關於 早晨日常 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如果要說最該領加班費的身體器官
應該非「眼睛」莫屬了吧！👀
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Grace 的早晨日常都還沒離開床
就先拿起手機看訊息、收信、確定本日的待辦清單了
睡前最後一個動作也是用手機設鬧鐘
現在防疫期間，連居家健身時都看著電腦中的影片呢！
⭐️所以日常的眼睛保養超重要的
今天就來整理護眼營養素吧

1️⃣葉黃素、玉米黃素
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可吸收光線，有助過濾有害光線-如藍光
在天然食物中與玉米黃素共同存在
食物來源：南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍菜、枸杞等
2️⃣魚油（含DHA,omega-3脂肪酸)
研究指出與早期的黃斑病變有關
食物來源：中型魚如鯖魚、鮭魚、秋刀魚；植物油或堅果
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如果擔心飲食中不夠均衡
可以適時考慮補充品

✨葉黃素怎麼選？
1.選「游離型」吸收好，不需酵素作用就可直接被利用
2.選「複方」保護更全面，常見搭配玉米黃素、花青素、魚油等
3.劑量不是越高越好 「足量＋持續補充」是關鍵

✨吃多少才夠呢？
衛福部建議，每人每日葉黃素攝取量為6-10mg，每日上限為30mg
過量攝取會造成肝臟負擔

✨什麼時候吃？
葉黃素是脂溶性的，所以建議飯後食用，讓餐食中的油脂幫助吸收

✨還需要注意什麼？
1. 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起吃，因為兩者腸胃道會競爭吸收
2. 可能會與部分藥物交互作用，補充前記得先諮詢您的醫師或藥師

#護眼 #護眼營養素 #葉黃素 # 玉米黃素 #魚油 #營養師grace #rd_grace #dietitiangrace

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無聊玩抖音～
悶悶的早晨日常

尿尿+拉屎😂😂😂😂😂

嗨各位！！！暴風上片的我來了哈哈哈哈哈哈
其實曼達來的時候全程也都有錄影，但他檔案不小心不見了所以剩我這邊有紀錄：（
好可惜啊！！！！所以這次我剪片就盡量保留多一點！這次真的不知道我們下次見面是什麼時候了～

我們這次都一起接了植村秀的潔顏油，收到的時候我倆都好開心！因為我們大學時期都是植村秀潔顏油的愛用者～卸的很乾淨、卸完也完全不會臉繃繃的！！！如果有興趣可以到這個連結 https://pse.is/3lmh3k 領取試用組！喜歡再去買正貨！
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影片時間軸：
00:00 早晨貓貓與拉花
03:29 接到阿曼達了！
05:36 安子曼達一起化妝＋吃早午餐
08:11 印刷廠直擊、拿到衣服了
10:07 沒啥重點的零散片段：）
11:43 一起卸妝分享植村秀潔顏油
17:33 第46屆(?)拉花大賽
20:36 palette聯名拍攝現場直擊
24:37 吃晚餐
25:01 早晨日常
26:19 婆婆回美國了
27:22 和熊氏夫妻一起畫畫
27:47 植村秀潔顏油心得總結
29:59 熊拍的底片合集

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📷 Camera: Canon m50
📱 Phone: iPhone XR
💻 Editing software: Final Cut Pro X
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🐻 Height 身高156 cm/Weight 體重44 kg
Skin Type 膚質/ 混合偏油痘痘肌 T字部位油 兩頰偏乾
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