今天星期一,大家是翻白眼呢 (蛤~又要工作🙄 ),還是很有幹勁呢?😆
既然剛好前天提到英國,那就跟大家分享跟英國有關的書吧!
Day 2:
今天這本比較像是小冊子,裡面集合了各種不同的名言,帶有一點英式詼諧幽默。那時候會買下它,就是看到封面不自覺笑了,所以就決定買了。😆
英國人最常用的一句話是 “keep calm and carry on”(“保持冷靜,繼續前進”)但是當你沒辦法“keep calm and carry on” 的時候呢?
那就像這本書的封面說的:“Sod calm and get angry“ ("X他的冷靜,發脾氣吧!") 🤣
"Sod/ Sod off" 這個字是英國用語,有點像“annoying/ go away(bugger off)”,前面那個單字意思大概是“煩人惱人的”,後面的片語大概像是“滾開“的意思。(所以"sod calm"就有“X他的冷靜”之意)
第一次聽到這個字是在我英國朋友家,她半開玩笑的跟老公在談一件事,說了“you little sod” (你白目/討厭鬼之類的),我才學到了這個字(覺得很俏皮,喜歡🙈),所以看到這本書的時候就想到他們,而且買了還拍照給他們看,哈哈!
裡面有一句我最喜歡的佳句是:
“I know God will not give me anything I can't handle. I just wish that he didn't trust me so much. --- Mother Teresa”
“我知道神不會給我我承擔不起的事,但是有時候我真希望祂不要對我那麼有信心。“
(不確定是不是真的是德蕾莎修女說的話,不過沒關係,很幽默😂 )
面對疫情,面對微解封(🤷🏻♀️),面對藍色星期一🤦🏻♀️還有生活其他不如意的事,如果真的已經沒辦法 “keep calm” 的話,那就“sod calm”吧!找個方法,發洩一下(我昨天晚上吃了萬惡胖老爹😂),之後再重新出發!
明天見!😊😊
#跟著貝卡去旅行 #跟著回憶去旅行 #跟著書本去旅行 #旅遊日記 #旅行教會我的事 #英式幽默 #笑笑也能增強免疫力 #travelwithbook #sodcalmandgetangry #booklover #sarcastichumour #sodoffcoronavirus #travelandlearn #traveldiaries
同時也有2236部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅溫馨小品陳秀足,也在其Youtube影片中提到,【LINE ID 】@czd1737u 加好友接收新訊息 【臉書】:https://goo.gl/fj2Z41 【觀賞更多請至溫馨小品 】:https://goo.gl/Gx5k0p FB社團:https://www.facebook.com/groups/shows999 歡迎訂閱You...
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不知道大家還喜歡庫德斯坦的訪談嗎?或許這兩集不算是嚴格定義上的旅行經驗,但我認為小劉整個人渾身散發那種「恨不得把庫德斯坦介紹給全世界」的氣場,和我們節目「熱炒」的概念不謀而合,因此就很興奮地邀請了他來上節目。
喔對了順帶一提,小劉是我目前訪過的所有人中唯一一個現實生活中認識的朋友唷!雖然超過10年沒聯絡惹(講得好像我整個沒朋友一樣XD)
我自己非常喜歡小劉訪談的點是,他熱力四射地分享著庫德斯坦的同時,不忘偶爾放點冷箭,一下酸西方觀點出發的國際媒體有多偏差,一下又數落我們自己可能都沒察覺到的虛偽。ep.12裡面那句「睡一覺醒來發現自己變成菲律賓人」,我真的是百聽不厭XD——表面上只是舉例,暗地裡卻也戳到了台灣人的痛處。
每次做訪談為了要剪接音檔,常常同樣的內容得聽上三四次甚至更多,有些內容也因此在腦海中烙印的特別深刻,甚至都可以背出來了XD;這樣聽下來不得不說,小劉這兩集真的是名言佳句連發啊!
還沒聽的大家歡迎找時間去聽唷!聽完如果覺得意猶未盡,記得去看這兩集的show note,裡面資訊很多很多,提到的電影、書籍和人物都放在裡面惹~
【EP13 [伊拉克·庫德斯坦] 一位NGO工作者在庫德斯坦的日常 ft. 庫德斯坦難民營NGO工作者 小劉】
show note: ltsoj.com/podcast-ep013
🔊 以下各大平台皆可收聽:
Spotify open.spotify.com/episode/76pZfOXUNMC3Jjw7go0lOY
Apple Podcasts podcasts.apple.com/tw/podcast/id1518914711?i=1000490913386
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✅ 本集重點:
1:34 剛抵達時碰到最大的挑戰
4:50 外國人找房子的困難
7:11 亞洲佬大戰小屁孩
10:28 修車,零件請自己去找
13:19 第二層文化衝擊:與各國同事合作
17:55 印象最深刻的事,以及面對難民的無力感
23:29 最想念台灣的事物
24:28 身在遠方,我們可以如何更了解庫德斯坦
33:53 結語
旅行熱炒店官方IG instagram.com/travel.wok
#podcast #travel #播客 #音頻 #自助旅行 #中東 #庫德人 #庫德斯坦 #伊拉克 #敘利亞 #土耳其 #難民 #難民營 #聯合國
(特別感謝之前來賓鯨魚提供視覺設計使用之圖片)
旅行的名言佳句 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
提高注意力,發現周遭讓你開心的事情。一旦你開始留意周遭,你會驚訝地發現,能讓你微笑、精神大振的事情其實多不勝數。
找出幾樣你喜愛的物品。也就是能令你感到開心的東西,例如紀念品、裝飾品、照片或信件。
即便是上班日,也要騰出時間享受微幸福。午休時間,做點值得期待的事,例如吃好料,配上小點心;或是做運動:跑步、散步、游泳或騎單車;做美甲或洗個頭髮放鬆身心;也可以打電話和親朋好友聊天。
取自《你可以很煩,但要馬上甩掉它》
************************************
各位朋友,晚安:
正向思考,其實包含正向行動,不管是心理上的行動,還是現實生活中的行動。這些正向行動,幫助我們有更廣泛的觀照,並且引導我們的注意力,建構一個新的心理世界。
感恩,可以視為是一種心理上的行動。這是我常練習,乃至於成為習慣的一種方式。這方式在版面上是老生常談了,也是非暴力溝通、正向教養裡面的關鍵活動。
我很感恩,「感恩」這個方法,常讓我心寧靜。也感恩各位朋友常在版面上練習感恩,這也讓我感覺溫暖。
做自己喜歡的事,那是愛自己的重要方式。還記得我之前直播吃東西嗎?好好吃東西,就是我每天會經歷的歡喜。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2597736927215031/
看到出版社很用心,把書包裝成便當,好可愛好可愛,我依然記得當時開箱的驚喜。像這種微幸福,我想起一次,就幸福一次。
這系列分享到這邊,是最後一篇了。我很喜歡這本書,這本書的不少活動,長年來構成了我的生活,我知道這幫了我許多。
祝願您,能感謝自己,為了生活這麼努力!
