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年底聚餐多，該怎麼維持平坦小腹？明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？
想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！
日本知名女模栗原Justine身高170公分，體脂率不到20％，擁有緊實的腰腹曲線，她在健康節目上公開一套神奇運動，鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」，雙倍燃脂，瘦腰效果大升級！
瑜珈老師（森和世）說，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
白色肌肉和紅色肌肉是什麼？
紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力，但收縮速度較慢、運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。
白肌則具有最高的運動單位肌力，但在收縮速度、疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。
相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。
日本健身教練（萬代崇）也說，加強鍛鍊豎脊肌，有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。
那怎麼做呢？
第一步、趴在地板上，手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面，上下擺動30秒
趕快來試試看吧！
【瘦小腹撇步教學影音嚨底加！】
5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
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腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
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日名模體脂率12％的秘密，2招各30秒小腹立刻瘦一圈！
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小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
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睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
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說到夏天就是海邊。
說到海邊就是陽傘。
說到陽傘就是你值得仰賴的巫女狐。
沒錯，這簡直就是葦原之國的常識……！！
太陽爆炸了。
溼透的T恤跟游泳圈是武器。
槍兵．小玉藻，在南國Sun Shine——！
身高/體重：160cm．49kg
出自：日本神話。三大化生的一角。
地域：日本
屬性：中立．夏
性別：女性。
「是？是美女穿著泳裝有任何問題嗎？」
讓我來說明吧。
玉藻前是有著切實良妻願望的巫女咒術師。
在平安時代末期，既是侍奉鳥羽上皇的絕世美女，也被稱為是白面金毛九尾的狐狸化身的姿
態，亦是在英靈之座天照大神的分御靈。
有著如此豐富的經歷，去南國享受假期的人生也是可以的吧……小玉藻是這麼想的。
『常夏日光．日除傘寵愛一神』
常夏日光．日除傘寵愛一神。
「日除」是「除魔」的意思。有著將粘著御主的壞蟲所退治的願望包含在其中。
在某個世界被稱為「一夫多妻去勢拳」。
當然，有男性特攻。
詳細的事情羅賓漢（應該）很清楚才是。*6
即使穿著泳裝，這傢伙果然還是平常的玉藻前。
只是這次的假期，因為某件事情將魔力全部用光化身為夏天的野獸。
因為身體能力異樣的變強，心中更加的寬裕，比起平常的玉藻更加優雅，更加高貴。
本人似乎想要當個優雅的模特兒的樣子。
但是真正的淑女不會坐立難安且充滿著玩耍的心情帶著游泳圈過來的。
○海灘之花：EX
簡直就是向日葵的化身。
愛的女神，在此降臨！
「不不，實際上我是神唷？」
夏天的玉藻展露著做為女性的美貌，有機會就設下Love陷阱，並不是這樣的心態。
說到夏天．沙灘．沙灘傘的話，就是可以展露自己優雅一面的機會。
是在夏天的海邊比起平常更加魅惑著他人，當回到日常時已經沈溺於她之中的作戰。
「那已經不是淑女而是獵人了吧？」
「唔嗯，正是如此，主人大人。
那傢伙既是原形也是同時踏進玉藻九領域的玉藻前……
海的獵人，人稱玉藻鯊魚（Shark）吶。」
○女神變生：Ｂ
變化技能的最高位。
變生為女神。
非常強大的增益效果。但是，在這之後，身體會陷入昏迷狀態。
在某個電腦空間中得到了這個技能的聖女好像也在呢。
話說回來，玉藻前的神性雖然無意地變成了A++，這大概是因為在夏日的補正下她作為天照的側面洩漏了吧。
*6：這邊是CCC梗，在玩CCC時，一般玩法的話，玉藻前學到玉天崩時，除去隱藏頭目，就
只有羅賓漢這男性會吃到這招。
當然，考慮第二輪的話，高文、迦爾納也會被踹要害。
再考慮隱藏迷宮的話，庫．夫林跟衛宮也會吃到這招。
即使每天運動也瘦不下來？
為什麼少吃體重也沒有減輕？
為什麼體重減輕了但是身體曲線還是胖胖的？
這都是肌肉內囤積著使肌肉「霜降化」的肌肉脂肪所造成的狀況。
因此該如何快速且正確的減輕體重並雕塑體態呢？
全新方法，幫助你實現窈窕美體的完美夢想！
關鍵就在於「消除肌肉的老廢角質」；
也就是日本最新的「肌肉排毒瘦身法」；
日文叫做「ミオドレ ダイエット（Mio dore Diet）」，是種活用物理治療的理論和技法。
原文是ミオドレナージ（Mio drainage），所謂Mio是指肌肉，drainage為排除老舊廢物的意思。
日本有許多藝人或模特兒想得到「立竿見影」的瘦身結果而去美容沙龍。
為什麼那裡可以迅速看到效果呢？
答案即是採用這個日本近來備受矚目、可消除囤積於肌肉內脂肪＝肌肉脂肪的按摩法。
因為當肌肉的質變好了，甚至連骨骼的形狀都會改變。
所以，ミオドレ（Mio dore）和只有瘦身的按摩截然不同。
是一種不管任何遺傳因素或體質，都能轉變成理想體態的醫療型按摩。
你一定要親身體驗一下這份驚奇，
就連攝影師蜷川實花、日本雜誌名模香川繪馬、鮎河直美等，皆親身使用、美麗推薦！
日本已經熱銷超過22萬本！
因此，只要使用美體按摩消脂手套，
STEP BY STEP照著按摩步驟，10次就能達到腹凹的夢想體態！
◎將肌肉的老廢角質排出，達到腹凹的目的！
◎適合討厭運動且身體僵硬的人。
◎想集中腹部和腿部局部瘦身的人。
◎想大幅度改變身體線條的人。
◎針對腹部、贅肉、臀部、腿部、上臂、腰部、小腿肚等，只要依照按摩步驟，達成瘦身逆轉勝。
※更多介紹：http://www.taipeiwalker.com.tw/p5-detail.php?id=55fdzzWwooQgu5oYHp6Sqkty5exdmEPXybqbcB_KmRr1
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