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在晚上運動去處這個產品中，有203篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅黃文益 高雄市議員，也在其Facebook貼文中提到， #您的安全文益來顧❤️ #讓民眾可以更安心在文化中心活動 🎉文益成功爭取在文化中心內新增一部AED！ 昨天9/10在 #高雄市文化中心 已完成 #AED增設，替民眾維護生命安全，外出運動更安心❤️ 文化中心是很多民眾日常運動的好去處，從清晨到晚上都有不少民眾聚集於此。然而，偌大的文化中心原先僅自有...
　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅KenHo1勁好玩，也在其Youtube影片中提到，大人細路都啱玩 試玩室內攀石場 Verm City Climbing Club 地址: 香港鰂魚涌渣華道321號柯達大廈一期4樓 開放時間︰ 星期一至五早上11時至 晚上 11時， 星期六、日早上 9時至晚上9時。 ?社交平臺 Social Media? Facebook ▶ http://f...

「晚上運動去處」的推薦目錄：


晚上運動去處 在 黃文益 高雄市議員 Facebook 的精選貼文

黃文益 高雄市議員 By 黃文益 高雄市議員

2021-09-11 18:24:51 有 1,180 人按讚
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#您的安全文益來顧❤️
#讓民眾可以更安心在文化中心活動
🎉文益成功爭取在文化中心內新增一部AED！
昨天9/10在 #高雄市文化中心 已完成 #AED增設，替民眾維護生命安全，外出運動更安心❤️

文化中心是很多民眾日常運動的好去處，從清晨到晚上都有不少民眾聚集於此。然而，偌大的文化中心原先僅自有1台AED(Automated External Defibrillator，自動體外心臟去顫器)放置在👉一F駐警室內，另1台則位於👉停車場內由外包商自行準備。

#AED可供民眾搶救使用
#可偵測傷病患心律脈搏並施以電擊使心臟恢復正常運作

文益認為有許多民眾都會在文化中心內運動及活動，現有的AED數量恐怕無法應變緊急時的便利性，對於協助臨時急救的民眾來說相當不便，一旦有需要使用到時，恐怕無法發揮其功效！

✅因此文益在9/3下午邀請衛生局與文化局進行會勘，實際了解目前AED的使用需求，最終也決定在文化中心內的👉 #卡啡那文化探索館 新增一台AED！

🔺日後文益會持續追蹤，並要求市府 #加強AED的標示及路線圖，讓民眾在遇到緊急狀況時，能以最快的速度拿到AED，增加急救成功率。

⚡️AED介紹請至衛福部公共場所AED急救資訊網 查看🔗 https://tw-aed.mohw.gov.tw/
⚡️歡迎下載「全民急救AED 2.0」APP

陳其邁 Chen Chi-Mai
趙天麟
姐姐的行動力 李喬如

#有文益最放心❤️

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黃文益 高雄市議員

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大家好�我是高雄市議員黃文益� 每個禮拜三pm5:00~pm7:00 � 有提供親自為選民服務及法律諮詢喔 有需要我們服務的地方也歡迎 私訊粉絲團唷�
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晚上運動去處 在 甄兒⁰⁴²³ Is 貪吃貨∞愛旅遊·美食景點️·育兒日記 Facebook 的精選貼文

甄兒⁰⁴²³ Is 貪吃貨∞愛旅遊·美食景點️·育兒日記 By 甄兒⁰⁴²³ Is 貪吃貨∞愛旅遊·美食景點️·育兒日記

2021-08-31 23:57:09 有 1 人按讚
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泰迪日常主題親子餐廳🧸
寶寶最愛室內兒童遊戲室以及泰迪巴士🚌
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🚗彰化縣鹿港鎮中正路530號
☎️04-7766118
⏰11：00-21：00
🍴平日低消：不限時，每人一杯飲品或一份餐點；假日低消：限時兩小時，每人💰250元
🍽收10%服務費
🎈遊戲區消費方式：寶寶卷💰50元（嬰幼童➕一名陪同大人、兒童遊戲卷💰100元（幼學童）、大人陪同卷💰50元
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✨一杯鮮奶起司鍋/牛💰390元
✨成吉思汗藥膳鍋/牛💰390元
🎀附米飯、季節菜盤、大吉嶺紅茶（換購飲品折20元）
✨現炸脆薯💰80元
✨派對水果茶💰85元
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要說我帶奶黃包回訪最多次的親子餐廳👶🏻
就是位在鹿港老街附近、鹿港運動場對面的泰迪日常啦🐻
-
那陣子跟兒子回南投找先生，
由於先生工作忙，
有幾次自己開車載兒子出門玩，
到晚餐我就會選擇泰迪日常🧸

因為媽咪我能好好吃飯，
奶黃包在遊戲室也能玩得很開心🥳

話說有一次我還專程帶甄弟跟米寶一起來玩，
光是球池、倒球機、溜滑梯、彈跳床，
就讓大人跟小孩都玩得不亦樂乎🥰

而且我們每次時間都剛好玩到遊戲室要消毒了才走🤫
-
門口有可愛的泰迪熊招牌，
以及賣飲品的泰迪巴士和旋轉木馬🎠

由於我們是晚上去，
剛好巴士是無人的可以進去參觀，
裡面是小小的空間又帶點工業風🐻
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至於餐點部分💁🏻‍♀️
我個人來幾乎都是點火鍋🍲
只是都嘗試不同的湯頭，
個人覺得味道還算可以👌🏻
不過料的部分吃起來不算多😶
而水果茶的酸甜口感我還滿喜歡的🍎

