今日晚餐
9月中後出遊+中秋就放開心吃了
今日慢慢準備開始回歸飲控
這週也開始回跑步機爬坡有氧
10月打算改為吃多動多
今日運動菜單
訓練背+50分鐘爬坡（最斜速度4.2）
晚餐菜單
胡麻小黃瓜
炒A菜
洋蔥翼板牛排
酪梨莎莎醬
斜板訓練 在 Mag's Wife Kitchen Facebook 的最讚貼文
同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過52的網紅yuyu lee，也在其Youtube影片中提到，#homeworkout #居家健身 女生朋友敲碗的上肢訓練 我自己上肢力量也不夠 無法用正統平板的push ups好好練習 用有支撐力的桌子先從練斜平板開始 這方法即使剛入門也能嘗試看看 💪🏼正手伏地挺身 💪🏼反手伏地挺身 💪🏼鑽石伏地挺身 💪🏼三頭肌撐體 💪🏼反向划船 ► 想看怎麼練腹肌...
「斜板訓練」的推薦目錄：
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斜板訓練 在 小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒 Facebook 的最讚貼文
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#這張照片能拍成功是因為鳳梨踩住了弟弟的煞車
#浩哥老是失控想要駕車逃跑
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怕滑步車玩的時間不久
想買一台滑板車又怕佔空間
猶豫到底要買哪一種才好嗎？
小孩子才做選擇🙅🏻♀️
二合一讓你兩種都擁有！
千萬不要小看「孩子騎車車」這件事
足夠的運動量對孩子的發展刺激&增強抵抗都是非常棒的幫助！
對於 #前庭覺的刺激更是有很大的正面影響
浩哥是個全身性低張力的孩子
透過復健訓練和平常的刺激
現在已經進步非常多
騎車能夠訓練下肢的肌肉發展、平衡感以及增加自信心和反應能力
滿足孩子追求速度感，充分刺激前庭覺！
玩滑步車滑板車的好處非常多👍🏻
🔺科學研究也證實，用運動來改善孩子「專注力」與「學習力」
因為運動中分泌的多巴胺能夠傳遞「快樂與興奮」的信號，促使注意力集中，有助提高孩子的記憶力
浩因為在3個月時檢查出有低張力
所以他在未滿一歲我就讓他接觸滑步車
一開始他先當學步車再推
玩到現在連大台的Kick滑板車都難不倒他😆
綜合以上，真的沒有理由不擁有一台好的滑步車啊！
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這次團購是現貨
提早下單早收到假日就可以帶出門玩啦！
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再次幫你們重點整理🔥
✔️三個高度階段調整
✔️不用工具輕鬆變換2種騎乘模式
✔️滑步車和滑板車一次都擁有
✔️龍頭有安全鎖能切換固定模式
✔️防翻下巴底部使用螺絲鬆開拉出
#拉出防翻下巴後不建議在斜坡上玩
✔️身體重心控制轉彎 訓練平衡
#鳳梨浩哥玩sr滑步滑板車
斜板訓練 在 小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒 Facebook 的最佳解答
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奧地利Scoot and Ride二合一滑步車
已經變成國民滑步車了！
每個家庭都要擁有的一台放電神車
從鳳梨不到一歲我們就入手
在我們家已經玩了三年多仍然非常喜歡！
時尚與安全兼具 ，最高CP值！
一歲玩到五歲都沒問題！
#榮獲紅點設計大獎 #經過歐洲和台灣安全檢驗
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每次只要發姐弟在玩這台車的影片
詢問度總是不斷 就連身旁只要看到實體的朋友都會被我燒到去購入🔥
玩了三年 現在的她已經是位女飆仔～
玩滑板車腳還能抬起來炫技勒🤣
這台二合一滑步車有兩種玩法
坐著玩和站著玩！怎麼玩都好玩！
但浩哥還沒會放手走時，都是扶著車走（類似學步車的概念）
🔥在我們家成了三種玩法
#真心建議越早入手越能充分享受這台車的所有玩法
#有網友媽咪分享寶貝10個月就會玩囉
這款滑步車 #不需要工具
不用10秒就能輕鬆變化兩種滑乘方式！
小孩想怎麼玩，就怎麼玩！
特別的是這台車有一項獨家專利
#防翻下巴 這項設計讓車子更安全
主要防止在行進中碰到障礙物及窟窿
能減少緩衝及摔倒！
簡單來說就是防倒頭栽&翹勾練
#相信我這點非常重要
我曾經目睹朋友小孩一起尬車時倒頭栽，腫一個好大一包都要心疼死了！
#拉開防翻下巴時不要在斜坡處玩
#拉開防翻下巴時不要在斜坡處玩
車子的彎度控制是利用「#身體重心壓龍頭」來去調整，這樣不僅能訓練孩子平衡感也相對安全！而且完全不用教，其實小孩很快能自己摸索出來噢！
車子有 #三段高度調整，坐著或站著都可以依孩子來做調整，滑步坐姿承重20公斤、站姿可承重50公斤！連我滑也行耶！😆😆
上次和朋友一起公園騎車，朋友的孩子是第一次騎就馬上上手！小孩之間模仿和學習能力都很好，看著鳳梨滑也很快就學起來！接受度超高，難怪能穩穩地風靡兒童屆！
顏色最多，造型時尚，設計貼心
同時也榮獲紅點設計大獎！經過歐洲和台灣的安全檢驗
🔺同團還有幼童安全帽
* 通過CNS檢驗提供更好保護效果，特別加裝LED警示燈，在晚上使用更安全
