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Jonathan Rea一次回旋、二次回旋動作明確的騎乘方式非常適合廠車ZX-10R的特性，所以他才能夠發揮出最大的潛能。
他成功的原因並不只是因為他的騎乘方式特殊而已，而是他忠實地實踐了理想的重心控制。
從這個角度來說，Jonathan Rea的騎乘方式絕對能夠讓人獲得學習的機會。

避免硬舉時腰痠 髖關節外旋與內旋活動度練習

硬舉是一項非常具功能性的運動，除了能練出美背、翹臀、修飾的腿部線條，每天凡舉彎曲拿地上的東西等，都是在練習硬舉。

有腰痠的問題，可能是來自於背部無力，但也很有可能髖部外轉與內轉的活動力不足導致。訓練髖部關節的活動度、加入在練腿臀（特別是硬舉之前）的暖身，可以有幫助降低腰痛甚至運動受傷。

Airplane Hip Mobility飛機髖部活動度訓練是一項多位教練、物理治療師推薦的動作，可以分成初階手扶輔助、進階單腳進行。

外旋＋內旋動作一邊各8-10下，適合每天訓練或放入暖身動作。

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Music: Lovely Piano Song
Musician: Rafael Krux
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Sis.vintage獨家
#日本ReFa事半功倍團
#緊急加開之只有戰車篇

入手ReFa戰車
這次絕對是世界上最好的機會！

台灣官網的售價已經明顯上調
而且幅度不小😂
這陣子一面擔心漲價、一面擔心缺貨
所以第二團開團時直接取消了戰車
聽到了很多哀嚎的心聲
這次終於終於在四個月後
可以迎來好消息了🎉🎉🎉

#台灣總代理群光電子公司貨
先告訴大家目前台灣官網訂價$10900
其他通路優惠價格$9269
我們維持團購價再少了好幾張小朋友😍
老規矩數量有限！

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預告之後詢問度最高的款式！
我對她相見恨晚😂
真的應該在懷孕初期就買下去的啊⋯

這個設計很強-任何角度都能嚕
每45度都可切換，非常容易上手！
4個360度的滾輪
完美展現抓按「旋動揉捏」
可強力按摩大腿內側、臀部、腰間等易鬆弛部位，緊緻並紓緩肌膚。

使用方式幫大家附上官網連結
#第一次使用真的要先看過
跟著說明一起嚕
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只須藉由太陽能面板吸收陽光
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最後祝大家都順利買到！OH YEAH！

在電影《翻滾吧！男孩》中的「菜市場凱」李智凱在本屆奧運中，端出增加難度的湯瑪士迴旋，在下午的決賽中排在第5位出場，挑戰難度6.7，完成8.7，最後得分為15.4，奪得銀牌佳績。

曾是頂尖選手、一度因家裡不贊成放棄過體操、甚至誤入黑社會，奧運男子體操隊總教練林育信明白，身為一名體操選手，要苦撐到發光發熱那一刻實屬不易。李智凱技驚國際的湯瑪士迴旋的創新鞍馬動作，竟然是來自過去林育信「把馬子」的靈感。

進軍東京奧運前，才剛過51歲生日的奧運男子體操隊總教練林育信透露，「『湯瑪士迴旋』是宜蘭體操隊的『特產』，只要出去做湯瑪士迴旋就會吸引目光。舞會上學長找我們體操隊去，要我們先做這個動作吸引女生來，然後就要我們退下。」他帶大的小選手，包括李智凱、黃克強，都是從小就開始練這個動作。

林育信解釋，「湯瑪士分腿動作，光是在地板要做出角度跟速度，就非常耗費體力，在鞍馬上只有兩隻手當支撐，而且還隔著兩個鞍。光是要連續做出10個迴旋都已經很有難度了，要執行全套，技術和體力都要很深厚。」

「湯瑪士迴旋」是以美國體操傳奇庫爾特・湯瑪斯（Kurt Bilteaux Thomas）命名，有別於傳統鞍馬項目多以併腿為主要動作，其動作特徵為分腿全旋擺動，憑藉手臂和腰部力量支撐大幅度擺動的身體。他在1979年美國沃思堡世錦賽，首次在鞍馬比賽中使用了這個高難度的分腿全旋動作。

ストレッチ編 → https://youtu.be/H6j6DB2XGp0
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自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
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0:00 トピック
1:05 スウェイバックって？
2:48 スウェイバックになる原因
5:34 妊婦さんの場合
7:00 スウェイバックの５つのデメリット
11:24 解決方法
13:01 今日のまとめ

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質問には毎朝7時更新のラジオで答えています。
https://voicy.jp/channel/1309

▼▼読んで欲しいこと▼▼

オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。

田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。

そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。

ですが、今のYouTube界はどうでしょう。

・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK

みたいな動画が溢れています。

コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。

それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。

（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）

しかし原点に立ち返ってみると、

僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。

そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。

荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。

少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。

すごく葛藤があります。まだまだあります。

でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。

発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。

（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）

ということで、新しいチャレンジです。

ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。

これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。

なんか、オガトレ違うな…と。

それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからも61万人のみなさんのために動画を作っていきます。

ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、

新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

乱文失礼いたしました。

オガトレ

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参考・引用文献

1）藤谷亮ら：不良姿勢が歩行に与える影響，第50回日本理学療法学術大会　抄録集，2015
2）藤谷亮ら：姿勢の違いが歩行と筋活動に与える影響，立命館大学大学院　2013年度　修士論文 （未公刊）
3）Adriano Pezolato et al：Fat infiltration in the lumbar multifidus and erector spinae muscles in subjects with sway-back posture,2012
4）Cara L. Lewis et al：Effect of Posture on Hip Angles and Moments during Gait,2016
5）榊原愛子：妊娠時の腰痛が日常生活動作に及ぼす影響，理学療法学　第21巻3号，2006
6）見目智紀ら：肩峰下インピンジメント症候群患者と健常者の肩関節回旋動作の比較-Cine-MRIによる評価-，日本肩関節学会，2015
7）内藤小夏ら：視覚的Real-time Feedback姿勢修正練習により慢性的な腰背部痛が軽減した脊椎矯正固定術後患者一症例，第53回日本理学療法学術大会　抄録集，2018
8）竹井仁：姿勢と評価と治療のアプローチ，2013
9）福井勉：大腰筋機能の臨床的考察，バイオメカニズム学会誌　vol24.No3，2000
10）大久保雄：体幹筋機能のエビデンスとアスレティックトレーニング，日本アスレティックトレーニング学会誌，第5巻第1号，2019
11）見供翔ら：異なる運動方向への静止性股関節外転収縮が 中殿筋前・中・後部線維の筋厚および 筋腱移行部距離に及ぼす影響，理学療法科学，2017

※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。

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#オガトレ #ストレッチ #解説
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

#今期玩懷舊 #廣州 #你好嘢 #Cantonese
我要與你硬碰，以爆裂嘅攻速旋動！

呢款曾經風靡一時嘅潮玩，唔知有幾多朋友仔玩過？