💐IG：https://instagram.com/promise0423
💐粉絲團：https://www.facebook.com/102044241330555/

#甄兒❤️旅遊💃🏻 #奶黃包👶🏻出遊日🌼 #彰化 #彰化市 #彰化縣 #彰化景點 #彰化美食 #彰化甜點 #彰化小吃 #彰化旅遊 #彰化美食地圖 #彰化下午茶 #彰化一日遊 #彰化親子餐廳 #彰化鹿港 #彰化鹿港老街 #鹿港 #鹿港老街 #鹿港美食 #鹿港甜點 #鹿港景點 #泰迪 #泰迪熊 #泰迪日常主題親子餐廳 #親子 #網美餐廳 #親子餐廳 #親子旅遊 #親子好去處 #抓周

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甄兒⁰⁴²³ Is 貪吃貨∞愛旅遊·美食景點️·育兒日記

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晚上運動去處 在 阿尼尛 Anima Facebook 的最佳貼文

阿尼尛 Anima By 阿尼尛 Anima

2021-08-26 18:30:01 有 98 人按讚
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#夜教鬼故事 樹林深處的白色身影 被不明物劃過掌心 關主嚇到丟失一魄
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Artist: RayHsu 啄啄
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（改編自PTT網友kosjmns的故事。）

白天的學校後山陽光普照，是鄉民運動的去處；入夜後，山上沒有任何照明，陰暗詭譎，對大學生來說，是夜教活動的首選。

一群大學生正在舉行迎新宿營，夜教一共分八個關卡，每個關卡都安排了3-5個人。為了避免誤喊別人的本名，籌備團隊彼此以代號相稱。小隊從學校體育館出發，終點是位於後山的一座涼亭。

整個活動都相當順利。至少在收關之前是如此。

在所有小隊通關後，活動負責人阿傑從第一個關卡開始收關，逐關清點人數並進行場地復原。前面六關皆無異樣，抵達第七關的地點時，扮演黑白無常的關主居然全部不見蹤影。

阿傑用無線電詢問在終點待命的人，「第七關的人已經自己走回終點了嗎？」另一頭回應：「沒有耶。」

阿傑他們只能暫時留守在第七關，希望能等到幾位消失的工人折返。「欸，那邊的樹叢裡好像有白色的人影，可能是他們！」阿傑一聽，帶上幾個人便結伴往樹林走去。

眾人在手電筒的光照下進行搜索，果然在樹林深處發現一個蹲在地上的白衣背影，身形很像其中一位代號為「西瓜」的關主。

阿傑連忙喚道：「西瓜！西瓜！妳蹲那裡幹嘛？」對方沒有回應，喊了幾聲依然不為所動。

阿傑心想：不如靠近一點叫她吧。才剛走近，那個身影倏地站起，向樹林深處迅速跑去，所有人都被這個變故嚇到了，「同學你不要亂跑啊！晚上亂跑很危險！」可那個身影早就消失得無影無蹤。

無奈之下，阿傑只能讓其他人繼續收關，請他們前往終點回報狀況，自己則跟剩下的人留在第七關繼續等人。半小時過去，關主們依然沒有折返。

這時無線電響起，是終點的人：「收關的人已全部抵達終點了，第七關的人也在這，就差你們幾個了！」雖然還搞不清楚狀況，但至少人都沒事，阿傑一行人迅速趕往終點和眾人會合。

此時大家正在安撫第七關的幾個女生，「怎麼了？發生什麼事了？」阿傑問。

其中一個女生揉著哭腫的眼睛，說起事件的經過。女生名叫怡君，平常大家都叫她小怡，是代號「西瓜」的第七關關主。

在確定最後一支小隊離開後，小怡和其他人開始收拾現場。過程中，她不斷聽到有人用耳語呼喊著：「小怡～小怡～欸小怡～」她有點生氣，明明規定只能喊代號，叫本名、綽號都是犯忌的。小怡正想開罵「是哪個白目亂喊」，一道詭異的觸感滑過她的右手掌。

本以為只是碰到落葉或袖子的小怡越想越不對勁：那百分之百不是葉子，穿著短袖的她也不可能被袖子碰到手心。

那感覺，是手指從掌心一路劃向指尖的觸感。

小怡感到一陣噁心，大喊大叫著跑離第七關。其他人見狀也追了上來，阻止她繼續朝樹林跑去。小怡說什麼也不想再回到關點，眾人只好帶著小怡和收拾好的關卡道具，先行移動到第八關。

當晚，小怡高燒不退，撐不到宿營結束就提前回家了。事後小怡去廟裡拜拜，廟方說她遭受巨大驚嚇、身體跑走了一魄，需好好靜養才能復原。

那天晚上蹲在林間的白衣背影，會不會就是小怡跑掉的那一魄呢？

#P編

#鬼月特輯 #獵奇 #圖文 #鬼故事 #阿尼尛 #夜教

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阿尼尛 Anima

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ANIMA擅長以詼諧淺白的方式分享有趣的資訊，今年初被臉書判定圖太色違反社群守則、申訴無效，對此我們只能說：？？？？?。
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晚上運動去處 在 KenHo1勁好玩 Youtube 的最佳解答

KenHo1勁好玩 By KenHo1勁好玩

2020-09-29 19:50:26 有 612 人看過 有 9 人喜歡
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大人細路都啱玩 試玩室內攀石場
Verm City Climbing Club
地址:
香港鰂魚涌渣華道321號柯達大廈一期4樓
開放時間︰
星期一至五早上11時至 晚上 11時，
星期六、日早上 9時至晚上9時。


