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明明都有注意飲食,含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話!還直接反映到氣色上🤦♀️
其實啊,影響代謝的,不只有食物,還有睡眠!💤
🌙或許你也發現到,在感到疲倦時會想吃更多東西?🍴
這是真的!
睡太少時,容易感到飢餓,而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失,
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪,一切都是因為睡不好!
研究發現,睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降,保護力也不佳!
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🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣,
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
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睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙,事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
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「晚上 睡不好 一直 醒」的推薦目錄:
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- 關於晚上 睡不好 一直 醒 在 童心看世界 Oliviababylove Youtube 的最佳貼文
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- 關於晚上 睡不好 一直 醒 在 [寶寶] 4M寶寶一直尖叫&爆哭- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於晚上 睡不好 一直 醒 在 (睡眠2) 半夜醒來,睡不飽7原因,自然營養療法,柏格醫生(Dr Berg) 的評價
- 關於晚上 睡不好 一直 醒 在 醫誠堂中醫診所- 失眠睡不好 - Facebook 的評價
晚上 睡不好 一直 醒 在 Facebook 的最讚貼文
9月27是我和劉德華的生日♥
(自從我國中知道後每年我都要說!🤣就是跟一個紅很久的名人生日同一天很能炫)
真的很感謝收到各位仙女、親愛、家人們的祝福😘
老實說我完全沒想到今年會獲得生日祝賀耶!
😂覺得上了年紀可能就沒什麼人會祝賀了...
收到比自己預期還多的祝賀,著實覺得很幸福呢💗
然後我前幾天爆炸的心情都好了啦!
其實情緒來得快去得也快,我也有獲得很多的安慰,謝謝大家!
別擔心唷!😊沒事!沒事!我累積很久才會爆炸...😂
那天我爸媽擔心我還從嘉義衝來找我...太熱血!!!
昨天萌爸還排假,對外到處說太座過生日一定要請,不然他接下來日子會很難過!
可是整天都好像他生日欸...😂而且他休假的時候早上載阿寶上學總是很順利,爸爸在家阿寶動作都超快、萌萌出門前都不大便...
這什麼世界?讓我很...😑💢
然後他回來吃完早餐就躺著了...讓我睡到自然醒,可是我根本睡不好!
因為真的太像他生日,所以晚上我就連他生日一起過了🤣(開玩笑啦)
昨天他說我想幹嘛他都可以實現!(雖然平時也是這樣)
但很好笑是他一覺得不開心就自言自語:「好,今天妳生日...今天妳生日...算了!」
什麼跟什麼???🤣平常他也不會怎樣啊!真是有趣的丈夫...
重點阿寶也是這樣🤣以我生日來當開頭,後面許願他想做的事...笑死!
意識到又長了一歲,這一年過得很精彩很漫長,我們買到房子,我們努力讓自己變得更好,我們陪伴彼此、互相扶持的過生活!
謝謝我的爸爸媽媽♥
謝謝我的家人們♥
謝謝老公超級無敵愛我💗
謝謝孩子們好健康好可愛😂他們每天都很好笑!
昨天最開心的就是阿寶跟萌萌🤣因為他們昨晚還去逛街,也收到很多小玩具!
他們很可愛的跟我說馬麻生日快樂,還唱生日歌給我聽😂
真是超可愛♥
現在只要簡單的幸福就很夠了!
放上2015年的我🙈
真的好喜歡探險活寶♥
那年2月我跟萌爸一起去看展!
好懷念兩人自由看展、一直拍照拍超多張無聊的照片,都沒有小孩在旁邊亂跑白目發瘋或拉著妳老公一直說「好了!我想回家了!可以走了!」的時光噢!
現在已經期待我49歲生日是正常的嗎?
(因為到時阿寶20歲、萌萌18歲,我走歐美教育所以會請他們搬出去住!🤣)
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晚上 睡不好 一直 醒 在 Facebook 的最佳解答
#遠離環境過敏原 #免費體驗
夏末秋初,雨下下停停,老讓人覺得「阿雜」😔
這還不是最困擾💢
換季遇到環境過敏原才是讓人受不了🤧
不只我自己,連家裡的小孩也是‼️
除濕機、空氣清淨機也很重要
濕度高、溫差大很容易有狀況❌
晚上哭鬧睡不好,媽媽我也是難以成眠🤦🏻♀️
兩個小寶貝整天一直包餛鈍,好心疼💔
以前覺得吃補給錠,是成年人才需要做的事🙋🏻♀️🙋🏻🙋🏻♂️
怎麼可能要這麼早起步?!
