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💖 生活分享 💖
不經一番寒徹骨，焉得雲南之美景！
問我雲南美嗎？
照片拍好多，你說可美？
問我累嗎？
我說腳快斷了😅
除了有錢有閒，請練好體力喔😘
昆明到麗江我們搭機前往，
麗江之後就是挑戰耐性長途巴士旅程，
今天到了香格里拉！
下階梯八百級，上階六百多級，
到了長江第一灣 「虎跳峽」。
接著景點是讓我們人類自愧渺小的「納帕海」（高源季節性湖泊，沼澤草甸）踩走了一小時還是感覺無邊無際啊！
再來到了藏族人家坐了客，
終於可以吃口乳酪、喝著美酒、和美麗的卓瑪拍拍照，
人生夫覆何求呀！
#石鼓觀景台拍下第一眼的長江第一灣
#沒有門的廁所
#虎跳峽
#納帕海
#藏民家訪
#旅遊趁有體力時
#VR主題樂園 #無印良品旗艦店 #NERF槍戰樂園
新莊宏匯廣場終於開幕❗️
雖然已經開幕一段時間，但到週末假日還是人潮滿滿，聽說進駐400家的品牌，各種美食集聚，茜茜一家趁著平日下午來走一趟，看看新莊最大間的百貨公司到底有多厲害？
百貨公司可以玩、可以吃、可以逛街又可以消費，最重要的是有冷氣可以吹💨
絕對是許多爸媽週末假日帶著小孩出門的首選，這次茜茜一家四口一起出動，在服務區借了嬰兒推車就開始逛街，逛累了就把小孩放在5樓的遊戲區，自己休息片刻，但小心旁邊的玩具天堂，一不小心就讓小孩欲罷不能，肚子餓了也可以在7樓美食街裡尋找食物，9樓還有專屬的VR主題樂園。（可惜7歲以下以及孕婦不能玩）
這次茜茜一逛起來也在裡面了快8個小時，實在是非常好消耗時間跟小孩體力的地方啊❗️
還吃了米其林推薦的泰國餐廳「NARA Thai Cuisine 泰式料理」下集再來跟大家分享到底好不好吃❗️
#親子旅遊好去處
#標準消耗小孩體力行程
#許願誠品來開一間書店吧
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茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的懷孕資訊，也會告訴大家身為準三寶媽的茜，有什麼值得分享給大家的懷孕經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，幫我衝一下訂閱數，讓茜茜更有動力分享更多！
如果喜歡茜茜家的影片也記得按下『訂閱』開啟『小鈴鐺』喔！
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#新莊 #宏匯廣場 #親子旅遊 #NERF #VRZONE #新北百貨公司 #百貨公司
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【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢｜八週聽見寶寶的心跳聲
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【茜茜與人夫謙EP.5】新莊最新景點「宏匯廣場」到底好不好逛？
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【茜茜與人夫謙EP.6】米其林 NARA Thai Cuisine 泰式料理｜新莊宏匯廣場店
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原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡
我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人 ＃完結篇
🔶馬爾他的行程是這邊訂的：https://www.wandermalta1.com
我離開馬爾他之前安排了三天跟著他們走了馬爾他交通麻煩但是必去的景點如：哥佐島/姆迪納古城等地，有專車接送還有地陪推薦道地餐廳＆秘境❤️如果是自己搭公車或是搭船去的話交通單趟就可以花掉兩個小時左右了吧！真心推這間華人地接社！
這天真的超級開心，因為清晨偷偷搬出了讓我覺得壓力很大的寄宿家庭，雖然因為我私自搬出去後面又鬧了一波，但我這次的贊助代辦 ”Study DIY 自助家遊學網“ 真的太讓人感動了，不但不反對我私自搬出去（會給他們帶來一些麻煩，學校跟轟媽方面等等）也願意補貼我額外多出來的住宿費用，但搬出來真的好開心啊！（我真的是很有禮貌的學生，我不認為我是那種會讓寄宿家庭很反感的人，真的是因為很多事情所以我決定趁家裡沒人的時候火速搬出去外面飯店，後面有空會拍影片跟大家討論我遇到寄宿家庭的問題），搬出來之後加上這天回到一年多前在美國舊金山進修過商英的EC在馬爾他的分校（目前是淡季但也有三百個學生左右！真的可以交到很多世界各地的好噴友），就這麼剛好當時在舊金山EC的日本學生經理Mayu桑也剛到馬爾他EC工作！在異地見到朋友真的超級開心～加上EC老闆跟我聊了很多還幫忙介紹學校～帶我進教室參觀（看帥哥？），最後甚至拿了一杯拿鐵給我！拜託不管你要去世界各地哪裡遊學！只要當地有EC分校！我一定大推EC！超級有人情味而且教育制度跟系統真的都很完善！這天因為很早起搬家＋回母校耗費很多體力ＸＤ下午跟著Access To Malta在地旅行社去了瓦萊塔放空，旅社又帶我去吃了一間當地人最愛的小餐廳（真的滿小的），結果天殺的真的超級好吃！我雖然不挑食但這真的也太好吃了！！！原本疲累跟壓力大的搬家再回到EC跟吃到瓦萊塔超好吃西西里餐廳之後今天變成我在馬爾他最完美的一天❤️
🔶 本次英國馬爾他遊學代辦：Study DIY 自助家遊學網 https://www.study-diy.com.tw
🔶 我有寫馬爾他遊學的詳細文呦～(歐洲遊學)部落格文章～https://lillianmin019.pixnet.net/blog/post/403965923-%E6%AD%90%E6%B4%B2%E9%A6%AC%E7%88%BE%E4%BB%96%E9%81%8A%E5%AD%B8%EF%BD%9C%E5%88%B0%E6%AD%90%E6%B4%B2%E7%89%88%E7%9A%84%E8%8F%B2%E5%BE%8B%E8%B3%93%E5%AD%B8%E8%8B%B1%E6%96%87%E5%90%A7%EF%BC%81%E5%8F%83%E8%A7%80EC%20Malta%E9%A6%AC%E7%88%BE%E4%BB%96%EF%BC%8B%E8%AA%B2%E5%BE%8C%E7%9A%84%E9%A6%96%E9%83%BD%E7%93%A6%E8%90%8A%E5%A1%94%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E6%97%85%E8%A1%8C%EF%BC%81%E9%81%8A%E5%AD%B8%E4%BB%A3%E8%BE%A6%EF%BC%9AStudy%20DIY%20%E8%87%AA%E5%8A%A9%E5%AE%B6%E9%81%8A%E5%AD%B8%E7%B6%B2
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