開學大疑惑❓❓
幼稚園 VS 小學
我們常常打趣說小學雞小學雞,其實小學生活一點都不兒戲,正正是小朋友的生活習慣大考驗!
疑惑一:上小學必須早睡早起⁉️
小學生活平均6點要起床,如果坐校車有機會更早,意味著父母也要早起打點一切,如果小朋友晚睡晚起,每天早上要搏鬥一番才可以岀門,爸媽真的人累心更累。
💡本人對於某些幼稚園將K3調到下午班表示匪夷所思,不少小朋友上小學後還是10點才睡,真的夠精神上堂嗎?幼稚園又真的為小朋友升小著想嗎?
疑惑二:小學可以訓練小朋友飲食習慣⁉️
小朋友在學校得很少時間吃東西,一定可以訓練到吃快一點,只要肚餓,就連平日不喜歡吃的東西都會吃,所以可以帶一些小朋平日不吃的有益蔬果回學校。
💡不要睇少偏食小孩的堅持,他們真的可以不吃直到放學,因為深信家長會敵不過他們絕食,最終提供愛吃的食物,所以還是趁早看看可否糾正小朋友的偏食習慣來得有效一點😂還有注意晚餐的比例,吃多一點平日在學校吃不到的食物,尤其是水和纖維的吸收量😌
疑惑三:上小學會忽然變得愛閱讀⁉️
💡看見別人的孩子愛閱讀,幻想自己小朋友上小學也會這樣吧!雖然說愛閱讀是性格也是興趣,也可以留意心儀學校有甚麼方法鼓勵學生閱讀,除了功課量外,培養閱讀風氣也是很重要‼️
不知道大家期待的小學生活又是怎樣呢?
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member ✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha7...
晚睡晚起會怎樣 在 Facebook 的最佳解答
【焦慮是我們天生的生存本能】
(🖋 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊)
大家都說在最近好焦慮,無論是居家工作、居家學習、被迫關在家裡、被迫取消的行程、被家人煩到好焦慮等等,大家的心情好像只好更差,沒有最差。似乎也沒有誰因為居家心情比較好。
偶爾來點小確幸,吃到喜歡的東西,看到一點曙光,然後大家心情又低落下去。
#焦慮真的對我們來說影響這麼大嗎?
#我們真的這麼容易焦慮嗎?
很多很少感覺焦慮的人,也開始會有點自我懷疑,那種【#我又沒怎樣,比我不幸的人更多、我幹嘛焦慮啊、我又沒染疫、我已經很幸福了、我是這麼正向的人....】這些正向信念,好像擋得住一整年的疫情,也擋住了過去一個月的三級,但怎麼漸漸開始有點檔不住了....整天就覺得【#煩!】
日子還要這樣下去多久? 我是不是也生病了?
#不是的!
一、#焦慮是一種程度
焦慮就好像體溫一樣,他會變動,但會在一個合理範圍內變動。如果超出那個合理範圍,而且超出時間太長的話,才會造成我們長期的健康損害。在一個合理範圍內,而且可以被調節回來的話,不代表我們生病。不要害怕焦慮,焦慮是一個程度的顯示器,就像溫度一樣,發燒也是一種,讓我們知道我們需要【被照顧】。
二、#焦慮是一種生存本能
焦慮在生物學上,是一種自然而且天然的生存本能。也就是說,當我們在原始的山洞或草原上求生時,如果出現猛獸、水災,任何會危及我們生命的狀況時,我們都會恐懼、焦慮,因為這會讓我們得以應變,甚至激起我們的鬥志和腎上腺素分泌,讓我們能去面對難關。是的,所以當我們感覺生命備受威脅,害怕染疫,聽到各種和疫情有關的危險消息時,我們自然會焦慮,這是天然反應。
三、#焦慮是一種腦袋的反應