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KenHo1勁好玩

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哈囉！我是一個喜歡設計有趣好玩小玩兒和分享平日遇見有趣事的人, 希望我的分享你會感到有趣和開心啦！KEN H On my channel: Simple Life Hacks, DIYS, Craft Ideas, Fun Experiments, tricks! 創立頻道：2017/3/22 facebook專頁 https://www.facebook.com/kenho219/
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晚上運動去處 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-06-24 19:00:11 有 24,827 人看過 有 649 人喜歡
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昨天跟大家分享了《匱乏經濟學》裡面的「稀缺心態」。

「稀缺心態」會導致我們進入一種「隧道效應」，同時也會讓我們進入一種「預支」跟「透支」的生命形態。

那除了隧道效應，跟預支與透支之外，稀缺心態還會怎麼樣全面性的影響我們的生活呢？

接下來談第三個影響哦！第三個影響就是，稀缺心態會導致我們沒有辦法留下任何的餘裕，也就是沒有多餘的「時間」跟「空間」。

其實你不妨想一下，為什麼那些窮人他們會覺得生活特別的累？

其實回到真實的生活現場裡，如果你活在一種「花一塊錢」都要糾結、比較一下；花一點時間都要考慮再三，這個時間用在別的地方會不會更有效？

這樣的一個思維，直覺上看起來好像都是很審慎評估的，但其實如果你的每一件事情、每一分錢都要進行這樣的執行的話，那會讓你造成很龐大的心智負擔。

而這些心智負擔會消耗你的注意力、消耗你的精力，進一步又強化了你的「隧道效應」，因為你已經沒有辦法再處理別的訊息了！

這種感覺就好像是，你使用手機或者使用電腦，你裡面預備要執行的程式太多，你都沒有去把它刪掉的時候。

有沒有發現，每一次開機、每次關機，或者是每一次執行新的程序，花很長、很長的時間。

甚至於你有一種好像覺得自己的手機，自己的電腦跑不動的感覺！那為什麼會跑不動？就是因為你的不管是記憶體，還是CPU，它都沒有餘裕啊！

就像我們開車在路上，以一般的交通研究來說，如果一個道路的佔有率，超過了85%，它會塞車的幾率是100%的。

因為當車子多到一定的程度的時候，只要其中有一個司機，腳踩了一下剎車，那麼後面所有的司機都會連鎖反應的踩剎車。

你可能有過那種經驗，開車在高速公路上，然後塞車塞了一陣子，你覺得前面一定是有什麼問題，或者是一定有什麼事故。

結果呢你慢慢開，開到了某個階段，你就可以盡情的踩油門，你也沒看到有什麼事故，沒有什麼意外呀！

對呀，因為當那一個區段的車子的佔有率，超過了一定的比例，其實根本不用有任何的事故，就會導致整體的速度放慢下來。

那麼你想想看，在你的生活裡不管是時間、不管是金錢，是不是也是如此？

就像是如果你平常沒有儲蓄的習慣，你平常沒有做時間規劃安排的習慣，特別是幫自己安排休息的時間。

是不是任何的意外，都會導致你的時間或財務，整體的崩潰，這就是因為「稀缺心態」導致你沒有餘裕啊！

那你可能會想那「稀缺心態」導致沒有餘裕，到底是因還是果呢？其實我會覺得它是互為因果的。

因為有很多時候，比如說工作來講好了，你總覺得要把時間塞滿，才叫做有做事；可是呢，我反而在自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我有特別提醒！

千萬記得哦，不要以為把時間塞滿叫做「有效率」，真正有效率的人，反而要把自己的休息，把自己的放空，有意識的排進自己的行事曆。

因為我雖然這種時間的餘裕，看起來好像會讓一個人效率沒有辦法提高，但是它帶來的整體的正向回饋，是非常高的。

因為你心中覺得自己可以休息，它就是一種很奢侈的心理感受，它會讓我們覺得自己不用急忙、不用匆忙。

隨之而來的就是，我們會感覺更放鬆、更自在；就算犯錯了也沒有關係，這是一種心理上的奢侈呀！而這樣的享受感、奢侈感，對於一個人的主觀幸福是非常重要的！

其實金錢也是一樣，今天你可以花一筆錢，不用太考慮它的CP值，或者是不用太考慮它的對價關係；在合理的範圍裡，這樣的感受，是不是會讓你覺得自己很棒呢！

所以呢，如果長期讓自己處在「稀缺心態」裡，這真的很容易讓人沒有辦法有任何的餘裕；而這裡面最凸顯的，就是從小到大我們接收的信念。

好像有些人會覺得休息是不好的，或者是好像買一些對自己好的東西，就叫做浪費錢！你沒發現其實不一定是你沒時間沒錢，而是你的信念，導致你根本不可能讓自己留有餘裕啊！

而第四個稀缺心態影響的部分，這一點也是最重要的一點，就是它會引發我們認知頻寬的不足，什麼叫「認知頻寬」呢？

它就是我們所有、所有認知能力的總和，包含我們去計算權衡，包含我們去關注一件事，包含我們決策去執行，甚至於是抵抗誘惑的能力，這些都是我們的認知頻寬。

就像是前面舉的例子一樣，你可以把它想像成我們心智的CPU。

你可以感受一個情境噢，你手上正在忙一件事，同時有人找你講話，而這個時候旁邊的電話又響了；然後你發現你後面正在燒開水的水壺的聲音，也發出了煮沸的聲音，請問一下這個時候，你能夠同時做好這些事嗎？

