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亞洲天后，用音樂挺平權！
近年Jolin突破自我框架，音樂作品緊扣社會議題，從「婚姻平權」到「女力之美」等；都是她試圖理解的人生課題，她也以旁觀者角度，默默觀察著台灣社會的轉變，有感而發說：「我其實看到多數人花了太多時間在糾正自己，努力獲取他人認同，但卻花太少的時間在陪伴自己。這也是我近來學會的一件事。」
「我許這個願望也是因為好奇現在社交平台的興盛，讓很多人過度依賴、沉迷，一昧地追求所謂的『追蹤人數』、『按讚人數』等，好像這世界只能透過這些數據，才能定義所謂的成功。但我更好奇透過網路平台的數據與掌聲，這樣的你是真的快樂嗎？會不會因此更焦慮不安呢？」
蔡依林 Jolin Tsai
📍曾遇網路暴力 蔡依林如何走出低谷？ https://bit.ly/2XSHOQJ
#體驗順流的靈魂
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這條手鍊其實原本是項鍊，卻偶然發現戴在手上也好喜歡，就變成隨心情兩用的好物😍。因為曾經自己有在經營飾品的小店，所以很久沒有在「外面」購入飾品的我，被Y25的靈魂目的項鍊吸引了❤️。
這條項鍊因為有包含主理人針對個人的解讀，是需要客製訂購的，字母、寶石都可以自己搭配顏色。一直以來都選擇我的名字C開頭，這次卻想選擇我名字發音上屬於輔助的字母H，純粹就是憑著直覺，沒有特別的原因😊。
看待這條項鍊的方式因人而異，對我來說它是其中一種從旁觀者角度解讀自己的觀點，你可以選擇用雙臂迎接，也可以選擇順從內心，合則來不合則去，找到適合自己的能量，對此感到舒心就行😌✨。
抱著無念無想的心情，直到收到Yao Yao的文字，這份解讀徹底打動了我🥺。在很多地方都曾談到相同的課題，銘記在心；學會放手，讓事情自然地發生與展開，理解讓事情自然地展開而同時能感到安心是什麼感覺，體驗順流的靈魂🤍。
當時在火車上的開箱也仿佛像是天註定，看著Yao Yao傳來的文字，帶著這份療癒自己的能量，堅定自己繼續出發前行🚆🙌🏻。
對靈魂解讀項鍊有興趣的可以搜尋 Y25 Jewelry
【先整理情緒，再處理問題】
朋友在電話另外一頭哭訴說：「怎麼辦！我男友要跟我分手？問我願不願意聽她講。」通常聽到這句話，我都會說「好。」極度崩潰的心理找上了我，大概是有一肚子的悲傷需要宣洩。
這朋友暫且就叫她A。A近日回到舊時工作崗位，這份工作帶給她極大的壓力，A心底明白原工作職場過的是全年農曆七月，而且是牛鬼神蛇連閻羅王都鎮壓不了，被找回去前還是掙扎了多時。奈何過去工作人情跟現實生活壓力，最終決定回去姑且一試，她心想聽雪兒的「職場就是演戲，下班就做自己。」只是連續一個月與職場惡魔過招，連連敗退的她有說不出的怨恨。
A與男友認識多年，兩個人都彼此愛對方，雖然都有小吵架，但都仍在彼此生活中相互扶持，A男友體貼地提議說：「七夕情人節去飯店過。」慰勞她返回職場中總總不順，A卻心想何必要花這麼大的錢，在家過不是也很好嗎？於是拒絕了男友的提議。男友就改口說：「那天朋友有聚會，我就去朋友那。」
A聽到男友七夕不陪她，整個情緒徹底大崩潰，質疑男友為什麼偏偏要選那一天去跟朋友聚會，男友卻說：「給你驚喜，你又不要。」在數度拉扯之後男方說：「你脾氣真的很差，之前就覺得我們不適合，分手算了！」留下錯愕到不行的A。
「我真的很糟糕，對吧！」電話那頭傳來啜泣。
「你沒有，你剛好情緒就在那一個點。爆發而已。」我超理性的分析。
「那我該怎麼辦？」A已經經歷了三天嚴重的自我懷疑到快要自我放棄。
「先處理情緒，再解決你跟他的問題。」我語重心長。
曾經我也是陷入愛情風暴中捲起三尺高瘋狗浪的女人，懂得委屈來的那一瞬間彷彿心就像易碎玻璃，一句難聽的話就足以讓人活不下去。對方是最親近的人，所以也是最容易傷害的人，只是每個人都有底線，愛情裡並沒有無止境包容，退讓，以及成全。
