【糖寶寶外食分享 - 星巴克篇】
休假日，享受一下悠哉愜意的下午
分享一下今日下午茶兼午餐
基本上我放假幾乎都吃外食，所以每次都在玩估份量的遊戲XD
今天吃的是星巴克的起司牛肉可頌+那堤(拿鐵)
之前有分享過星巴克有食物熱量表
今天就來實地驗證一下用碳水化合物去算應該打多少胰島素吧!
先來看一下飲料的部分
我點的是無糖拿鐵，雖然是無糖但還有加鮮奶喔~
奶類也是含有醣類的食物類別
很多病友常有這個迷思喔!
不管全脂、低脂、脫脂都是含有醣類的喔~
差別只是在於脂肪含量喔!
看一下碳水化合物的含量是23克 (我點的是特大杯的)
起司牛肉可頌的部分
碳水化合物的部分是27.8克，大約兩份主食的份量
(但吃之前我有將夾層內的美乃滋刮除，除去多餘砂糖)
跟拿鐵加起來一共是50.8克的碳水化合物
而中餐的時候一單位的胰島素可降6克的醣類
故 50.8除以6 = 8.46，故打了8單位
兩個半小時之後想到驗了血糖值為91
看到91的血糖值整個人更放鬆了呀~~
外食只要選擇正確，醣類計算都不會差太多~
沒把握算很準的朋友，盡量選擇不要太過加工的會比較好算喔!
譬如說我今天選擇的是可頌夾牛肉片與起司
還算是不太繁複加工的食物
所以基本的份量算起來都還算滿簡單的喔~
如果像是換成漢堡排而不是牛肉片的話
就還會有額外的麵包粉及糖或其他含醣醬料等加入
或是起司片換成奶油起司醬
那醣類的含量就會又有所不同囉~
醣類計算就會變得較困難一些些
當然靠經驗或是工具書還是可以抓到份量的
如果遇到不確定的食物或是作法較繁複或加工的食物
多量幾次血糖是絕對必要的喔!!
誰說糖寶寶盡量不要外食呢~
醣類與胰島素配合的好，也是能過暢快人生呀~
只是還是要注意以均衡飲食為主喔~
像我晚餐就應該要多吃一點蔬菜類補足中餐纖維不夠的部分~
等等準備運動去囉!
糖寶寶的外食分享，我們下次見囉~~
(自己突然想到的口號，哈哈哈哈哈~)
糖寶寶兼營養師 小予(◕‿◕)
星巴克起司牛肉可頌熱量 在 看板Starbucks - [心得] 抹茶星冰樂+起司牛肉可頌 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文版請看 https://www.wretch.cc/blog/eric0814/11463077
【星巴克】板中門市
地址：台北縣板橋市中山路一段15號1樓
電話：02-2963-5728
營業時間：(日~四)07:00~23:00 (五,六)07:00~24:00
因為某些因素，很久沒有踏入星巴克的我們來到這裡聊天、談事情，後來要離開的時候，
發現有拖吊車在拖吊停在人行道的摩托車，看來要來這裡喝咖啡的人要多留意一下自己的
車，以免愛車被拖走。
星巴克的裝潢都差不多是這個樣子，店內環境不會吵雜，在這裡或唸書或思考問題都是
不錯的選擇。
抹茶星冰樂 tall size 115元
上面的鮮奶油擠得好漂亮，在淡綠色如青草的飲料上彷彿是一項藝術品，讓人有點
捨不得喝，後來打開杯蓋，結果手一個沒拿穩飛出去，鮮奶油就這麼少了一大半，
看來也少了很多熱量XD~，抹茶冰沙非常的細緻，喝起來有濃濃的抹茶香氣，還滿甜的，
不過星巴克的冰沙一項都是如此...，冰沙融化的速度很快，一下子就全部變成抹茶飲料
了，融化後就不大好喝啦，會感覺更甜膩，鮮奶油有點甜甜的奶味，和冰沙一起喝
或是單吃鮮奶油都不錯，不過吃多了也是會膩...。
個人喜好 ★★★
起司牛肉可頌 55元
裡面的牛肉很大塊，都跑出麵包外頭了，上面的可頌麵包烤得金黃酥脆的樣子，還有
一點亮亮的糖漿，看起來更誘人。
起司牛肉可頌還滿大一個的，某人覺得這是星巴克的餐點裡面 C/P 值較高的一個。
可頌外皮吃起來很酥脆，層次分明，咬下去會聽到喀吱喀吱的聲音，麵包削削會一直
掉下來，夾層裡頭的起司跟牛肉片鹹鹹的，搭配甜甜的美乃滋吃起來比較不膩，
吃完之後有大大的飽足感。
個人喜好 ★★★★
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