關於 斷食72小時復胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 168斷食法+211餐盤！減重名醫輕鬆甩掉20公斤 - Vogue Taiwan

... 從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤後一直沒有復胖，飲食遵守168斷食法和211 ... 這樣的間歇性斷食確實可以讓你瘦，因為空腹時間達16小時，多出的 ...

#12. 4週瘦6公斤！一週只需1次的「無痛斷食法」，輕鬆打造不復胖 ...

最後，晚餐請在就寢前的2個小時內吃完。如果能不喝酒，是最理想的狀態。若一定得來上一杯的人，應避免號稱「液體麵包」的啤酒與 ...

#13. 「斷食72小時」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

你是否曾經使用激烈的斷食法來減肥？雖然短時間內瘦得快，胖回來的速度也很快！根據一項研究發現，如果你有這種快速減重又復胖，體重像雲宵飛車忽高忽低，尤其體重相差超過 ...

#14. 168斷食復胖全因忍不過「1階段」！ 營養師推「1212斷食法 ...

而間歇性斷食瘦身法是透過縮短「進食時間」以達到燃燒脂肪. ... 所有飲食限制在12小時內，加上適度的運動才是健康減重及長期維持不再復胖的最佳策略。

#15. 【斷食日記】第一次88小時斷食：體重減輕3kg！！！

【斷食日記】第一次88小時斷食：體重減輕3kg！ ... fasting來把吃下去的醣給消耗掉，於是我決定要挑戰一下72小時的斷食。 ... 復食第一天：75.3kg.

#16. 營養師教你斷食後的第一餐怎麼吃！把握4原則更健康

時間短一點的進食(二十四小時以下)通常不需要特別小心什麼，但時間長一點的進食，最好事先做好準備。先備一份小點心在冰箱裡，這樣一來，當中斷斷食的時間 ...

#17. 應該如何復食？復食7日食譜、飲食紀錄、體重體脂 - 蕾咪

斷食 之後，其實復食才是考驗的開始，我的想法很簡單，就當作自己是腸胃脆弱 ... 並且變得更健康；相反的，則會快速復胖，將斷食期間降下的體重全部胖 ...

#18. 吃什麼不會打破斷食？減重醫師：可以吃喝這4種

酪蛋白是最不會刺激胰島素的蛋白粉產品，運動營養學會（ISSN）表明，睡前攝取30克，能刺激肌肉肥大，但不影響脂肪燃燒。 【斷食不能踩的地雷】. 1.乳清 ...

#19. 科學辟穀：斷食72小時身體會發生什麼？ - 每日頭條

科學辟穀：斷食72小時身體會發生什麼？ 2019-06-12 由 天空說辟穀與生酮飲食 發表于健康. 大家好，我是天空！今天來說說辟穀中我們的身體，到底會發生一些什麼事情！

#20. 斷食48小時咖啡 - Mycredi

營養師公開詳細吃法不復胖攻略 ... Re: [心得] 斷食48小時心得分享第二周 ... 如果你正打算進行斷食48小時或更長時間如72或100小時斷食的話，那麼在這之前確保自己了解 ...

#21. 四招教你斷食後的復食怎麼吃！

然而，新手上路還是保守一點比較好，建議你斷食多久，復食的時間就要拉得多長，才不會讓消化系統太負擔呦！ 其次，應該選擇什麼食物呢？ 凱熙聽過有人斷食完吃牛排（ ...

#22. 168斷食與科學合理飲食 - 喬登健康管理中心

但真的只要16個小時不進食就可以輕鬆瘦身成功嗎？對健康是否有風險? 168間歇性斷食? 一天之中要控制在16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。

#23. 三天斷食復食 - Hellopsy

此外，斷食48小時還會對身體帶來以下三個明顯的壞處： 偏方斷食小心復胖機率高！均衡飲食很重要. 2022-02-17. 日茂證券; 時間Fri Sep 3 22:01:04 2021 ...

#24. 人生沒有胖這個字！循環生酮斷食法： 一周兩次 - 蝦皮購物

確保自己能以脂肪為身體燃料後，才於每周加入一天生酮斷食，若有肥胖問題，則增加至兩次☆ ... 循環生酮斷食法： 一周兩次，我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法<啃書>

#25. 減肥肉不減肌肉的「隔日斷食法」一個月瘦身3.5公斤 ... - Elle

在嘗試斷食之前，要先弄清楚斷食法的方式，在新書中他提到近年發表 ... 瘦身飲食菜單公開，「進階168斷食、戒醣、高強度運動」兩個月瘦6公斤不復胖.

