關於 晚上吃海苔會胖嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#今天午餐吃甚麼
#拍照讓營養師看看有沒有過關

居家防疫 胖多少⁉

居家防疫將近兩個月了，最近身邊好多朋友開始抱怨自己胖了不少..
#你也胖了嗎

疫情改變了我們的生活方式，以下原因都可能間接影響到代謝率、熱量攝取導致肥胖

✔活動量變少
✔作息不正常
✔盯著新聞增加壓力
✔隨時都可以吃東西
#肥胖就這樣悄悄的找上你

其實在家我們還是有些小小動作可以維持代謝率，輕鬆遠離肥胖問題👀👀

👉適量黑咖啡或無糖綠茶
咖啡因可以提高基礎代謝率，兒茶素對於脂肪代謝有一些正面影響

👉飲食中要有足夠的蛋白質
很多人減重只吃蔬果絕對不利於代謝率的維持
每餐都攝取足夠的蛋白質，是維持高速代謝的最重要關鍵
足量的蛋白質讓你在進食後，更有飽足感，且能維持瘦體組織

👉餐餐要有辛香料
菜餚中加點辛香料可使體溫升高、加速血液循環
#薑 #大蒜 #蔥 #薑黃 #黑胡椒

👉一定要吃早餐
吃早餐的人，基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8∼10%
#早餐是一天內最可以隨便吃的一餐 #好好把握 #作息不正常直接會影響到早餐

👉重視含碘的食物
碘是製造甲狀腺素的原料，甲狀腺素可以促進細胞代謝，增加體內的氧消耗
#不必特別去補充碘補充劑 #海帶 #紫菜 #海苔 #牡蠣 #蝦 都是碘的豐富來源

👉足夠飲水量
水分參與體內所有的代謝反應，身體一旦缺水直接營養代謝率
#餐前喝水就會瘦

👉良好且足夠的睡眠
一般飢餓素在體內分泌高峰在早上7-8點、中午12點、晚上7-8點與半夜1點，可以想像若是熬夜追劇、辦公...就可能在半夜1點飢餓素高峰期感到飢餓去吃宵夜。 #幾點前睡著知道了吧
良好的睡眠品質可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素，促進身體代謝率與抑制飢餓感

👉泡澡
泡澡不僅能讓體溫上升，皮膚上的毛細血管都會擴張，促進血液循環、新陳代謝，幫助排出老廢物質
#泡腳也可以喔

居家防疫大家辛苦了🤜🤛🤜🤛
居家善用一些小技巧，輕鬆提升代謝率，肥胖不找上你喔😁😁😁

9/7（一）
［100題生活題目］NO.56跟內在聲音對話

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大腦大腦，你還有什麼話想說嗎？
現在已經凌晨3點16分了耶，你看看你老公已經睡到打呼了，你還在這裡失眠。
我覺得好累哦，你又一直不讓我睡覺，你的聲音比手機播放的助眠音樂還要大聲耶，剛剛我已經把你跟銀快聊天內容打下來了，你還有什麼話想說，太晚睡我的腰會痛，不要這樣折磨我好不好。
「有，我肚子餓了。」
肚子餓嗎....現在是半夜耶，吃宵夜會胖...算了..算了，這邊有山本海苔，我開一包吃總行了吧！
「還不夠，我還餓。」
好吧好吧，諾，我吃了5條海苔，夠了嗎？
「夠了。」
我好想睡覺
你確定沒有什麼想說的嗎？
不要我一躺下去你就一直播畫面開始吵哦！
我知道你今天很累，下午去上了3個小時視覺筆記的課，努力和一堆人互動，晚上又跟好久不見的銀快見面聊天，每次跟銀快對話都像是一場自我覺察之旅，他是一個智慧的指引者，總是能解讀我的人生劇本、生命藍圖，看到我所選擇的道路將會有什麼樣的未來。我知道這很棒，但你不斷像新聞一樣不斷重播聊天的片段畫面，還有聲音跟笑聲，播了2個小時跟電影一樣長，是要叫我怎麼睡覺呀！你就不能明天再播嗎！？
「...............」
這個傢伙不回應我了嗎！？
不行，待會躺下去又再吵我怎麼辦，我還是回想一下有沒有漏掉的關鍵字，讓食指跟大腦完全連線，把它打出來全部寫出來，不要管文法，這樣打出來的才能把大腦真正要說的話說出來。
這樣那些不斷重播的畫面就會轉移到手機上的筆記裡，隨著文字越來越多，我的眼皮越來越沉重，謝天謝地，終於....可以睡著了嗎？
明天...應該很難一早爬起來吧。

#三妍良語的勵志實驗室
#100道生活題目
#失眠
#自我對話
#內在聲音
#睡不著就打文章就對了
#異業合作歡迎私訊三妍良語
#圖文合作歡迎私訊三妍良語

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其實～美食DIY可以好吃、幸福又不怕胖
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雖然我很愛吃烤肉，但前陣子因為迷上甜點烘焙可是胖了不少～直到最近才發現...我的肚子爬上了三層肉!!! T^T
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於是～我最近改走鹹食路線，說實話我真的覺得做甜點比較簡單，但做鹹食餐點又比較有成就感，最近又發現能結合我愛的韓式，又兼顧低GI的美味料理，那就是「韓式雜菜冬粉」！！！一道看起來跟吃起來都可口的美食，熱量也比一般澱粉米飯麵食類低上許多。
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我一口氣做了四道菜，食譜做法都詳細寫在文章裡了，大家趕緊參考參考回家也做來吃吃看唄！它們做起來真的比想像中還簡單不少～
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