一致性的能力。例如：重複練習拉球時，能控制球在固定擊球時間打到，就是我們常說的「盯緊球，不要讓球跑掉了！」第三、選擇性注意力 (Selective attention)：當面對分心或競爭刺激時，維持行為或認知的能力。例如：當觸網或擦邊球發生時，還能專注在現場情緒不受影響；或者在打球時不會受到觀眾叫喊聲的影響，能夠專注在每一球。第四、轉移注意力 (Alternating attention)：指的是心智彈性，能夠轉移注意力並能在不同認知需求作業中遊走的能力。例如：閃身抽球後將注意力放在撲正手位的前衝拉球。第五、分散注意力 (Divided attention)：這是最高層級的注意力，指的是同時回應多重作業或多重作業需求的能力。例如：打球時，除了接發球技術展現外，還要注意連板的結合與落點的搭配。
就時間而言，注意力可以細分到200毫秒的差別，比賽可能就差200毫秒的移位，例如接發球判斷等；或者再幾秒鐘的每一球策略擬定，表現前例行性動作等；接著到更長一點的暫停一分鐘教練的整體策略分析；再到一整天的比賽狀況調整，更進一步的注意力則放在訓練期的調整與模擬；最長的注意力則是選手一輩子對桌球的熱愛以及投資自己的概念。
這些桌球相關的注意力，你都注意到了嗎？花點時間全盤考慮注意力相關的議題，或許對你注意力資源分配能有更周全的部署，甚至利用你的注意力優勢來掌控局勢。未來你就是桌球界注意力的行家，「行家一出手，便知有沒有」。
運動心理諮詢師 陳泰廷
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參考文獻
McKay Moore Sohlberg, Catherine A. Mateer (1989). Introduction to
cognitive rehabilitation: theory and practice. New York: Guilford Press.
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