就用KIRIN淡麗GREEN LABEL
來迎接2021的減法新生活吧!(#七七)
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*減醣70%乃依日本食品標準成分表2015年版(7訂)之基準。
#啤酒 #KIRIN淡麗GREENLABEL #減醣百分之70 #減法生活哲學 #減一點美好多一點
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅ゆとりfam.,也在其Youtube影片中提到,提供:ジビエト https://gibierto.jp/ 【農林水産省HP】 https://www.maff.go.jp/j/nousin/gibier/miryoku.html 出典:文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2017年」 (※:「日本食品標準成分表2015年版(七...
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- 關於日本 食品 標準 成分 表 2015 年版 七 訂 在 管理栄養士 柴田 真希 Facebook 的最讚貼文
- 關於日本 食品 標準 成分 表 2015 年版 七 訂 在 ゆとりfam. Youtube 的精選貼文
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- 關於日本 食品 標準 成分 表 2015 年版 七 訂 在 柴田真希のNIKKEI WOMAN Youtube 的最讚貼文
日本 食品 標準 成分 表 2015 年版 七 訂 在 黃君聖Sunny營養師 Facebook 的最佳解答
[減一點,美好多一點]
以前物資缺乏
包含食物也是
所以只要能夠吃飽就好
那有閒功夫注重營養素
早期農業社會
需要大量勞動
一定要米飯吃飽才有力氣工作
所以會吃下大量的碳水化合物
但是現在的日子卻不一樣
這餐吃完馬上又接著一餐
各式各樣甜點餅乾和飲料
無時無刻都一直在吃
脂肪也漸漸一直累積
只有累積,沒有奇蹟
體內三大產能營養素之一
就是所知道的碳水化合物
缺少了其實也不是件好事
但大部分的人都是吃過量
也常常因為吃了過多醣類
造成我們體內額外的負擔
所以減醣飲食也日漸風靡
正常建議攝取碳水化合物的量
為每日總熱量的50~60%左右
減醣飲食則是低於這百分比
所以對於外食朋友想要減醣
可以有以下簡單原則
主食類減成一半
減少碳水化合的攝取量
但還能保有想吃的空間
多吃蔬菜蛋白質
可以增加我們的飽足感
讓我們能夠對抗饑餓感
慎選飲料的內容
精製糖也是醣類的一種
是讓我們攝取過量元兇
少一點,健康也能夠多一點
對於酒類飲料來說
酒精也算是高熱量的來源
一公克可產生七大卡熱量
竟然比碳水化合物還要高
我們都知道應該要適量喝
但喜慶節日的歡樂聚餐時
還是免不了飲酒作樂助興
對於酒精各種類的挑選上
當然是濃度越高熱量越高
反而是啤酒最具有親和力
算是所有酒類中熱量最低
不過也要注意其中的成分
尤其是像水果口味的啤酒
當中都會額外添加精緻糖
才能感到酸酸甜甜的滋味
不過在品嚐幸福滋味當中
常常不小心也讓熱量超標
加上一定要搭配的下酒菜
這也是讓我們變胖的原因
所以能夠選擇低醣為訴求
在放鬆的同時也漸少負擔
現在連啤酒也開始減醣啦
KIRIN淡麗Green Label
在2002年就已在日本上市
特別使用了獨家釀造技術
所以可達到減少70%醣質
也使用了啤酒花芳香製法
減醣以外也不失啤酒風味
一瓶啤酒只有不到100kcal
相當低負擔又清爽不苦澀
對於生活壓力大又想解放
偶爾想要小酌一番的朋友
實在是一種雙贏的好選擇
營養師的小提醒
每日酒類建議攝取量為
男性30g(兩份酒精當量)
女性15g(一份酒精當量)
換算成4.5%的啤酒
男性約為660ml(差不多2罐)
女性約為330ml(差不多1罐)
雖然夜正嗨的時候都會小超過
不過還是一樣要給資訊不說教
這就是營養師的使命啊
不過有了這款減醣啤酒的選擇
也會暫時放縱自己去享受一下
#營養師
#黃君聖Sunny營養師
#KIRIN淡麗GREENLABEL
*減醣70%乃依日本食品標準成分表2015年版(7訂)之基準。
|禁止酒駕|未滿18歲禁止飲酒|
日本 食品 標準 成分 表 2015 年版 七 訂 在 管理栄養士 柴田 真希 Facebook 的最讚貼文
色鮮やかな雑穀ごはん。
この色の素となる「黒米」や「赤米」
これらの栄養価って、今まで成分表にのっていなかったのですが、昨年末に発表された 食品成分表の最新データ
「2019年における日本食品標準成分表2015年版(七訂)のデータ更新」
では追加になったってご存知でしたか?
