Search
【重要公告】
親愛的讀者您好：
近期收到讀者來函檢舉，蝦皮購物網站有販售盜版書籍，印刷與裝訂品質都非常差。
在此特別提醒留意網路詐騙，
並於購物時不要輕信臉書常常出現的「一頁式廣告」、低價折扣、無法識別商家的賣家，
切勿因一時不察受騙上當，損害自身權益。
為了保障您的權益，
請務必認明EZ叢書館合作的網路平台：
1.日月文化官方蝦皮商城： https://shopee.tw/heliopolis_2019
2.其他主要網路購書平台：博客來、誠品線上、金石堂網路書店、MOMO購物網、PChome、TAZZE， EZ Course。
敬請各位讀者若有發現受詐騙或收貨瑕疵，請向購物平台辦理退貨或檢舉詐騙。
請依循正常管道，#合法管道購買正版紙本書、電子書，才能保障自己的權益，
祝福大家購書愉快、閱讀平安。
EZ叢書館 敬上
《Mr. Meow cafe》邀請你一杯咖啡的時間，放鬆一下！
覺得常常進入焦慮的漩渦嗎？
一開始焦慮、低沉的心情就停不下來……
今天想要來跟大家分享一本好書的方法！
這個方法隨時隨地都能做！
最好也是想到時就做一下，馬上能緩解焦慮！
在執行『心靈重開機』計畫之前
需要寫三項自製表單：
拿出一張白紙
📍 「我辦得到的事」–至少三十項
內容越淺白越好，重量不重質！✏️
例如：我會畫畫、我會搭公車、我會吃飯
📍「我喜歡的人事物」內容越清楚越好
例如：我喜歡吃甜點
➡️我喜歡在晚餐後吃甜點，因為我會感到幸福。
1.我喜歡做的事（or嗜好）
2.我喜歡的東西（食物or物品）
3.我喜歡的人物（真實or虛擬都可）
4.我喜歡的地點
📍最後寫出自己的缺點（10項以內）
寫完後在隔壁把他轉換成優點
例如：我很龜毛➡️我做事謹慎
我很沒用➡️我只是還不熟練而已
———————分割線———————
『心靈重開機』這本書的重點跟精華！
請一定要照著步驟來進行
1.『停止』負面思考：
停下手邊的事，抬起頭看看上方。
開始觀察四周環境，從外面的聲音、物品的顏色等等。
╳停止不是停下手邊的事，滑手機╳
(※註：低頭在大腦的結構上，會觸進內在對話，讓你想更多。)
這個步驟很重要，把意識集中當下
當你焦躁不安的心情被打斷後
馬上實施下一步
2.『增加』正面思考：
拿出「我辦得到的事」及「我喜歡的人事物」清單
可以唸出來或在心裡默唸
能讓心裡產生安定感，打破”自己甚麼都做不好”的想法
3.『改變』思考習慣：
用換句話說的方式，建立自信心
拿出優缺點清單，以下面的句子大聲唸出：
「我很(缺點)。不對！我只是(優點)！」
EX：「我很懦弱。不對！我只是很溫柔！」
唸到”不對”時，更能大聲地站起來。
作者建議，不要等心情低落時才開始做
應該要把「他」像個習慣一樣
大多的人在一個半月就能慢慢獲得效果
※這個計劃的訣竅在於「不要認為『非做不可』」。
因為會憂鬱的人，通常都是因為太認真了
往往責怪自己沒有實踐，但這樣就本末倒置了！
目前我是會在每天早上刷牙洗臉後
以及睡前都會各做一次。
這幾天的心情有漸漸明朗起來！
———————分割線———————
最後想分享
※容易引發憂鬱的三種思考模式※
🌼「我不可以往負面思考。」
→越是想的不可以，就會在意這件事！
負面思考不是壞事，能讓你更客觀地看待事情。
但如果長期的負面思考，就會養成＂凡事都以壞處想的習慣＂
當你能接受自己正處在低潮的時候，
才能跳脫負面思考的迴圈。
🌼「我最好／必須樂觀一點。」
→會讓人產生＂為了樂觀起來，我非做什麼不可。”的想法
反而會讓人產生焦慮感。
且因為你習慣了難過、消沉，你無法想像樂觀的情況。
所以會建議你去累積一些小確幸，且配合「心靈重開機」
EX：今天最開心的事是甚麼呢？
可以每天都這樣問自己，累積小快樂、小幸福感！
🌼「對事情的原因過度追根究柢。」
→既使追根究柢，也不知道答案或原因是不是正確的。