可是呢，有很多時候，我們總覺得自己可以同時做好很多事。所以呢，你同時應付別人、同時眼睛在看螢幕，然後還瞄一下你的手機響的那個畫面到底是什麼？

然後腳呢，同時往後走，你會發現這樣的狀況就是，你每一件事情感覺上都做了，但是沒有一件事情做得好！

然而久而久之呢，這一定就會傷害我們對於長期真正重要事物的規劃。什麼叫做「長期規劃」？

在財務上面，就包含有意識的儲蓄，有意識的去理財，然而對個人而言，就是有意識的去學習，去運動、去健身。

可當你的認知頻寬還不夠的時候，你可能都會在忙於這些表面的事物，所以那些投資未來的事情，要麼你就根本不在乎，要麼就是你理論上知道要在乎，但是你實際上根本沒有去做。

所以呢，它會造成一個很矛盾的現象，理論上來說對一個窮人就是沒有錢，可是你會發現，他們要麼就是太過在乎錢，要麼就是太過不在乎錢，而且我遇到蠻多的是太不在乎錢！

怎麼說呢，先不管他們表面上的認知如何，回到他們的行為，你會發現這些進入財務惡性循環的。

常常是透支他們的信用，常常是衝動消費、衝動購物，常常是把錢花在短期的享受，而不是長期的投資！這就導致他們的債務永遠沒有還完的一天，而且是惡性循環，越來越糟。

那如果體現在時間的管理上，你會發現這樣的人，他們理性上都知道，他們要專注在最重要的事。

可是他們通常在實務上，就會關注太多的事情，而關注太多的事情，因為自己的恐懼，而恐懼就是稀缺心態，又會導致他們認知頻寬嚴重不夠。

所以呢，在他們的心中，再茲念茲的都是那些沒有做完的、應該去做的，或者是很急迫、有壓力的那些事，這就是心理學裡面講的「蔡尼格效應」。

那些事情一直縈繞在他們的心中，那也因為如此，他們根本沒有足夠的頻寬去處理真正重要的事。

於是更容易出現錯誤的決定，然而在錯誤的決定之後，又會導致他們的時間跟財務更加的稀缺。

聽出來了沒有，其實當你沒有給自己餘裕，當你把自己的認知頻寬全部佔滿了之後，那只是讓你有一個好像「你很努力」的錯覺，就像我常說的，你無論做任何事情，你不能讓自己只是很努力而已。

你要讓自己很清楚知道，你為什麼做、你為何而做？而當你做它能得到什麼，並且去檢核是不是真的能夠得到。

然而這一切的動作，都需要你在心中要先「留有餘裕」，而且要能夠留下你的認知頻寬。

然而當你聽到這裡，你可能也發現了，這一切的結果好像跟我們內在一些很核心的信念是有關的。

沒有錯！其實我們的信念，都受到我們過去的經驗，還有原生家庭的影響。

尤其是我們在面對財務的時候，原生家庭到底在你的心中種下什麼樣的信念？這個是你需要好好的認真看待的。

如果你沒有發現這些，或者是你沒有好好的覺察這些的話，你會發現你可能很看不慣自己父母親，面對財務的方式，然而你很有可能就複製了他們的行為。

又或者是你的父母親真的很有錢，可是你因為自己內在的一些功課沒有穿越，你會反其道而行，從此討厭錢。

可是你的理性上，又知道自己必須要好好的看待錢，然而你的行動怎麼樣就是做不到，我相信置身其中的你一定很辛苦吧！

所以呢，這些稀缺心態，導致我們信念跟行為的因果關係，我覺得它們真的很重要！

然而更重要的是，你能不能給自己一個機會去看看，自己在面對金錢面對財物的時候，你的核心信念到底是什麼，而又怎麼來的？

並且從中找到適合自己調整的方法，用很實際的，不管是記帳啊，財務規劃，讓自己活出一個更富有的人生。

其實如果你想要在這方面前進的話，我很鼓勵你可，以加入嘉玲老師的線上課程【理財心裡學】。

尤其是【理財心裡學】哦，到6月30號的晚上12點前，都可以用1399的優惠價加入學習。

我想無論你的功課是面對財務，還是更廣大的人生怎樣活得富有，這門課都會帶給你很大的幫助。你加入了嗎？歡迎你的加入～

然而更希望你透過我們這一系列的分享，讓自己開始活得更好，活得更自由；希望今天的分享能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後提到的【理財心裡學】，相關連結在我們的影片說明裡都有，期待你的加入。

也期待你能夠把握6月30號1399的特別優惠，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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晚上運動去處 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-01-15 19:00:03 有 8,277 人看過 有 224 人喜歡
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【線上課程】《時間駕訓班》1/8~1/17季節限定優惠，把握機會喔～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
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第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
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【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～02/22(六）或03/15(日） 14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

[ 2020/4/18 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第五期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN

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在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
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課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第22期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

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第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

