7月6日更新 (Vaccine 副作用 x Covid 症狀)供參考
6月30日下午4點打了第一支sinovac, 打針的當下完全沒有痛的感覺。 打針回來睡了一個小時的午覺。當天晚上也沒有覺得任何不舒服, 只是左手手臂有點酸痛。
7月1日, day 2。 早上起床的時候感覺喉嚨不舒服, 不至於痛, 說話的時候聲音會顫抖, 但沒有咳嗽/傷風。 當天下午也是小睡了一個小時, 不至於太累。 晚上的時候開始感覺發燒, 37.4c~37.8c, 很多人都建議吃Panadol 來退燒, 個人覺得只是有點發燙所以就不吃藥, 讓身體自己去調適。但要留意喔, 長時間處於發燒狀態是不好的, 然後39.4c以上就是高燒了。
7月2日, day 3。 睡了整整十一個小時。 起來的時候還是覺得很累, 坐也坐不久, 有種感覺身體有點怪怪的, 莫名的疼痛感, 但又說不出哪裡在痛。 小發燒還是有的, 但比昨天好一些了。 喉嚨也有比昨天好了, 只是有痰, 但能比昨天說話更大聲 😆。 今天也睡了很多次午覺, 起來喝水再睡回去, 起來吃飯再睡回去, 起來上廁所再睡回去, 睡醒看個YouTube 影片都看不完就睡著了。 打這篇文章的時候我是側躺的, 然後發現被壓住的地方感覺有點抽痛, 感覺好像歪掉了那樣 😂 晚上的時候, 有點拉肚子的症狀, 體溫開始攀升至38c了, 乖乖吞了一顆退烧药就睡覺了
7月3日, day 4。 體溫繼續往上爬呀爬 🥲 早上起來喉嚨有點痛, 這一天算是體溫升到最高的一天, 39.2c, 也有點拉肚子。 开始怀疑是不是中了covid, 因為別人的vaccine 症狀沒有這麼多天 😩😩 但依然继续隔離, 吃保健品, 貼退熱貼吞退烧药, 睡觉, 喝水。 繼續觀察。
7月4日, day 5。 今天开始流鼻涕和打噴嚏。 我也不明白了。 。。感覺很像鼻竇炎時的症狀。 不過還好mco 期間可以得到充足的休息, 把身體養好。 但無論如何, 隔天還是想去swab test。 依然有輕微的拉肚子, 晚上還是有發燒 (38c +-), 貼了退熱貼就睡了。
7月5日, day 6。 今天的體溫正常了!!! 而且也不會疲勞, 休息的時間回到正常~ 没再吃退烧药/贴退热贴。 感冒的性感嗓依然有。 不過還是照原來的計畫去pcr test 了。 話說, 我已經跟我房間裡那一罐薯片你看我我看你第四天了, 為了不耽誤身體修復, 我只好繼續忍!! 其實有想要開來吃一片就好的, 後來想了想吃了一片是不可能停下來的, 最後就連一片都沒吃 🥲
7月6日, day 7。 每天早上起床第一件事就是量體溫。 今天體溫也是正常的~~ 性感嗓子依然有。 然後接到醫院的電話說我 陽了!! 🥲🥲🥲🥲 別問我怎麼中的, 哪裡中的, 什麼時候中的, 因為我不知道 😩
打疫苗的前一天(29/6)為了確定自己是健康的, 所以去pcr test, 然後test result 是陰性(可能驗的時候是潛伏期), 打疫苗當天也沒覺得什麼不舒服。 但还是觉得自我隔离比较好毕竟现在太多case 了。
接到消息知道自己是covid positive 其實沒什麼複雜的情緒, 因為.. 情緒在此時是沒用的東西。 前一天已經想过「有中covid」 和 「沒有中covid」的兩個故事發展的可能性。 两种可能性的解决方式都是無論如何繼續好好休息養好身體, 也只能用正念面对。 由於這一個星期的休養期我都像在自我隔離, 食物都是家人放在房間外面的桌上, 也沒有近距離接觸任何人, 這一點, 我就放心許多了。 🥲
院方要求必需继续隔离10天 (报告出来那天算起), 所以我會继续隔离, 吃维他命, 多喝水, 多休息, 放松心情。
注意咯, 以下是注射疫苗後的常見副作用 (因人而异):
注射部位疼痛或癢,頭痛, 疲乏,肌肉/關節痛,噁心/食慾減少,腹瀉/腹痛,咳嗽, 發冷, 喉嚨痛, 鼻塞/流鼻水,痕癢。 但如果症狀嚴重或是持續超過2/3 天以上就要留意了。
總結: 以上皆是個人的身體反應, 並非完全是疫苗的副作用, 而是有參雜Covid 的症狀(真是辛苦了我的免疫系統)。 所以獲得疫苗預約的朋友一定一定一定要去打疫苗喔! 一起抗疫~ 💕
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早上起床喉嚨痛感冒 在 阿柏醫師的喃喃自語 Facebook 的精選貼文
【你是疫情的受害者、避難者,還是幫助者?】疫情相關的精神健康問題,你需要看這一篇!