就算知道原因也不一定能改變現狀，還會導致恐懼和不安越來越強烈。
『如果有時間去追究原因，不如思考現在該怎麼辦！』－心理學家Stephen Giligan
———————分割線———————
📍心得：
這本書是2021五月出版的，算是非常新的書
看完這本書馬上就開始實施了將近2個禮拜
我原本也會因為一些不好的事，常常陷入”追根究柢”
或是”自我懷疑”的想法，越想越焦躁不安
心裡悶悶的定不下心來
讀完這本書，是我看過憂鬱相關書籍
最能實際應用，且簡單好上手！
不會空泛的叫你要保持心情愉快、多去做運動、聽音樂放鬆
而是有效的利用停止→增加→改變
來達到一步一步建立信心的辦法！
※小提醒：如果你有憂鬱、焦慮、躁鬱等等
都不要一直想著別人要幫你想辦法、幫你跳脫痛苦
如果你想改變，應該由「你」來踏出地一步！
試試看這個方法，簡單、低成本，又能建立信心！
最後，希望我們都能戰勝自己的心魔。
-
參考資料：
作者：#川本義巳
出版： #日月文化 #大好書屋
書本： 《一天3分鐘，擺脫憂鬱！10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安。》
#圖文創作
#正念 #身心靈
#勵志小語 #憂鬱 #閱讀
#正面能量 #正能量語錄
#插畫日常 #閱讀筆記 #閱讀日常
#語錄心情 #心情小語 #焦慮 #人生好難
#身心靈 #不安 #不安障害 #情緒
#anxietyattacks #anxietyfighter
#positiveenergyplus
#우울증 #불안
之前看完這本書一直忘了發文
當初願意Hi a day掛名推薦是因為寫這本書的犯罪側寫師
是我做案件非~~~~~常常看到的側寫師所寫的
然後書的前半部是撰寫她印象深刻的案件
後面是講如果要成為一個犯罪側寫師的條件和你可能會面對的困難
書的內容不多，很快咻咻咻就看完，我大概兩天就看完了，看書很快的人應該一天就可以看完
還是是我喜歡的領域？也有關係吧
推薦給對於犯罪心理學有興趣的人唷
看完覺得這個行業很不適合我XD
我還是乖乖的到旁邊用鼻孔放閃就好
#公關書 #今天也要去見殺人犯
#日月文化出版
本集主題：「韓國人為什麼偏要坐地板?!：看短文搞懂50種韓國文化，打造韓語閱讀力」介紹
訪問作者：魯水晶
內容簡介：
邊讀韓國生活文化，邊累積韓語實力！
放著客廳好好的沙發不坐，偏要坐在地板上？
為啥早上出門會看到好多女生頭髮是濕的？
韓國屋頂一定都是綠色的？還不能換成其他顏色？！
看了好多韓劇、學了好久的韓語，你還是搞不懂韓國人？
對韓國的印象永遠都是「愛吃泡菜」、「很團結」、「整型」……？
本書由韓國人魯水晶老師，整理來台十年最常被請教的50個關於韓國的問題，並撰寫成韓語文章且附上中譯來答覆。閱讀文章的同時，除了更深入認識韓國外，還能累積閱讀量，一不小心韓語實力就跟著提升了！
本書特色：
特色一：台灣人最常問韓國人的50個問題，由韓國人來講給你聽
對於韓國文化的認知，我們的消息來源多半來自媒體，很少有機會去問真正的韓國人，
而其實不是所有的韓國人每天都吃泡菜、不是所有的韓國女性成年都會去割雙眼皮。
本書精選50個常見的韓國文化疑問，由道地韓國人魯水晶來解答，
不用被動接收媒體觀點、不用親自開口問，也能知道韓國人最真實的聲音。
特色二：50篇中韓文章＋300組單字＋50項文法＋400道例句，讓你輕鬆從初級跳至中高級程度
本書讀者程度設定在初級欲提升至中高級，因此刻意用中高級單字、文法編寫文章內容。
到了中高級，就不能只是死背單字，而是要「背句子」，以免只能支支吾吾幾個單字，韓國人永遠聽不懂你想說的話。書中每組單字、文法都有符合中高級程度的例句，建議一起背誦學習。
特色三：終結死板的閱讀教科書，從「文化」中學韓語
