今天又來分享一個小故事,他叫菲比
今年23歲,菲比最胖時侯體重是從國外遊學回來59 公斤到今年現在是48公斤。
菲比那時59公斤的時候花了一年的時間每天晚上夜跑,晚餐只吃優格水果+減肥藥的效果瘦到了51公斤,後來戒掉減肥藥每天都少吃且搭配運動非常辛苦的讓自己又瘦到了48公斤可是身材線條不好看,之後懶惰不運動,身材又回到了51公斤,下定決心不想再用這樣的方式減肥了,一度很想要放棄的時候,很幸運在網路上認識教練,配合教練飲食控制搭配運動的方式,幫助菲比在三個月的時間內減了4公斤4%體脂肪,到現在都沒有復胖還可以放心吃喜歡的食物。
#薇薇安的神奇效果
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晚餐只吃優格 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的精選貼文
《瘦下來讓小球變正妹》
一開始認識菲比妹妹時,是在新莊富國路教室,當時的她還是大學生,已經滿瘦了,聽她說為了瘦,她用一年的時間每天晚上夜跑,晚餐只吃優格水果+減肥藥的效果瘦到了51公斤!
但只要課業忙沒時間不運動,就馬上復胖,而且雖然有瘦但線條很不明顯。
搭配教練,在三個月的時間減了4公斤4%體脂肪,現在都沒有復胖,教練還會教她如何吃喜歡的食物不復胖。
現在畢業,透過培訓,成為優質的跳床教練,也即將插旗板橋合宜二店喔!
從菲比的經歷中,讓大家了解 ✅不是每個人都有空每天路跑 ✅因為一不跑你就胖了 ✅不只要瘦,是要有線條 ✅大學畢業生也能當教練 ✅大學畢業生也能插股當老闆!
#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #瘦肚子 #瘦腿 #招募教練
晚餐只吃優格 在 高妹。Simple Life Wonderland Facebook 的最佳貼文
今天暖身完的核心前菜 一共五組完食 整堂課上完差點沒有命了!回家我還拍了一組 哪裡來的體力💪💪💪
重點我晚餐只吃優格 感覺等下可以來份宵夜 到底要不要吃好猶豫 歐都ㄎㄟˊ~(快給我點意見…)😤😤😤
晚餐只吃優格 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳貼文
今天的主要內容是關於我們家烹飪道具的第二部!
之若有的話會覺得很方便的料理器具篇。
在那之前,先告訴大家最近我們家的變化。
因爲疫情影響的關係,想必很多人都因爲工作和家庭關係而煩惱,
所以分享以我們做出的決定爲基礎的思考方式。
騎腳踏車流大汗後想吃的一定是涼素麵呀!
(不一定吧!哈哈)
所以分享了稍微與衆不同的西式素麵製作方法。
煮麵條的方法也有一些訣竅,大家一定要在炎熱的夏天嘗試一下。
0:12 日本夫婦的生存戰略
2:06 OXO沙拉旋轉器
2:45 IKEA切片器
3:13 微波爐水煮蛋器
4:23 lekue 矽膠發酵烘焙碗
5:22 白金不鏽鋼刨刀
5:50 槌肉器
6:21 南部鐵器鐵玉子
6:52 數字鹽度計
7:13 煎雞蛋用的方形平底鍋
7:59 壽司捲簾
8:30 家用碾米機
11:36 壽司桶
12:06 做西式素麵
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●日本老公做10道義大利🇮🇹常備菜 / 日本太太50歲生日的一天 / 早晨習慣 Morning routine / 用義式常備菜做生日晚餐
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https://youtu.be/MU6DAFxkk7M
●日本太太做10道低糖常備菜 / 3種萬能調味料 / 韓式豆腐鍋 / 我的重大決定
https://youtu.be/OJHlMtQ4Z-o
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
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Music:
Prelude No. 23 - Chris Zabriskie
Angel_s Dream - Aakash Gandhi
Chords of Harmony - Aakash Gandhi
Laserdisc - Chris Zabriskie
Invisible Beauty - Aakash Gandhi
Chris Zabriskie のPrelude No. 23 及びLaserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
#日本夫婦在台灣 #厨房愛用品 #素麺午餐
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🎈本集大綱片段整理
00:00 開頭
00:40 雙胞胎電子鍋介紹
01:24 電子鍋配件
02:20 大全套配件
02:56 雙胞胎電子鍋功能性
04:03 雙胞胎電子鍋-檸檬蛋糕
04:33 雙胞胎電子鍋-咖哩雞肉飯
05:09 雙胞胎電子鍋-麻油雞飯+蛤蜊雞湯
05:23 雙胞胎電子鍋-綠豆湯
05:36 結尾
❤看更多食譜影片:
🍄粉色蘑菇鬆餅球:https://youtu.be/w_Ct3vgSypQ
🍿繽紛爆米花?:https://youtu.be/JCa8c1tNmBA
🍨自製冰淇淋:https://youtu.be/28PuEByaCEg
🍭自製鬼滅之刃棒棒糖:https://youtu.be/0rWiW6E_c_Y
🍨冰淇淋機開箱:https://youtu.be/YF7DWSXssvA
🍚Twin Chef全能雙槽電子鍋:https://youtu.be/M1SQ5LyUgIw
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晚餐只吃優格 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
痛風迷思一查也是驚為天人不得了!
櫻桃、牛奶、優格很推薦??
鹼性食物又搆來?
除了手搖飲,果汁跟果乾也....?!
3+1痛風大迷思,原來如此全解惑!!
☞其他愛撥營養小知識 :
食物還真的有酸性跟鹼性之分?營養師文獻查給你!
https://youtu.be/YHriqgn87AE
喝水時間對了能減肥?咁係金欸?喝起來!
https://youtu.be/r55x-5CGjO0
✍參考文獻&資訊:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎,慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時,晶體溶解,痛風可以治愈!
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助!
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風,但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積!
此外,高尿酸血症與高血壓,動脈粥樣硬化,胰島素抵抗和糖尿病有關!
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物(尤其是動物來源的食物)可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響,遠小於動物來源的普林食物!
所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心;
要注意的是所有肉類份量控制,內臟肉&肉提取物和肉汁&海鮮要盡量避免。
[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機!含糖飲料&果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險!
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加!(可能原因為,果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。)
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時,血清尿酸顯著下降(不過此樣本數只有10人!)
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素(動物來源普林食物,酒精和果糖),肥胖,代謝症候群,高血壓,利尿劑的使用&慢性腎臟疾病,皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品,咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸&櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。
[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害
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晚餐只吃優格 在 希臘式優格份量 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
一整天只吃希臘式優格加一個便當的話熱量應該不夠吧長期代謝會下降哦希臘式 ... 我沒有168 午餐吃優格180g +水果雞胸肉雞蛋青菜那類沒有計算份量晚餐 ... ... <看更多>
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之前嘗試想要從飲食控制來減肥所以一天當中有一餐會吃優格吃了一個禮拜 ... xiangming04/15 18:39早餐優格配茶或黑咖啡中午不吃晚餐吃麻辣燙不配飯麵. ... <看更多>
晚餐只吃優格 在 [閒聊] 會只吃優格當一餐嗎? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
之前嘗試想要從飲食控制來減肥
所以一天當中有一餐會吃優格
吃了一個禮拜根本撐不下去 超餓!!!
想知道大家平常會只吃優格當一餐嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.18.205 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618478005.A.83F.html
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