【️幸せになる順番を科学的に説明しまーす❤️】
オンライン化が進みどんどん便利になっていく反面、人と会う機会も減ってきた社会……
そんな、ちょっとだけ幸せを感じにくくなった現代こそ、「幸せ」について考えてみませんか❓(≧∇≦)💓💓
<目次>
1.西野さんとの幸せ時間
2.「幸せの優先順位」と3つの脳内物質
3.セロトニン的幸福を感じる3つのステップ
4.人とのつながりを感じるには
5.感謝と親切の習慣を持とう❗️
6.科学的に、幸せになりましょう❤️
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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8月は直接お会いできる機会がないので、9月にみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕
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▼西野さんとの幸せ時間
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みなさーーん(≧∇≦)❣️
昨日(8/14)にキングコング西野さんのYouTubeチャンネルで公開された動画、観ていただけましたか⁉️
「スナック西野」で西野さんと僕が対談しています(≧∇≦)💓
▼「【鴨頭嘉人×キンコン西野】ユーチューバー賞味期限2年 3年前の登録者は商品買わない」(※前半部分、無料版こちら→)https://youtu.be/016oP6gMClY
どうでしたか⁉️
めちゃくちゃ面白かったでしょう⁉️(笑)
冗談抜きにして、誰が観ても面白いし、特にビジネス好きな人やお仕事好きな人にはたまらない内容だと思うんです💓
無料で公開している前半の15分もいいんですけど、後半の50分は超濃密ですよ❤️
ある意味、無料ではちょっと話しづらいような深く突っ込んだ内容です❤️❤️(≧∇≦)
やっぱり西野さんは話の引き出し方が上手いので、情報盛りだくさんで面白い‼️
ちなみに、このYouTubeチャンネル……プレミアムリスナーの月額は590円‼️‼️
安すぎでしょ⁉️
しかも月に2本公開されているので、一本あたり300円弱なんですよ❣️
これを手に入れないのは、本気でもったいないと思います(≧∇≦)‼️
特に今、僕のこの記事を読んで下さっているあなたは……
絶対、面白いとと感じるはずです❤️❤️
まだチェックしていない方は、損をしないためにも絶対に観てほしいです‼️(≧∇≦)
▼西野亮廣エンタメ研究所ラジオ
(※プレミアムリスナー動画はこちら→)https://youtube.com/playlist?list=UUMOOy5sLcFLqYNqZ1iurp4dCg
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▼「幸せの優先順位」と3つの脳内物質
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というわけで西野さんとの対談を思い出して、幸せ気分な僕なので(≧∇≦)(笑)
今日は改めて『幸せの優先順位』について考えてみたいと思います‼️
ちなみに今回は考え方やマインドの話じゃなくて、「脳科学的な」幸せをベースにしてみました!
まず、私たちが『幸せ』を感じる時、脳の中では「ドーパミン」などといった幸福物質が流れています。
実はその脳内物質って、100種類以上流れているらしいんです!!
その中でも代表作の3大幸福脳内物質がこちらです💓
●セロトニン……イライラを抑えて穏やかな気持ちになる
●オキシトシン……愛に包まれて心が落ち着く
●ドーパミン……胸がドキドキするような興奮や快感を得る
ここで凄く重要なのは……
幸福を感じるコツは、この脳内物質に「優先順位」をつける事なんです‼️(≧∇≦)
優先順位 第1位【セロトニン】💓
この幸せホルモンさん達の中で、1番土台となる優先順位が高い脳内物質は、セロトニンなんです!
セロトニンは心身の健康を維持し、体が健康で心も健康な状態に導きます。
優先順位 第2位【オキシトシン】💓
心と体が健康な(セロトニンが満たされた)状態の上で、人との繋がりを大切にできて人間関係で愛情や優しさを感じられます。
優先順位 第3位【ドーパミン】💓
セロトニンとオキシトシンが満たされた状態で、初めて、自分の成功や目標達成へ向かっていき、ドーパミン的幸福を感じると言われています!
……例えば、仕事でむっちゃくちゃ成果を出してドーパミンでまくってても、
家族との人間関係とか社員との人間関係がめちゃくちゃで心が落ち着かない(オキシトシン不足)状態だと……
幸せになりにくいですよね!
また、人間関係も良くて、会社の仕事も成果は出てるけど、病気になってしまったら……
「幸せ」になることは不可能ではないけど、やはり難しいですよね!
だからやっぱりいい意味で、楽に幸せになるには、
セロトニン的幸せ
↓
オキシトシン的幸せ
↓
ドーパミン的幸せ
この順番を間違えないようにした方がいいです(≧∇≦)
だからそのためにも、一番最初にちゃんと意識して調整できるものとしては、セロトニン的な幸せなんです❣️
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▼セロトニン的幸福を感じる3つのステップ
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セロトニン的幸福を確実に手に入れる方法は3つあると言われています‼️
それはズバリ!!