欲加強韓語閱讀能力，除了看韓國新聞報導、TOPIK檢定書範文及教科書課文外，也能從更好玩、實用的文化中學習。此外書中也收錄韓國流行語，如 사바사（사람 by사람，因人而異）、ㅇㄱㄹㅇ（이거 레알，這是真的）。閱讀也能連線韓國！
作者介紹：魯水晶 老師
◆學歷
韓國淑明女子大學傳播媒體系學士學位／中文系學士學位
韓國東國大學藝術研究所戲劇系（戲劇理論及評論）碩士學位
◆現任
台北私立魯水晶韓文短期補習班教學主任
行動補習網(twstudy.com)魯水晶韓學堂韓語教師
釜山加圖立大學韓國語教育中心宣傳大使
◆著作
《韓語40音就該這樣學！》
《跟韓國人聊不停2》
《跟韓國人聊不停》
《這99句韓語，不會怎麽行？！》
《這150個慣用句，不會怎麽行？》
《韓語檢定初級TOPIK寫作》
作者粉絲頁： 魯水晶韓文補習班、 翻譯那件小事into魯水晶
出版社： EZ Korea 韓星帶你學韓語
粉絲頁： 日月文化集團
請大家支持，我全部七個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「天亮就出發」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lesgo
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life
本集主題：「奇蹟好油：OMEGA-3臨床療癒實錄」新書介紹
專訪編審：謝嚴谷
內容簡介：
──醫師、營養學家的臨床療癒實證──
現代文明病是錯誤飲食引致，
OMEGA-3營養修護療法，讓你遠離疾病威脅！
★★★Amazon網站 4.5顆星推薦★★★
不同的脂肪在體內會有不同的作用，現代人過度享受精緻化食物，這些可以維持我們生命的必需脂肪酸──OMEGA-3，已經不容易在日常飲食中攝取到。──唐納．魯丁 醫師（DONALD RUDIN ,M.D）
吃對OMEGA-3，文明病不近身！
OMEGA-3使大腦力升級，遠離老化、癌症、失智症候群
科學界一致認同，細胞老化的主要原因，源自於損毀的基因修復系統。OMEGA-3有助建構並修護人體健康細胞，同時也是腦神經鞘髓的主要原料。
你知道現代飲食中普遍缺乏營養素，尤其是Omega-3脂肪酸嗎？比起一百年前人們所攝取的Omega-3脂肪酸，現在大約只攝取了五分之一！
心血管疾病、癌症、糖尿病、過胖、免疫失調、精神疾病等等，都是起源於營養不均衡所導致的結果。白頭髮、老人斑、皺紋和反應遲緩……，這些老化的外在表徵，反應著體內細胞老了的身體變化。保健之道，應該從古早社會的飮食習慣開始！回歸吃得粗糙，吃得新鮮，而且吃得有益。
▎吃對好油，遠離疾病威脅！
要改善身心靈的疾病問題，怎麼補充必需脂肪酸？有哪些輔助的維生素和纖維素？劑量的選擇？許多老化過程中產生的疾病，往往和必需脂肪酸OMEGA-3、前列腺素的失衡相關聯。本書收錄腸躁症、憂鬱、癌症、糖尿病、免疫失調、生育問題、精神疾病和心臟血管疾病等問題，並詳細探討必需脂肪酸和疾病間的關係。
▎OMAGA-3脂肪酸健康計劃，四十四位臨床病人實驗證明
唐納．魯丁從一九八零年代開始，研究飮食與健康之間的關係，並把這些年做出的研究成果，詳細記錄於書中。補充了Omeag-3脂肪酸的四十四位臨床病人的實驗結果，提供了營養素強而有力的證據，證明了即使體質不同，只要改變飲食習慣，就能改善文明病的發生。
作者簡介：唐納．魯丁（DONALD RUDIN ,M.D） 醫師
一九四八年哈佛大學醫學系畢業，開始基礎醫學研究的生涯，他和同事共同研究的理論成果，獲得神經細胞訊號及傳導的專利權。
一九五六年，由諾貝爾醫學獎得主蓋塞．賀伯特醫生（Herbert Gasser），推薦擔任費城東賓州大學精神學科的分子生物所所長，職務任內，繼續研究細胞膜和神經傳導，進一步發現Omega-3（Ω -3）脂肪酸和現代文明病之間的關聯密不可分。
