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新手入門運動 在 Ccfitness Facebook 的精選貼文
發現每次在我動態分享當教練的故事,都還蠻多人對當教練的門檻有興趣,雖然不是很久的時間,來分享這段不長不短當教練的小心得~
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-到底要練成怎樣才能當教練?
這是我很常收到的問題,當教練身材不用完美,不ㄧ定要到可以登上舞台那樣,但至少,妳要看起來是有在運動的人~
我記得很多年前,我都去ㄧ次50元的市立健身房,裡面有個胖教練,每次都想來指正我動作,我現在想想,我那時候的動作肯定很可怕!但那位教練身材實在太沒說服力了,導至他說的話,我真的不想聽...
所以我覺得有基本的體態是必須要的,畢竟我們的工作是教會人運動,不是上台比賽。
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-證照要嗎?
當然ㄧ定要考證照,花錢去拿證照代表妳對這件事情的決心,ㄧ張證照都不便宜,我每一次花錢去上ㄧ個證照,都想把每個字都記起來,沒有為什麼~因爲花自己的錢很貴!
ㄧ般大家在說最有公証力的四大證照是:ACSM, NASM, NSCA, ACE。都是教妳怎麼當pt,選ㄧ張考就好了。
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-要自己開工作室?還是去Commercial gym當教練?
我的狀況是丹尼爾有場地,我就直接跟他ㄧ起工作,所以我沒有去過外面健身房上班。我覺得有好有壞,在大型健身房上班可以學到ㄧ個完善的SOP,面對任何事情都有一套解決方式,在自己的工作室的話,妳就要不斷trial n error從很多錯誤學經驗,所以其實從大型健身房開始也是一個不錯的選擇。
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-最後也是最重要的,要有耐力&同理心
我第一年當教練時,因為自己一直都很active,學什麼動作都蠻快上手,但當我在教別人時,也以爲大家都是這樣,不夠同理心,一開始就丟了ㄧ些像bicycle, v crunch這種動作給沒有運動經驗的人,她們根本不可能做得起來,這也是後來慢慢累積的經驗,了解要怎麼帶新手入門運動。
耐心也是,必須要說耐心不是天生的,是可以慢慢養成的,很多人看我動態常說爲什麼我這麼有耐心?其實我根本沒有耐心,以前的口頭蟬就是:我媽沒有生耐心給我。
只是幾年的經驗下來,跟學生的相處,真的可以培養出不少的耐心,教練其實真的蠻適合沒有耐心的人去慢慢培養出耐❤️
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ㄧ點自己經驗分享,希望可以幫到ㄧ些新手想當教練的朋友們,有ㄧ點幫助😊
新手入門運動 在 張永玄 Youtube 的最佳解答
#燃脂運動 #居家訓練 #新手入門運動
大家好!我是Nine,我是九哥教練!
這次首發的影片為非正規的tabata訓練,而是tabata的啟蒙運動
強度沒有那麼高,讓新手也能在家開始運動的入門第一步(第一部)
訓練過程總共9分鐘
每輪運動45秒休息15秒,依序完成九哥項目
1⃣️開合跳
2⃣️相撲深蹲
3⃣️V腳開合
4⃣️雙抬腿
5⃣️上捲腹
6⃣️俄羅斯轉體
7⃣️核心上上下下
8⃣️跪姿伏地挺身
9⃣️波比跳
如果覺得不夠累,太棒了!因為這本來就是入門版,你可以選擇做第2組
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