①太陽の光を浴びる(特に朝日)
②リズム運動(リズミカルな動きをする)
③咀嚼(そしゃく)する(よく噛む)
この3つを効率よく叶える方法があります💓
それは、「起きてから1時間以内に散歩をすること」💕
これだけで①太陽の光を浴びるって言う効果と②リズム運動の両方をクリアできます❗️
そして朝散歩をすると……
お腹が空きますよね❗*\(^o^)/*
その時によーく噛んで朝食をとると、③咀嚼効果も得られます❣️
朝一番にセロトニンを分泌させて、最高のスタートをきることができるんです!(≧∇≦)
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▼人とのつながりを感じるには
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朝、最高のスタートをきったあとは、大体みなさん職場に行ったり、お休みの日なら家族と一緒に過ごしたり、友達と会ったりしますよね!
ここで、オキシトシン的な幸福を意識しましょう❤️
オキシトシン的な幸福=『人とのつながりを感じる』方法で重要なのは3つです💓
①仲間との交流、心許せる人との会話
②人とのスキンシップ
③感謝をしたり、親切にすること。
……とはいえ、今はコロナ禍ですし、「命を大切にしよう」という気持ちが高まっている時なので、スキンシップをしようっていうのはあんまりリアルじゃないですよね!
また「友達と喋ろう!」というのも、タイミング的に推奨しにくい所がありますよね!
そう考えると一番良いのは……
感謝と親切じゃないでしょうか❓
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▼感謝と親切の習慣を持とう❗️
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感謝と親切。
「親切」は、コロナ禍の今だっていくらでもやりようがあります。
例えば、エレベーターで周りの人のために行き先階のボタンを押したり、「開」ボタンを押すこともできます。
日常の些細な行動の中で「親切」はある程度できますよね❗️
一方、「感謝」はどうですか?
……いつでもできます(≧∇≦)‼️‼️
ちなみに僕がやっている感謝の習慣と言えば、食事のとき。
何もしないでいると僕は感謝をすぐ忘れるので、朝ご飯、昼ご飯、晩ご飯を食べる時に感謝をする習慣をつくりました。
手を合わせて、自分のお父さんとお母さん、カミさんのお父さんとお母さんに感謝をしています。
そのことによってオキシトシンが分泌されるんです❗️
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▼ 科学的に、幸せになりましょう❤️
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セロトニン的幸せを手に入れるために、朝日を浴びながら散歩をして、よく噛むこと❣️
オキシトシン的幸福を手に入るために、感謝と親切の習慣を持つこと❣️
これなら今からでも、明日の朝からでもできるのではないでしょうか💓
自分への戒めもありますが、習慣づけて、まずは幸せの「土台」作りからはじめましょう(≧∇≦)‼️
心身ともに健康になり、
人間関係を良くして、
そして仕事や夢の達成感を味わいましょう❣️(≧∇≦)
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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36:34 副業を始める為マネタイズの研究から始めた。
38:02 6千万でアーリーリタイアについてどう思うか
44:06 転職活動:どこが長く続けられるかわからなくなった。
48:39 夜の営みで緊張せず成功するには。
52:14 アカデミア職への考えや、将来のアドバイスが欲しい
55:08 午後から眠くなり、夜だらだらしてしまう
55:55 「DaiGoさんの写真の人多い」
57:25 ミノさんからのメッセージ
59:03 同世代に話しかける事に恐怖心がある,
1:00:52 コロナ禍で東京に行けなくなり孤独感を感じる
1:02:57 再スパチャ
1:03:09 熱中できる事:オススメや探し方を教えて欲しい
1:04:41 ボードゲームで面白い,やってみたい事を教えて欲しい。
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1:05:14 ボードゲームの続き
1:05:51 急に眠くなりドラマを(1時間)見終える事が出来ません
1:07:15 妊娠中の妻が楽に過ごせる方法を教えて欲しい
1:09:31 職場で望んでないのにイジられ,辛い
1:12:40 賞金を手伝ってない課長が山分けしようと言って来た
1:16:05 司法書士補助,受験生という事を考慮され採用され辛い。
1:18:25 部活の顧問が理不尽すぎて困ってます。
1:23:49 切り抜き動画対策について教えて欲しい
1:26:37 切り抜き動画DaiGoさんにフォローされるには?
1:27:27 引越:子供にとって良い環境を選ぶ条件やポイント
1:28:40 業務上,違法行為が理由で辞めるのは良くない?
