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#星期日聊心裡事 我有點憂鬱了嗎？
7/25（日）🇹🇼20:30 🇬🇧13:30
知名Youtuber阿滴前陣子公開他長達一年的憂鬱症歷程，我個人臉書上追蹤的多位心理師粉專都有深入探討這個議題。在我們節目#星期日聊心裡事 的掌薇心理師也在她粉專上跟大家分享了她自己過去深陷憂鬱的經歷，希望能以心理師的身分告訴大家身心疾病也會找上專業的心理人員，我們都不要害怕、不要責怪自己，我們可以陪伴彼此一起走過這段黑暗混亂。
一般來說，在台灣很多人在不了解什麼是憂鬱症的狀態下就會隨口說出「沒什麼啦！」「想太多啦！」之類的酸言酸語，聽的人可能就更壓抑或是逃避自己的情緒，再加上沒辦法察覺自己情緒的話，很容易就長期壓抑下導致更嚴重的症狀和問題。
於是希望能在本週日的直播中，我們和心理師、精神科醫師，跟大家進一步的討論憂鬱症的成因、預防方法、自我照護、關於憂鬱症的各種迷思、以及如何陪伴憂鬱的家人朋友。
歡迎分享給家人朋友或有需要的朋友們一起來收看喔！
#星期日聊心裡事 我有點憂鬱了嗎？
7/25（日）🇹🇼20:30 🇬🇧13:30
知名Youtuber阿滴前陣子公開他長達一年的憂鬱症歷程，我個人臉書上追蹤的多位心理師粉專都有深入探討這個議題。在我們節目#星期日聊心裡事 的掌薇心理師也在她粉專上跟大家分享了她自己過去深陷憂鬱的經歷，希望能以心理師的身分告訴大家身心疾病也會找上專業的心理人員，我們都不要害怕、不要責怪自己，我們可以陪伴彼此一起走過這段黑暗混亂。
我自己看完之後也有著深深的感觸，有時候自己太堅強以至於連自己憂慮的情緒都會強壓著，久而久之，情緒潰堤反而造成更嚴重的憂鬱症。這陣子我自己身心俱疲，反覆發作的乳腺炎疼痛折磨了我長達一個多月，加上我還懷孕，吃藥治療也同時擔心寶寶的健康。
因為身在異鄉，加上懷孕又生病疼痛，醫療體系跟台灣高效截然不同，常常有種覺得「被死死困住」的動彈不得的感覺。這種狀況下，我會覺得低潮和悲傷，所幸我能敏感察覺自己情緒，並且想辦法解決和求助。
一般來說，在台灣很多人在不了解什麼是憂鬱症的狀態下就會隨口說出「沒什麼啦！」「想太多啦！」之類的酸言酸語，聽的人可能就更壓抑或是逃避自己的情緒，再加上沒辦法察覺自己情緒的話，很容易就長期壓抑下導致更嚴重的症狀和問題。
於是希望能在本週日的直播中，我們和心理師、精神科醫師，跟大家進一步的討論憂鬱症的成因、預防方法、自我照護、關於憂鬱症的各種迷思、以及如何陪伴憂鬱的家人朋友。
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衛生署國民健康局曾經調查，顯示全台將近200萬人有憂鬱症狀，約佔總人口的8.9%，其中重度憂鬱者約125萬人，約佔5.2%。
雖然憂鬱症人口已不在少數，卻有研究顯示，多數憂鬱症患者並沒有尋求醫療協助，有些人可能會合理化自己的症狀，或是不願與醫師討論自己的憂鬱。
一般人所稱的憂鬱症，也就是臨床上的「重鬱症」(Major Depressive Disorder)，是依據美國精神醫學會頒行的第五版精神疾病診斷手冊 (DSM-V) 所診斷，憂鬱症有九種判斷標準：
1.情緒低落，長時間處於低落的情緒，無法快樂起來。
2.對事物失去興趣跟喜好，提不起興趣去做自己喜歡的事情。
3.體重下降或上升。
4.嗜睡或失眠：出現精神性的睡眠障礙。