▼
https://ameblo.jp/makitchen/entry-12610194297.html
日本 食品 標準 成分 表 2015 年版 七 訂 在 ゆとりfam. Youtube 的精選貼文
提供:ジビエト
https://gibierto.jp/
【農林水産省HP】
https://www.maff.go.jp/j/nousin/gibier/miryoku.html
出典:文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2017年」
(※:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2017年」)
▼国産 猪肉 ももブロック1kg
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▼国産 鹿肉 タン
https://item.rakuten.co.jp/takuminfj/tan-s/
ゆとりfam.初のグッズ♪HPはこちら↓
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#ジビエ #キャンプ飯
日本 食品 標準 成分 表 2015 年版 七 訂 在 田中みかんちゃんねる Youtube 的最佳貼文
提供:ジビエト
https://gibierto.jp/
【農林水産省HP】
https://www.maff.go.jp/j/nousin/gibier/miryoku.html
出典:文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2017年」
(※:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2017年」)
今回動画で注文したジビエ達
▽エゾ鹿ヒレ肉
https://item.rakuten.co.jp/gourmetmeet/vs5002f/?s-id=step0_pc_itemname
▽エゾ鹿肉 シンタマ
https://item.rakuten.co.jp/takuminfj/sintama500s1/?s-id=step0_pc_itemname
▽エゾ鹿肉 内モモ肉
https://item.rakuten.co.jp/takuminfj/utimomo500b/?s-id=step0_pc_itemname
▽猪肉 特上ロース
https://item.rakuten.co.jp/gourmet-gift/hirosimabotannaberosukiwami/?s-id=step0_pc_itemname
▽鹿肉 餃子
https://item.rakuten.co.jp/lubo-sikanotakara/gyouza/
▽猪レトルトカレー
https://item.rakuten.co.jp/teshimanonaeya/jibie-inoshi-carry-2p/
▽鹿肉 ソーセージ
https://item.rakuten.co.jp/kassai/benison-so-se-ji/#benison-so-se-ji
#作り方 #串カツ #大食い
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https://muuu.com/videos/078f023f1c717243
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そして、チャンネル登録よろしくお願いします!
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*田中みかん*
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◇Instagram ⇒ https://www.instagram.com/mikan__tanaka/
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日本 食品 標準 成分 表 2015 年版 七 訂 在 柴田真希のNIKKEI WOMAN Youtube 的最讚貼文
炊飯器でごはんを炊きながらメインも同時に調理できちゃう簡単レシピ♪
今回はお魚メニューで、「鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん」とさっぱり美味しいスープ「材料4つで作るサンラータン」の献立です。
【炊飯器で同時調理】鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん
(調理時間:15分)
-------------------
【材料2人分】(2~3人分)
-------------------
鮭:2切れ
コーン:50g
まいたけ:1パック(80g)
キャベツ:1枚(50g)
小ねぎ:1~2本
米:1.5合
白だし:大さじ1
(A)味噌:大さじ1
(A)砂糖:大さじ1/2
(A)水:大さじ1/2
(A)ごま油:大さじ1/2
▼作り方は
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/392941
===*===
【食材4つ】酸辣湯(サンラータン)
(調理時間:10分)
-------------------
【材料2人分】(2~3人分)
-------------------
絹ごし豆腐:1/2丁(150g)
卵:1個
長ねぎ:1/2本(50g)
しいたけ:2枚
(A)水:400ml
(A)鶏ガラスープの素:小さじ1
(B)しょうゆ:大さじ1/2
(B)酢:大さじ1
(B)塩:少々
水溶き片栗粉:適量
ラー油:適量
▼作り方はこちら
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/392942
===*===
【参考URL】