情緒是一種感受,感受是從腦袋怎麼想開始的。也就是說,情緒真正的來源,是從【我們怎麼想>我們怎麼感受】,換言之,我們怎麼看待一件事情,會影響我們對那件事情的感受。我們如果【覺得】一件事情很可怕,我們就會【感覺】很害怕。我們如果【覺得】一件事情沒甚麼好怕的,我們就會【感覺】不怎麼害怕。同樣一件事情,我們怎麼看待,會影響我們的感受。
如果你覺得蘋果很健康,你會感覺吃蘋果是好的,反之,你若覺得蘋果是一個含有大量農藥的水果,你會感覺吃蘋果不見得好。對疫情、對疫情的新聞也是,我們會因為我們收到的訊息,而產生不同感受,然後會影響我們接下來的心情。如果我們不善於消化這些情緒,可能就會被焦慮所困住。
#所以我們可以:
1.減少吸收相關訊息,避免吸進【壞消息】
2.減少傳遞相關訊息,避免引發更多討論在眼前發生
3.減少吸收重複訊息,避免負面能量不斷加成
4.減少反駁爭論消息,避免消耗體力和精力
5.增加作息的規律性,避免無力感和脫節感累積
6.增加小任務baby step,避免提不起動力完成大事
7.增加居家空間時間界線,避免隨時被打斷或被干擾
8.睜一隻眼閉一隻眼,用以往七成的標準看待自己和家人,別讓這段時間在家人之間留下難以抹滅的不愉快,因為真正的敵人不是家人,是病毒。
真的忍不住用手機的話,寧可看一些不用腦的節目打發時間,也不要一直吸收疫情相關訊息。
真的忍不住一直吃的話,寧可吃一些小包裝的東西,也不要一次就嗑掉一堆還後悔莫及。
真的忍不住一直上網購物的話,寧可多買一些以後也會用到的東西,也不要一直買只有現在想要的東西。
真的忍不住想要和家人吵架的話,寧可先戴上耳機彼此冷靜一下,也不要把甚麼話都講出來,在這小空間裡自焚。
真的忍不住想要一直睡的話,寧可早睡晚起,也不要讓自己晚睡又更晚起。
真的忍不住要一直整理家裡的話,寧可一邊整理一邊斷捨離,也不要整理到一半又開始買東西。
真的忍不住想念朋友的話,寧可趁機好好關心聯絡一下,也不要只是想想然後又默默放下。
真的忍不住看看以前旅遊的照片的話,寧可把手機電腦剛好趁機整理一番,也不要一直活在不適合的過去。
真的忍不住開始吃垃圾食物的話,寧可把食物和家人一起分享或是線上聚餐,也不要帶著罪惡感把垃圾食物都醜化了。
圖:pexels
#初和專欄
晚睡晚起會怎樣 在 Facebook 的最讚貼文
星期五晚上在台北演講,下午五點出門,晚上十點到家。昨天早上三點起床,早上五點半出門,去台中演講,下午三點到家...
我去演講,工程師送哥哥去假日自習,又帶妹妹去上黏土課、處理午餐、餵貓咪、洗衣服...下午三點回到家的時候,工程師在睡午覺,我也累慘了,換了衣服上床。工程師聽到我的聲音,一把摟過去、親一下,我們就這樣相擁睡了一覺。
我累到起不來,他出門接哥哥回家,訂晚餐,九點我又睡著了,這幾天累壞了,得用很多睡眠補回來....他得把家裡的瑣事全部處理完,看部電影。1點上床睡覺時把我吵醒,我鑽到他的臂膀裡,緊緊擁抱後又沉沉睡去。
他總是這樣,沒有一句抱怨,讓我放心去做我想做的事,在背後給我支持和力量。
有很多人問我要怎樣才能跟工程師的感情這麼好?年輕的時候為了三個孩子,生活疲累,帶妹妹去復健、接送孩子上下學...為了房貸、生活費、保母費、水電瓦斯....為了錢煩惱的時候,真的沒辦法顧及感情,每天只想趕快把事情做完好好睡一覺,我早起早睡,他晚起晚睡,我們兩個就像平行線,雖然躺在一個床上,但是幾乎沒有兩個人都清醒的時候,更別說互動。
婚姻中生活的忙碌、經濟的壓力、教養孩子的摩擦、對妹妹的擔憂.....真的會把愛情磨光光。其實有好幾年我一直在想,到底為什麼結婚生孩子?如果單身會不會比較快樂?