* 磁扣扣環設計，不夾肉及頭髮，下巴&頭圍都有柔軟襯墊
* 符合人體工學設計，包覆性佳，給予寶貝的頭部有完善的保護
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這次的團購你們唯一需要猶豫的就是到底要什麼色🤣🤣🤣
⚠️95公分以上可以直接選購
KICK系列的LED滑板車🛴
Kick3、Kick5這兩款的差別主要在於
扶手的最高度、踏板寬度、後輪的大小
我們家兩台都是KICK5，降到最最低浩哥也可以玩喔！
輪胎裝上了LED燈，晚上騎還會發光喔！
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#我是ryan賴宇浩 #我是phoebe小鳳梨 #賴家小姊弟 #鳳梨媽團購 #今天跟著weni買什麼 #鳳梨浩哥玩sr滑步滑板車
斜板訓練 在 yuyu lee Youtube 的最佳解答
#homeworkout #居家健身
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斜板訓練 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最讚貼文
#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線
全身性的訓練，特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練，初學者可以在平板式（plank）時，膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
請全程跟練
早晚各練習1次或2次，強力虐腹，但不要讓自己太累
再來跟我說說你練習的感受吧！
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油！
Enjoy！
歌曲：殺豬刀
詞：黃俊郎 曲：黃雨勳
唱：Miya夏米雅
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2021/6/30(三)19:00
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斜板訓練 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
當媽是世上最辛苦的職業，沒有之一 ►► https://smarturl.it/7h70g9
身為女人，妳會成為誰的媽媽或老婆，妳會被賦予為誰的員工或老闆，別忘了，妳永遠是自己！
已是兩個孩子的媽的 Kimberly，因為帶著小孩體驗各種戶外運動，遇見了熱愛的快艇衝浪，也因為快艇衝浪開啟了斜槓人生，到世界各地比賽的國手、專為女性訓練的健身教練、分享生活經歷的 KOL 作家。在眾多身份的轉換之間，Kimberly 不忘照顧自己。
離台北市區不到半小時的車程，就可以擺脫各種身份，進入屬於自己的心流，在征服浪的同時妳成為浪，在享受風的當下妳也是風，妳不屬於任何人，妳就是全世界。能同時擁有身體的暢快、內心的自由，完全就是女人追求自我的理想境界。
世界給我們很多難題，常常在解題的過程遺忘初衷，最重要的是記得「保有自我」，當我們有了屬於自己的快樂，我們才有能力讓所愛的人快樂。當我們不設限人生，人生會帶我們遇見更多意想不到的風景！
特別感謝：DREAM FiT、STARFiSH CONCEPT、Super High Wake & Surf School
#GoodJob #快艇衝浪國手 #我的超人媽媽
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斜板訓練 在 善用斜板來改善卡卡的下肢！｜12分鐘練習一起做 - YouTube 的推薦與評價
若你有 斜板 就拿出來好好利用吧！12分鐘的簡單動作，跟著我一起做！如果身體感覺還不錯可以做更多，請再重複一遍 ... 斜板 哪裡買？ ... 這 訓練 適合誰. ... <看更多>
斜板訓練 在 用斜板強化下肢｜如何用斜板訓練｜Slant Board ... - YouTube 的推薦與評價
家裡也有 斜板 但都沒在使用，或是除了站上去，不知道還能如何 訓練 嗎？跟著我一起完成24分鐘，簡單的方式來強化腳踝、膝蓋和大腿肌群。這個 訓練 適合初階 ... ... <看更多>
斜板訓練 在 Re: [問題] 臥推椅請益- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問淘寶有一張啞鈴凳，椅子骨架上有一隻牛的mark，原價兩千多臺幣，加上運費三千多臺
幣，有人買嗎？
類似火神椅，想買那張，先詢問有買過的人的意見，謝謝。
※ 引述 《gsliou (湛藍冰鋒)》 之銘言：
: 標題: [問題] 臥推椅請益
: 時間: Wed Apr 19 11:43:16 2023
:
: 各位前輩，大家好:
: 目前已經有持續在家訓練，但礙於成長空間有限(本人174cm/74kg)，因此想要買張臥推椅
來
: 使用，目前有兩位選手:
: 多功能臥推健腹椅(迪卡儂，沒型號，只有價格4999)
: REP AB-3000
:
: 只是我目前有個小問題，不知道前者是否有人買過，不知道他穩不穩；至於後者的部分，
我
: 看很多人推，但因為住在高雄的關係，我爬文有看到要嘛去露天、要嘛去某家自取(太遠
了)
: ，因此想瞭解若是買後者，在高雄是否有購買的途徑?