・オフィシャルブログ(https://ameblo.jp/makitchen/)
・note(https://note.com/makitchen)
・わたしらしい働き方を叶える 7Step!柴田真希 無料公式メルマガ(https://watashirashisa.work/mailmagazine)
・栄養士・管理栄養士・フードコーディネーターのための「はじめてのフリーランス」「はじめての会社経営」(https://watashirashisa.work/)
・美穀小町_厳選国産100%雑穀
(https://www.bikokukomachi.com/)
(https://ecsp.tsuku2.jp/viewCatalogStore.php?scd=0000103422&oc=0002)
・働く女性のビジネス力アップWEBスクール*管理栄養士 柴田真希のNIKKEI WOMANショップ (https://tsuku2.jp/e-mish)
・【日経xwoman Terrace】アンバサダー (https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/shibatamaki/)
===============
styling&photograph:Arisa Kikuchi
Edit by:height design
Free BGM:
http://musmus.main.jp/
https://amachamusic.chagasi.com/index.html
#炊飯器 #同時調理 #ダイエット
====================
■ランチ献立
・【献立】サラダチキンの棒々鶏風ごはん_鶏だしのわかめスープ
https://youtu.be/OJwsJKB-N3w
・【献立】野菜がシャキシャキ!ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
https://youtu.be/Zj4Ml6QiwnI
・【献立】和風ガパオライス_大根の明太マヨサラダ
https://youtu.be/fBuTXbPP4sA
・【献立】 べちゃっとしないオムライス キャベツとソーセージのスープ
https://youtu.be/l_1U0t1tRYw
・【献立】 サバ缶のドライカレー_キャベツと梅のさっぱり和え
https://youtu.be/e9f-gEdmFbU
・【献立】そばめし_きゃべつとちくわのごま酢和え
https://youtu.be/3hVsITql1Kk
■【下味調理】【下味冷凍】
・【献立】じゃがバタチキン_キャベツのごま昆布和え
https://youtu.be/OumUGvaCMxY
・【献立】牛肉とアスパラのうま塩炒め_にんじんのカレーきんぴら
https://youtu.be/FrINOl2wBQM
・【献立】フライパンでトマトのタッカルビ風_春菊シーザーサラダ
https://youtu.be/_pWSVAbut9Q
・【献立】豚肉の生姜焼き_ほうれん草のおひたし
https://youtu.be/chFRodwbCuo
・【献立】豚肉とキャベツのピリ辛肉味噌炒め_にんじんとツナのサラダ
https://youtu.be/MCvfzt9fBUg
・【献立】タンドリーチキン_きゅうりの即席漬け
https://youtu.be/InZ1EF6tuVc
・【献立】豚肉のナポリタン炒め_大根のポリポリ漬け
https://youtu.be/p2o7n8pdwMc
・【献立】鶏のねぎ塩炒め_大根もずく
https://youtu.be/ocAuGUMtB1A
■【炊飯器】で同時調理
・シンガポールチキンライス_もやしレモン_秒速わかめスープ
https://youtu.be/5JxOfJpgZT4
・タンドリーチキンライス キャベツとレーズンのサラダ
https://youtu.be/bfw5xG3n4so
・鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん サンラータン
https://youtu.be/PXwlHGf8VIY
■お魚献立
・【献立】ぶりのバルサミコ照り焼き_小松菜のペペロンチーノ風炒め
https://youtu.be/5ceCrDS8Kbs
・【献立】白身魚のピザ風焼き_ヘルシーコールスローサラダ
https://youtu.be/il4bYM9Znlc
■料理の基本・コツ
・鶏むね肉の切り方
https://youtu.be/vyN_nX3KxX4
・毎日みそ汁(考えないで続けられるみそ汁作りのコツ)
https://youtu.be/2NHNBgR8W4w
・【下味調理】【下味冷凍】の基本~毎日続けられる 頑張らないおうちごはん
https://youtu.be/8Ul23k8QhsY
・おいしい雑穀ごはんの炊き方、白米と雑穀ごはんをひとつの炊飯器で炊く方法
https://youtu.be/pk31T0nqB4w
・炊飯器より実は早い!鍋ごはんの炊き方
https://youtu.be/6OxbsRxEpJ8
■【食】の情報
・2020年 令和を生き抜くバランスの良い食事の考え方
https://youtu.be/wOxs8c__LZE
・ #コロナ太り #コロナ便秘 に!ヨーグルトの食べ方の新定番
Fruit on the Bottom(フルールオンザボトム)って?
https://youtu.be/kB2Extc8niU
■【仕事】ノウハウ
・フリーランス…生き残るためにいまやるべき5つの対策
https://youtu.be/mTu_BfV2xd4
・月給15万円・ニートから社長に転身!「好きを仕事にする」3つのポイント
https://youtu.be/9HgbbglBROU
・栄養価計算エクセルファイル「楽らく栄養ちゃん」の使い方
【最新版】2019年における日本食品標準成分表2015年版(七訂)のデータ更新
https://youtu.be/fTUZ_SMLfz8