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以下為本段內容文稿：

我想很多人都有「拖延症」的毛病，那到底要怎麼樣去面對，怎麼去處理？可能呢，你花了很多時間去學習去嘗試；然而呢，常有一種越努力、越挫折的感覺。

然而我今天喔，也要再跟你談一談關於「拖延」這件事情，看看透過我今天一個簡短的分享，能不能帶給你一些不同的看見或幫助？

如果呢，我們仔細的去分析一下拖延造成的原因，其實會有兩個很重要的關鍵，第一個就是關於「開始」這件事情的困難。

不管你所面對的任務在本質上，它是複雜的還是簡單的、它是龐大的還是微小的，你會發現喔，很多時候是我們連開始都沒有開始。

可是也因為這樣子，你也可能發現呢，就是哦，似乎你只要一開始啓動、一開始真正做事，那拖延這件事情就自然被解決。

所以呢，第一個難喔，是在於你開始的「第一步」是很難的，不是那件事情、是那個「第一步」。

而第二個難是什麼呢？第二個難，就是在我們的心裡一想到那件事情，就會有一種很困難、很麻煩的一種感覺。

然而只要一有這樣的感覺，拖延就成了一個自然會發生的狀況。就好像是你心裡知道你應該閱讀、你應該要運動、你應該好好的學英文…

可是一想到這件事情，就有一種…唉呀！我要閱讀到什麼時候，才能提升自己的程度？我要運動到什麼樣的狀況，才能讓自己身體變好？

或者是我英文要學到什麼樣的程度，才能夠跟外國人侃侃而談？你看只要你腦子一想到這件事情，你想到就覺得難，那自然而然就會開始拖延了。

所以呢，當你能夠釐清我們之所以會拖延的這兩個關鍵，那麼我們就可以回頭來看看，到底可以怎麼做來幫助自己克服呢？

在這裡呢，跟你分享兩個很簡單的方法，你可以試試看，一個叫做「二分鐘原則」，一個叫做「五分鐘原則」。

什麼叫做「二分鐘原則」呢？就是喔，如果一件事情它可以在2分鐘之內就做完，那就立刻去做，不要想什麼時候才去做。

也就是說，有些事情其實在本質上很簡單，只是你連開始都沒有開始；那麼你就可以試試看「二分鐘原則」；2分鐘之內就能做完，那就現在去做，不要去想我什麼時候去做。

那「五分鐘原則」是什麼呢？「五分鐘原則」就是喔，當你感覺到很難開始做某件事情的時候，尤其是像那種你想到就覺得困難，閱讀啊、學英文啊、寫專案報告啊…

像這樣的情況，你就對自己說「不管我做到哪裡，我就做5分鐘就好」。你看喔，在我們的心中當我們告訴自己只做5分鐘，你就算熬的也很容易熬過5分鐘吧！

可是妙就妙在這裡了，當你這樣告訴自己，你沒有為自己去設定一個很大的壓力，或者是一定要做到什麼程度，我就是只做5分鐘。在這樣的自我暗示底下，其實你已經開始了！

然而我遇過更多的狀況，就是其實你已經做超過5分鐘了，你自己都還不自覺；於是順順的，你可能做到了一個你原本自己都意想不到的進度。

所以呢延伸來看，這個「二分鐘原則」跟「五分鐘原則」其實是什麼呢？其實就是我們在面對拖延的時候的兩個解方。

第一個解方，就是「讓起步，只是起步就好」。

不管你面對的事情是什麼，讓你的起步就只是啓動本身，而不要去想到它到底要做到什麼程度、它做得好不好、別人會怎麼看，這些都不是你應該關注的；所以呢，請你讓起步就只是起步就好。

而第二個部分呢，就是把你那龐大的目標，或者是遠程的想象，把它變得很容易。這個部分呢，就是幫你的任務去把它拆解、切碎，成為一個幾乎不會失敗的小習慣。

那如果你有參與過我的【時間駕訓班】課程，你就會知道，這也正是我在這一門課裡，常常強調的重點：讓起步只是起步就好！

還有呢，幫自己去設計那個最微小最容易的開始。比如說吧，如果你有健身的計劃，你千萬不要去想，我到底什麼時候才能夠練出一身的肌肉，或者是我的心肺功能、有氧能力才能到哪裡？

我告訴你，你只光想到這個，你就不會去做了。你其實只要告訴自己，我每天只要深蹲5下。

你會發現喔，「深蹲5下」這個是幾乎你那一天累到靈肉分離，你都做得到的。可是我問你哦，如果你每天真的只有深蹲5下，那麼你真的只會深蹲5下嗎？

有很多時候，你可能哪一天狀況還不錯，深蹲5下已經有了開始之後，你想那我來做個伏地挺身好了、我來跑步好了；或者是我會延伸做很多很多，不管是肌力還是有氧的運動。

但是呢，如果你那一天真的很累，累到一個靈魂快出竅了，那深蹲5下是不是幾乎沒有難度？

當你要去完成之後，至少你的潛意識也會接收到一個訊號，就是你想做的，你真的有去做。於是呢，每天養成運動的習慣，它就會變成是一個很容易達成的事情。

因為你每天給自己不是那個很遠大的、很繁重的一個目標或任務，你只是讓自己有一個很簡單、很容易，幾乎不會失敗的開始。

那我想當你聽到這邊，你一定對於關於怎麼樣讓起步，就只是起步就好，和小習慣的建立，這兩個部分充滿好奇。

如果你是這樣的話，我很鼓勵你哦，可以把握我們現在【時間駕訓班】的季節限定優惠，從即日起一直到1月17號的晚上12點；這一段時間你會用最優惠的價格，可以參與這一門課的學習，我很期待你的加入。