#26. 斷食72小時筆記：把他人的聲音轉小 - Medium

二日起床後又去了一趟健身房重訓，由於當時懶惰（越懶越發胖，越胖越發不想動真是個恐怖循環）又看到斷食最重要的是要延續生活的一切正常，然後少了吃的 ...

#27. 網紅 清水斷食10天❗️每日對比【斷食系列】02 - Patreon

... 以清水度過10天，來給我們分享身體多項指數的變化，以及覆食30天後有沒有復胖呢？ ... 斷食72小時後，體重持續下降，但已有下降緩慢的趨勢，目前累積減了3.5公斤。

#28. 請益斷食72小時 - 生病了怎麼辦

您即將離開本站，並前往＃請益斷食72小時- 健身板| Dcard · 確認離開返回上頁. 常見健康問答. 72小時斷食效果斷食72小時復胖斷食72小時第一餐斷食72小時瘦多少斷食72 ...

#29. 斷食結束後,復食需要注意的三件事

所以即使吃不了多少，也不用著急，坐下來，心平氣和的，慢慢的吃好一頓飯，不管是半個小時，還是一個半小時，吃到滿意爲止。 如果您感覺消化太慢，出現胃 ...

#30. 減肥 為什麼不會瘦？能吃什麼？會復胖嗎？生酮/低碳/低醣減重 ...

油脂：油脂的消化及胃排空所需的時間，是三大營養素中最長的，每小時10公克，平均3小時以上，甚至長達6–72小時。 Q生酮一定要斷食？ 許多生酮一段時間的人，會利用斷食 ...

#31. 斷食72小時ptt - Ugtz

72小時斷食 對化療副作用的防護效果比24 小時斷食好。 斷食時間表：化療前3天至 ... 照著做，不用挨餓、不必花錢，99％都成功減重不復胖！ 5：2 輕斷食一週內5天正常 ...

#32. 醫推168減肥法＋調整飲食順序，簡單、不復胖、有助健康！

若執行下來沒有困難，且還想更進一步，可考慮執行「204飲食法」，也就是斷食20個小時，只吃4小時，讓身體有更多的時間進行修復，若執行不來，再 ...

#33. 間歇性斷食| 斷食後第一餐吃甚麼？內付食譜

長時間斷食(24小時以上) 的人要注意兩點：. 低脂、低醣、少纖維。 ... 這時你就會發現自己一直在以下的循環中：斷食-大吃-復胖-斷食-大吃-復胖。

#34. 72小時斷食法 - Fcthx

當其他人開始每天幻想食物，已經邁入斷食七十二小時的陳靜寬，還刻意考驗自己的毅力 ... 空腹的時間約16小時，短期內減重效果顯著，但恢復正常飲食容易復胖且血糖波動 ...

#35. 間歇斷食改善三高！醫：適量黑咖啡助抑制食慾-第2頁

編輯推薦：劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg） ... 進行超過七十二小時的禁食要謹慎：的確有些理論提到，這種較長的禁食可以 ...

#36. 健康與護理類篇名： 淺談間歇性斷食作者

間歇性斷食則是指斷食與進食的循環，斷食時間沒有一定標準，超過48 小時的 ... 電解質，成功從體重207 公斤降至82 公斤，且斷食後五年內都沒有復胖。 四、原理與好處.

#37. 231斷食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶

提供231斷食相關PTT/Dcard文章，想要了解更多16 8斷食成效、168斷食菜單、168斷食心得有關夫妻/ ... 博客來-專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦靠吃就能瘦的神奇.

#38. 人生沒有胖這個字！循環生酮斷食法：一周兩次 - 讀冊

人生沒有胖這個字！循環生酮斷食法：一周兩次，我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法. KetoFast: Rejuvenate Your Health with a Step-by-Step ...

