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上禮拜六調課來去竹北優質健身房🤤 向上適應 與教練們討論瑜珈與重訓之間的連結、認識及體驗瑜珈👍🏻
謝謝 陳冠霖教練邀請，我與Levelup部分的教練們是何立安老師怪獸教練俱樂部的同學，連續三個月每週三跟五早上，都在臺北公館的怪獸訓練基地上課，他們這樣連續往返新竹跟台北兩地，真令人佩服。
為這次研習所準備的簡報及內容，都令我收穫滿滿，認真思考重訓與瑜珈的連結，並在與教練們的對話中，釐清原本模糊、無法口述的念頭。
教練們口令很好cue、控制也很好（有肌肉要達成什麼都很容易），在植健身與向上適應的教練們上課後，共同感想是上起課來很輕鬆、有肌肉的筋緊人都很愛用低吼來適應動作😂😂😂
場地皆為自由重量，空間明亮、舒服、挑高沒有壓迫感！
想嘗試怪獸訓練、CrossFit、重量訓練等都很推薦來這裡試試呢👍🏻
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#阿酸教練跑跳蹦 #運動夥伴 #personaltrainer #yoga #瑜珈 #肌力訓練 #體能訓練 #訓練 #私人教練 #女教練 #健身 #健心 #健身女子 #重量訓練 #重訓 #重訓女子 #核心訓練 #核心 #保養 @ Level Up向上適應
實在是太常被詢問 『#工作在做什麼』
不管是親戚、朋友甚至我家人（跟家人不常見面😭）
或是被問 #演講都在講什麼
整理了自己這一兩年的經歷
當做一個簡單的履歷表
也順便跟與我接洽的一些朋友交待一下
我不是來路不明的人士
（雖然粉絲頁文章一直都很怪）
但國內各大知名機關我都演講過
應該是可以放心的（吧？
2016年 8月～現今（含已接洽單位）：
麥瑟創意策略有限公司、台北市誠正國中、桃園市南崁國中、桃園市忠信學校、Louis高爾夫培訓中心、怪獸訓練丙級研習會、NSCA美國肌力與體能、一起動EZDone健身學院、溫馨協會、蜂運動BeeFit、好時光女生運動樂園、輕適能運動空間、環球兒童基因、原力體能空間、臺灣師範大學體育學系、長庚科技大學保健營養學系、臺灣師範大學人類發展與家庭學系、卡坦有氧健身中心、LINE TAIWAN、高雄榮民總醫院、中壢南星扶輪青年團、台北市立成淵高中、台北國道馬拉松訓練營、中華啦啦隊國家代表隊、WorldGYM板橋雙十店、時報出版社、中華肌內效協會、桃園市青埔國中、台北市育成高中、龍鳳扶輪社、鷹CrossFitZing、ATPFitness、舒活運動健身會館、中華民國拳擊協會、台北市永春圖書館、玉山創見會、台北市南湖高中、人生設計所LifeLab(新光人壽)、至善扶輪社、國立中興大學啦啦乙組校隊、台北市北政國中、桃園市經國國中、彰化縣精誠高中、宜蘭陽明附設醫院、台中市衛道中學、雲林縣維多利亞實驗高中、新北市安康高中、雃博股份有限公司、台北市萬華國中、台灣基因營養功能醫學學會、台北市南港運動中心、新竹市民富國小、高雄醫學大學衛生保健組、彰化市鹿港高中、嘉義縣政府、屏東縣大同高中....等等
小紅營養師學經歷連結：
http://a78945299.pixnet.net/blog/post/353853770
【學生心得分享】
還記得前陣子，女大生有跟大家分享關於一個新竹女中畢業的女孩高中體育課的鉛球標槍後空翻，使原本就不擅長運動的她，一度更痛恨運動的軼事嗎ＸＤ？來上課兩個多月後，她有好多激動溢於言表的心得，想要跟可能和他有一樣的心路歷程與各種小劇場的女孩們分享～不過因為開始運動的時間尚短，加上是美女一枚不想造成男性粉絲心律不整，所以在此就不附圖怕模糊焦點囉～
正文開始：
追求最佳解的路上，我學到了關於人體的任何事都是 ”it depends“
一直是個很討厭做白工、追求效率的人（這其實不是件好事XD），但是這種個性讓我做所有事之前都會先做功課，想要找到最好的方式來進行我想做的事。健身是個很玄妙的領域，說法很多、門派很多、各自推崇的理論也不一樣，普遍認為 ok 的觀念是大肌群多關節的訓練是最 efficient 的方式，然而諸如硬舉這些動作沒有人指導是比較難以學習正確的姿勢（當然自己練也可以啦，端看願意付出的成本有多少）因為這樣而開始找教練。