我更希望喔，當你面對自己的人生是認真的、是有期待的，那麼千萬不要在這種事情上面跌倒跟挫折。

其實「拖延」這件事情你要解決它並不困難，你只需要有個開始；或許開始學習，是一個最簡單、最容易也最沒有阻力的開始。

報名這一門課程，兩分鐘之內可以完成，「兩分鐘法則」只要它能完成，那歡迎你就立即行動吧！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友，無論是YouTube還是Podcast，我們都很歡迎你，透過實際的行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，尤其是今天提到的【時間駕訓班】的課程，不管是課程內容還是優惠的資訊，在我們的影片說明裡都有相關連結，期待你的加入，也期待跟你一起攜手前進。

那麼今天的內容就分享到這邊，謝謝你的收聽，我們再會。

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晚上運動去處 在 [問題] 花蓮晚上有跑步的好去處嗎- 看板Hualien - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者issaskt (姚姚)
看板Hualien
標題[問題] 花蓮晚上有跑步的好去處嗎
時間Thu Oct 29 11:32:33 2015

（手機排版如果比較亂不好意思）
剛搬來花蓮市區沒幾天對花蓮吃的以及可以去的地方很不了解，休假都不知道能去哪裡晃
晃，昨晚想要去跑步因為下班後都十點了，有人推薦我可以去美崙運動場，但同事說晚上
那邊不安全，請問神通廣大的大家們，有哪邊適合晚上跑步的地方嗎？然後還有很多人的
比較放心跑步的。
大家平常放假都會去哪裡晃晃走走呢？



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.17.160
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hualien/M.1446089556.A.4CE.html
推 bwv1006 : 晚上10點大部分都結束了，有考慮早起運動嗎? 10/29 11:40
→ pierides47 : 早上運動吧~ 10/29 11:51
推 libbya : 海邊 太平洋公園到北濱那邊 10/29 12:05
推 x284yk6cjo5 : 慈大運動場？ 10/29 12:09
推 milazx : 北濱到南濱 10/29 12:46
→ OverZero1 : 慈大是個不錯的選擇，路跑的話其實都無所謂吧，出門 10/29 12:48
→ OverZero1 : 就能跑啦XD 10/29 12:48
推 sickcat : 借標題，請問除慈大外，晚上有操場有燈？ 10/29 15:29
推 Azulgrana : 安全就慈大了，我常跑到11 10/29 17:53
→ Azulgrana : 點燈都關了還是有人，不會覺得害怕 10/29 17:54
推 frice : 慈大幾乎都有人在跑 10/29 18:07
推 tpwinds60 : 美崙田徑場，我跑過到12點 還是會有一些人 10/29 18:22
推 punkyeh : 美田會不安全嗎?? 10/29 18:58
推 angelchou101: 這麼晚的時間想得到的就田徑場了 10/29 20:51
→ vul3qup3 : 美崙田徑場人還是算多的吧@@ 10/29 22:52
推 msin : 美崙怎會不安全??，晚11點還是有人在跑耶! 10/29 23:07
→ msin : 我自己跑美崙和自行車道從美崙田徑到南濱公園. 10/29 23:09
推 qaz753 : 慈大～ 10/30 00:51
推 Tearsptero : 誰說美崙不安全...我常跑到晚上11點多，人還是ㄧ堆 10/30 08:53
→ Tearsptero : 勒 10/30 08:53
推 dian9 : 美崙田徑場12點多還有人在跑+1 10/30 11:18
推 pizboy : 美崙一堆人 10/30 19:24
推 gono0606 : 美崙田徑場有飲水機嗎 10/31 12:50
→ gono0606 : 每次跑一跑就口渴(′･_･`) 10/31 12:50
推 retunforever: 美崙田徑場沒飲水機 只有籃球場的販賣機跟小蜜蜂XD 10/31 17:28
推 gochinken : 慈大操場從門口進去嗎 11/01 08:18
推 garrickhsu : 慈大大門進去左轉一直走就到操場了 11/01 13:22
推 fu6633 : 推~好奇想知道不安全是什麼時間狀況會不安全> < 11/01 22:51






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#55. 可怕！晚上运动等于慢性自杀？！ - 知乎专栏

“晚上怎么能去运动呢？！伤身体伤元气~”. “听说晚上锻炼等于慢性自杀！可怕，还好我不运动！” “有专家援引《黄帝内经》中的观点，证明夜晚跑步是有损健康的！因为晚上 ...

#56. 下班後去運動，晚餐怎麼吃？營養師公開：運動「前半小時到2 ...

抑制脂肪分解。 在我們吃下食物讓血糖上升時，胰臟就會分泌胰島素，透過血液把胰島素運送到各個細胞去。我們的細胞 ...

#57. 【中醫專欄】 中醫有說晚上不能運動嗎？ - 人間福報

他認為人要不老，身體要健康，就要多運動，因此創造了知名導引氣功「五禽之 ... 平常白日工作忙碌，好不容易晚上下班有空了，難道說不能去運動嗎？

#58. 早晨運動有6大好處！幫你減重、降血壓晚上還能睡更好 - 好險網

最常見的狀況是，晚上喝了酒後，去健身房運動；或早上起床喝杯咖啡，就開始進行鍛鍊。專家提醒，身體從輕度脫水到恢復至少需45分鐘，以為邊運動邊補水就能 ...

#59. 運動到底該在早上還是晚上比較有效？ - 拔虎鬚

晚上 去健身房時，如果搶不到你需要的機器或課程，千萬不要覺得意外。 4、影響睡眠. 在睡前2-3小時運動，可能會影響睡眠；不過，那也和 ...

#60. 晚上跑步比早晨更有作用？ - 每日頭條

我們每個人都知道，跑步對於人來說是一種簡單而又有效的有氧運動，很多人都通過跑步的方式去進行減肥、健身。然而對於晨跑和夜跑孰優孰劣的爭議由來已 ...

