【#mc瘦身打卡】不論妳是想要睡前舒展疲憊的筋骨還是早晨要活絡一下,這套伸展動作都非常適合喔!
8組全身伸展運動,睡前或清晨空腹做,可幫助排毒、瘦腿、瘦全身!
詳細動作解說 >> https://bit.ly/3x9biW6
#marieclairetw #這個好
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
早晨 伸展運動 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
【#mc瘦身打卡】不論妳是想要睡前舒展疲憊的筋骨還是早晨要活絡一下,這套伸展動作都非常適合喔!
7組全身伸展運動,睡前或清晨空腹做,可幫助排毒、瘦腿、瘦全身!
詳細動作解說 >> https://bit.ly/3x9biW6
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早晨 伸展運動 在 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Facebook 的精選貼文
新片: 教大家5分鐘全身伸展
早上/睡前/運動後放鬆 (空腹可做)丨消除疲勞丨通淋巴去水腫|提升睡眠質素|增加肌肉彈性~適合任何人士~
為什麼拉筋很重要?
拉筋重要的是可幫助增大你的動作範圍。
可以提升專注力、解消壓力以及讓你的身體維持正常的運作。
當然,運動前拉筋也是非常重要,它可以降低因運動受傷的風險,
並且使你的運動效果更好。
早晨拉筋有什麼效果呢?
在早上做肌肉伸展,促進了血液循環,使血液流通至全身,
對健康有很大的益處!
利用起床後短暫的5分鐘,做一些簡單的伸展,做做拉筋伸展;
這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。
早上會覺得神清氣爽,那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故,
早上運動,會更促進這種荷爾蒙的分泌。
而且,做這樣的晨間伸展,還有瘦身的效果,因為起床後7 ~ 8點,空腹狀態做,
會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,因而使體內脂肪量減少。
對那些沒有其他疾病,只是單純體重重、或是有脂肪肝的人,
或是中性脂肪、膽固醇指數高的人,早晨做輕度拉筋或伸展,
能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦,就越要一早起來做做拉筋伸展操。
特別鳴謝美女Lydia Tong 唐貝詩友情客串💕
https://youtu.be/xYaXgHzLH00