——
你因為這陣子的疫情消息擔心受怕、吃不下、睡不著,精神緊繃、暴躁易怒,這樣算不算是疫情的受害者呢?
廣義地來說,你是疫情的受害者。
那該怎麼辦?
【趕快去找醫生!】失眠科、專看焦慮憂鬱、自律神經、家醫科、身心科、精神科都可以,趕快去看吧!
不然怎麼辦?未來一年都躲在家中被窩嗎?
若這樣躲有用,那麼就這麼做。
若這樣躲沒用,就趕快找醫生吧!
人們在長期高壓力的狀況下,會有各種身體症狀與不適,各方面的能量都會降低,甚至免疫力下降。
原本可以好好休息恢復腦力,因為睡眠品質變差,所以早上起床看似睡了好久,精神卻反而疲憊。
原本可以應付的工作,因為腦力能量下降,效率降低,無法集中精神。
原本可以輕鬆結算的報表,因為擔心記憶力變差,要反覆確認好幾次。
怪的是,每次確認,都發現「自己第一遍就記住了」,既然如此,為什麼還不放心,要多檢查好多次呢?
小孩子已經送到安親班上學,是熟悉的校園環境、老師也答應會隨時回報狀況、孩子們也精神活潑。
但怎麼看到新聞,又開始擔心孩子安全,內心不安呢?
要接回家嗎?要自動停課嗎?孩子沒人照顧,我要請假嗎?
找誰來帶呢?保母有空嗎?保母安全嗎?
明明應該是安全的環境、安全的計畫、安全的措施,
怎麼越做越緊張,越做越不安?
明明資訊越多應該越可以未雨綢繆,怎麼新聞越看越害怕?手機越滑越快,病毒好像越來越靠近身邊?
今天喉嚨癢癢的,不像是感冒。怎麼身體有點疲倦?感覺怪怪的?
突然回想起昨天搭捷運時,旁邊的男子口罩沒戴好,咳了兩聲。
想起前天經過建築工地時,烈日下戶外陰涼處群聚的工人好幾個沒戴口罩。
越想越不對勁,身體的不舒服又更明顯了!
篩檢站大排長龍,想去又不敢去,徒增感染風險。
想知道自己怎麼了,上網查詢資料,越查卻越害怕。
鼓起勇氣問問身邊的家人朋友,得到的只有謾罵或嘲笑:
「我不是早叫你去打疫苗了嗎?誰叫你不聽?」
「你想太多了吧?緊張兮兮的,這樣很笨耶!」
好挫折,又好生氣。對別人生氣,也對自己生氣。
坐在辦公室椅子上,偷偷吞了一顆普拿疼,好像有好一點,打起精神做自己的事。
旁邊同事口罩沒戴好,露出鼻孔,鼻孔還有毛。
終於忍不住大罵:「你把口罩給我戴好!」氣到不行,氣到下班還在氣。
【趕快去找醫生!】儘管醫生不能解決你所有的問題,無法讓你隔壁的同事乖乖戴好口罩,但醫生可以盡量給你一些建議、一些安慰、一些支持的力量。
小小的改善、小小的祝福,可以補充小小的能量,一點一滴,讓難過的日子,繼續走下去、再撐一段路。
就醫小提醒:
【1.我到底需不需要吃藥,吃藥會不會有副作用?】
答:醫生開藥,補充腦部能量、讓身體舒壓放鬆,你就放心吃吧!
