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【生日特輯】真的變姊姊了，水晶晶姊姊八歲生日快樂
我的小寶寶水晶晶八歲了！
今年也晉級成不是小寶寶～中寶寶？😜
她好期待她的生日喔，幾個月前就開始倒數～噗
昨天我們在很趕的台灣小學生活中，還是去幫她慶了個生
爸爸專程去買了禮物，下課一起去挑蛋糕
晶姐說「今天是超級開心的一天」
媽媽也在嫩嬰纏身的半夜，趕快偷時間紀錄了一下這一年
祝你生日快樂，我的寶包❤️
★文章：
「晶片交貨期」創最長等待時間紀錄❗日媒：部分車款要等1年才能交貨❗
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🔥疫情最新動態👉 https://bit.ly/3wZ6kf7
【山友分享】美濃郊山就是要慢慢走
超詳細圖文解說又來啦～這次山友 #Una 走的是美濃郊山，連走三座山完成一圈O字行，文末一樣有超強手寫路線筆記及時間紀錄，真的超用心💪
爬完還可以順遊美濃市區，體驗客家風情跟吃粄條喔～
📍月光山步道受盧碧颱風影響，目前暫停開放喔
（圖／Una Chen）
#內文有貼心小提醒
#高雄美濃
歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
注意力，是我們與世界如何連繫的重要橋樑。面對訊息如此紛亂破碎又節奏快速的環境，兩位專家是如何運用「閉」的技巧，嘗試為自己畫出能自在呼吸的「心理空間」？
●關係相談所給你的悄悄話
「你的狀態，是被自己的環境餵養出來的。」
「我們預期的框架，會影響我們想理解或選擇到的訊息。」
●本集重點
1. 品皓老師出題請你來接招！大家來挑戰：到底公車上有幾個人？你的注意力渙散了嗎？
2. 與社交媒體「刻意疏離」，心情平靜了，但似乎「敵人」無形中也變多了？品皓老師的社交媒體生活實驗心路歷程大公開！
3. 榮格心理分析師的靜謐自處之道：定期的「心靈 retreat 」之必要。鄧醫師的傷感叩問：這個世界，為何變得這麼需要「立即回應」？
4. 專家親自示範！如何與家人如何進行「有品質的對話」？從老公衣服收不收、叫小孩快點來吃飯，到與家人開口討論的起手式⋯⋯原來，我們可以這樣這樣「好好說話」。
每天鬆一點！
現在，騰出3分鐘，檢視你的手機每週使用時間紀錄。你知道自己最常用哪個APP嗎？品皓老師傳授，如何從手機中逐步撤退，掙回自己被社群媒體搶走的注意力！
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# 心靈 retreat
＃「退出」與「閉關」，是為了更專注走下一段路。
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南三段與馬博橫斷、奇萊東稜、干卓萬同為百岳縱走的四大障礙路線
其中南三段係屬深入中央山脈偏遠的山區
被岳界稱為天數最多、路程最遙遠、行程最艱困的行程
傳統行程多半安排10天，個人腳程不同紀錄僅供參考
中央山脈の中で人里から一番離れた場所
台湾高山縦走中一番困難なルートであり
究極の縦走コースと言われています
日本語字幕がなくてすいません
美しい景色と音楽に癒されてもらえると嬉しいです☺️
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/ 三段七日順遊童話世界完整時間紀錄 /
https://www.instagram.com/p/CNknhDsHpBs/
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/ 影片段落 /
0:00 start
0:19 東郡大山 3619M
0:40 東郡大山空拍
1:48 續行東巒大山
2:30 烏達佩山
3:45 東巒大山 3468M
4:19 東巒大山空拍
4:45 超美草原
6:13 前往本鄉山
7:02 本鄉山
7:44 櫧山北鞍營地
8:17 超累的取水
9:20 下集待續
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♫epidemicsound
Wrote You A Letter by Candelion