事實證明,就是需要⭕️
✔由內而外,把底子打好,才能事半功倍~
#Proentry霈恩萃
有 #陳保仁醫師 代言加上醫學中心把關推薦💯💯💯
信心UPUP🔝🔝
加上娃寶Q妹很喜歡它的味道😍
奶香味十足🐄
一點都不甜膩的口感💕
每天主動提醒媽媽時間到了哦⏰
她們想吃😋
更是增加母女互動🥳
用法國乳源,頂級專利胜肽🔆
耐胃酸,親和好吸收
幫助體內平衡,調整體質‼️
吃了一段時間發現狀況有進步✅
每天起床跟晚上睡覺都不太會哭鬧了😊
媽媽很感動啊🥰
習慣養成要時間,體質調理也需要點滴累積才能看出成效💪🏻💪🏻💪🏻
只要寶貝可以健康長大👶🏻👧🏻🧒🏻
媽媽就別無所求、很滿足了❣️
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晚上 睡不好 一直 醒 在 童心看世界 Oliviababylove Youtube 的最佳貼文
日本大阪冬天之旅
✈️???❄️
这次osaka 的旅程我们选择了在12月到1月之间,主要是过圣诞节和跨年。逛过Matta fair 优惠也不多,因为选择的是旺季,所以只好上网买。3月的时候选了马航,机票一共用了RM6705(2大1小)奥莉3岁了,价钱也大人票相差不多。还记得一岁时她的机票才来回3百块?
订了机票,我们也订下airbnb,这次只住一个osaka大板一个地方。group floor 住宿,2房1厅,小小的很清洁整齐,地点非常棒,很适合我们一家三口。
地点在: Fukushima-ku, Ōsaka-shi, Ōsaka-fu 553-0003, Japan
Airbnb: https://abnb.me/1zBO4dHI4U
我们一共住13个晚上,价钱如下(Price breakdown)
RM307.78 x 13 晚/Night 一共=RM4,001.16
-RM243.88 (住超过一周的折扣)8% weekly price discount
RM73.28- 清洁费 Cleaning fee
RM494.14 服务费 Service fee
Total 13晚/Night RM4,324.70 (一晚是RM336.67)
????✈️❄️?
20-12-2019
我们第一次体验搭grab去KL Sentral,这里有柜台可以先Check in luggage, 但是只接受Mas Airline,Malindo Air 还有Cathay Dragon 的航班。人不多,很快就可以办好check in。之后我们就悠闲的推着stroller 和一个登记箱去打火车。车票是一早上网买好的。要来到这里买也是可以。这里的火车时间很密,不需要担心搭不到。大概45分钟就抵达机场,我们还去了lounge 用餐,等到晚上11点才起飞,
21/12/19 早上大坂时间5.50分钟抵达。奥莉在飞机上没有睡得很好,前面有个宝宝一直在哭,她睡下醒下,很累,我们也累。。。到了大坂,开始搭火车的时候,她就开始睡觉直到中午12点才醒来。我们先把行李拿去Airbnb 放,去到那边就看见美丽的屋主夫人正在收拾房子,因为有顾客刚刚离开,我们也不急着进去,就先搭车去running man 那边走走。
但是应该是晚上睡不好的原因,我和老公走着走着,都觉得有点头晕的感觉,赶紧找一家餐厅先吃饱,就回去休息。
好喜欢这家住宿,什么都有,基本上沐浴用品可以完全不带,这里都有,而且很好用,风筒,洗衣机,凉衣服的地方也有。但是建议凉在房间里面,一个晚上开着warmer, 第二天早上就干,又可以穿了哦。所以我都是每人带2套衣服就够。每天晚上一定要洗衣凉干就好。最喜欢日本的马桶,在冬天是暖暖的,奥莉也觉得新奇。喜欢有洗屁屁的功能?
第一天抵达,没有再安排其他景点了,就到这里结束,
看我们的视频介绍吧!
Instagram : oliviababy_love
Blog: https://oliviababylove.com/
FB: https://www.facebook.com/oliviababylove/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Za_4SfZ1V78/hqdefault.jpg)
晚上 睡不好 一直 醒 在 八爪博士 Youtube 的最讚貼文
醫生:大家好!看我玉樹臨風,風度翩翩應該一看就知道我是陸醫師(當天理事長)
10~~~年前的樣子!!!這位病人你有甚麼問題,盡管說出來,我們(指下面所有
醫師)會幫你解決。
病患:醫師我覺得我全身上下常常都在痛,一下子上面痛(比頭)。
醫生:頭痛。
病患:一下子中間痛(比胸腹)。
醫生:胸痛及腹痛。
病患:一下子下面痛(比雞雞)。
醫生:這要看泌尿科。
病患:我是指下半身。
醫生:哦,下肢疼痛。
病患:我全身「害了了」,吃了藥也好不了,醫師我會不會就這樣痛苦老去啊?
醫生:(將代表症狀之積木搬出來堆疊)這是症狀1:不明原因疼痛。還有呢?
