關於 斷食可以喝美式咖啡嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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終於找到週一火速起床的方法！

紀錄一下昨天執行了人生首度全日禁食
從週六晚上八點吃完晚餐之後
到週一早上七點才再度進食
總共35個小時
除了水以外，什麼都沒吃
連每天必喝的咖啡都省去了

平時就有執行週間186/週末168
（週間12-6點進食，週末12-8，其餘時間不吃）
突然來個整天禁食
其實剛開始沒什麼感覺
昨天下午與朋友聊台中的美式蛋糕店
以及晚上在工作室聽到夥伴要買雞排
竟然也沒太大動搖
直到晚上與男友視訊聊到我已經買好食材
準備早起幫自己弄一份big brekkie
才變講邊流口水🤤
當時差不多已禁食29小時了

體感上覺得稍稍有點暈是今天早上起床時
瞬間有些微腿軟
六點到七點的下廚時間
好幾度手覺得有一點點不受控制
除此之外沒什麼太大感受
體重經過一天莫名掉了兩公斤
我是什麼水牛嗎
光代謝就可以體重差異這麼大！
不過體重完全不是重點
禁食最大的好處是讓身體能夠消耗脂肪而不是肝醣
時間再長一點點還能促進生長激素
不過一切都要以自己身體能承受的範圍為前提
不建議大家亂嘗試喔！
特別是胃有問題的朋友
任何間歇性斷食可能都不太適合你們喔！
也提醒大家執行前必須查清楚各種資料
以免不適合自己的身體造成反效果得不償失嘿⚠️

週一六點的鬧鐘一秒跳起來
一切都要歸功於昨日禁食
今天想到早餐就滿滿的動力哈哈哈哈哈

另一個意外的收穫是
已經努力禁食這麼久
會認真思考要怎麼在恢復的那餐吃得健康又好
更珍惜每一餐，好好準備自己的食物
You are what you eat，達到「有意識地生活」

第一次體驗覺得實在太棒了！
以後每個月都要抽空實行
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📣Instagram發文後收到超多問題
整理幾個最多人問的一起回覆喔🙌🏻

1️⃣請問是什麼app？
👉🏻請到app store(IOS)或Google play(Android)搜尋「斷食追蹤」（請見圖四）。

2️⃣不會胃痛嗎？
👉🏻我不會，但醫生都有建議胃不好的人不適合實行，請視個人狀況決定，千萬不要盲從以免傷身。

3️⃣斷食可以運動嗎？
👉🏻我不是醫生，不做學理上的解釋，僅分享我的個人經驗，我週間實行186時是在中午12:00-傍晚6:00進食，早上還是會晨騎，但是都在有氧區間，我身體已經非常習慣了，沒什麼問題。但全天禁食是第一次嘗試，所以昨天整天只有追劇+到工作室加班，想說趁第一次觀察自己身體的反應，才知道未來能不能在全天禁食時運動，根據昨天測試的結果是前20小時可以運動，超過20小時會開始覺得有些微暈，怕危險我自己不會亂嘗試在這期間運動。不過一切專業諮詢還是請找醫師喔！
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#Linda愛打卡打掐

💁🏽‍♂️斷食也可以吃東西! #食用篇
好意思嗎都斷食了還想要吃東西!
對，沒錯 這篇就是要告訴你，這些東西就給它大膽地吃
為什麼?
⭐️這些東西不但不影響斷食中，體內變化
更有效幫助撐過前期最容易放棄的時候

斷食最怕的-胰島素上升
➡️進行斷食期間，最怕的就是大腦散發出"覓食"的訊息出現
此時此刻就會肚子餓🚨
但這不是真的餓，是一種警訊在不去覓食就要燃燒體內能量(脂肪)當作來源了唷😵
🙆‍♂️正如我們所希望的，把這萬惡的東西帶走
浪頭過了就過了
往往大家都是在這時候放棄而去吃東西，你要知道這個狀況過了就不會餓了

✍️筆記了，這些小物有助於你斷食更順利進行

1️⃣美式咖啡
斷食進行中，體內會燃燒脂肪產能利用
黑咖啡中的咖啡因有利燃脂作用並有提神的效果
2️⃣大骨湯 (只有清湯無菜、肉)
斷食過程中會有大量的水分及電解質流失，若不即時補充會有不適感發生
大骨湯就是一個很好的補充物，水分、電解質及脂肪
可以延緩飽足感
3️⃣無糖茶飲
切記不可以加糖!
不想喝水可以喝茶抑制食慾並補充水分
4️⃣零卡可樂
廣義來說，零卡可樂不含任何營養素不影響體內賀爾蒙
若是真的想滿足口慾喝點甜的，可以喝這樣
但有個重點，必須抵抗的了食慾發生
5️⃣奇亞籽
這個真的是大力推薦!!! 神奇小物就是它 (五顆星)
含有大量的膳食纖維及好的脂肪酸
有利抑制食慾延緩胃排空，有效幫助斷食中發生的食慾
可以在任何茶飲加進去1~2湯匙