若長期失眠焦慮、緊繃易怒,不但身體免疫力下降、還影響工作效率,甚至破壞心情跟人際關係。
【2.吃保健食品有沒有用?】
答:如果一個「物品」的效度那麼好,那麼科學家就會將這個物品的成份純化,做成「藥丸」。
反之,若這個物品的效果差,可有可無,純化了也沒用。於是等級無法升高到「藥品等級」,於是只能落在別項歸類裡。
若有效,就吃。
若保健食品沒效,還是聽聽國家認證的專科醫師建議,接受健保制度的合理治療!
給予你的處方及藥品,都是國家認證的藥廠出品、通過健保審核的配方。真有問題,健保署跟國家替你背書。
【3.我這樣會不會浪費健保資源?】
答:不會。因為全國全年健保預算是固定的。
你多去看,預算也不會多出。
反之,你不去看,不但要長期忍受痛苦,還影響工作及生活。社會少了一個做事謹慎、工作認真的國民,對整體來說也是損失。更何況:拖延下去,病情並不會自動改善。
【4.我去看醫生,結果得了憂鬱症、焦慮症、恐慌症怎麼辦?】
答:你不是因為去看醫生才得了這個病,也不是因為吃了這個藥才會得這個病。
是因為苦於症狀、受不了了、瀕臨崩潰才去尋求協助。
若你的家人朋友面臨一樣的困境,愛莫能助之外,你也會鼓勵他們去看醫生的,不是嗎?
相反地,無論是醫師的建議也好、透過支持自己想開了也好、藥物治療改善症狀也好,只要有小小的改變、一日一日的改善。症狀減輕或消失不見了,那麼原本在意的問題不再是問題,苦惱的不再纏饒於心。憂鬱焦慮這些名詞,對你來說就不再重要了!
當你變得健康,先前的苦痛感消失不見了,你根本就遺忘有這件事。
「失眠改善之外,你之前說經常頭痛、腸燥,這些有改善嗎?」我看診的時候問病人。
「頭痛?腸燥?對齁,我以前經常這樣。但已經好久沒這樣了。」
「是嗎?太好了,有改善了對吧?」
「是啊!要不是醫師你問我,我都忘記我之前每天頭痛了呢!」病人笑著說。
治療就是這麼一回事。病人因為十種症狀而來,回診的時候只記得自己剩下的一兩種症狀,跟醫師報告還沒治療好的部分。
往往忘記已經改善的七八種症狀,因為消失了,也就無需在意啦!
【5.短短聊幾句,醫師就能了解我,知道我的狀況嗎?】
答:醫師再怎麼了解你,「不會比你更瞭解你自己」。
醫師了解你多少並不是最重要的,「重要的是你有沒有透過醫師的分析,更了解你自己」!
當你改善了之後,「你將清楚知道自己改善的感覺,而這種感覺只有你自己知道,不需要透過別人來告訴你」。
【6.我吃這些藥,會不會上癮?】
答:藥物本身合理使用,相當安全。讓人上癮的不是藥物,讓人上癮的是「改善的感覺」。
痛苦很久,痛苦減少的感覺,相當舒適。
壓力很久,壓力釋放的感覺,相當舒適。
孤單無助很久,被了解支持的感覺,相當舒適。
當你用盡辦法徒勞無功,終於有一條繩索能拉住你,相當舒適。
飢餓很久的人,飽餐一頓後,將來不再希望忍受飢餓。
痛苦很久的人,發現原來有改善的方法,希望將來不再痛苦。
醫師、治療、藥物不是完美的解方,但是一種「改善的選項」。
當你沒有其他改善的選項時,只好選擇這種。
但若你已經耗盡能量,怎麼有力氣去尋找其他改善的選項呢?
當你要跨過一條河,出現一座橋,你也只能先走這座橋過河,這是不得已的辦法。
若藉由這座橋到達彼岸,可以逐步改善。那麼等到力氣充足了之後,再慢慢搭別座橋吧!
