35歲小伙子因失眠離世，鍾南山：這3種食物吃太多，難怪每天失眠早醒 https://hknews.pro/article/1493769#1187
早醒 治療 在 家庭主婦小廚藝 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，對我們現代人而言，失眠是最嚴重的文明病。不僅是因為工作和升學的壓力與焦慮，還有現代人長時間使用手機等電子產品，這樣令失眠的狀況加劇，造成大多數人有相同情況出現。於是喬瑟夫用幽默的方式，向大家推薦解決失眠的方法。 失眠有分為3個類型：入睡困難、無法熟睡、清晨早醒。如果失眠情形已經對日常生活造成嚴重損...
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早醒 治療 在 吃貨TaTa 之 美食人生 Facebook 的最佳貼文
一係我嘅睡眠質素都唔係咁好
而且有少少聲就好容易醒
成日都深層睡眠唔到
不過最近用咗呢一間生物科技公司
「 Vibronex 」 @vibronex_hkg
當中嘅一款主打賣自然療法產品
【 #Vibronex能量助眠儀🌙Vnex Sleep 】
可以提高睡眠質量
有助於治療入睡困難、淺睡、易醒或早醒等失眠症狀
以及由精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮等
精神狀態引起的多夢症狀
從而幫助快速入睡、縮短入眠時間
有助達到深層睡眠
特別適合我呢一種經常失眠多夢、入睡困難嘅人士去用
✨獨有的特低頻微震頻技術
✨改善失眠，快速入睡
✨加長深度睡眠，獲得充分休息
✨純物理作用，非藥物不上癮
🔍使用方法 :
1️⃣ 左手套上手帶，有口袋的一面在手心
2️⃣ 將Vnex Sleep 放入手帶的口袋裡，有Vnex 字的一面向手心，留意請將開關鍵一側向手指方向以便開啟
3️⃣ Vnex Sleep 的工作時間已預設為30分鐘/次，如欲停止，可隨時按開關鍵一下
💡安全提示 :
【 #Vibronex能量助眠儀🌙Vnex Sleep 】
❌不適合安裝了心臟起搏器之人士使用❌
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✎ 用後感 ：✨
【 #Vibronex能量助眠儀🌙Vnex Sleep 】
而家每逢睡前帶係左手心30分鐘
本身好驚有電流感覺嘅我都唔感覺唔到有電既感覺
因為佢本身係利用新加坡的特低頻波
(ultra-low frequency waves)
是一個微震頻
而且開機後唔會震及發熱
有嘟嘟聲響顯示部機著咗
過咗30分鐘後會自動關機📴
鍾意佢嘅外型體積細細輕巧只係有6x6cm
平時就算去Staycation都方便攜帶
用後確實發現失眠嘅情況減少了
比以前更快入睡同瞓得林咗💤
第二朝就算工作左成日都唔會好似以前咁容易攰
真係幫助了不少✨
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早醒 治療 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最佳解答
工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。
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‼ 精力透支有9個跡象 ‼
1️⃣ 睡眠模式改變
規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。
睡眠模式改變因人而異，主要包括：用過度睡眠作為迴避日常生活問題的方法；由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。
2️⃣ 難以掌控生活
日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。
如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，或無法應對簡單的社會交往，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。
3️⃣ 無法集中注意力
當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。
然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。
4️⃣ 原因不明的疲勞
疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。
表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。
5️⃣ 胃腸始終不舒服
偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。
腸易激綜合徵的症狀包括：腹瀉、腹脹、腹痛、排氣增多和便秘等。美國焦慮和抑鬱協會指出，腸易激綜合徵患者中有很大一部分人有頑固的心理疾病。
6️⃣ 呼吸困難
呼吸困難是一種嚴重的健康隱患，需要做詳細的檢查。除了軀體病變，它也是焦慮的典型症狀。
在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。
7️⃣ 食慾改變
壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。
表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。
8️⃣ 遠離親友
那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。
退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。
9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感
如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。
精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。
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‼ 放假需要4種休息 ‼
對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。
👉 精神休息：每天練習正念呼吸
孫偉建議，每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。前者要求在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。
👉 感官休息：春節假期給感官放個假
每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。
👉社交休息：推掉不必要的社交
頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。
👉情緒休息：談心清理情緒垃圾
每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。
情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。
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早醒 治療 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
對我們現代人而言，失眠是最嚴重的文明病。不僅是因為工作和升學的壓力與焦慮，還有現代人長時間使用手機等電子產品，這樣令失眠的狀況加劇，造成大多數人有相同情況出現。於是喬瑟夫用幽默的方式，向大家推薦解決失眠的方法。
失眠有分為3個類型：入睡困難、無法熟睡、清晨早醒。如果失眠情形已經對日常生活造成嚴重損害時，就需要尋找專業的幫助，找出造成失眠的原因治療它。
影片授權：喬瑟夫ChillSeph (https://youtu.be/0C-Qr5T8DiU)
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失眠是一件非常痛苦的事情，雖然一年四季均可發生，但是春天最為常見。那麼為什麼一到春天就容易失眠呢？失眠的原因很多如果沒找到根源就很難治癒。
這一集高興邀請到彭溫雅中醫診所院長彭溫雅醫師來探討這個問題。
本集內容主題如下：
1.為何春天容易失眠？
2.失眠的原因很複雜，中醫如何辨證論治？
3.失眠分為哪幾類型？
(1)入睡困難型
(2)熟睡困難型
(3)清晨早醒型
4.中醫治療之優勢
5.安神穴位
(1)耳神門穴
(2)太衝穴
(3)湧泉穴
6.植物的香氣會有安神的效果嗎？
7.彭醫師示範私房安神藥膳
8.紓壓解鬱好眠粥
9.吃宵夜有礙睡眠嗎？
早醒 治療 在 NTDHealth Youtube 的最佳貼文
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根據「2013國人睡眠大調查」數據顯示，全台慢性失眠症盛行率為19.3%，也就是說平均每五位民眾，就有一人有失眠的困擾，這包含入睡困難、睡眠中斷、睡眠品質不佳及早醒或睡不飽等失眠症狀。
這一集我們邀請到皇脈中醫診所院長連永祥中醫師來探討這個問題。
這一集內容主題如下
1.失眠的原因
2.穩定的睡眠和心臟的關係：從養心血調養
3.依照睡眠與體質的關係，區分為陽盛、陰虛、陰血虛、陽虛，分析原因及處方
4.子午流注與睡眠關係
5.治療經驗分享
6.如何製造成功睡眠的環境
7.多吃含色胺酸的食物
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