朋友們,近來宅在家,是不是追了很多劇?呵呵,咪兔!特別是Netflix #安眠指南 抓住了我的眼球!
這是一系列靠卡通詮釋,教導你 #提高睡眠品質 的醫學節目。非常有趣,配音療癒,裡面有許多資訊打破了我對睡眠的迷思,看了可以長知識喔🤓
總共七集,每集大約20幾分鐘,很容易看,內容輕鬆、生活化,用睡眠科學角度切入,幫助我了解👉🏻如何養成良好的睡眠習慣 😴 💤
舉例,每天一定要睡滿8小時?這是普遍最大迷思!通常成人其實只需要七到九個小時的睡眠時間,當然還是因人而異,特別是隨著年齡增長,有人習慣越睡越少(像我本人就是😅😆)如果每天的睡眠時間都必須超過九個小時以上才足夠,已被證實有可能與糖尿病、心臟病等疾病有關喔,這點要特別注意☝🏻
熬夜過後再補眠?偶爾幾次沒關係,但,長期睡眠不足會嚴重影響健康,規律的睡眠習慣勝過一切!
🏋🏻♂️睡前不可以激烈運動?這也是迷思!晚上運動可以幫助入眠,甚至獲得更深層的睡眠時間!前提是,睡前1小時,不能做高強度的激烈運動喔!
🍷睡前喝一杯更好入睡?這是假象!酒精雖然是麻醉劑,當下會讓你想睡覺,但是無法讓你睡得深又沈。貪杯的人,睡前最好預留兩個小時,多喝水幫助代謝,等酒精排出體外,再上床喔!
☕️再來,可不可以喝咖啡?嘿嘿,我不能再劇透了!以上分享只是部分精華內容,鼓勵大家自己去看,獲得更多證實資訊,實際操練,祝福各位,睡得好、睡得飽、越睡越健康喔!
🧐最後,很多人一定很好奇,咦,那這張照片是什麼東東?
這包是咱們家李沃菲的零食,剛買的時候我還沒有太注意,後來仔細一看才發現,噢,裡面有蜂蜜、洋甘菊等成分,原來這是幫助毛孩更好入睡的🐕 #晚安餅乾 哇,連狗都要這麼講究,那我們人類可更要多多重視 #優質睡眠 帶來的好處。
朋友們,你有睡不好的困擾嗎?歡迎留言分享 #快速入眠 #一覺到天亮 撇步
#一夜好眠很重要
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晚安餅乾 在 itsAmanda! Youtube 的精選貼文
今天是倒數第三天🥺
今天都去了一些以前去過但很久沒去的地方
尤其是藍瓶子跟urban light我都只去過一次 而且是很久之前xd
買不到薑餅屋我已放棄!明天要去target買餅乾回來烤哈哈哈🎅🏼
希望大家一樣喜歡今天的影片 我今天沒有錄很多 因為今天的確沒幹什麼事🤣
大家明天見嚕!晚安💜
Falling love this Christmas - Foster
All for Christmas - The Noel
Under that Christmas spell - Tim Halperin
Photograph - Cody Fry
Lullaby - Johnny Stimson
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J.ING(毛衣)
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臺灣新崛江Fj.ss (褲子)
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