#61. 超詳細介紹：夜間健身後吃什麼？ - Myprotein 台灣

很多健身愛好者為自己的健身目標付出了很多努力和決心，因此通常會在白天忙碌工作之後，於晚上才去運動。但是總愛夜間運動的你，知道運動後應該吃什麼 ...

#62. 跑步挑時間肌肉增長有訣竅- 宜蘭 - 羅東博愛醫院

有氧運動中，以跑步最方便，而跑步的時間，有的人選擇一大清早跑、下午跑，更有些人喜歡晚上跑，但不同時段跑步對身體有什麼不同影響嗎？

#63. 請問河濱公園晚上慢跑 - Mobile01

請問河濱公園晚上慢跑- 請問一下大家大佳和美堤河岸公園如果晚上11點多去跑 ... 如果晚上11點多去跑安不安全?? ... 建議去松山運動中心旁的300M體育場

#64. 早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康，結果令人意外

隨著時代的發展，人們生活水平的提高，越來越多的人都開始加入到人生的行列，並且注重食品安全以及鍛鍊瘦身，不少人都習慣去公園跑跑步，適當的運動有 ...

#65. 「晚上運動」＝慢性自殺？專家：不想越動越虛 - 每日健康

要理解這個問題我們一定要還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。 首先，和現代人相比，古人生活比較艱苦，白天要進行大量的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體 ...

#66. 愈夜愈好玩，「夜遊」6大特色公園！ - 親子天下

... 日待在家，近年公園遊戲場改造的同時，紛紛將「晚上玩也好玩」的需求納入 ... 河濱公園為提供慢跑、單車族群明亮運動環境，打起路燈，同時也提供 ...

#67. 不同時間運動，策略大不同！？ - iFit 愛瘦身

有些人習慣晨泳或晨跑，有人則是喜歡下班後去健身房，運動時間不同， ... 如果是晚上（大約20～22 點）運動，則可以安排「中強度的有氧訓練」，像是： ...

#68. 晚上運動傷陽氣，不可不慎@ 馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌

在陜西有一個退休人士，退休後每天晚上都去跑步、跳舞，但兩年下來，身體不單沒有強壯)，反而失眠頭暈，血壓也偏高。去看醫生時，醫生告訴他：「你的 ...

#69. 大湖公園+大片湖晚上散步好去處+親子運動健康+游泳池

... |內湖區旅遊|大湖公園+大片湖晚上散步好去處+親子運動健康+游泳池. 台北欣晴 2014-08-23 0. cm20140823___cf39f88b5e1e2ee3c5802abcefa.

#70. 【新宿自由行完整指南】新宿必去必逛的好景點都在這了！

新宿擁有世界上最繁忙的新宿車站，是代表東京乃至日本數一數二的購物和美食天堂。五花八門的景點多到數不清，到了晚上還是熱鬧繁華的歡樂街。

#71. 晚上運動更傷身？何時運動最好教授一句話點破迷思- 生活

有人說晚上運動會傷身，到底一天當中甚麼時間運動最好？專家表示，關鍵在於，能夠讓你持之以恆的時間，就是最好的時間。至於「晚上運動違反自然， ...

#72. 為什麼運動後血糖會上升？高血糖時應避免運動 - 智抗糖部落格

罹患第2 型糖尿病的美玲常在下班後，去走幾圈操場再回家，有天晚上她運動完後馬上量血糖，卻驚訝地發現血糖居然上升了。常運動的糖友也有過美玲這樣的 ...

#73. 晚上去慢跑也可以交到閃光.... - 心情板 - Dcard

我很愛運動除了平常打球以外也會每天去公園報到一天大概跑個5-10公里看當天身體狀況跑步的時候我都會聽音樂還有觀察別人我發現有個女生常常那個時間在 ...

#74. 晚上運動正夯中醫師：不要太過激烈 - 新唐人亞太電視台

近日白天溫度往往超過30度以上，上班族白天忙著工作，有不少人選擇 晚上 做 運動 ，而中醫師建議， 晚上運動 不要太過激烈，否則反而會影響睡眠品質， ...

#75. [問題] 花蓮晚上有跑步的好去處嗎- 看板Hualien - PTT台灣在地區

手機排版如果比較亂不好意思） 剛搬來花蓮市區沒幾天對花蓮吃的以及可以去的地方 ... 昨晚想要去跑步因為下班後都十點了，有人推薦我可以去美崙運動場，但同事說晚上那 ...

#76. 精華片段：5/27 今天BLUE DAY 晚上去根據地玩 - Twitch

精華片段：5/27 今天BLUE DAY 晚上 去根據地玩. Chinese · 1:58:20. 精華片段：6/4 偷偷開今天 運動 日. Just Chatting | 2 views | 3 hours ago.

#77. 2023【夏天玩水懶人包】免費全台親子旅遊秘境.野溪戲水景點

圓覺瀑布; 內湖極限運動公園; 復興公園; 台北市北投湖山國民小學 ... 有親子戲水池和玩沙池，還有神秘的阿拉寶灣，絕對是你今夏玩水必去的基隆景點！

#78. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168 是什麼 怎麼執行 推薦吃法 搭配運動 編輯悄悄話 更多168. 斷食是什麼？ 168斷食的作法 ... 例如上班族可以這樣做：「白天12 點吃早午餐，晚上8 點吃完晚餐！」 ...