記得第一次跟教練談的時候，教練問我有什麼目標，我開了一張 Instagram 上的歐美辣妹比基尼照片，說我也想變這樣。教練當然花了一點時間告訴我體態的決定因素很多，從真實性方面（拍照角度、構圖、修圖）到和身形與運動的關聯（飲食才是主因），那時候我完全接受這個想法，但是想變歐美正妹、想有馬甲線跟超圓屁屁的心還是在。
現在想起來會覺得那時候真是愚婦（這個詞是否政治不正確，哈哈）對於運動/訓練的心態分為幾個階段，從最開始的歐美辣感，到真正第一堂課結束後，心裡吶喊著：「How come？！ 我怎麼連基本控制自己身體的能力都沒有！」當然啦，其實也沒有真的那麼誇張，只是發覺身體沒辦法照心裡做出想做的動作的當下還是有點挫折，覺得愧對自己身為有健全四肢的人類，而慢慢可以和身體建立連結之後也充滿樂趣。像所有新手一樣，最喜歡問「這是練哪個部位？用哪個肌群？」慢慢的發現在還沒有運動基礎的時候，實際上是很難感覺到使用的肌群，而即便姿勢正確，但在重量不夠的情況下也不一定能感覺到哪邊在出力（題外話：第一次在深蹲的時候感受到屁屁的力量真是感動得想落淚，如虎添翼啊～）
「提升人體運動能力，變強壯，身體自然會呈現他們最好的身材。」（by 怪獸訓練）
這是我對於運動與體態之間的關係最喜歡的一句話，訓練來幫助體態也許是很好的方式，但拿體態當作訓練的目標是不切實際又空虛的。先不論認知中的體態是否真實，各種外力與基因佔了絕大部分的決定因素，我們吃一樣多、練一樣多、睡一樣多，難道就會長的一樣嗎？我也曾經想要過細細的長腿、虛弱的手臂、水蛇腰、翹臀，但是有運動的日子裡，我只想要我長出我自己的樣子，我喜歡我身體最原始、最應該有的能力、樣貌跟線條，我想要知道即便他們在社會價值觀下不是最好的，但是在我身上最完美的樣子會長怎樣。至今我仍然享受硬舉完隔天曇花一現的腹肌，仍然享受肌肥大的虛榮心，但我清楚知道那些是運動的 bonus 而不是目標，相信身體會自然而然長成最適合（最好）的樣子。
就像日常其他鳥事一樣，努力的確常常沒有回報，可是我的確在改變生活型態的過程享受了努力的成就感，重量多加一點很有成就感，看到教練說影片裡的自己「不錯啊ㄏㄏ」很有成就感，疲憊的要死還是出門運動很有成就感，走入沒有女生的黑色地墊區很有成就感，看著失控變大的股四頭肌很有成就感（邊哭哭邊拉筋）。上述的每件小事都不是什麼難事，對我的難度剛好是，有點小小的挑戰性讓自己可以微小的不斷進步，而又可以融入生活一部份每天進行的，剛好的難度。
整個篇幅都圍繞在我自己，我的確很感謝自己的努力，但是沒有教練我在健身之路一步都走不了～～不論是學習正確的姿勢，讓我能安心且有自信地踏入未知的領域，還是各種心靈上的鼓勵和不分晝夜的硬舉深蹲影片騷擾，真心感謝妳 <3 小妹無以回報，只能希望沒有教練課的日子我還是能認真訓練（還許願給自己XD）
延伸閱讀：
給女孩們：妳會覺得運動很難，其實不是妳的問題 http://goo.gl/cTwZHR
女生不是不想變壯，而是社會只給強壯的男生糖果 http://goo.gl/okgpTq
有沒有地雷管可以練出 Up Up Upton 的胸和臉的八卦？ http://goo.gl/UzTwX7
怪獸 肌力及體能訓練中心竹北基地， Zhubei 。 1176 個讚· 18 人正在談論這個· 263 個打卡次。個別化肌力體能訓練1. 銀髮族2. 中壯年3. 上班族4. 青少年5. 競技運動員6. ... <看更多>
我是覺得影片收穫良多，例如以間歇取代長時間慢跑、用各種特殊形狀的物品做重量訓練的輔助等，對我來說很有啟發，很多教練及健身網紅都會跑去怪獸訓練 ... ... <看更多>
新竹 怪獸訓練 在 [問題] 請推薦新竹區怪獸教練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
除了 向上適應 及 肌動力 為 何立安老師 怪獸系統背景外，請問 新竹 或 竹北區 有其
他推薦的 怪獸系統的教練嗎？ 若你是教練，麻煩私訊給我 關於你的學習證照，收費 以
及 上課區域，謝謝。
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