大家有蒐集的癖好嗎?
Openbook辦公室的編們都各有趣味可愛又療癒的蒐集癖,有蒐集各種蕨類的高階綠手指挑戰者🌿、蒐集香氣的修行中調香師👃,以及在辦公桌上擺陣淨化能量場的水晶入門藏家🔮。通通編喜歡蒐集故事從土壤冒出頭的第一根嫩芽,那些熠熠生輝的創作靈光如何幻化成文字,在寥寥幾字中將天靈蓋掀開,讓光傾瀉而入。
面對空白(稿紙或螢幕),創作者如何鑄造出開啟故事的鑰匙?有些宛如神蹟,擱筆13年沒有寫小說的作家郭強生,寫下「起初,我們都只是靈魂,還沒有肉體」之後,故事中的所有元素都被召喚出來了;寫下「達洛薇夫人說她要自己去買花」時,維吉尼亞.伍爾芙(Virginia Woolf)生命中所有的瘋狂、喜悅、悲傷、孤獨瞬間湧現。
有些創作者則是步步為營,威廉.吉布森(William Gibson)形容尋找小說的第一個句子,就像是用一片原始的金屬片雕刻成一把鑰匙,來開一扇深嵌在牆壁裡、尚未成型的門。艾西莫夫根本直接抄學霸的考卷,當時他絞盡腦汁尋無靈感,決定隨意打開一本書,第一眼看到什麼,就用什麼做自由聯想,他從歌舞劇選集中翻到了《艾俄蘭斯》(Iolanthe)劇照,從畫面中的哨兵聯想到戰士,再聯想到軍事帝國,再聯想到羅馬帝國、銀河帝國,最終決定寫一個銀河帝國盛極而衰、回歸封建的故事——科幻經典的基地系列就這麼誕生了。
感恩大編,本週通通編的蒐集又再添一筆!
游刃於武俠、純文學、奇幻、真實書寫的作家邱常婷分享新作《哨譜》的靈感邂逅,像是被撞到一樣:「有天早上起床後想喝點熱水,我就去裝水到水壺裡,聽到熱水注入到杯子裡的聲音,突然間就天外飛來一個想法:假如有個世界,那裡的人可以用吹口哨來傳達訊息。這個想法令當下的我非常著迷,我就開始邊用手機寫,邊準備去學校上課。」與靈感相遇之後,還有很漫長的路才會成為一部作品,當時邱常婷20歲,接下來的10年,她持續在完成這本小說。
通通編喜歡蒐集這些故事的嫩芽,創作者如何思考,如何尋找、與靈感邂逅,伸出天線連結小說之神的頻道,指認出那個與自己生命契合的靈感⋯⋯一步步地蒐集,彷彿就能窺見創作的奧祕。
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早上起床 要 做 什麼 在 Facebook 的最佳貼文
{減醣飲食。早餐篇}
對我來說,糖尿病飲食是一種均衡飲食,是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食~~減醣要減多少,是因人而異,但基本的架構是不會變的,希望這一篇能給大家一點幫助~
很多人初次接觸減醣飲食,或者是糖尿病患者,初確診時,最困難的大概就是,早餐要怎麼吃?
我們的早餐種類多元化,有中式、有西式,選擇性很多,想要減醣到底要怎麼選擇?
Q.減醣早餐能不能吃麵包?
A:可以,雖然在減醣的原則裡,都是希望大家能夠吃原型食物,但也不是每個人都能夠早上起床煮飯,因此這一餐都會讓人很頭痛。
可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包,份量大約在50~100公克左右(控制血糖的朋友,要自己測量一下餐前餐後的血糖,找出適合自己的量)
又或者可以買冰地瓜來當早餐(就是吃冰的地瓜),份量大約在100~150克
另外也可以選擇吃饅頭,饅頭的成份比較單純,但一般市售的饅頭個頭都滿大的,所以食用的份量不能一整個(醣太多,除非是買小饅頭),最多只能吃半個。
Q.主食以外需要搭配什麼嗎?
A:要搭配蛋白質、蔬菜;但蔬菜在平常的早餐很難吃的到,尤其是市售的早餐。
如果是買三明治、漢堡之類的,店家多少會放些美生菜,建議跟店家說要多加一份生菜,另外沙拉醬、美乃滋都不要放,這樣有助於控制血糖,想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦?除了自備小黃瓜、大蕃茄以外,可以選擇含有膳食纖維的飲料,通常一瓶的含量,就已經快要是一餐應攝取的份量了,這一餐沒吃足,後面兩餐一定要補足。
但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜,畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。
Q.如果想要吃麵食當早餐呢?
A:像在台南,早餐的麵食也不少,尤其涼麵更是常見,市場裡也有陽春麵、米粉湯。
我通常建議吃涼麵,醬不要淋在麵上,而改用沾的,最好自己再買顆茶葉蛋,涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等,是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的,一般來說一盒大約都是在100~150克裡,大約120克為兩份醣。
那如果是陽春麵、米粉湯,那麵的份量就會更多,我的方法是請老闆多加一份蔬菜,自己再加一顆蛋~吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗,等要吃麵時,再把麵或米粉放進碗裡。
這一餐的醣吃多了,下一餐份量減少即可,但若是糖友就要學習控制份量,自己要測試血糖,看能不能吃完一整碗。
Q.吃東西的順序?