#39. 減肥八部曲

至少要有斷食72小時的經驗。 ... 沒有這樣的完美主義，必定復胖無疑！ 斷食一定會減重，復食一定會增重，若要減肥，復食的增重一定要小於斷食的減重。

#40. [閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? - WomenTalk - PTT生活資訊討論

31樓 → ymx3xc: 很多人誤以為的168斷食是指8小時可以隨意亂吃但事實上是 04/19 17:53 ... 144樓 → ymx3xc: 真的是想太多了~ 經歷過這種努力的人怎麼可能輕易復胖.

#41. [討論] 斷食為什麼是16個小時

斷食72小時 ptt - 轉載自農民教主剛好前幾天有學生問我為什麼斷食要16個小時 ... 斷48小時大約可減2.5公斤的體重，復食之後只要沒亂吃， ... ,轉載自農民教主剛好前幾天 ...

#42. [閒聊] 斷食這種減肥法- WomenTalk - PTT情感投資事業版

看醫生，醫生就是和我說不進食就是讓自己最後復胖很快，當下斷食看得見體重掉，那是因為不吃飯本來就會瘦，所以我才好奇現在的斷食到底是合理還是不 ...

#43. 找斷食72小時復食相關飲食資訊 - 如何好吃又健康

「今天，是我有史以來最胖的時候。」 如果你也有屢戰屢敗的心酸減重史，就不能錯過這次一試就成功的機會！ 現在，有一種斷食法，讓你多數時間吃你愛吃的食物。

#44. Re: [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?! - fitness | PTT消費區

不建議走52 當然這也不是不行，只是不建議停滯期，每個人都會遇到重點是不要復胖才是關鍵減肥真正困難不是減下來而是如何減下來不復胖減下來能數年不 ...

#45. [閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? - womentalk | PTT學習區

... 進去反而變更胖 04/19 17:13. 7 F 推whoismama: 我斷食72小時沒瘦多少 04/19 17:14 ... 47 F →vul3kuo: 用斷食瘦下來的沒持續很容易復胖 04/19 18:13.

#46. 16/8間歇性斷食聖經(電子書) - 博客來

內容簡介. 盤踞德國亞馬遜排行榜前十名、德國亞馬遜排行榜飲食療法類第一名 間歇性斷食先驅、德國醫學博士30年研究見證， 斷食16小時，8小時安心享受美食

#47. 關於斷食的種種：什麼樣的斷食方式適合你？

斷食 養生並不是什麼新鮮事，好像從我有記憶以來，斷食就一直被認為可以 ... 想要維持體重不再復胖，八週IER以後，熱量以及碳水化合物的攝取量也要隨之 ...

#48. 斷食72小時減肥 - Neovid

像是增加斷食時間（16小時變成20小時），或是更長時間的斷食（72小時以上），改變飲食內容也可以試試看。 長時間斷食的復食選擇（24小時以上）. 禁食有益於癌症患者.

#49. 驚！年節食慾大爆發她一週肥6公斤 - 三立新聞

其中1/4民眾表示曾採用偏食飲食法減重，但有半數因此產生內分泌失調、頭暈、快速復胖等副作用。 趙函穎說，民眾經常採取斷食飲食法，以及只吃或不吃 ...

#50. [問題] 間歇性斷食可永久執行？ | PTT 問答

最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎？ ... 29 F →jojosie: 月恢復吃三餐運動量有減少但沒復胖… 06/12 11:49.

#51. [討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論- 看板FITNESS

我把72小時左右的斷食當成可以一周一次，可能平日24小. 08/13 19:03, 16 F ... 會想運動的原因主要是怕復胖但飲食控制得好還是能減.

#52. [閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? | PTT Uncovered

最後教練說主要還是要看訓練飲食的話不多做討論了因為畢竟我朋友斷食欸所以是因為 ... whoismama: 我斷食72小時沒瘦多少 ... vul3kuo: 用斷食瘦下來的沒持續很容易復胖.

#53. 斷食的女生真的會瘦嗎? | 記者快抄

推whoismama: 我斷食72小時沒瘦多少 04/19 17:14. 推Anderson0819: 斷食沒用 04/19 17:14 ... vul3kuo: 用斷食瘦下來的沒持續很容易復胖 04/19 18:13.

#54. 分享～兩個月靠18/6斷食瘦5公斤的快速瘦身心得

斷食 分成16/8、18/6、24小時斷、36小時斷、5/2斷、72斷等等。 期中16/8斷食是 ... 斷食不是禁食. 很多人都會怕飲食控制掉肌肉量、恢復飲食後復胖等等.