魯丁醫生探索大腦細胞的功能，並研究大腦細胞如何處理訊息，隨後將研究成果撰寫論文發表──「知識論和世界理論」，目前擔任科學基金會經理人。
作者簡介：克拉拉．菲力克斯（CLARA FELIX） 營養學家
菲力克斯一向秉持「吃正確的食物，就能夠避免生病，並保持健康」的理念，承襲安德爾．戴維斯醫師（Adelle Davis）的健康宗旨，包含她四個孩子和家中的愛狗，全都參與戴維斯醫師的營養實驗。
之後，菲力克斯赴加州柏克萊大學進修，拿到了營養學士學位。
一九八一年後，陸續出版有關營養資訊和相關報導的《菲力克斯的信》等，深獲讀者喜愛。
編審簡介：謝嚴谷 講師
自幼成長於內科與小兒科診所家庭，受祖父與父親行醫數十年的耳濡目染，19歲赴美求學，1991年畢業於賓州州立大學財經系，1993年取得俄亥俄州州立大學金融碩士。
2008年與夫婿謝柏曜先生於台中市，共同創辦「德瑞森莊園自然醫學中心」，致力於歐美學者細胞分子矯正醫學與自然預防醫學著作之編譯與推廣。曾編審《四週排毒計畫》（日月文化出版）、《長壽養生之道：細胞分子矯正之父20周年鉅獻》、《無藥可醫：營養學權威的真心告白》、《拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則》、《B3的強效慢性疾病療癒臨床實錄》、《牙醫絕口否認的真相：致命的毒牙感染》（以上為博思智庫出版）、《油漱療法的奇蹟》、《細胞分子矯正醫學聖經》、《維生素C逆轉不治之症》（晨星出版）。
謝講師自2008年起10年以來，於台中德瑞森細胞分子矯正衛教中心固定開課講授細胞分子矯正相關課程（詳細課程說明請參閱本書後頁）。
#日文學習 #日檢 #JLPT
臉書粉絲專頁
每天分享一個單字＋例句
https://bit.ly/37VdUfA
Youtube頻道
每週五晚上八點直播日文課程
https://goo.gl/q6iUfT
喜歡我分享的日文教學內容嗎？
加入我的Pressplay每月自學方案
即可享有學員獨享教學文章和課程！
http://bit.ly/2QKsi25
也可以到Amazingtalker上找我學日文喔！
http://bit.ly/ATJPArmitage
📚書目如下📚
這些是五到十年前的書
很多都絕版了
提供給大家做選書參考
新日本語基礎I&II
改版後書名「大家的日本語」
耳感記憶N1文法（N1推）
快速掌握N1語彙（N1推）
笛藤出版社的24小時生活日語
（普推 日劇控推）
日語助詞cafe
懶鬼子的從早到晚都要用到的日文
王可樂老師的日語大跳級
兩本雜誌一個是「EZJapan」
另一個是「跟我學日語」
考試期間兩本都只有各看一本
就是影片出現的那兩而已
完全就是從頭到尾一直看一直看
EZJapan停刊了 要聯絡出版商詢問
EZJapan (日月文化)
跟我學日語還有再出
👩🏻🎓我的學經歷
臺北醫學大學醫學檢驗暨生物技術學系畢業
興趣是語言跟音樂還有貓咪
日本語能力試驗N1
多益金色證書（930）
現在在教日文 學韓文
背景圖片：Pixabay
背景音樂：https://www.bensound.com/
#日文 #日語 #教學 #檢定 #考試 #佛系 #讀書
日月文化 集團創辦於2002年。集團旗下四家出版社分別為大好書屋，山岳文化，寶鼎出版，和EZ叢書館。 ... <看更多>
日月文化 在 日月文化集團 - Facebook 的推薦與評價
日月文化 集團. 7509 likes · 1 talking about this. 旗下四家出版社，分別是: 1) 寶鼎出版: ... 3) 山岳文化: 品味生活，創造心體驗！ 4) EZ 叢書館: 提昇外語的最佳品牌！ ... <看更多>