站在旁觀者角度，都會叫你要「放下」，然而「放下」如果有這麼簡單，何需滿街都是心理醫生？
我只能叫你短暫的「抽離」，或許放假去哪裡散心，或許明天去看一場電影，或許坐個火車去花蓮看個海，或許買一本食譜研究該怎麼做菜。抽離「分手」兩個字帶給你精神的壓力。
書上寫「通常，比較愛對方的人，容易受傷。」我認為不是。而是情緒不好的人比較容易受傷。你如果一直都活在委屈，對方也無法跟你走下去，最後他的放生，也只是讓自己好過而已。
情侶吵架，很正常。情侶分手，很正常。情侶複合，也很正常。你只不過經歷很正常的程序，如此而已。
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生活中，選擇留下合適舒服的人 (失戀也很適合看
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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她不明白，為何他看著自己的眼神像個嫌疑犯，為何她總忍不住要考證徹查，而答案每次都讓她痛徹心扉，但她最恨自己的，就是儘管他一次又一次欺騙，儘管朋友都勸她找過下個他，但自己仍不願爭氣，仍未心死。
許靖韻首次參與編劇作品
最悲傷的情歌 最真實的背叛愛情
在《事與願違》微電影中，許靖韻飾演女主角 Michelle（衛詩雅飾）的好朋友 Angela，以旁觀者角度看著一段破裂猜忌的感情。而許靖韻特意於 MV 代入衛詩雅的角色，配以歌曲重歷一次最殘酷的痛。
《事與願違》微電影 －
《戀人勿疑》、《疑人勿戀》10.12 正式上線
《疑人勿戀》結局A：https://goo.gl/JPkJKR
《戀人勿疑》結局B：https://goo.gl/2i5oLj
Now available on:
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https://angelahui.lnk.to/notasmywishID
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作曲：許靖韻
作詞：崔恕
編曲：徐浩/黃兆鉻
監製：廖志華
對錯我都會跟隨
你要我就可以都給
現在我是一杯水
透明而索然無味
任我姿態再卑微
都襯不出你的高貴
你的表情太虛偽
我替你感覺慚愧
其實不想承認傷悲
是我控制不住
想飛的眼淚
為什麼對我說謊
為什麼掩飾真相
你怎忍心看我
哭得那麼狼狽
狠心把愛都粉碎
怎麼會防不勝防
怎麼會無力反抗
轟烈的開始
卻倉促收尾
我對著回憶
開始有點後悔
走到這裡好累
差一點就崩潰
相處若需要智慧
分開是否就愚昧
任憑我一再追問
你始終無言以對
其實不想承認傷悲
是我控制不住
想飛的眼淚
為什麼對我說謊
為什麼掩飾真相
你怎忍心看我
哭得那麼狼狽
狠心把愛都粉碎
怎麼會防不勝防
怎麼會無力反抗
轟烈的開始
卻倉促收尾
我對著回憶
開始有點後悔
我算是你的誰
任我怎麼定位
答案都不對
好奇心在作祟
我沒罪
你還能對我怎樣
我和你還能怎樣
你怎捨得讓我
如此脆弱驚慌
不知往哪裡躲藏
怎麼會半途而廢
怎麼會痛徹心扉
為何要開始
明知道結尾
面對著回憶
我竟如此後悔
彼此猜忌好累
好奇的人無罪
事與願違
#許靖韻 #小背心 #事與願違
【專題籽：胚芽故事】
講移民，香港最關心遠赴異鄉買唔買到樓、社會福利好唔好，90後新生代又是否這樣想？在英國讀純藝術的李君兒（Queenie）認識十個在倫敦生活卻仍然掛住香港的年輕移居者，年初開始家訪，嘗試以旁觀者角度拍攝這個移民現象，把作品命名為《半移民》，並將結集成攝影集出版。
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