1:29:47 サラリーマンを辞めて学教員や研究者を目指したい
1:31:57 DaiGo365【対人・恋愛関係】切り抜き強化中!さんから再スパチャ
1:32:14 毎日LINEをしている女性がいます。仲を進展させたい
1:33:32 ホステス:お客と付き合って別れたが,お店に来て欲しい
1:36:18 テンションが上がっている時の判断で気をつける事は?
1:36:52 毎月の資産運用,一日のスケジュール,について教えて欲しい
1:38:19 メンタルを保つのに役立つ考え方を教えて
1:39:19 ベルメホス マルバシア ヴォルカニカ 2019 白
1:41:08 ECサイト運営:商品ジャンルや売り上upに必要な事は?
1:44:28 再スパチャ(テンションが上がったときの判断)
1:45:24 DaiGoの世界 【DaiGo切り抜き】さん挨拶スパチャ
1:45:40 起業のアイデアが浮かばない,
1:49:11 独立,起業しやすく利益率が良い職業を教えて欲しい
1:55:01 再スパチャ(司法書士補助·ホステス)
1:56:34 子猫が亡くなってしまったとの事
1:58:33 市議会議員を目指す際に公約よりも重要な点は?
2:00:41 コーチングで成功する為にはまず何から始めれば良い?
2:03:18 コンプラ違反を告発する勇気が欲しい
2:04:55 心が優しくなれる本や癒やされたい時におすすめの本
2:08:49 窓口の担当者に一目惚れした,知り合いになる為には?
2:10:14 適応障害:預金が心許ない中,就活不安。
2:11:55 ぬこ様タイム・一旦退出
2:15:18 戻り 長谷川稔 マンゴーガトーショコラ
2:17:35 「ガッキーの時やけ食いしたやつ?」
2:18:18 メンタルが弱く転職検討中,楽に長続きさせるコツ
2:20:55 深夜までお疲れ様です
2:21:22 「DaiGoさんトイレいつ行ってる?」
2:21:34 「同僚にほしいわ (´・ω・`)」
2:23:20 街に出た際に刺されたりしないか?と不安にならないか?
2:24:59 「人と会いたくならないですか」
2:25:58 「変装しますか」
2:25:41 「瞑想している公園は?」
2:26:17 切り抜き編集風景を配信することについて
2:26:42 吸血鬼になる方法
2:27:33 豆知識すでに知ってる場合の聞く姿勢について
2:30:28 一人暮らしでゲームが解禁になり,ゲームばかりしてしまう
2:33:38 切り抜き:今やってるバナーをそのまま使っていいか?
2:33:58 「彼女さん,またはその候補はおられますか?」
2:34:26 朝スッキリ起きる方法はありますか
2:35:41 動画編集で10万稼いでいるがバイトを辞めるタイミングの踏ん切りがつかない
2:37:00 お酒を控えさせるいい方法を教えて欲しい(ワインの紹介)
2:40:47 飲み過ぎに気をつけてゆっくり休んでください
2:42:06 旧帝大の院を目指すか、就職をするかで悩んでいます
2:44:08 出世欲が沸かない,これでいいのかについて
2:48:37 人との距離の取り方、接し方がわかりません。
2:50:24 言いたい事が言えず、勘違いされてしまう
2:53:28 師匠のアプリ関係でお困りのがあれば教えてください
2:55:06 在宅ワークと子育てを両立したい
2:56:30 師匠のオススメの体位はありますか?
2:58:31 難病:診断出来る医者が居なくて困って居ます。
2:59:40 毎回昼食に同じもの食べてるんですが身体に悪いですか?
2:59:53 性格からお勧め職業を教えて下さい。
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xgA6_MiLCag/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBTOs4Ot3Z6ZdROvWUEKw3TNtGzcw)
昼休み 過ごし方 職場 在 まめ・おかっぱめがねチャンネル Youtube 的最讚貼文
自炊も嫌だし家から出たくもない時に、うっかりしてしまう出前…
2018年の夏にウーバーイーツのアプリを入れたあの日から、幾度となく注文を重ねてきました。
1万円生活やその他1ヶ月企画をしてる時は耐えられるけれど、そうじゃない時にはついつい開いて注文してしまう恐ろしいアプリ。
いや〜本当に便利でありがたい!!