5.動作、思考變得遲緩。
6.容易疲倦或失去活力。
7.無價值感或強烈罪惡感。
8.注意力不集中或猶豫不決。
9.經常出現負面想法，甚至想要輕生。
上述症狀中，第一項或第二項必須至少有一項成立，再加上其餘項目成立的總數超過五，且持續時間超過二週，就幾乎可以被確診為重鬱症發作了。
很可惜，在台灣憂鬱症仍被誤認為是普通的悲傷、自憐自哀等。也因此，討論憂鬱症常常變成了一種禁忌，甚至不敢尋求幫助、不敢讓他人知道自己處在多麼黑暗的風暴中。
然而憂鬱症其實是一種嚴重的疾病。現今在腦科學的蓬勃發展之下，幾乎所也的身心疾病都可以在腦部掃描中找到生物證據，發現患者腦部有異常活動的水平，神經之間傳送信號的大腦關鍵化學物質，在患者身上也失去了平衡。
此外，研究證據也都表明，治療身心疾病的第一步，就是跟心理專業人員好好談一談，試著接受自己目前的無力狀態。若發現朋友或家人有想要傷害自己的想法，也不要害怕，多去陪他一起探索討論這樣的想法感受，其實都會很有幫助喔！
以現今的醫療水準，對於憂鬱症已能有很好的治療，我們應該懂得辨別或調適自己的負面情緒，必要時請一定要向專業的心理師或精神科/身心科醫師求助，通過解決負面的思維模式、不自覺的感受或關係的煩惱等這些不同類型的心理療法，一起來戰勝憂鬱症！
你想要多了解憂鬱症嗎？
你曾經有過身心困擾嗎？
或是你身邊的家人朋友症處在憂鬱低谷，需要你的陪伴呢？
歡迎你本週日(7/25)，一起加入我們的直播
#憂鬱症不是普通的哀傷
#憂鬱狀態還是憂鬱症
#任何身心疾病也是會找上專業心理師或精神科醫師
Ft. 牛津心理人-Vivi 掌薇心理師
郁見英國-直擊牛津博士的生活
爾尼精神科醫師
#星期日聊心裡事 #學音樂的那些事
週日🇹🇼晚上八點半 🇬🇧下午一點半
上週末奶爸分享的新好男人養成和他跟我的家庭觀、價值觀以及對於婚姻生活的概念，獲得許多朋友的共鳴。
這週和好友們在聊天討論主題時，聊到大家好像都有學習音樂的經驗。敏而是從小都不在音樂科班體制內，卻一路唸到牛津大學音樂學博士生。郁雯是從小到高中都是專業音樂科班的，卻在選擇大學科系時放棄好似「理所當然」的音樂系選擇一般科系。
除了兩位專業的音樂夫妻，掌薇心理師小時候學了兩年琴卻一輩子再也提不起興趣，Ernie醫師也學了足足八年的鋼琴（我們驚呼完全看不出來！）長大後也幾乎沒有再和音樂接觸。
我則是幼稚園開始學到小三，總共五年，本來很有興趣，但是因為師長給的壓力和教法，讓我「從喜歡音樂變成討厭」，哭著求說不要學了。當然，在功利主義掛帥時代中，我還是妥協了考過大人們規定的檢定才準不學。
上了大學後，我突然發現想重新開始彈琴，特別是能彈流行音樂，自己彈彈唱唱娛樂自己。更在去年封城時，我撿回了彈鋼琴的興趣。從生疏的樂譜到能自己彈喜歡Yiruma和蕭邦，從聽流行歌曲到現在幾乎九成都是古典鋼琴。
我們討論著每個人小時候學音樂的經驗、自己對音樂的喜好、和音樂的關係、師長的教法、家長讓我們學琴的動機等等不同的議題。發現這實在是太有趣了，加上我自己現在成了家長，當了媽媽後，就在想要怎樣把音樂這麼美妙的東西「介紹給娜娜」讓音樂也能豐富她未來的人生而不只是為了考檢定。
相信這邊應該有很多媽咪朋友們也在考慮這個問題吧？這週日，就讓我們和牛津大學音樂學博士生敏而、音樂科班出生的郁雯、兒少心理師掌薇、以及精神科醫生Ernie，一起來從自身學習音樂的心路歷程出發，一起跟大家談談 #學音樂的那些事 吧!
