關於 新工作上手 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

每到夏天我要去海邊～
海邊有好多漂亮高雄妹！！
真的好想去海邊，結果只能看自己改編，
也不錯，看看今年的自己，
比去年的自己強壯多少～

當年我膝蓋孱弱的時候，
別說深蹲跳的衝擊了，
稍微施壓的動作都要避開，
腿肌成長需要時間，
屁股也不是一兩天就失憶的，
失去的力量要找回來，需要多一點耐心！

大家在看電視時，我在一邊靠牆坐隱形的椅子，
不用多久，前大腿會開始炸，
不自覺會把後大腿與屁股繃緊，
覺得可以進階，就開始抬單腳，
慢慢的，離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力～～

就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力，
在腿肌成長的過程中，
我還是有在持續訓練核心力量，
居家徒手的強度一開始我就是這樣，
用比較簡單的動作，
花長一點的時間累積，
就像一項新工作，上手了就不累一樣，
臀腿慢慢適應自己給的強度，
以前被迫要放棄的一些速效動作，
慢慢的也發現自己可以負荷了，
感覺非常好，
希望大家趕快找到滿血的力量～
我用腋下跟大家應援了！！！

這個做三組我也會冒汗～
一起來清涼一下～～

👙🖤菜單：夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲

攝影 尢 周琨瑾
剪輯 襪 彭佳琳

[SBL]璞園防守大鎖退休　林金榜盼創人生第二春

SBL第17季結束後，老牌勁旅璞園面臨不小的陣容重整，其中6月將滿35歲的防守悍將林金榜，也做出將正式高掛球衣退役決定，林金榜透露，「雖然真的不捨得離開球場，但自己現在這個年紀轉職已經算晚了，接下來會進入璞園母企業體系學習，希望開創人生第二階段新頁。」

自SBL第5季加入璞園，該季就順利贏得「年度最佳新人」殊榮，至今13個賽季過去，林金榜不僅是幫助璞園完成SBL「5冠」的重要功臣，生涯也曾兩度入選瓊斯盃國手，也曾隨中華男籃出征2013年東亞資格賽，可說是璞園從當年後段班一路變身傳統強權的重要班底。

值得一提的是，林金榜在SBL生涯平均可貢獻7分、3.1籃板、1.2助攻、1.1抄截，雖然帳面數據並不耀眼，但防守功力雄厚，全盛時期也是璞園陣中看防各隊得分主力的頭號「大鎖」要角。

不過近年來林金榜上場時間明顯減少，第17季更僅有出賽6場，平均上場6.8分鐘，加上目前自己也和隊友呂奇旻等人投資「輕·食光」輕食餐盒店，已經開始在為球員生涯結束後的未來進行規劃。

林金榜透露，「其實現在這個年紀，要退役轉職已經算晚，雖然也有想過要再打兩年，但考量到屆時自己可能已經37歲，因此還是決定此時放下球員身份，朝下一個目標努力。」

在璞園體系，球員在退役後往往都能獲得母企業妥善照顧，林金榜也不例外，接下來就將進入璞園體系上班，林金榜透露，「初步規劃可能會朝業務性質發展，我近期已經開始借了一些書回家先準備，希望到時能夠早點上手。」

林金榜說，「以自己的年紀，現在轉職確實是老了些，但是運動員的精神就是不斷努力、苦練，希望能早日將新工作上手。」

當然，對於自己最心愛的籃球，林金榜也沒有放棄，他透露從球季結束後，就不斷和一些退役或現役球員相約打球，維持自己的體能與身手，林金榜笑說，「雖然可能要退休了，但訓練的份量可依點都沒有少，可能短時間內還是無法完全放下球員身份。」

林金榜強調，「特別要感謝璞園董事長，以及公司團隊的照顧，自己從進入SBL就是在璞園，當然也希望能夠在此退役，希望之後也能在母企業體系有所發揮。」

每到夏天我要去海邊～
海邊有好多漂亮高雄妹！！
真的好想去海邊，結果只能看自己改編，
也不錯，看看今年的自己，
比去年的自己強壯多少～

當年我膝蓋孱弱的時候，
別說深蹲跳的衝擊了，
稍微施壓的動作都要避開，
腿肌成長需要時間，
屁股也不是一兩天就失憶的，
失去的力量要找回來，需要多一點耐心！

大家在看電視時，我在一邊靠牆坐隱形的椅子，
不用多久，前大腿會開始炸，
不自覺會把後大腿與屁股繃緊，
覺得可以進階，就開始抬單腳，
慢慢的，離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力～～

就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力，
在腿肌成長的過程中，
我還是有在持續訓練核心力量，
居家徒手的強度一開始我就是這樣，
用比較簡單的動作，
花長一點的時間累積，
就像一項新工作，上手了就不累一樣，
臀腿慢慢適應自己給的強度，
以前被迫要放棄的一些速效動作，
慢慢的也發現自己可以負荷了，
感覺非常好，
希望大家趕快找到滿血的力量～
我用腋下跟大家應援了！！！

這個做三組我也會冒汗～
一起來清涼一下～～

菜單：夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
Popping | Freestyle | 2018 | Dance | Billionare muzic
https://www.youtube.com/watch?v=cWSrl9OTtMQ&list=RDsfRoFSQgSw0&index=4

DJ Quads- It's True (Vlog Music)
https://www.youtube.com/watch?v=RPtWXx5rP8w&list=RDsfRoFSQgSw0&index=6
MEMEhttps://www.youtube.com/watch?v=7W13ENGo7Hk

嗚咦嗚啊啊 Witch Doctor
https://www.youtube.com/watch?v=S_zDFyx_U2g&t=75s