しかし当たり前だけど送料やら手数料などで下手したら通常の倍以上の値段になることも。
そんなわけで、節約も兼ねてまずは出前禁止。
そして自炊サボりがちな時期ってどうしても体調も悪くなりがちなので、健康面も含めて毎日自炊の習慣をこの企画でまずは取り戻そうと思っています。
ちなみに平日朝ごはんは、食べない方が調子がいいので食べません。
またお昼はごく稀にお弁当の日もありますが、基本的には社食を利用しています。
今までの職場も全てそうでしてが、休憩室が空いてなくて席待ちのだけで10分過ぎてしまったりが嫌なので、最近はもっぱら社食となりました。
社食の場合の昼食費は、カードに毎月1万円入金し、大体その中で済んでるといった感じです。
その分も含めて、月末に1ヶ月の食費を公開できたらと思ってます。
そんなわけで1ヶ月晩ご飯自炊生活頑張りたいと思いますので、同じく自炊頑張りたい!という方いましたら、共に頑張りましょう☺️
楽天ルームにおすすめの使用品をまとめています
https://room.rakuten.co.jp/okappamegane/items
動画内で使用している食器や箸置きの紹介動画はこちらです
https://youtu.be/1_aEzk3gzmw
たいしたことつぶやいてませんが、ツイッターもやっております。 https://twitter.com/okappa__megane
たいした写真はないですが、インスタグラムもやっております。
https://www.instagram.com/mame_okappa...
たいした文章じゃないですが、ブログもやっております。
https://okappamegane.com
♪BGM
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Chapter by 大人になっても成長する【メンタリストDaiGo切り抜き】
0:00 今日のテーマ
11:13 質疑応答スタート
12:08 ぴこ様タイム
13:47 決断麻痺におすすめの本
14:25 切り抜きチャンネル応募まだ間に合いますか?
16:22 荷物が多い人は仕事ができない?
17:28 スパチャ
17:41 荷物が多い人は仕事ができない?の続き
18:40 最近クラブハウスが少なく質疑応答が多めですが何か実験されているんですか?
19:54 ぬこ様降臨
20:12 ケイゴさん、娘さん誕生おめでとうございます
20:48 5月から新しい職場になるため仕事,人間関係が不安
23:34 免疫力上げるサプリメント
26:24 他人に厳しく出来ない人は自分に甘い人ですか?
28:04 歯周病はアルツハイマーの原因?
28:30 元陰キャでクラスの中心に入る方法
30:47 過去自分を不快にさせる人に「いつか必ず報復する」と考えて消えない
35:51 よく「金だけか」っていう人がいるけど
38:05 春の時期になると昼夜問わず眠くなることが多い
40:39 「酔っぱらってますか?」プレゼントでもらったグラス紹介
41:16 自分に自信が持てる人は友達にも自信が持てる
42:10 「失敗しても大丈夫だ」ということを5歳児に教えるには
43:46 DaiGoチャンネルのモデレーターの話
44:43 同性の友人に恋愛感情を持っているが恋愛まで進めずつらい
47:39 DaiGoは男性ともやってみたいとちょっと思う
50:08 トレーナーとして技術はそれなりにあると思うのですが、営業が苦手で思うようにクライアントが取れません
53:30 姉が子ども5歳と10歳と旦那を置いて突然出ていきました(他人の家庭に口出すやつ)
56:50 彼女が付き合う前に同じ会社の先輩とセフレだった過去を知ってしまって辛い
59:04 DaiGoさんにお礼のスパチャ
1:01:20 認知の歪みの和らげ方
1:03:53 4年前に知り合いに600万ほどお金を貸したが,一刻も早く返して欲しい
1:07:47 持ち家や生命保険に対してはどのような考えをお持ちですか?
1:15:07 DaiGoさんのヌードの写真はヌーディストビーチのものですか?
1:18:29 継続的に創作意欲を持つためには?
1:21:10 短期的に体を鍛えるなら自主トレとジム通いとトレーナー付きのジム、どれがコスパが一番良い?
1:24:55 足を骨折して約8週間休みができた。カルフォルニア大学式の6週間の人生改造フログラムをやりたい
1:27:25 社内がやる気で溢れるルールなどは心理的に何が有効か
1:29:27 残酷描写が、子供に与える影響
1:30:56 デミセクシャルという概念に自分があてはまるのではないかと思った
1:35:19 幸せは他人にどうこう言われるものではない
1:36:03 完璧主義の彼氏にもう少し気楽に人生を楽しめるようにフォローしたい
1:38:43 他人の期待に生きる人は自分と向き合えていない
1:40:05 自分の弱さを見せないようにしてくれる占い師
1:41:31 亮吾くんが占い番組に出たときの話
1:42:18 脱扶養・子どもとの時間を確保・短時間勤務を目標にしているのですがアドバイスください
1:48:48 自由は手に入る,手に入るけどそれまではきつい
1:49:27 大手事務所から独立するタレントが増えている
1:52:30 中学受験に失敗,精神も回復してきたので何か挑戦してみたい
1:54:52 「自分を知り、うまく操る方法」を学ぶきっかけを頂きたい
1:58:25 質疑応答終了
1:58:50 みんな答えを知りたがるけど皆さんの答えは皆さんの中にしかない
#今なら #Dラボとオーディオブックが概要欄から無料
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