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春困來襲 在 健康2.0 Facebook 的精選貼文
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「春困來襲」的推薦目錄：
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春困來襲 在 Facebook 的最佳貼文
#春困來襲 #去濕涼茶
#哈哈哈其實春困只係懶人唔想郁嘅藉口 #一定係除非唔係 🤣🤣
驚蟄當日忽然疲倦乏力，行兩步就搵櫈坐，頭昏腦脹反應遲鈍，左撻右撻攰到一個點，應該係春困症🤪，哈~! 不得不佩服古人智慧，我真係踏正驚蟄當日發作，了解到香港氣候偏濕，我又少做運動，夏天長期開冷氣，寒濕體質人版是也，哈哈哈~驚蟄當日拖著疲乏嘅身軀去街巿買新鮮田灌草煲涼茶去濕呀，新鮮田灌草真係好正，味道清香，清熱去濕，仲有消炎作用，對治療尿道炎有明顯功效，我拍咗片介紹呢個涼茶，而家剪片中，今晚或明早有片睇🥳🎬~
至於究竟春困係乜東東? 網上搵到中醫有詳文解說:-
「春雷響，萬物長」，驚蟄時節正是大好的「九九」豔陽天，氣溫回升，雨水增多。是全年氣溫回升最快的節氣，日照時數也有比較明顯的增加。但是因為冷暖空氣交替，天氣不穩定，氣溫波動甚大。
在農曆年後，要是常出現睡不飽、疲倦、頭昏、反應遲鈍或不時想睡覺等情況？小心這個時候，您可能出現“春困”症狀了。
因為春天溫度開始上升，皮膚毛孔逐漸開大，流汗也相對增加，原本佔人體1/4供給大腦的血液被分散至皮膚，易造成大腦供氧量相對降低，若大腦長期缺氧，易出現疲倦、反應遲鈍等症狀。
大自然作用，地球和太陽的相對引力拉扯下，使土壤中的水氣蒸散至空氣中，環境中的濕度也相對提升，也是所謂的「春升之氣」。體內濕氣也在這個時候開始往外排，流汗增多，尤其容易有腳汗。因此，春天可適度增加運動量，以助代謝廢物隨汗而出。
但是，脾胃機能較差的朋友，身體循環代謝容易受影響，可能出現胃口差、腹瀉、還有身體沉重等症狀。
春困來襲 在 分享快樂 Facebook 的最讚貼文
春困”來襲怎麼辦? 食療除春困 六種食物效果好
http://eatgoober.com/healthy/3586
春困來襲 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/
颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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春困來襲 在 升旗易得道 Youtube 的最佳貼文
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7.21, 8.31, 7.1。 我們, 退無可退。
齊上齊落! 團結一致, 不分割, 不譴責!
我們與前線抗爭者站在一起!
我們認為, 現在是世界歷史的重要關口, 能和近代歷史中的重大變化相比較。 2019年及2020年的事件均顯示出香港人對於民主、自由價值觀的追求, 並同時令這股浪潮捲進全世界, 不可逆轉。
保留實力, 等待黎明!
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