:
: 順便再問一下，因為家裡環境較小(擺著會影響動線)，雖然這兩者都沒辦法折疊(之前有
考
: 慮折疊的，但似乎很多人說會不穩，或是承重不大)，因此在不使用的情況下，可以立起
來
: 靠牆收納嗎?
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.200.66 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1681875798.A.C93.html
: 推 henry5405: 真心建議你還是進健身房 04/19 11:56
: 推 iverson0621: 推ab3000在家很夠用 又穩 04/19 11:58
: → gsliou: 感謝h大建議，但因為孩子太小，太太hold 不住，所以暫時 04/19 12:03
: → gsliou: 不考慮。 04/19 12:03
: 推 t72312: ab5000可以立起來 又粗又穩 04/19 12:16
: → l1529000: 馬西椅、ab5000、勇椅、川鋼椅，價格低到高，都可站立 04/19 12:23
: → AriaPokoteng: 會影響動線不要用AB3000 那個腳靠很擋路 04/19 12:28
: → AriaPokoteng: 要輕可以考慮就飛龍椅 或馬西 04/19 12:29
: → AriaPokoteng: 有立放空間可以考慮AB5200或是Rogue3.0(對岸版) 04/19 12:30
: 推 Standing: Ab3000腳靠把手那裡，脛骨偶爾會去踢到，痛啊 04/19 12:54
: 推 sm981512: 迪卡儂那張看起來跟bench900差不多 04/19 13:17
: → sm981512: 目前 85+26*2算穩 04/19 13:17
: 推 hedonist: ab3000 我跟露天S大買的 好用 04/19 15:11
: → hedonist: 我ab3000平時都立起來，下面有2公分厚EVA墊，從沒倒過 04/19 15:13
: → hedonist:
: 推 hedonist: 不過還是建議你買樓上推那些可站立的 04/19 15:18
: → help1268: 小孩的四摺墊子 好用 04/19 17:41
: 推 j12312345678: 馬西椅輕又方便，REP的很重很不好移動 04/19 21:03
: → gsliou: 後來決定馬西椅！ 感謝各位前輩！ 04/19 21:14
: 推 ceca: S大的椅子直接寄到你家... 04/19 21:17
: → ceca: 迪卡農和AB3000的穩定等級差很多喔. 04/19 21:17
: → ceca: 上面建議的折疊系列都可以,當然價位會在高一些. 04/19 21:18
: → ceca: 喔,可立系列講錯. 04/19 21:18
: → ceca: AB3000那樣立會壓到椅墊,不確定久了會不會有影響 04/19 21:19
: → l81311i: 家裡有小孩不擔心在家健身的風險嗎？ 04/19 21:20
: → gsliou: 就是因為有小孩，器材會好好收在他碰不到的地方，另外再 04/19 23:51
: → gsliou: 運動的過程中，太太也會幫忙看顧，雖然過程我也會多次被 04/19 23:51
: → gsliou: 中斷，但至少人在家，她也比較安心！ 04/19 23:51
: 推 ckai1983: 沒人推火龍椅？ 04/20 02:31
: 推 xdbx: 我都穿負重背心伏地挺身 去健身房才做握推 04/20 10:24
: → alau: 住五樓沒電梯 當天把ab3000跟兩個可調式啞鈴抬上去 04/20 10:45
: → alau: 搬完差點往生 04/20 10:45
: 推 s9812508: 選的不錯，馬西椅也很讚 04/20 10:58
: 推 hedonist: 我ab3000 這樣立兩年了，現在仍可正常使用，下面要放墊 04/20 15:44
: 推 Momsoup5566: 椅子攻頂比較簡單，我個人用川鋼的，可以立 04/21 01:06
: → Momsoup5566: 勇椅好像也可以。 04/21 01:07
: → Momsoup5566: 買對岸的運送總是怕怕的，買MIT製沒煩惱 04/21 01:07
: 推 l1529000: 馬西椅ok啦!有些小健身房工作室也是用它 04/21 08:42
: → l1529000: 而且馬西椅用卡榫調整高低，椅背固定站立後比起階梯式可 04/21 08:44
: → l1529000: 能還更穩定些。且重量輕、好移動，女生用起來也不負擔~ 04/21 08:45
: → gsliou: 非常感謝各位前輩給予回饋與建議！ 04/21 10:08
: 推 chong17: 我的是黑熊椅，重量將近30公斤，有把手可以直立，有輪子 04/25 15:37
: → chong17: 可以移動 04/25 15:37
: → chong17: 承重性不好的椅子，你推到大重量，椅子會晃，很危險，應 04/25 15:39
: → chong17: 該要買好一點的 04/25 15:39
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.141.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689442380.A.651.html
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