早晨冥想 在 雨果輕音樂 Facebook 的最讚貼文
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早晨冥想 在 工程師媽咪Jean Facebook 的最讚貼文
每日最幸福的事，就是早晨冥想後，來杯滿滿植物蛋白質的咖啡☕️❤️
生理期來竟然沒有水腫變胖
體脂率hold住
可以自由掌握心智和身體節奏的感覺
真的很美好☺️
#meditation #vegetarian
#wfh #deepwork
#75hardchallenge:18
早晨冥想 在 Facebook 的最讚貼文
我在做貓式，
後面的咪醬、歐姆蛋正準備吃飯，
是說居家防疫快2個月，
終於嘗試了一直想上的冥想瑜珈課，
有責行旅 Local Res.T
#靈遊台東 #早晨冥想 #Part1
課程介紹👉https://pse.is/3hn5z5
只是課程時間是早上6點半，
本來以為就算訂鬧鐘也會賴床，
沒想到5點多就自動驚醒，
完全不用鬧鐘😂
課程剛開始，老師畫面在台東海邊，
老實說還滿羨慕的，好想去台東啊～
只能聆聽海浪聲跟窗外的蟬鳴，
想像自己也在那裡，
老師先讓我們調整自己的呼吸，
感受身體的每個部位，
再教我們用手指輪流擋住左右側鼻孔，
讓氣息流通的一種呼吸方式，
不過照片上的手比錯了😅
老師還問我是要去參加演唱會嗎？
接著才是瑜珈的動作，
像是貓式的弓起身體，
或是做弓箭步，
再將左膝靠到右手肘，
右膝靠近左手肘，輪流交替，
因為我筋骨滿硬的，
很多動作只能拉身一點點，
甚至吃力到有點懷疑人蔘😂
但是上完之後，有運動暖身過，
比較放鬆舒服的感覺，
其實疫情在家，比較悶，壓力也滿大，
來上這樣的線上課程，伸展自己的身體，
舒緩平時工作的壓力，也還滿好的喔❣️
#有責行旅
早晨冥想 在 雨果輕音樂 Youtube 的最讚貼文
【🌞早晨音樂🌞】適合早上聽的輕音樂、美妙的音樂、純鋼琴輕音樂、早晨冥想音樂、吸引力音樂
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🎧Music : 피아니스트 김경진Holy Pianist Jin
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🌟👍推薦好音樂👍🌟
☛印度長笛放鬆音樂 : https://youtu.be/uqVMXSu5M7g
☛唯美的旋律音樂 : https://youtu.be/RK-tq7OHVcc
☛中國古典音樂 : https://youtu.be/tTC94KmOxX4
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早晨冥想 在 找蔬食Traveggo Youtube 的精選貼文
Hi 大家
自從搬家以後，我的生活品質大大提升
也重新養成了早晨冥想&瑜珈的習慣
並透過100次呼吸法
集中專注力、無意識的漸漸延長冥想狀態
這集跟大家分享我的早晨儀式3步驟
Step1:躺磚 / 40次呼吸
後方墊一個瑜伽磚，記得不要「完全」放鬆
坐骨有意識的往下坐，胸腔以上放鬆
每次的深呼吸必須將氣息倒入腹部
Step2:冥想 / 60次呼吸
以舒服的姿勢盤坐，手心朝上(帶動胸腔及肩膀打開)
坐骨往下坐、腰挺直、腹部縮、下巴縮
保持呼吸流暢～～～
盡量讓呼吸變得「細、長、慢、勻」
呼吸約長，維持冥想的狀態越長：）
Step3:瑜珈
這部分我還在學習，就先不贅述囉～
總之呢 重點就是保持核心穩固、同時搭配運用部分肌群
透過每次呼吸做到延伸與放鬆
———影片中出現的音響———
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