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【 早安健康 】「濕氣」不免令人聯想到下雨天濕黏的空氣、晾不乾的衣服。「體內濕氣」則是造成許多身體疾病的重要因素，宛如我們的健康大敵，讓人避之唯恐不及😰
體內濕氣通常與環境、生活作息及飲食習慣有關。當天氣濕氣較重，或是喜吃燒烤炸辣等重口味食物，都會讓身體代謝降低、變差，因此體內濕氣就會逐漸加重。
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何昱樺中醫師指出，可以從以下這些症狀來檢測，體內是否有「溼氣」：
🆖到了正餐時間，卻沒胃口沒食慾
🆖大便不成形，外型軟爛、黏膩，黏附馬桶難沖乾淨
🆖胸悶、頭疼，呼吸不順暢
🆖總是睡不飽，感覺身體很沉重
🆖沒來由的體重增加，身體浮腫、腿部水腫
🆖關節痠痛或全身痠痛
如果你也有這些症狀，代表該幫身體開除濕囉💦想要除體濕、改善體質，陳曉萱中醫師也強調，首要之務是注意飲食，避免燒烤炸物及具反式脂肪的食品，因為這些都容易造成代謝問題，以及影響脾臟功能。
另外，可透過能強健心肺的運動，幫助心臟順利運作，對於身體代謝及排濕都有很大的幫助喔！
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肌膚不再緊實？容光不再煥發？髮絲不再烏黑？「初老」不僅體現在人的外表😨，「彎個腰再起身，發現動作沒以前流暢了，這些都會發生，所以我覺得人一過40歲，關節保養就非常重要，趁早保養會很有感！」
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疫情期間，大人、小孩繃緊神經，除了多洗手，提升個人的免疫力更是重要！
除了每天必吃蔬果之外，多攝取富含Omega-3的核桃，也是提高免疫力很好的方法之一，核桃中含有大量的Omega-3，Omega-3在人體健康中扮演重要的角色，能夠防止自由基、讓細胞不被傷害，最厲害的是還能幫助身體抵抗發炎。
快一起來看看家醫科陳柏臣醫師怎麼說！
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「瑜珈」大家都不陌生，但其實瑜珈有分很多種類，搭配不同道具或處在特定環境，各自都有加乘效果，這次陳曉萱中醫師分享她如何喜歡上瑜珈，甚至迫不及待去上課！一起來看看吧！
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