【低卡落淚漢堡】⠀
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為了飲食控制 營養精算 備餐省時⠀
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通常我們每天吃的食物都差不多⠀
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但有著吃貨魂的我 ⠀
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無法甘於每天吃一樣的😩⠀
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於是動手把這些“利於增肌減脂”的食物重新組合⠀
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以心安的狀態下滿足口腹之慾☺️🤤
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昨天在ig即時動態炫耀的牛肉起司漢堡堡⠀
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獲得熱烈反應
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在公開配方前 先說明他厲害之處⠀
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熱量 215cals
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營養素 24p/16c/6f⠀
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超級好吃呀!! 💯麥當當直接趴下⠀
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材料：馬芬漢堡/牛腱肉/起司/洋蔥⠀
調料：零卡沙拉醬/tabasco/胡椒/花生醬⠀
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1.加熱馬芬漢堡皮⠀
2.微溫漢堡皮抹上沙拉醬跟tabasco⠀
3.蓋上起司片再加熱15秒讓起司融化⠀
4.鋪上洋蔥或各種你愛的蔬菜⠀
5.放上已滷好牛腱肉（50g）⠀
6.撒上花生醬及胡椒⠀
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即可享用幸福感滿分的落淚漢堡🤤⠀
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雙片漢堡皮會比較能hold住豪華餡料⠀
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但個人因碳水化合物有攝取限制，所以用一片居多⠀
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食材哪裡買⠀
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馬芬漢堡：costco（據說跟麥當當早餐同廠）⠀
牛腱肉：costco（一般中式滷）⠀
低脂起司：costco⠀
零卡沙拉醬：iherb（折扣碼LIN4714）⠀
低脂花生醬：iherb（折扣碼LIN4714）⠀
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胡椒/辣椒醬/洋蔥 購買地點就不多說⠀
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至於牛腱肉......⠀
很多人想知道⠀
但每次滷都把廚房弄到像爆炸⠀
實在很懶得再架相機錄製⠀
跪求再給我一點時間整理給大家⠀
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#健身餐⠀
#增肌減脂⠀
#增肌減脂餐⠀
#飲食控制⠀
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