************************************
【文/ 吉爾.海森】
心存感激實戰練習
如果能多花點時間,停下來想想自己何其幸運,專注在我們常忘記感謝的事物上,我們會變得更快樂。你我都應該這麼做。
—英國心理健康作家 伊洛娜.博頓
想想看,哪些事物在最初從事或擁有時,令你十分滿意。現在,針對這些事停下來思考。想想看,如今它們對你仍然實用、帶給你愉快。不妨讓自己回想起最初獲得它們時,自己有多麼喜悅。
感激三件事。一天將近尾聲,想想三件進展順利的事情。可以趁著刷牙或睡前,一邊想想看;或者,你也可以在筆記本上,寫下三件開心的事。
只要是三件簡單的小事即可。例如公車或火車在開走前幾秒被你趕上了;好不容易修好了櫥櫃的門或打結的項鍊;找到了以為遺失的東西;煮了一道新料理,每個人都讚不絕口;吃了一顆美味多汁的水蜜桃;今天的髮型特別美;你的狗狗做了某件事,逗得你哈哈大笑;收到一則朋友分享的有趣訊息;有件事讓你笑得上氣不接下氣。
無論這一天過得是否美好,都要找出三件發生的小事,好好思索。這麼一來,不僅有助於鍛鍊腦袋正向思考,如果這天過得並不開心,也可以學習如何面對困境與失望,找出正面意涵。所以,就算沒得到某份工作機會,或大學沒錄取,起碼能從中獲得正面回饋。就算你們的隊伍輸球了,起碼離開體育場後不會耽擱到回家的時間。
對於一天當中發生的好事,要心存感激。如此一來,無論處在任何情況下,你都記得生命中那些值得開心的事。每晚就寢前,別忘了寫下開心的小事;讓你在度過兵荒馬亂的一天之後,抱著正面的心境入睡。
***
享受微幸福實戰練習
尋找能讓你微笑的事物,並盡你所能讓它包圍著你。
—英國心理作家 伊洛娜.博頓
提高注意力,發現周遭讓你開心的事情。一旦你開始留意周遭,你會驚訝地發現,能讓你微笑、精神大振的事情其實多不勝數。
養成尋找微幸福的習慣,並享受其中:平凡與非凡,熟悉與新鮮,小事與大事,平價與昂貴,唾手可得與難以發現或達到的事物。加拿大作家尼爾.帕斯瑞查找到了一千種微幸福。以下幾種,說不定你會有所共鳴:
第一次路邊停車就上手。跟嬰兒擊掌。
無人打擾的寧靜。在車上隨著音樂擺動。
很久沒洗澡,終於沖了個澡。
尼爾在網站上列出他的一千種小確幸。http://xn--1000awesomethings-h580a00ebuy0kijz2e.com/ 看看更多有趣的例子,說不定會給你一些靈感。
對於人生不同處境,蒐集正面、啟發人心的名言佳句、詩歌、歌詞。需要正面力量時就可以拿出來看看。
重溫令你開懷大笑的人事物。聆聽或觀看你會在五分鐘內大笑出聲的片段,例如YouTube 上的趣味影片或單口喜劇演員表演片段。
找出幾樣你喜愛的物品。也就是能令你感到開心的東西,例如紀念品、裝飾品、照片或信件。
即便是上班日,也要騰出時間享受微幸福。午休時間,做點值得期待的事,例如吃好料,配上小點心;或是做運動:跑步、散步、游泳或騎單車;做美甲或洗個頭髮放鬆身心;也可以打電話和親朋好友聊天。
安排值得期待的事。無論是白天或晚上跟朋友出去玩,或是來場週末的小旅行、比較長的假期都可以。定下日期,記在手帳或行事曆,就算要等上數週或數月也沒關係。之後當你想來點好心情時,就可以拿這件事來提醒自己。
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以上文字取自
你可以很煩,但要馬上甩掉它:破百種小方法,讓你立即擺脫負面思考,保持正面行動的力量
https://www.books.com.tw/products/0010853827
真文化出版
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