在你完成很多橋之前,你只有這條橋可以過河。你總不會說:「我對這條橋上癮」吧?
【7.除了看醫生接受治療外,有沒有其他改善的辦法?】
答:有,任何有幫助的方法,都可以嘗試看看。
運動紓壓曬太陽呼吸新鮮空氣求神問卜通通可以。
只要這些辦法有效,都可以去嘗試。
「都沒效怎麼辦?」病人這麼問我。「醫師你講的我通通都做過了呀!」
「我當然知道這些辦法對你沒效,若有效,你怎麼會踏進門掛號呢?正因為我理解這件事,所以不會給你這些無效的建議呀!」
「醫生你是說:瑜伽騎腳踏車有氧運動都沒用嗎?」
「我是說,你已經很努力,這些都有做。但若有效你就不會來看我門診,對吧?但這些說不定對其他人有效呀!因為其他人有效,所以他們獲得改善,所以沒來看門診。但那是別人呀!不是你。對別人有效對你卻無效的建議,這種建議不切實際,對吧!」
【8.我要治療多久,才可以不吃藥?】
答:你吃藥的第一目標不是「改善症狀」,第一目標是「盡可能恢復正常生活」。有些人治療效果只有一點點,症狀只有些微改善。但逐漸能累積能量,工作效率及日常生活逐漸回到常軌,那麼我們會說這是個有效的治療。
很多病人只糾結於「吃藥、不吃藥」。勉強自己停藥,結果生活再度失衡,這是本末倒置。
治療失眠,第一步我們關心睡眠有沒有改善。
睡眠改善了我們繼續關注:隔天有沒有精神改善。
精神改善了之後,我們問:工作效率有沒有改善、生活有沒有回到平衡。
這些都改善了之後,我問:心情有沒有改善、能不能感受到快樂與平靜?
一步步疊加,就是整個人有沒有活力動力、對未來是否有希望與充實幸福的感覺。
藥物,在這種巨大的改善之下,只是一個小小的註腳罷了。
【9.標題所說疫情的受害者、避難者、幫助者是什麼意思?】
答:當你受到疫情影響,身心遭受痛苦,可以說是受害者。
若影響不大,但疫情依舊影響個人,長時間待在家裡,歲月靜好,享受自己的小確幸,那麼算是「躲避亂世」的避難者。好好待著,就是替全體防疫盡一分力。
若能量充足,自保有餘,那麼我們可以慢慢去試著幫助他人,散發正能量、接納負能量。
當網路上都在謾罵一切時,我們願意心平氣和地進行討論。
當網路資訊都集中在疫情時,我們願意專注在生活中的其他美好。
當身旁的路人不戴口罩時,我們不指責不謾罵、也不是非得上前干涉規勸。
「爸爸,為什麼那個人不用戴口罩?」孩子問。
於是我們花時間成本慢慢跟孩子說。「防疫是需要成本的。那個人可能忘了,可能不在意,也可能他沒有成本去因應防疫成本。他可能很熱、真的很熱,要在烈日下工作。我們整天吹冷氣,所以口罩戴得住。他到便利商店吹冷氣,是因為他整天都很熱。我們東西買買就好,回家吹冷氣。他口罩可能不好買,沒時間去買,可能口罩放在車上,好幾天用一個。我們家裡口罩有一整箱,每台車跟公司、家裡、你的書包都有一盒乾淨口罩,有點臭臭就換掉。他可能沒辦法這樣。」
我們將珍貴的情緒成本用在「我們所珍惜關心的家人身上」。總有些人觀念不同、自由不同、採取的措施也不同。
不需要攻擊或干涉不同作為的人。包容也好、發怒也好,這都需要能量、也需要消耗大腦跟情緒成本的。在這關鍵時刻,能量省著點用,多關愛自己的親友吧!
