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影評｜《一個巨星的誕生》A Star is Born：在最燦爛的時刻，請再多看我一眼
　
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「超新星（Supernova）是某些恆星在演化接近末期時經歷的一種劇烈爆炸。這種爆炸都極其明亮，過程中所突發的電磁輻射經常能夠照亮其所在的整個星系。」——維基百科
　
一個巨星的誕生，勢必伴隨著衰敗與殞落，才能顯出他的耀眼璀璨光芒。《一個巨星的誕生》所談的，正是這樣充滿毀滅與重生的愛情故事。好萊塢男星布萊德利庫伯（Bradley Cooper）壓低嗓音、佝僂身子飾演星光逐漸黯淡的鄉村搖滾歌手傑克森。而女神卡卡則為本片最大亮點，飾演意外踏入歌壇一躍成名的樸實才女艾莉。兩人因著彼此的才華而互相牽引，從巧遇到熱戀，在一消一長之下，共譜出最動人心弦的世紀戀曲。
　
這部由庫伯自編、自導、自演、自唱的導演處女作，已是繼 1937、1954、1976 年版本後的第四部 ”A Star is Born”。然而，這部作品卻無懈可擊地演繹了何謂「經典永流傳」，就算劇情框架再熟悉不過，但有些故事卻永遠不嫌老。從幕升起的舞台片段，就讓觀眾完全置身於歌手的世界，臨場感震撼人心，紮實的音樂場面，從一開始就讓人覺得是貨真價實的。而到艾莉出場時，宛如涉世未深的純淨白鴿，哼唱著幾句 “Over the Rainbow” ，緩緩走向畫面深處。隨即，在銀幕上浮現了復古而嫣紅的片名字樣— A Star is Born，這幕不只是致敬舊版，更是瞬間成為影史經典的畫面。
　
接著，在酒吧中，艾莉演唱的 “La vie en rose” 更是風情萬種，很難不被霓紅彩燈下卡卡的深邃眼神給勾到；傑克森隨後演唱的 “Maybe it’s Time” 也簡單到令人醉心，他們就如雙人對唱、華爾滋共舞般，迴旋帶觀眾墜入兩人世界。接下來的劇情不難猜測，甚至比想像中還要充滿輕鬆的幽默笑點，輕浮之處堪稱歌手撩妹攻略。電影前半段快速地交代了兩人攜手打造美好未來的過程，雖然有點過度使用蒙太奇拼貼，但整體營造的氛圍仍是令人怦然心動、充滿快活節奏的。然而下半場當愛情逐漸走入泥沼，電影好像也少了活力，好在兩位演員魅力滿點，仍足以撐起全場。而最後一段戲乃至結尾的高潮，則是全片昇華之際，完全救回整部片落入平庸的危機。不只是各個角色們的成長弧線都有所轉折與交代，幾場情感湧流的內斂戲也十分精彩，直到結尾完美落幕。
　
演員們的表現自然是值得嘉許的。布萊德利庫伯完全走到了演藝生涯顛峰，以往那種好萊塢喜劇奶油小生的形象全數褪去，帶著一種堅毅的老成，蛻變成一位最愚昧卻最誠摯的癡情男人。在他的表演中，你看得到內心的脆弱與外表的故做堅強，你也感受得到他為了進入角色做了萬全的準備，聲音與儀態完全判若兩人，在音樂會上充滿自信、在愛情與酒精中卻又無可自拔。儘管是導演，卻沒有自肥給自己太多爆發的戲，反而時常做球給其他角色發揮——飾演傑克森哥哥的 Sam Elliot，就有一幕與庫伯對峙後的戲，光靠表情就幾乎篤定會入圍奧斯卡最佳男配角了。
　
但真正讓人意外的反而是女神卡卡。卡卡近年來早已脫離了早期的「怪獸風」。自 2014 年她推出爵士樂專輯 “Cheek to Cheek”、 2016 年推出軟式搖滾專輯 “Joanne” 後，其多元的演唱功力已不證自明，甚至在 2015 年還曾受邀在奧斯卡頒獎典禮上演唱《真善美》組曲，詮釋古典音樂劇歌曲的舞台魅力震驚全球。近年她也積極跨足演戲，別忘了，在 2016 年她就曾以《美國恐怖故事：旅館》摘下「金球獎迷你劇集或電視電影最佳女主角」后冠。因此，她會演戲這件事情不該令我們驚訝。但這部片他整個跌破眾人的期待，不只是會演戲，而是演到你完全認不出她來。一個國際巨星，卻能夠演出生澀而嬌嫩的艾莉，整個洗淨鉛華、眼神炯炯滿是戲。卡卡曾說，比起歌手，她更想要當演員。她用這部片向大家證明，她確實辦到了。
　
另一個升起的璀璨之星，則是擔任導演的庫伯。他找來了《樂來越愛你》的混音師、《阿甘正傳》的編劇、《大亨小傳》的場景設計師、《瞞天大佈局》的剪接師、《黑天鵝》的攝影師，直接將技術層面穩住，透過流動而自信的鏡頭移位，以及聚焦人臉的特寫畫面，在五顏六色的聚光燈下，捕捉出最絢麗斑斕的舞台人生。角色之間的協調也極佳，劇本的對白寫得自然而生動，可說是各個層面水準都很整齊到位。音樂更是整部片的靈魂，好久沒有一部電影充斥著如此多首朗朗上口的歌曲了，傳唱度甚至更超越《大娛樂家》與《樂來越愛你》。艾莉初登舞台時與傑克森對唱的 “Shallow” ，各種憧憬和理想，在剎那之間吼吶出來，實在太無話可說的精彩了，奧斯卡最佳原創歌曲，非它莫屬。而結尾的一首 “I’ll Never Love Again” 則是重磅催淚金曲，揪心程度直逼《鐵達尼號》”My Heart Will Go On”，女神卡卡的渲染力，讓人五體投地、全場淚灑一片。
　
平心而論，這部愛情故事縱然復古，沒有太多深層的沈思自省，但不可否認的是，庫伯與女神卡卡將愛情中的冒險、虧欠、退讓與成全都演進、唱進了觀眾的心坎。它也鼓舞我們，在愛情中用盡全力綻放，「當太陽向晚、樂音休止，請永遠記住我們此刻的模樣」。
　
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#AStarIsBorn #一個巨星的誕生
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。