✔️標記分享給一直嘗試斷食缺失敗的朋友
✔️任何營養問題歡迎討論
#intermittentfasting #eat #food #cocacola #chiaseeds #cafe #soup #tea

女神人生初斷食心得
最近大家都在瘋果汁斷食，ㄧ天六瓶，間隔兩小時！中間要喝大量的水！聽朋友們說ㄧ點也沒有飢餓感，之後皮膚還變好！
妳會說我的膚質還有身材是還有哪裡不滿意嗎？當然！接近完美，但是就是想要更完美！
果汁10點送到，第一瓶喝完很興奮非常期待第二瓶。第二瓶也是大口的一飲而盡，喝完之後開始有點心虛，天哪！才第二瓶而已怎麼有飢餓的感覺？
已經中午了我需要真正的食物但是為了更接近完美是不可能放棄的！
出發去公司開會，走在路上經過我最喜歡的轉角咖啡廳，通常我會進去跟美麗的老闆娘說一杯熱美式謝謝！咖啡！我好想喝咖啡，但今天不能！忍耐著想喝咖啡的強烈慾望。再來經過每次我都覺得好像有點太油的排骨便當店，天啊！那炸排骨的香味多麼誘人啊！快步向前走一個轉彎，怎麼裝潢了好久的麵包店剛好今天開幕！可愛的店員拿著剛出爐香味四溢的麵包說免費試吃喔，此時此刻在我的內心想起了阿拉丁神燈的故事！故事的一開場少年阿拉丁因為忍不住飢腸轆轆的肚子在市場搶了一個剛出爐的麵包。我非常能體諒阿拉丁的行為，更能體會他的心情！
通過了重重的難關進了公司。開會我是出名的快！狠！準！但是今天我卻看著對面的咖啡杯恨不得把它搶過來，每天沒有咖啡要怎麼活！還有人在我面前吃松露巧克力蛋糕！會開到一半我說再過十分鐘我就可以再喝一瓶了！
喔耶！第三瓶！
公司的事處理完，又出去辦事！跟經紀人去找明天拍照要穿的衣服！過程一整個不順！我們從大安區到信義區再到大安區再到東區最後又回到大安區！從精品店，到百貨公司再到品牌showroom 再到精品店！我來來回回衣服穿穿脫脫，脫脫穿穿不下30次！而且都很難穿，手都要拐來拐去的！血糖越來越低，才想起來忘了喝果汁，晚了一個小時趕快繞回公司，請同事送第四瓶下來！
搞定衣服的事情時已經是晚餐時間了！
我好餓喔！滑著手機看著你們這些沒良心的人寄給我的美食圖片心裡正覺得很XX的時候,我親愛的經紀人和親愛的助理就開始大聊他們有多餓，等等晚餐要吃什麼⋯XXXXXX
回家晚餐桌上滿滿的菜，魚、豆腐、青菜，還有我愛吃的紅燒肉、竹筍湯！老公一邊吃一邊說：妳不能吃！哈哈哈！
打開第五瓶果汁，小孩看著我說：蛤！媽媽這就是你的晚餐喔！我可以喝一口嗎？我很生氣的說：幹嘛跟我搶晚餐！
正想要進入冬眠狀態的時候，小羽說媽媽陪我去買文具，我只想你陪我！好吧！雖然我的手已經開始發冷，也沒有力氣說話了！但我還是硬撐著身體帶著她去附近的文具店買她需要的那支筆！途中經過了樓下的麵包店小羽說媽媽我們進去逛一下，然後她就走進去了。她熟悉的拿著麵包盤選擇架上的麵包，小手還一邊抓著試吃的小塊麵包放進嘴裡！我真的差一點就要把那整盤的試吃麵包都倒進自己的嘴裡！
回家後喝了第六瓶！
小孩跑來說的第二天想要吃鯛魚燒當早餐！老媽就認命開始調麵團！用無力發抖的雙手慢慢的攪拌，你知道麵糰有多香但很重嗎？
做完麵糰我站在冰箱跟酒櫃前面不動！內心不停的天人交戰！打開冰箱，我想我應該馬上可以來碗麻辣牛肉麵、紅油抄手、烤牛肉三明治！酒櫃裡有香檳、白酒、清酒、紅酒、威士忌！但是我贏了！我贏了！我轉身喝了一杯水！
躺到床上心想今天終於要過了！太好了！明天我一定要大吃特吃。氣弱游絲的說：晚安！我要睡了！旁邊的那位同學用很大的打呼聲回答我，而同時我的肚子用更大的聲音回應他！所以整個晚上我的腦子非常清醒的不斷地聽到呼嚕呼嚕跟咕嚕咕嚕的聲音。呼嚕呼嚕⋯咕嚕咕嚕⋯
我真的可以想像非洲的難民為什麼會吃土！