#55. 3大神隊友給你強助攻戰勝斷食飢餓感 - 康健雜誌

執行間歇性斷食法，除了控制飲食時間之外，再搭配飲食內容、運動與中醫 ... 熱量赤字的情況下，也可能流失肌肉組織、降低身體代謝能力，而容易復胖。

#56. 斷食身體變化及斷食日記 - 健身香香

會刺激產生更多幹細胞，增強免疫力。但斷食72小時，甚至更久的時間，會建議週期作法就好，因為有些人會變成營養不良，甚至太急於 ...

#57. [問卦] 168斷食這麼有效？ - Gossiping - PTT生活政治八卦

89樓 推joygo: 朋友運動加斷食，重點是不喝飲料不吃垃圾食物，一開始很快 03/21 14:12 ... 95樓 推wattter: 一開始很快，到後面只要放鬆馬上復胖，也是很快的那種-_- ...

#58. 168斷食法+211餐盤！減重名醫輕鬆甩掉20公斤 - NOWnews ...

... 到72公斤，甩掉將近20公斤後一直沒有復胖，飲食遵守168斷食法和211餐盤 ... 四只吃一餐，也就是204斷食法，一天只有一餐吃東西，剩下20小時斷食。

#59. 【逃走到台南】記者7日斷食實測瘦4kg 復食「人生重現曙光」

記者參加的斷食營並沒有任何宗教信仰，且不依靠任何藥物協助，使用天然的方式加強排毒，讓毒素能自然的透過流汗、排泄等方式從體內排出，進而自然地改善 ...

#60. 小斷食

5：2小斷食給追求減重及健康者的四大福音─終結飢餓遊戲，和復胖噩夢說再見 ... 168 就是一天24 小時中16 小時不吃東西，把進食時間控制在8 小時內， ...

#61. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

肌肉,肥胖,肌力,高齡醫學,間歇性斷食法的優缺點，一次看明白。 ... 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法，註定會復胖 ...

#62. 6個在斷食72小時身體會發生的事。以及5個你該知道的Q&A。

斷食72小時 ，說長不長，短也不短。而不同時間段，您的身體將會發生以下這6件事。12小時，進入酮症狀態18小時，切換成脂肪燃燒模式。 24小時，自噬作用 ...

#63. 間歇性斷食法復胖 - Optimt

日本名醫間歇性斷食法：每天小酌還能半年輕鬆瘦10公斤，18年不復胖！ ... 這種代謝轉換通常發生在停止進食後的十二至三十六小時之間，不過，若你因高 ...

#64. 1個月瘦5KG！超模公開「1410間歇性斷食」菜單

在斷食期間，可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。而最開心的，就是你在那10個小時內想吃就吃，沒有特吃限制所吃的食物類別，而且三 ...

#65. 油斷食

坊間排毒斷食搭配油漱在斷食療法中，有一個環節是搭配「油漱」來排除口腔毒素。油漱口的概念，源自印度阿育吠陀 ... 要如何像影片一樣斷食72小時？ 輕斷食不是完全不吃 ...

#66. 人生沒有胖這個字！循環生酮斷食法 - Readmoo

循環生酮斷食法. 一周兩次，我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法. KetoFast : Rejuvenate Your Health with a Step-by-Step Guide to Timing Your ...

#67. 懶人瘦身法,熱門書展,生活風格,圖書影音

最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖. 2017/03/07 ... 間歇訓練「最強圖解版」：1天6分鐘，燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！

#68. [問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的

16 F 推pierreqq: 我都斷食6小時不復胖但也沒減重成功恭你參考 09/18 10:37 ... 72F →ChungLi5566: 間歇性斷食不可能復胖要斷就斷一輩子 09/18 11:12.

#69. 斷食3天10小時心得 - 創作大廳

因為自己瘦下來其實就是靠間接性斷食的緣故所以對間接性斷食這塊領域略有研究在經過. ... 到了72小時，饑餓感又慢慢浮現了 ... 這是復食的第一餐.

#70. 生酮飲食停滯期

她甩掉18公斤不稀奇，3年沒復胖重點學起來人們經常將酮症與酮症酸中毒混為一談。 ... 長時間斷食的復食選擇（24小時以上） 今天要介紹的就是生酮飲食，生酮是我在減脂 ...