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直播節目精彩內容😎
⭐究竟要從孩子多大的時候讓他／她開始接觸音樂呢？
⭐怎麼知道孩子對音樂有沒有興趣？該怎麼幫忙他／她培養興趣？
⭐該怎麼挑選合適孩子的樂器？要報名團體班還是個別班？
⭐小小孩不喜歡練琴，家長該用什麼樣的態度來面對和陪伴？心理師給你一些建議！
⭐為什麼很多人一開始明明很喜歡音樂，之後卻再也不想碰琴了？對音樂的興趣為什麼消失了呢？
最後，也來跟分享大家，令人好奇的 #職業演奏家生活 究竟是什麼模樣的？
如果你也對這個主題有興趣，歡迎你在下面留言提問 ，或是Tag其他父母朋友一起來聊聊 #學音樂的那些事，期待大家的加入喔
時間：7/18(日)
🇹🇼20:30 🇬🇧13:30
📢共同直播平台
牛津心理人-Vivi 掌薇心理師
郁見英國-直擊牛津博士的生活
🤩留言處有超認真的娜娜練琴影片
圖為從未學過琴的奶爸為了滿足老婆的婚禮幻想，趕鴨子上架請小提琴家教在兩個月內硬學硬拉，和老婆在婚禮上合奏卡農🥰
02/04/17「煉心術」ep 64 長版本
題目：人格障礙 x 自戀
主持：安靜
嘉賓：Dr. Gracemary Leung 梁國香博士
（資深臨床心理學家、香港大學社會科學學院社會工作及行政學系榮譽助理教授）
1. 英國和香港臨床心理執業，有如此分別？
2. Dr. Leung 在英國法庭擔任專家證人（expert witness），原來這樣幫助囚犯（包括謀殺及強姦犯等）？
3. 人格是甚麼？又有哪五大分類？
4. 甚麼是人格障礙(personality disorder)？
5. 15歲前竟然已有這些特徵！？
6. 人格障礙的成因原來和童年大有關係！？
7. 犯罪中的、黑社會中、商業世界裏的人格障礙會怎樣？
8. 正常自戀 VS 不正常自戀
9. 公開型自戀 VS 隱閉型自戀，童年被教育的方法竟有差別！？
10. 人格障礙的親密關係
11. 人格障礙的愛與普通人的愛竟有如此分別！？
12. 人格障礙在家庭與工作
13. 人格障礙的心理治療方法
14. 英國法例：人格障礙精神科藥物無法治療，幫助他們的應是心理治療！
15. 以讀攻毒：人格障礙解碼
逢星期日12:00 - 13:30
https://www.facebook.com/psychoalchemy.hk/
02/04/17「煉心術」ep 64 長版本
題目：人格障礙 x 自戀
主持：安靜
嘉賓：Dr. Gracemary Leung 梁國香博士
（資深臨床心理學家、香港大學社會科學學院社會工作及行政學系榮譽助理教授）
1. 英國和香港臨床心理執業，有如此分別？
2. Dr. Leung 在英國法庭擔任專家證人（expert witness），原來這樣幫助囚犯（包括謀殺及強姦犯等）？
3. 人格是甚麼？又有哪五大分類？
4. 甚麼是人格障礙(personality disorder)？
5. 15歲前竟然已有這些特徵！？
6. 人格障礙的成因原來和童年大有關係！？
7. 犯罪中的、黑社會中、商業世界裏的人格障礙會怎樣？
8. 正常自戀 VS 不正常自戀
9. 公開型自戀 VS 隱閉型自戀，童年被教育的方法竟有差別！？
10. 人格障礙的親密關係
11. 人格障礙的愛與普通人的愛竟有如此分別！？
12. 人格障礙在家庭與工作
13. 人格障礙的心理治療方法
14. 英國法例：人格障礙精神科藥物無法治療，幫助他們的應是心理治療！
15. 以讀攻毒：人格障礙解碼
逢星期日12:00 - 13:30
https://www.facebook.com/psychoalchemy.hk/
02/04/17「煉心術」ep 64 長版本
題目：人格障礙 x 自戀
主持：安靜
嘉賓：Dr. Gracemary Leung 梁國香博士
（資深臨床心理學家、香港大學社會科學學院社會工作及行政學系榮譽助理教授）
1. 英國和香港臨床心理執業，有如此分別？
2. Dr. Leung 在英國法庭擔任專家證人（expert witness），原來這樣幫助囚犯（包括謀殺及強姦犯等）？
3. 人格是甚麼？又有哪五大分類？
4. 甚麼是人格障礙(personality disorder)？
5. 15歲前竟然已有這些特徵！？
6. 人格障礙的成因原來和童年大有關係！？
7. 犯罪中的、黑社會中、商業世界裏的人格障礙會怎樣？
8. 正常自戀 VS 不正常自戀
9. 公開型自戀 VS 隱閉型自戀，童年被教育的方法竟有差別！？
10. 人格障礙的親密關係
11. 人格障礙的愛與普通人的愛竟有如此分別！？
12. 人格障礙在家庭與工作
13. 人格障礙的心理治療方法
14. 英國法例：人格障礙精神科藥物無法治療，幫助他們的應是心理治療！
15. 以讀攻毒：人格障礙解碼
逢星期日12:00 - 13:30
https://www.facebook.com/psychoalchemy.hk/