早上醒來肚子意外的沒那麼餓，幫小孩做完早餐送小孩上學後吃著他們剩下來的蘿蔔糕，自己再煎個荷包蛋，喝著令我魂牽夢縈的咖啡，我要哭了為什麼我們這麼幸福啦！
心得是
我們真的很幸福居然要花錢買飢餓！

所以我要捐款，我想捐給偏遠地區的兒童營養午餐！真的不能餓！太可憐了！
然後只要是有貼美食照在我的留言區的好朋友們也全都要ㄧ起捐！因為我知道你們都好愛我，我們都很幸福！

幹 打超久 揪甘心ㄅ
度ㄌ 如果你的問題我沒回答到
代表你問了不錯的問題
我之後再特別拍成影片講
希望你會慢慢等
等紅燈 變綠燈

有關胸部背部感受度 左右邊力氣不同 也是新手專用的 https://youtu.be/DJxycgOD5A0
易胖體質 https://youtu.be/VnJzgcKhqOw
易瘦體質 https://youtu.be/lp2Odx9USlc
如何減脂 https://youtu.be/UIYoU_GBYoA
還有這個也是 https://youtu.be/jvJDxKaxHcM
該買什麼補給品 什麼不該買 https://youtu.be/R9M1uXvUFTw
高蛋白怎麼挑 https://youtu.be/feLre9hQoWY
我的健身菜單 https://youtu.be/49kDkfL94pE
但我現在有點不一樣 之後會再放新的
但你可以先參考之前的 因為大同小異
在家健身的方式 https://youtu.be/IfSm5obHlRo
這個我也會再拍新的 但你也可以先參考 大概沒問題

0:19 身高體重
0:31 可不可以固定時段直播
0:45 我都幾點睡覺
0:59 斷食可以喝7-11的美式咖啡嗎 有12卡
1:12 增肌貧頸怎麼辦
1:35 如何減大腿內側,肚子,腰間肉
2:07 怎麼讓小腿變細
2:38 在健身的時候會因為惰性終止嗎？會的話有什麼好的方法可以避掉嗎？
3:00 有去過東海大學嗎？
3:03 喜歡ㄉ異性類型
3:07 健身的時候都是誰幫我拍片的，冰鳥嗎？
3:27 圓肩問題除了臉拉還有什麼動作
3:40 請問一下你健身在哪裡學那些動作
3:52 是不是要先吃胖再練壯
4:01 骨架小的人又矮怎麼練看起來才能沒那麼小隻
4:17 力量跟體脂是不是兩回事 我都沒線條
4:48 喝乳清會不會長痘痘或喉嚨發炎
5:04 減脂停滯期怎麼辦
5:27 會在意體重嗎？
5:34 是說你一天都練2-4小時 是練全身還是每天幾個部位
5:51 gay說話這麼real會不會給你帶來一點點的困擾，還是把你當朋友隨便說什麼都ok?
6:30 和冰鳥怎麼認識的
6:36 只做有氧也可以喝乳清嗎？
6:47 自然健身有沒有極限？會不會為了更好的身材而用藥
7:00 如果喜歡男生，會喜歡怎樣的？
7:13 爆吃後的體重上升怎麼辦？
7:23 健身需要禁慾嗎
7:25 請問怎麼剪片 還有我用的攝影器材
7:46 最喜歡的饒舌歌手是誰
7:52 身為化學系最討厭的科目
8:00 3個月後才會來高雄？
8:05 做8rm跟5rm的組間休息時間
8:20 會空腹訓練嗎 或是吃完東西訓練會有什麼影響
8:45 你有在看摔角嗎
8:47 要怎麼遇到你 想跟你拍照啦！
9:06 女生健身菜單
9:21 有什麼食物是高熱量低飽足感的嗎
9:31 要買西裝嗎哈哈
9:35 讀新竹哪個高中～～（我讀曙光女中）
9:45 硬舉下背很痛怎麼辦（已經舉很輕了）
9:52 深蹲可以每天做嗎？
9:54 粉絲見面會相關問題
10:08 怕去健身房會被笑 可以跑步就好嗎
10:18 有可能跟其他yt合作影片嗎？
10:27 如果腳比較胖 做重訊會不會長蘿蔔
10:38 嗨～你不會覺得自己太壯了嗎？
10:47 可以多拍vlog嗎？
10:50 我體脂10%為什麼腰部還是有贅肉？
11:06 如何運動減肥但不長肌肉？
11:36 用什麼洗面乳？
11:44 什麼時候可以增加重量？
11:55 會吃隔夜燕麥嗎
12:08 新竹最喜歡的早餐店
12:16 有氧跟重訓可以同一天做嗎？
12:20 什麼時候發現自己有裸露的癖好的？
12:29 一定是做到肌肉酸痛才有效嗎？
12:38 乳清建議喝的時間點
12:47 試過生酮飲食嗎
13:00 wanna see you do cheat dayyyy
13:04 是漫威粉嗎？ 喜歡漫威哪一位英雄