太多人問我如何keep fit？
特別是在疫情期間
照片是2019年
在法國小鎮的夏天，
而所曬出的胴體
如今依然完好美麗✌🏻
Well,
以下瘦瘦菜單請服用：
1, 12點前睡覺
身體的代謝跟修復，大多是在半夜時執行，特別是10pm-2am之間
2, 每天起床500c.c溫水
其實這一項我已經做好幾年了！水也是幫助代謝的好東西，一早起來先暖胃、把身體在夜晚中代謝的廢物清理一下（所以早上第一泡尿都很黃你們有發現嗎？）btw, 皮膚也會變很好喔😃
3, 疫情期間實行168
因為活動減少了，身體所需的熱量也不如以前，於是我省掉了早餐，從中午12-8pm前結束我的進食（但我完全不節食）
4, 飲食順序
湯（水）、蔬菜、白肉、澱粉、水果，我會照著這個順序吃，它是身體吸收代謝最有效的方式！不吃紅肉是因為他們比較heavy、難消化，我比較少吃
5, 控「醣」
我實行低醣飲食滿久的了，甜的「糖」跟澱粉的「醣」都是，他們最後會轉換成一樣的東西。那麼如果沒有消耗掉，就變成多餘的熱量囉！
6, 運動
有氧-燃脂、建立心肺功能。
肌力-增加爆發力、基礎代謝率。
日復一日、
年復一年，
你好好的照顧身體，
它便會好好的回應你🤍
（跟對另一伴一樣啦！）
（咦？）
早上第一泡尿 在 [閒聊] 關於泡泡尿- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近改變飲食第三個禮拜了，在第二個禮拜的某一天，突然發現有
非早上第一次小便有久泡未消的情況，之後幾天都有這種情形，有在板上問過，
之後第六天就去診所驗血驗尿，看是否有尿蛋白，今天就去拿報告，好險都正常。
想在這邊問一下，因為我的飲食調整比較接近板上的菜單(參考板上居多)，但是
青菜量又更多了一些，因為剛剛醫生有提到驗出來沒問題還是有泡泡的話，
最直接的關係就是飲食了，想問一下板上吃比較清淡的大大們，有沒有這種問題
或是知道吃哪些食物容易產生泡泡。
我平常是吃3~4餐，量大概是：一碗糙米飯or地瓜/餐、兩~三碗青菜/餐、半碗肉/天、
有時候會補一顆蛋或牛奶(吃的蛋白質應該不算多，目前沒喝乳清)
PS不是不相信醫生檢驗結果，因為醫生也說了，有可能一次驗不到，
所以才想請教板上大大的經驗(一個月後還會在去驗一次)
感謝大大們看完
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