希望接任人仲會積極主動調查爭議事件啦
全文:https://www.post852.com/?p=269298
申訴專員劉燕卿任內多次主動調查社會上的爭議事件,包括天水圍泥頭山執法成效、選舉事務處管遺失電腦事件,以及公屋輪候時間計算方法等,但去年以希望有更多時間陪伴家人為由,決定不再續任,將於下月結束5年任期。她接受港台專訪時表示,任內積極推動公署進行主動調查,令調查數目由其上任前一年的6宗增加一倍,上年度已超過12宗。她強調任內從來沒有人干預她的工作。
劉燕卿回顧任內工作,認為被調查的政府部門態度合作,公署提出的建議有多達九成獲採納跟進。然而市民投訴一旦涉及跨部門,就會沒有部門牽頭處理的,希望各部門不要忘記「一個政府」的原則。
對於有聲音認為劉燕卿不續約是另有原因,但她強調自己並非意興闌珊,希望外界不要作過多揣測。她希望繼任人能夠秉持公平、公正、公開以及無私無懼的精神,並緊記申訴專員公署是獨立機構,不要受到各方影響。
#852郵報 #劉燕卿 #申訴專員 #申訴專員公署
同時也有1917部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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是Cut-off跑者
我不怕醜地承認:我是Cut-off跑者。
長途山賽的Cut-off跑者有兩個特徵:第一、參加一個新比賽之前,知道比賽的大概資料,例如總長度,elevation等之後,第一個搜尋的細節,是Cut-off時間,有可能在Cut-off時間之內完成比賽嗎?第二、比賽前Cut-off跑者會製作一張「貓紙」,比賽時長備身上,記錄每個CP的Cut-off時間,以及自己預計到達時間,計算方法是Cut-off時間減大約一小時,比賽期間見到其他跑者細心看貓紙,這些是同路人。
從主辦者的角度,設定Cut-off時間非常合理,比賽始終需要有競爭性,不能無限期等待跑者到達終點。再者,主辦者的資源有限,過長的Cut-off時間,牽涉負擔不到的人力和物力。
Cut-off跑者的實力在能夠完成和不能夠完成之危險地帶徘徊,是邊緣人。比賽初段,Cut-off跑者面對心魔,這時候尚算有氣有力,跑快一點,可建立Cut-off儲備,到後半程體力下降時,拿出儲備用,積谷防飢,是人類的美德。Cut-off跑者前段在掙扎,太快的話,後段大鑊,Cut-off跑者試過,儲備可以在一段路燒清光;太慢的話,沒有儲備,擔心後段時間不夠用。Cut-off跑者不用聽音樂,因為滿腦子數字,不停在計數,好唔得閒。
比賽進入後半段,實力比我們強的跑者,早已揚長而去,連影也見不到,這時候偶爾爬人頭,或被人爬頭,這些人會在CP再遇到,大家點下頭,互相勉勵一下,心知肚明,大家在為Cut-off奮鬥。在比賽後半段,如果未被Cut-off時間撃倒的話,這群熟口熟面的人,有多重身份,是假想敵,是時間指標、是同伴、是知己,大家懷着相同信念做同一件事:今日我實力差一點點,但我不肯放棄。
放棄太容易,下個CP近馬路,遠遠望到的士,好快可以返到屋企,為何繼續折磨自己?這個惡夢可以立刻完結,做正常人會做的事吧,最多捱去下個CP。有朋友和家人支援,見到親人,特別感情泛濫,不如早一點結束這件錯事,不要連累大家。Cut-off跑者的大忌,是安排朋友和家人支援,這場仗,這場心理戰,只有自己打,千萬不要牽連其他人。
放棄太容易,在Cut-off前十分鐘到達CP,得番半條人命,坐低休息一下,執拾一下背囊,吃一點東西,十五分鐘飛快過去,即是說,走去下個CP的時間,少了五分鐘,這五分鐘代表生與死。Cut-off跑者到達CP的時候,心裏又喜又憂,喜是又過一關,過下過下好快到終點;憂是回到現實,過得這個CP,下個又如何?還有下個的下個,有可能嗎?現在已經是這樣狀態,時間已經這麼緊,我們是否自欺欺人?太多沒答案的問題,總是在冰冷的漆黑中出現,好眼瞓,好想停,怎辦?
墮入深淵邊緣,在前一個CP身體狀況比自己差的跑友經過:「師兄,頂住呀,就到CP啦!」成個人醒哂,呢條友之前連半條命都沒有,現在竟然爬我頭,我追!
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小編大概比真實年齡大10歲吧...
#測驗身體年齡
#9個動作
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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時間計算方法 在 Shiroa Youtube 的最佳貼文
★DQ11S発売2周年記念 ハンデありRTA並走会★
【11時20分スタート】
・くーさん(Steam) https://youtube.com/channel/UCW6IhZ5tT4jXnWqUAVKDLCQ
【12時15分スタート】
・ルヴィさん(Steam) https://youtube.com/channel/UChUP1VCp_am8IYdVpHxVa7A
・Shiroaさん(Switch) https://youtube.com/user/SRGAME1000
【13時00分スタート】
・あおいろさん(Steam) https://twitch.tv/aoiro_kuroaka
・ヌルさん(Steam) https://youtube.com/channel/UCJIHfEqYlDdGZ6Zck22hesw
・tushiさん(Steam) https://youtube.com/channel/UCQSR51Ct-JiGwsrlO27IH-g
ミラー:あかべこさん co3806585
【レギュレーション】
・計測区間:「冒険の書を作る」を選択~「ウルノーガ・ウルナーガやっつけた」表示の瞬間
・3D限定バグなし
・強くてNG、プレゼント、復活の呪文なし
【本並走のハンデ計算方法ついて】
①参加ハードでの自己ベストタイム ー 4時間52分(ハンデ基準タイム)
②①の計算後、秒部分は切り上げ。
③参加者が相談の上微調整
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ルールを守って楽しくご視聴くださいませ♪初見さん&コメントは大歓迎です。
【巨竜RTAのチャート書きました↓】
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【マダンテ通常レギュチャート↓】
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☆RTA自己ベ記録 ☆
【ドラクエ8】
通常槍9:29:14(ed込)
通常マダンテ9:52:13
永遠の巨竜RTAバグなし12:01:50(世界記録)
【ドラクエ11s】
通常5:32:10(Switch版)
8走者自己ベスト順位↓
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敵の行動パターン↓
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敵のステータスやアイテム泥率など↓
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ネタばれあり
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時間計算方法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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https://youtu.be/qrVQfMg79uw
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減肥遇到的小問題
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可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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☒腸胃不好的人
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適合哪些人?
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不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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營養師帶你買
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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