#79. 晚上去公園運動//打出ㄉㄌㄙ就知道你的手機瑟不瑟 | TikTok

24 個讚，來自韓雨熙ʕ•ᴥ•ʔYuxi❤️ (@1314_520_yuxi) 的TikTok 影片：「 晚上 去公園 運動 //打出ㄉㄌㄙ就知道你的手機瑟不瑟 」。

#80. JF/小鳥一人on Twitter: "昨天晚上帶小孩去看身心科，因為前幾 ...

每次聽到什麼多運動啦還是什麼好好睡覺之類的都會很火大 拎北睡得著還是運動有用 ... 昨天小孩拿藥回來，說「醫生講如果晚上睡不著再吃安眠藥」，我 ...

#81. 2023【桃園景點懶人包】100個桃園景點推薦.18條桃園玩樂 ...

桃園海線哪裡玩，竹圍漁港也是人氣好去處 ... 大片的綠地草坪來訪能搭小火車、看羊群，欣賞精彩的趕羊秀還能參與小豬運動比賽，以及參加趣味手作DIY

#82. 寶礦力水特跑步祭2023｜12月西九開鑼！6大體育活動/報名 ...

香港好去處 · icywt. Jun 13 2023. 廣告. 寶礦力水特跑步祭2023｜寶礦力水特一年一度本地大型運動盛事「寶礦力水特跑步祭2023」將於12月3日（星期日）於西九文化區 ...

#83. 運動中心學生票上課期間優惠被虧「翹課運動」 - 華視新聞網

... 來打球有半價優惠，但週六日和寒暑假沒有，不少人認為這優惠很沒誠意，因為優惠時段學生都在上課，難到要學生翹課去運動嗎？對此運動中心解釋，.

#84. 谷爱凌：小时候每天晚上做的运动动作 - BiliBili

我是内向的人，但是我可以学习如何去更好地与其他人交流。 【谷爱凌】宝贝自律的生活，每天都努力的爱凌她说. 1.1万 ...

#85. 婚禮前夕不幸喪母！新郎早上辦喪事、晚上結婚新娘反應惹哭全網

terima kasih jadikan saya isteri awak disaat awak sendiri pun tak kuat. Allah, besar dugaan awak suami. saya janji ada dgn awak sampai bila bila ...

#86. 他今年63岁，玩滑板玩成了南通街景 - 扬子晚报

令人意外的是，张超玉还能动中有静，晚上10点以后会画画、写毛笔字、刻字，这些都是他自学的。在他看来，画画书法和运动锻炼一样，要有想法去做每一件事， ...

#87. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動， ... 減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！

#88. 美國關注拆牆運動發起人喬鑫鑫安危中共被指跨國綁架破壞國際 ...

發起全球拆除中共網絡柏林牆運動（簡稱拆牆運動）的異議人士、自由記者喬鑫鑫10天前在老撾被指遭中國 ... 就在前天的晚上他被驻老挝的中国警察逮捕。

#89. 晚上10点以后运动好吗 - 有来医生

通常 晚上 可以 运动 ，最佳时段为19:00-20:00， 晚上 10:00后 运动 一般不利于身体健康。人体最好的休息和睡眠时间为22:00-23:00，此时入睡对心脏、肝脏、肾脏、肺脏等主要脏 ...

#90. 如何安排一場自助旅行｜方格子vocus

不是找機票也不是安排路線,而是我有幾天可以運用＋我想要去哪裡 ... 從日本羽田出發-中停台北（12小時）和一大群朋友聚聚-當天晚上前往泰國普吉島遊玩.

#91. 要在晚上運動嗎？以下是幫助您改善睡眠的4 個運動小技巧。

有些人甚至偏好在晚上運動。如果您是其中之一，則可受益於以下技巧。 睡前至少做兩小時運動.

#92. 大學眼科台中

方便聯絡您的時段: ( 可複選), 任何時段上午下午晚上. ... 澄清眼科明誠分院院長陳矜芸醫師微創雷射矯正擺脫近視盡情享受戶外水上運動澄清眼科總院長 ...

#93. [建言] 红滩音乐公园运动场地晚上不开灯 - 群众呼声

作为广安人气颇高的红滩音乐公园，本身就是一个给市民强身健体，修身养性的好地方。作为上班族，白天上班，晚上才有时间运动，每次去都是黑压压一片， ...

#94. 松山運動中心| 最頂級與多元的運動休閒空間

臺北市松山運動中心. TAIPEI SONGSHAN SPORTS CENTER ... 六月5, 2023. 112/06/01(四)、112/06/02(五)晚上50M泳池暫停開放112/06/03(六)25M、50 […].

#95. 中国跑步指南（不跑会死） - Google 圖書結果

当然我的朋友里也有饭后去跑步的,大概晚上9点多才开始跑,跑完休息会儿就洗澡睡觉,也很不错。所以,时间上还是因人而异。 Q10 感冒或者发烧了还能跑步吗?

#96. 什麼才是人生最值得的事 - Google 圖書結果

運動 的好處是人在運動時,大腦分泌多巴胺、血清張素、正腎上腺素和大腦自己產生的 ... 早上六點就起床練習跳水,一直跳到晚上六點收工,扭到腳、撞到頭照樣綁繃帶上工。

#97. 魅力女人的8堂幸福課 - Google 圖書結果

專家建議,最好是在晚上10點到凌晨6點這段最佳的休息時間睡眠。適當運動。生命在於運動,去健身房、去公園或自己在家安排適當的運動,都可以降低患乳腺癌的風險。