【10.我在戶外空曠處,空氣流通,我需不需要戴口罩?】
答:我相信沒有人故意傳染疫情給別人。戴口罩不但為了自己,也為了別人。研究顯示,若受感染的人沒戴口罩,那麼即使其他人全部都戴口罩,室內的口罩防禦率也會降低。
邏輯盲點是:受感染的人不是故意沒戴口罩的。
或著說:沒戴口罩的人,通常覺得自己沒有受感染。
或著說:你以為你沒問題,也不會故意害別人,但你沒戴口罩,就是暴露風險給自己跟他人。
白話一句:外國經驗:無症狀感染的人很多。不知不覺散佈病毒,受感染者自己自始至終沒發病。若是年輕人,即使發病也挺得過去。受害的是老人,以及無法注射疫苗的小孩。
你若是「避難者」,又不想戴口罩,那麼請好好待在家裡獨處。
你若是「幫助者」,請戴好口罩,為了自己跟別人。
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年初四的大城小事~
有點長篇,但要藉此感謝唱不成街演的學生前來捧我場!
本來大年初四我有三個演出,兩個在商場,一個在中環街演,本身亦一早已經邀請了四位學生在年初四晚上到中環碼頭參與街演。 可惜年初二晚上街演時不小心著涼了,引致嚴重感冒症狀出現,年初三已經失了聲。 心裡很糾結也很擔心兩個商場騷能否應付得來,當然一定不能取消! 也不能不演出!也不能將節目縮短!
記得年初三早上起床喉嚨痛得呑口水也很困難,有火燒的灼痛感。 中午,就連開聲說話也不斷走音,莫說是唱歌! 唱歌時,簡直要命,完全沒有一句歌詞可以完整地唱出來,又費勁又吃力,灰心加沮喪!所以年初三迫不得已之下臨時取消街演,目的是想在家休息,希望年初四可以回復狀態唱足三場! 因先前承諾了四位學生,其中兩位學生更是從未以合唱方式街演,我不想令四位學生落空。
年初三的晚上,收到學生傳來訊息,大概如下:
「Miss, 保重身體呀! 知道你身體抱恙,但聽日下晝都仲要出show, 真係要小心啲呀! 如果聽晚街演取消的話, 我哋都無所謂,最緊要係Miss 你, 唔舒服真係要休息呀!
我哋今晚去咗練歌,如果聽晚有街演, 咁我哋諗住唱兩隻合唱歌, 其中一隻就係XXXX+XXXXX! 另一隻呢就想你俾啲意見!我哋錄咗以下四隻歌, 你聽下邊一隻會適合我哋兩個表演😁!
1)XXXXXX
2)XXXXX
3)XX
4)XXXXXXX」
原來他們去唱K練習,還練了四首歌給我選。 可惜年初三晚上我感覺自己好像沒有太大好轉,於是只好年初四早上通知四位學生取消初四晚的街演。
JP團員都紛紛勸我休息,所以我亦只好聽話!
年初四商場正式演出,當然我的聲音沙啞得有點恐怖,高音無力,明明真音要用假音取代,明明咬字清晰但聲音又萌又沙,當然有出現恐怖的破音情況,實在慘不忍睹,好難受喔!
很感動看見聽衆大力支持之外,更包容了我聲音沙啞的狀態, 大家仍落力為我打氣!
我更看到旁邊的波波Lam Ship也流露了擔憂的眼神!我用眼神回應了,放心!我一定捱過的!
未己,演出之際看到有人向我不斷揮手,確是很驚喜,正是晚上取消街演的其中兩位學生神秘現身捧場,更攜同家人和相約幾位同學一起出來支持,令我好感動也好雀躍!感謝大家課堂以外,也一直支持為我打氣。
再次衷心感謝每一位留下來和專程到來支持我的學生、我的聽衆朋友、我的家人、我的伙伴和所有途人,給我一個難忘又美好的回憶!
待社區環境變好後,我邀請更多學生加入體驗街演的真實感!掌握表演如何一邊控制演唱和一邊控制氣氛的能力,讓學生獲益更多!
我愛您們!
學生們,加油!
#彭梓嘉 #街頭女皇 #歌唱導師 #流行曲歌班
#廣東歌英文歌國語歌 #音樂是我生命的全部
#咁乖出來捧我場梗係要影番張相留念啦
#機會唔係必然但要好好珍惜 #認真感受舞台
#星期一至星期日個個學生我都𡃶人人都有機會
#雖然我病咗會好快好番 #下次再邀請番大家來唱歌
#艱苦中磨煉 #盡力到無憾 #成功非僥倖
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