2017/6/27/tue/lunch/#食譜 在下方!
#料理白痴也會做 #無添加美乃滋
雀兒特製夏日清爽低卡鮪魚沙拉起士全麥三明治
Low-calories Tuna salad low fat cheese sandwich
【430Kcal/49g Carbs/12g Fats/35g Protein】
。
清爽美味低卡高蛋白質的鮪魚沙拉出爐囉~這是雀兒很喜歡做的一款料理~速度很快就準備好~而且超級簡單隔天帶到公司就能輕鬆享用~用清爽無負擔的優格與蜂蜜取代高熱量的美奶滋，成為減脂期的好夥伴: ) 尤其配上我最愛的全聯麥香吐司整體的營養比例非常完美: ) 分享給你們希望你們喜歡唷!快試試看吧！😁😁😁
。
【食材】
A、 水煮鮪魚罐頭 (品牌：Captain's Catch)
1 can of albacore tuna in water, drained & broken up
B、兩根小黃瓜切片
1 cucumber, roughly chopped
C、半罐玉米粒
0.5 can of corn
D、初榨椰子油1湯匙
(品牌：聖馬羅 @stmalo_tw )
Virgin Coconut oil 1tbsp
E、水煮蛋一顆切碎
1 boiled egg, peeled and chopped
F、蜂蜜0.5湯匙
Honey 0.5tbsb
G、黃芥末醬1湯匙
1 spoon Dijon mustard
H、黑胡椒適量
Ground pepper
I、 兩片麥香土司(品牌：全聯)
2 slices wheat toasts
J、一片低脂起司(品牌：快樂牛)
1 slice Happy Cow low fat cheese
K、檸檬半顆
Lime Juice
L、無糖優格一大匙
1 tbsp sugar free yogurt 。
【做法】
1. 把鮪魚罐頭的水瀝掉備用
2. 小黃瓜用鹽醃30分鐘去除多餘水分
3. 把A~H&L全部放進容器裡拌勻
4. 拌勻後淋上些許檸檬汁(tips:這是重要的加分調味料!)
5. 放入冰箱冷藏一晚
6. 隔天要吃時把全麥吐司烤的酥脆快好時放入起司讓起司融化
7. 在吐司夾入鮪魚沙拉
8. 可以開心享用囉！
。 👇👇👇更多食譜👇👇👇 🌸Facebook🔎雀兒喜的快樂生活🍋🍋🍋
料理白痴也會做 在 [問題] 料理白痴的幾個問題- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
來問幾個很白痴的問題＠＠
1.為什麼食物都要放到鍋子裡面做？
2.一般鍋子都要加油嗎？為什麼
3.所有食物是不是可以用熱水煮滾殺完菌就能吃了？跟火鍋一樣？
4.光看youtube影片、食譜、討論版來練習，有辦法變得很會作菜嗎？
5.想學作菜、點心，是不是最好有烤箱？
6.氣炸鍋可以代替烤箱嗎？
7.要看水有幾Ｇ、麵粉有幾Ｇ…要怎麼看呢？
8.大家廚房是不是很多道具？會不會很花錢呢？
9.料理白痴是不是到料理班學比較好呢？
10.有沒有人可以分享從料理白痴到作菜達人的心路歷程呢？
感激感激～～謝謝謝謝！！！>"<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.149.20
... <看更多>