病患:我每天怎麼睡不著也睡不飽,就算前一天晚上9點就上床去睡,睡到隔天
早上8點,我還是覺得很累起不來,安眠藥愈吃愈多,還是沒有效?
醫生:(堆積木)這是症狀2:睡不好。有可能是普契尼的歌劇《杜蘭朵公主》
聽太多了,所以「伯伯徹夜未眠。」還有呢?
病患:我跟你說,我現在每天都在煩惱我孫子長不大;我媳婦現在是在照顧我
兒子,還是隔壁老王?因為我媳婦有時候「老公,老王,傻傻分不清楚」
。大家都覺得我厚操煩,我也不想這麼胡思亂想,有沒有什麼藥可以讓
我鎮靜一點?(講到想哭)
醫生:(堆積木)症狀3 :厚操煩 (常煩惱)。
病患:還有,這半年來我覺得人生沒有什麼希望,連生氣都覺得很累,家人和朋
友都說我變了變得不好相處,我也不想這樣,可是我就是心情不好,醫師
我該怎麼辦?
醫生:(堆積木)症狀4:情緒低落。
病患:我覺得全身怪怪的,(模仿豬哥亮)吃這個也癢,吃那個也癢,渾身不對
勁,醫師,可以打針讓我舒服一點嗎?
醫生:(堆積木)症狀5:全身不對勁。
(專業醫師口吻)所以你常會不明原因疼痛、睡不好、厚操煩、情緒低落、
全身都不對勁。是嗎?? (再重複一次所有症狀)
病患: 一直點頭
醫生: (專業醫師口吻)那你今天來這裡真的來對了!!前面這麼多醫師都可以幫你
解決這些問題!!因為我們有Cymbalta (音似"醒煲踏")!
現在請我們的理事長和貴賓一同上台(拿著Cymbalta槌子),一起擊退
病患的困擾和疼痛。
(音樂進。敲掉積木,病患開心的跳舞並拉出一輸出,傳達Cymbalta可同時舒解這些症狀之訊息,ENGING POSE)。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/HMdcBWK04xo/hqdefault.jpg)
晚上 睡不好 一直 醒 在 (睡眠2) 半夜醒來,睡不飽7原因,自然營養療法,柏格醫生(Dr Berg) 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
如果您 一直 在問自己:“我為什麼要在 晚上醒 來?”我想我可以幫上忙。在與40000人合作29年後 ... 如果您發現自己 晚上醒 來, 不好 睡,這是一個非常重要的視頻。 ... <看更多>
晚上 睡不好 一直 醒 在 醫誠堂中醫診所- 失眠睡不好 - Facebook 的推薦與評價
因為天氣變冷,人們到戶外的活動量減少,體力保存下來,自然晚上會比較沒睡意 ... 睡眠時多夢易醒、心悸健忘、身體常感到疲乏無力、飲食無味、氣色不好、面色較無光澤 ... <看更多>
晚上 睡不好 一直 醒 在 [寶寶] 4M寶寶一直尖叫&爆哭- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位版友好,
這幾天4M17D的寶寶解鎖尖叫的能力,
一開始以為他只是很興奮所以狂尖叫,
但這兩天進化成是邊哭邊尖叫,
然後怎麼安撫都哄不好...
原本以前想睡時奶嘴塞塞他就可以慢慢入睡,
但這兩天突然塞奶嘴時會爆哭,
或是原本吃的好好的,可能奶嘴有點跑掉,
就會開始尖叫大哭。
然後每次的尖叫大哭都要至少20分-40分,
才會慢慢冷靜下來。
先生擔心寶寶有哪裡不舒服想說帶去看醫生,
怕是身體不適在用他的方式表達。
但因為目前寶寶奶量、大小便都正常,
也沒有發燒,
睡眠情況除了晚上中間醒來次數變多,
但還是可以從9點睡到隔天早上10點左右。
想請問版上有沒有相關經驗的媽媽,
如果小孩會持續一段時間的尖叫大哭,
這樣子應該要帶去看醫生嗎?
如果要請問是掛什麼科?
此外想另外詢問,
怎麼樣知道寶寶有沒有睡飽了呢?
因為我以前以為小孩只是比較愛哭鬧,
某天才突然發現他只是想睡覺,
累過頭了才一直哭。
但因為可能他想睡覺的時間點,
只離上次醒來相隔一個半小時而已,
所以我才會第一時間沒想到寶寶是睏了。
每次的小覺大概睡個30分鐘就會自動醒來,
想請問這樣的模式是4M寶寶的正常作息,
還是我該做什麼調整?
先謝謝大家~
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※ 編輯: dumpling5023 (49.216.222.220 臺灣), 07/03/2023 18:08:16
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