A:一般來說,都是建議菜—肉—澱粉,但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題,就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半,然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。
Q.那有一定的份量嗎?
A:其實份量這種事是因人而異,我們要考量到本身的活動量,如果自己是從事大量勞動工作的人,那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭,一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃,那可能就會亂吃一通,反而不利於減重或控糖。
因此,你要先考量自己本身所需要的份量是多少,以有吃飽為原則,餐與餐之間如果真的想吃東西,水果會比餅乾來的好,一份水果為自己的拳頭大小。
Q.我要如何知道有沒有減醣?
A:其實懶人的做法就是~原本吃兩碗飯,改成吃一碗,把蔬菜、蛋白質增加,飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗,慢慢去適應。
也就是說,把你原本三餐的主食(也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的)都減量,增加蔬菜的份量(一般人應該是蛋白質都吃不少,但蔬菜吃很少,甚至都只是一兩口)
另外,戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數,只要能做到這些,妳(你)就已經踏入基本的減醣了,而且自己也會發現體重會有變化,之後再搭配運動,就一定能維持健康的體態。
下圖是我平時的早餐內容,其實我很少分享的原因是~~我天天都是這麼吃,最多就是那個麵包口味不一樣而已,偶爾我也會去買個市售的早餐,所以比較少分享我個人的餐點~
希望以上的內容,可以幫助到想要健康減醣,糖友一定要記得,血糖機是幫助妳(你)學習控制份量的好幫手。
比方今天吃了三分之二的饅頭,血糖有點高,那麼明天就試二分之一,增加蔬菜的份量再試試血糖的數字~這樣才能找到適合自己的份量,不要一下子看到血糖數字高就放棄了。
以上的內容,我通常只會在自己的社團分享,因為社團可以做分類,大家也比較好找尋到文章(粉專要利用搜尋,而且要記得關鍵字),也歡迎大家加入社團。
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早上起床 要 做 什麼 在 音速語言學習(日語) Facebook 的精選貼文
「教師節快樂!」
今天9月28日是一年一度的教師節,
先祝各位從事教學工作的老師們、教師節快樂~!
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我們在2010年1月開設了「音速日語」的粉絲專頁,一天一篇教學文章,轉眼間就堅持了11年的時間(驚)
老實說,連站長自己當初都沒想到可以堅持這麼久😆
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很多人問小編:你們持續下去的動力是什麼?你們每天免費在Facebook教日文的目的是什麼?
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⭐ 其實我們的理念很單純:簡單的事情重覆做,重覆的事情認真做。
我們每天專心解決一個日文小問題,放在FB和官網上,讓大家晚上睡覺時、都比當天早上起床時聰明一點點。就這麼簡單,不過我們認真做了11年。
還有我們也想讓大家學日文開心點,所以經常讓Ken和課長出場🤣🤣 生活中不如意的事情夠多了,至少學日文時要保持快樂心情,以語言享受生活嘛!
另外,最大的進步就是不退步,大家每天學一點學一點,其實長時間下來效果會很驚人喔(很多讀者幾年看下來都通過N1了)
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當老師是一件不輕鬆、但是卻很有成就感的工作,我們今後也會持續分享日文教學,請大家繼續多多指教囉~m(_ _)m
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✅ 回到教師節主題,我們台灣是9月28日,那麼注重禮節的日本,教師節是什麼時候呢?
日文的教師節說成「教師の日・先生の日」,不過,呃...其實日本是沒有教師節的...
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為什麼日本會沒有教師節呢?
仔細想想很奇怪,世界大多數國家都有教師節,聯合國教科文組織也明訂10月5日為「世界教師日」,大家都知道日本人講究禮貌禮節,那為什麼會沒有教師節呢??
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有很多種原因,目前大部分的說法是:
教師也是眾多職業的一種,如果單獨出來訂節日,那麼可能會對其他職業的人不公平。老師辛苦、各行各業也都很辛苦啊,應該每個行業都訂一個節日才對嘛(當然現實中是不可能的)
其實,日本有「勤労感謝の日」,每年11月23日,這天就包含了對各行各業人員的感謝,這也是他們沒有特別設立「教師節」的原因~
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不過,今天畢竟是我們台灣的教師節,大家還是要記得向身邊的老師說聲「教師節快樂」喔~
✅ 可以說成:
教師の日、おめでとうございます
先生の日、おめでとうございます
⭐ 再加上這句更好:
先生、いつもありがとうございます!(謝謝老師平日的教導)
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#老師聽到這句話會非常開心^^
#你可以到每個老師的FB貼這句話:先生、いつもありがとうございます
#絕對有好無壞_反正又不花什麼時間
早上起床 要 做 什麼 在 Jas'talk Youtube 的最讚貼文
請先留言跟我說你最喜歡哪一餐!!!