Soft Nights by Reuben Fillies
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Instagram：https://www.instagram.com/smallbonee/
空拍攝影：https://www.instagram.com/k_boyiwu/
#南三段 #百岳 #縱走
五峰旗瀑布天氣熱除了可以去海邊以外，各地的瀑布景點也會是你的好選擇，這次丁小羽要帶你去宜蘭礁溪景點-五峰旗瀑布，通往五峰旗瀑布的步道平緩好走，適合全家大小一起登山健行！
五峰旗瀑布位於宜蘭礁溪，是得子口溪上游支流的瀑布，五峰旗的名字源自於瀑布後方有五座山峰並列，山形類似國劇中的三角大旗，所以稱為為五峰旗。
五峰旗登山步道非常的親民好走，路段清幽宜人，步行約五分鐘便能抵達 #五峰旗瀑布，大約再走半小時可以走到最後一個觀瀑平台，五峰旗瀑布有分為三層瀑布，可以讓你享受不同層次的瀑布景觀►►https://pse.is/3j5wwj
五峰旗瀑布分三層全長約有100公尺。
第一層瀑布長約20公尺，在山谷的樹叢後面， 順流而下有幾處池潭可供來訪的旅客玩水。
第二層瀑布長約30公尺，瀑布由山腰直瀉而下，設有觀瀑亭可眺望，是最佳的觀瀑地點。
第三層瀑布長約50公尺，瀑布直接傾洩而下，水花四濺的水氣，享受夏天裡的清涼。
五峰旗瀑布非常的壯觀，而且氣勢磅礡，又可以吸收滿滿負離子，非常值得一來喔。
欣賞完了五峰旗瀑布，喜歡登山健行的朋友，還能繼續前往另一個知名的 #宜蘭景點 -『聖母山莊』及造訪有『抹茶山』之稱的『三角崙山』，這篇就跟著小羽一起來 #礁溪瀑布景點 吧！
P.S.來看看小羽推薦的運動手錶，你登山健行的好朋友-蘋果手錶Apple watch Series5►►https://pse.is/3lutrn
影片章節：
00:00 影片開始
00:26 五峰旗登山步道口
00:36 五峰旗瀑布第一層
00:49 五峰旗瀑布第二層
01:23 五峰旗瀑布第三層
03:00 聖母山莊登山步道
03:11 聖母朝聖地
05:49 聖母山莊登山口
06:05 通天橋
07:16 小羽的登山穿搭
09:53 總距離時間紀錄
※延伸閱讀-更多的「#宜蘭景點」、「#宜蘭美食」在這邊：
●去宜蘭礁溪的瀑布景點，來趟輕鬆的登山行，欣賞的 #五峰旗瀑布►►https://pse.is/3j5wwj
●在 #草湳湖臨湖步道 賞湖踏青，來一個輕鬆的 #礁溪一日遊►►https://reurl.cc/Dg61LE
●必去的礁溪景點-到訪 #宜蘭 #小太魯閣 之稱的林美石磐步道►►https://reurl.cc/W3L4M9
●#田媽媽泰雅風味餐廳，泰雅族特色料理都在這►►https://reurl.cc/83nl8y
●#Herbelle龍潭湖畔悠活園區，全台最大的貨櫃屋景點就在這►►https://reurl.cc/dG5rAy
●宜蘭版的小日月潭，一起漫遊在 #龍潭湖風景區►►https://reurl.cc/Dg61EE
●#幸福時光happy time，巴士遊戲室、室外大庭院，給你滿滿的幸福時光►►https://reurl.cc/O0qbny
●便宜又好吃的 #宜蘭包子店-#龍潭包子店►►https://reurl.cc/eE85gx
●#金車礁溪蘭花園，免費的 #宜蘭室內景點，來當一天的蘭花仙子►►https://reurl.cc/mL9d2M
●免費看鯊魚、魟魚的室內景點-#金車生物科技水產養殖研發中心►►https://reurl.cc/YO6lbn
●一起去 #清水地熱公園 煮溫泉蛋、煮玉米、泡腳►►https://reurl.cc/gWmv3X
●來去煮溫泉蛋，宜蘭太平山的 #鳩之澤溫泉，是你一定要來的 #宜蘭景點►►https://reurl.cc/YO6lon
●宜蘭太平山的 #鳩之澤溫泉 是你到 #宜蘭泡湯 的好地點！必去一次的 #宜蘭景點►►https://reurl.cc/O0qboX
●在 #東澳烏岩角 體驗獨木舟、走訪海蝕洞、神秘沙灘►►https://reurl.cc/3aL1Q8
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