直到幾年前經濟壓力沒那麼大,換了大房子,人的心胸都開闊了起來,我有認真的思考我們相處的模式,我想維持這樣冷漠一輩子嗎?假日時哥哥們長大都不跟了,我就約他帶著妹妹到處去走路,去追日出、看夕陽...揪他一起去送物資、跑那瑪夏、跑花蓮、台東...跟他分享我和輔導老師幫助孩子的瑣事、聊聊出書的進度和困難、去演講時的感動和收獲...讓他知道我在忙些什麼。
我是刻意跟他親近的,走路時去牽他的手、出門前擁抱親吻,每天等他下班回家替他準備晚餐、晚上睡覺時一定要緊緊擁抱,有時會像年輕時那樣打鬧,直到累了才願意乖乖睡覺。
我不知道別的男人要怎樣相處,我知道我家工程師,只要跟他親近、對他好,他就會加倍對我們好,第一次出門時要求吻別很尷尬,持續幾天他就習慣了,晚上睡覺時擁抱覺得彆扭,多試幾次就會愛上那種溫暖的感覺。
每個人都需要鼓勵,男人也是,常常在文章裡放閃,他知道他對我的好,我有深刻感動,他做的每一個體貼我都放在心上。也把他年輕時對我的愛戀喚醒,記得我們曾經這麼相愛過嗎?
只要兩個人有愛,什麼時候重新開始都來得及,在他面前,回到十七歲的時候那個深愛著他的少女,隨時給他一個擁抱和親吻,我不會跟他計較為什麼是我主動示好?為什麼要從我開始?要等這個男人主動,可能要等到我都老了,我不想孤單這麼久呀!!
婚姻裡沒有輸贏,只有兩個相愛的人,先不問他對我好不好,先問自己對他夠不夠好?當我們把對方放在心上疼著的時候,我在他的眼裡看到自己。
過不完的情人節,天天都是情人節~
23歲大學畢業的工程師vs19歲正在重考的神老師
晚睡晚起會怎樣 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 :http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員,也可從這裡贊助我們:https://bit.ly/support-shasha77
(請記得在贊助頁面留下您的email,以便我們寄送發票。若遇到金流問題,麻煩請聯繫:service@simpleinfo.cc)
#晚睡晚起 #熬夜 #週末補眠
各節重點:
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的?
02:09 是「晚睡」傷身,還是「睡不夠」傷身?
03:03 睡眠不足會有哪些問題?
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠,可以嗎?
08:22 不得已要熬夜,怎樣比較不傷身?
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》,Matthew Walker 著,姚若潔譯,天下文化出版
→何謂睡眠? - 國立臺灣大學睡眠實驗室:https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好?!:
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝!醫親揭「爆肝原因」:2種人要小心了 死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 :https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火!中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0:https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC:https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響? - 關鍵評論網 :https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大?! - 台灣心理健康發展協會:https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效?睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 :https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎?睡眠博士告訴你:10點睡和2點睡的人,有什麼差別 - 良醫健康網:https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感 :https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功?圖解「生理時鐘」的奧祕,別再搞錯其中關鍵了 - 經理人:https://bit.ly/3nnV4Ub
【 延伸閱讀 】
→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時,還不用怕記憶力衰退:https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係?睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見:https://bit.ly/35jspcO
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺,傳送門如下:
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
🟢如有業務需求,請洽:hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤,歡迎來信勘誤:hey77@simpleinfo.cc
晚睡晚起會怎樣 在 早睡早起更符合人體的生物節律 的推薦與評價
... 睡8小時,「晚睡晚起」和「早睡早起」區別在哪兒? 早起 ... 孩子熬夜,影響生長發育,老人缺覺會增加阿爾茲海默症、帕金森症等神經退行性疾病 ... ... <看更多>