這禮拜最期待的餐就是摩洛哥蕃茄燉茄子😍
沒想到做起來還挺簡單的,只是食材比較多種~買菜時要先列個清單
很好吃~~~平常不愛吃茄子的我也大愛的一道料理
這次也紀錄了我的懶人料理清單:烤箱雞肉蔬食&壽喜燒烏龍麵(換成一般麵條也很好吃)
還試了另個懶人料理:日式煎餃,也很簡單,適合work from home,沒空煮的太複雜的午餐😋
然後!這台超~級~美~的Nespresso咖啡機,跟我的餐水櫃好搭
早上起床第一件事就是先把杯子放到咖啡機,按一鍵漸層咖啡直接做好!
尤其現在不能出門,在家就喝得到有濃厚綿密奶泡的拿鐵~太幸福🤎
家裡有這台後除了很方便、漸層咖啡很療癒,一早整個房間也都充滿咖啡香☕️😌
基本上我就是天天一杯~
會看當天的精神狀況選膠囊,如果比較累就會挑強度高的!
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早上起床 要 做 什麼 在 YJ Janey Youtube 的最佳解答
我終於完成人生的重大改造了!縫雙眼皮 釘書機四點的方式
從讀書時 到做頻道五年 總二十幾年這麼多年終於下定決心去做了
這支分享給大家我釘書機雙眼皮三個月紀錄
00:00 YJ哪裡不一樣了?
00:47 想做雙眼皮手術的原因
01:36 釘書機雙眼皮的諮詢過程 價錢花費 多少錢
02:32 手術後當天眼皮狀況
03:55 第二天分泌物超多!
04:19 第三天明顯消腫不少
05:12 第四天~兩週後~一個月後~三個月後(也就是現在
06:19 Before & After比較
06:26 恢復快的建議
09:05 釘書機雙眼皮心理建設
09:40 結尾
從諮詢到做完手術的過程其實很快 大概兩小時
不過恢復期就比較久一點 約三個月才自然
(雖然說比用割的雙眼皮手術來得快w)
紀錄這一段從手術後到完全恢復的過程給大家看!
希望這個釘書機雙眼皮案例對大家有用
現在覺得最有感的是早上起床後的處理時間真的大幅縮短XD
拍照也有神 人生少了一件煩惱事 化妝少了一直黏的時間
覺得值得!
#YJ #雙眼皮手術 #釘書針雙眼皮
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早上起床 要 做 什麼 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
昨天我訪問了板橋 #皇家傳承牛肉麵 的老闆陳家斌,#丁怡銘 到現在從來沒有跟真正的受害者陳家斌本人道歉,一個字都沒有。
雖然陳家斌已經不是那麼在乎這件事了,但做錯事要跟當事人道歉的基本道德到哪裡去了,丁怡銘早上起床拿去回收了嗎?不道歉也就算了,當初大家是因為你聲稱負起政治責任,才會讓這個又打統編,又抹黑民間單位,又領公家薪水幫助政黨鬥爭的,而且還從來沒跟對方道過歉的人下台,才這麼了結了這個政治危機。
結果大家這才發現你說的都是假的,甚麼下台是假的,甚麼道歉是假的,甚麼負起政治責任是假的,那請問對民眾而言是不是被騙了,全國民眾都被騙了,你是當自己是白癡,還是當大家都是白癡呢?
更重要的是,你覺得眾人皆曰可殺,貞昌伸手拉他回來任官,那麼就算是隻狗也知道該效忠給飯吃的那隻手,這就是 #蘇貞昌 的手啊!那麼你覺得一個文官效忠的不是國家,而是蘇貞昌的手,這樣是正常而且正確的體制嗎?蘇貞昌要他咬誰,他一定就咬誰,還能有第二句話嗎?
至於我國到底為什麼派了一個對台灣沒有忠誠度只會偏袒日本的非專業外交官 #謝長廷 去日本,這除了丟台灣人的臉之外,我只能說決策者大概覺得在日本丟臉就是佔便宜吧,但事實上日本人從來沒有瞧得起對他們卑躬屈膝的外國人啊!他臉書還寫【我的確有說我們的核能廠的含氚廢水也是排入海洋,若核能廠沒有排放含氚廢水,我願意承擔法律責任。】,這種律師的狗屁話術到底是哪來的自信可以讓一般人理解的? @謝長廷 讀的六法全書是被狗啃過嗎?有甚麼法律責任是你不願意負擔就可以不用負責的?當大家都白癡嗎?
更重要的是,你當初講的是【其實我們的核一核二廠過去也曾有發生儲存燃料棒水池的廢水未處理就排放入海,引發秘雕魚的爭議】,秘雕魚根本是因為水溫過高的關係,你說是因為沒處裡排放入海的關係,這不就是謝小夫最擅長的問a答b嗎?還要詭辯甚麼東西啦!這種連忠誠測考大概都不會過的外交官不如送給日本資源回收算了~~~只怕他們不要啊
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