#71. 斷食指導大全(1) 知識理論篇Dr Fung "The Complete Guide to ...

斷食 指導大全為Dr Fung的新書- The Complete Guide to Fasting" 的書摘。 ... 超過0.5磅多半是水分，在復食後的復胖是水分因胰島素上升而回來。 斷食 ...

#72. 甩掉18公斤一直瘦、不復胖的祕訣(組圖) - 圈媽（張晴琳） -減醣

圖片來源：采實文化出版社提供）. 間歇性斷食與復食技巧. ◇每天至少維持12小時以上的空腹時間，讓身體適當休息，這段時間可包含睡眠，就很容易達成。

#73. 72小時斷食法

減重名醫宋晏仁從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤後一直沒有復胖，飲食遵守168斷食法和211餐盤，讓你不僅能吃飽也能瘦，還能越吃越瘦，趕快記下名醫的秘訣吧！ 瘦身減脂 ...

#74. 胰島素與斷食 - 吾易低碳世界

不管是168、231、24小時、48小時、72小時甚至一星期二星期的斷食。 ... 減掉的肌肉會更讓你瘋狂，因為表示你以為你完成任務了，但接下來瘋狂的復胖。

#75. 10種復胖原因，低醣、斷食都上榜| 減肥| 節食

這些都會使斷食停止後的復胖機率上升。 若斷食期間伴隨飢餓感，這暗示著飢餓素的上升跟瘦體素的不活化，更容易有脂肪日後加速 ...

#76. 間歇性斷食q A 到底結束斷食會不會復胖需不需要搭配運動

Да бисте преузели мп3 од 間歇性斷食q A 到底結束斷食會不會復胖需不需要搭配運動, само прати This offer cant be coupled with almost every other supply.

#77. 三日斷食

標籤:健康吃營養瘦, 尖端出版, 書摘, 呂孟凡, 間歇性斷食法, 減重減肥, ... 照著做，不用挨餓、不必花錢，99％都成功減重不復胖！ 「輕斷 ... 標題[心得] 斷食72小時.

#78. 99％成功減肥不復胖！週一週四「輕斷食」，營養師親身實證

而當肝醣也用完後，大約是斷食後的8到12小時，身體就會開始燃燒脂肪，以提供所需能量。 因為定時定量，所以發胖機率降低30％！ 再者，「輕斷食」在實行 ...

#79. 【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得

【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得，後續減肥日記追蹤(5/31-6/8) 10天瘦2.1公斤!! ... 體重一直在72-70徘迴，只有生酮有到69.7 完全就沒降下去了.

#80. 減重、抗老、還抗慢性病！間歇性斷食法攻略：什麼是168？

「168」指的是每天斷食16小時，進食時間壓縮在8個小時之內完成的間歇性斷 ... 目標體重60公斤，她就要回到正常飲食，用增加運動量來減少復胖的可能。

#81. 生酮飲食變胖

營養師趙函穎獨家與iStyle透露停止生酮的原因是复胖、经常性腹泻、血脂 ... 時段的斷食法，各式各樣的飲食計畫，像是減醣、低醣、生酮也各有擁護者。

#82. 斷食72小時ptt 我的第一次72小時斷食 - SFHY

2018: 第一次72小時斷食後吃什麼(Water fasting) 2018: 20180330-31間歇性斷食紀錄（Intermittent fasting） ... 照著做，不用挨餓，不必花錢，99％都成功減重不復胖！

#83. 三天斷食復食

以下專訪2位營養師帶您了解斷食減肥法怎麼進行、注意哪些細節，才能健康瘦身不復胖。 4.復食的第一天，不可進食易造成脹氣與不易消化的水果，如：蘋果等，以免復食後 ...

#84. 3 天斷食

攝取和存儲你最後吃的東西（0-3小時） 斷食3天瘦3公斤、體脂掉3%. ... 結束72小時斷食後，復食以流質蛋白質為主，方文琳分享，自己本身就不是愛吃的人，平常168或186斷 ...

#85. 最痛的遺憾！過年前未婚夫猝逝疫情讓她無法送終| 聯合新聞網

為了療傷和復健，錯失了進入大學的機會。19歳到26歳間，她進出醫院多次進行修復手術。「沒有家人的支持與 ... 斷食、不吃早餐會不會胃潰瘍、膽結石？