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【#晚上運動 幫助深層睡眠，改善 #高血脂 更有效！】
這幾年運動盛行，大家都知道早上運動有助晚上好眠；而晚上運動反因情緒高亢，妨礙入睡。但是最新的研究指出，高強度的訓練除外，晚上的運動其實可以幫助 #深層睡眠。喜歡吃油膩食物的人，如果有高血脂的問題，晚上的運動可能比早上有效。
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#華人精英 #林靜芸
本論壇文章反映作者意見，不代表《遠見》
【早上 #運動 比較好？研究：晚上運動改善高血脂更有效】🏃♂🏃🏃♀
最新 #研究 指出，高強度的訓練除外，#晚上 的運動其實可以幫助 #深層睡眠 。
尤其是，喜歡吃油膩食物的人，如果有 #高血脂 的問題，晚上的運動可能比早上有效。
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隨著三級警戒的延長，大家也逐漸習慣WFH。自煮管理增加，個個都化身廚神。發現越是這個時候，越是激發人的潛能，人果然潛力無窮啊。說到激發，想分享一件事，以前總覺得好難，但執行幾次之後發現：「啊，過去真是白白被自己耽誤了。」
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這件事就是早起晨練。朋友跟我說：「你別晚上運動了，改早起，然後運動完沖個澡，再做個早餐吃。保證你接下來一整天都很有精神。」知道她這樣勸我是希望我能少熬點夜，以及如果太晚運動也會影響睡眠（跟她抱怨過最近老是睡不好，氣色變很差）。
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逼自己早起真的很自虐，都是咬著牙起身的。六點起床，運動一個半小時，半小時洗澡。但一週之後，我逐漸愛上晨練的時段（被虐體質？）。原來早上運動完後沖個澡是這麼提神的一件事，簡直就是通體舒暢，腦子也格外清醒。我甚至開始懷疑自己是喜歡運動後沖澡的感覺，還是單純享受早上沖澡的感覺？總之呢，執行快三週的晨練後，我精神狀態確實不錯。
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而這個時期所使用的沐浴露也起到作用。Timotei蒂沐蝶系列沐浴露去年就曾經分享過，是我喜歡也慣用的沐浴露品牌之一。繼去年的橙花香味後，今年又多了一個”新口味”──金盞花。Timotei蒂沐蝶金盞花植萃舒緩沐浴露有100%天然來源保濕成分（水解荷荷芭酯）、添加有機金盞花與北美金縷梅萃取雙重修護成分。每天早上洗完澡，身體就會散發清新的馬鞭草香氣，加上檸檬與雪松精油，不僅紓緩壓力，透過嗅覺也感受到心情放鬆很多。
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我本身是乾性肌膚，偶爾會因為季節、環境而有點敏感、脫皮、乾癢，所以沐浴露一定會選擇含有機成份的，以降低過敏機率。Timotei蒂沐蝶系列沐浴露都通過親膚測試，添加歐洲有機認證成份，給全家人用也沒問題。我喜歡它透明清澈的質地，乾乾淨淨、清清爽爽的感覺，擠在打濕後的沐浴球上，輕輕鬆鬆就能搓揉出綿密細緻的泡沫。泡沫帶有一點彈性，接觸肌膚時柔滑的像鮮奶油。
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除了今年新上市的金盞花植萃舒緩沐浴露，Timotei蒂沐蝶系列沐浴露還有綠茶與玫瑰的香味。
玫瑰植萃保濕沐浴露有100%天然來源辣木籽油添加，注入日本專利海藻醣保濕成份、有機玫瑰花水及法國蜂蜜萃取。洗後保濕透亮，散發典雅的玫瑰香氣。
綠茶植萃淨化沐浴露有100%天然來源竹萃水添加，配合有機橙花花水及日本綠茶萃取，洗後肌膚清爽潔淨，純淨的草本香氣到下午還能從自己的身上聞到。
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現在，各大通路（包含線上通路）都能買到Timotei蒂沐蝶系列沐浴露，推薦我個人喜歡的金盞花、玫瑰香味，一定要試試看！
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在WFH期間，許多人的作息都被打亂了，其實這件事無關乎自律與否，而是忽然間不知道該怎麼安排生活。沒關係，保持平常心，可以跟我一樣從晨練開啟一天，沖個澡，好好吃早餐，哪怕視訊會議一開開兩三個小時也能應付。越是特殊的時期越要做好自我管理，相信這一場”戰疫”很快就能迎向生機。
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