最近身邊朋友很多在瘋健身瘋腹肌
但我不得不說他們真的有讓我嚇一跳
因為疫情改掉喝酒party 習慣
在家自己煮也越吃越健康
每天他們都會做一些核心運動
加上現在解禁認真上健身房做重量訓練
記得5月看到他們時還完全沒肌肉也沒腹肌就幾個瘦瘦的男生
現在居然整個練出六塊肌😳人也越來越精壯
好像變了一個人一樣太厲害了
讓我開始覺得我這個腹肌線條真的是有點遜遜的了😅
真的證明只要花時間在努力運動+吃健康+作息調整好
要變瘦要增壯還是要馬甲線腹肌都可以做的到
最重要的其實是身體和心靈的健康啦
在疫情不能出門那段時間
你是更健康生活了呢?
還是更放縱自己了啊?
#我覺得我有認真維持
#但還是欠缺了一些進步
本週運動菜單
星期一
17分鐘翹臀不粗腿 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期二
30分鐘早晨瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期三
30分鐘苗條曲線一起做 https://youtu.be/buovOJjYYZA
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期四
17分鐘翹臀不粗腿 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期五
25分鐘舒緩療癒瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期六
10分鐘居家練美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
15分鐘手臂+美胸 https://youtu.be/YWUIx5Cct8s
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期天
休息or戶外騎車
http://yt1.piee.pw/3mn9dx
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅廖文強 Wen-Chiang Liao,也在其Youtube影片中提到,國小的時候進行過一陣子的視力矯正, 當時的我一眼近視、一眼遠視, 近視的那眼弱視,另一眼則散光問題嚴重; 對於什麼叫中間點,好像從小就拿捏不好。 長大之後,媽媽開始老花,爸爸近視加深, 一個看近看不清楚,一個看遠看不清楚, 而總是戴著眼鏡的我, 就突然變成那個視線最清楚的人了, 但我也知道,其實自...
晨曲菜單 在 Facebook 的最佳貼文
#初月菜單
這家新開的老宅餐廳很有特色非常漂亮,砂鍋粥、主廚私房菜好吃之外還有茶點茶飲也不錯,營業時間11:00~01:00正餐下午茶宵夜都適合,免服務費不限時還有免費停車場大加分👍先分享菜單給大家,喜歡老宅浪漫氣氛的朋友快收藏~
超好吃曲奇餅 https://sunnylife.tw/misscocoa/
#台中砂鍋粥 #台中私房菜 #老宅餐廳 #IG #中式下午茶 #台中宵夜
晨曲菜單 在 不假掰讀者過日子 Facebook 的精選貼文
「每回講起台灣的好,這些朋友除了懷念便利商店,就是早餐店了。外國有的是星巴克、麥當勞、潘娜拉,偏偏沒有一間美而美。台灣的早餐店,也有蛋餅蘿蔔糕,也有漢堡三明治,就連法式吐司、美式貝果、德式香腸、泰式奶茶亦是常見選項,真真學貫東西。依據他們眷戀的描述,早餐店的油煙也是浪漫氛圍,像盧廣仲的歌曲〈早安,晨之美!〉唱的:「永遠在這裡歡迎光臨你。」」
#對呀對呀
https://news.readmoo.com/2021/03/05/ideal-breakfast/
晨曲菜單 在 廖文強 Wen-Chiang Liao Youtube 的最讚貼文
國小的時候進行過一陣子的視力矯正,
當時的我一眼近視、一眼遠視,
近視的那眼弱視,另一眼則散光問題嚴重;
對於什麼叫中間點,好像從小就拿捏不好。
長大之後,媽媽開始老花,爸爸近視加深,
一個看近看不清楚,一個看遠看不清楚,
而總是戴著眼鏡的我,
就突然變成那個視線最清楚的人了,
但我也知道,其實自己還是迷迷糊糊。
也慢慢發現,不必什麼事情都看得清楚,
在我們還有選擇的時候,
為我們在乎的人聚焦。
#廖文強 2021 全新 EP《#在我們忘記之前》正式上架
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🔗廖文強臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/WenChiangLiao
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#遠近(Hn̄g-kīn)
詞曲:廖文強 Wen-Chiang Liao
你用雙手的針線 紩出我大部份的青春
老針車的聲 是伴我眠夢的歌
針空一工一工愈來愈細
線頭開出一蕊一蕊的花
你攏講無要緊 但是目睭袂講白賊話
徛甲愈近愈看袂清楚
菜單頂懸的字這馬攏看無
你講不如就看予遠遠
眼前的事 就毋免閣煩惱
遠到越頭攏看袂清 恁猶原閣放袂記
我已經是會當照顧好家己的大人
敢講猶是無夠近 猶袂當予恁放心
佇恁需要我的時 我會踮佇恁的身邊
你雙手扞的ha̋n-tóo-luh 載我逐工出門讀書
振動的計程車 是我睏甲上四序的眠床仔
顏色一工一工愈來愈濁
體力一冬一冬愈來愈無
你攏講免煩惱 但是生活已不再輕可
徛甲愈遠愈看袂清楚
kha̋ng-páng頂懸的字這馬攏看無
你講不如就看予近近
未來的事 就毋免閣煩惱
遠到越頭攏看袂清 恁猶原閣放袂記
我已經是會當照顧好家己的大人
敢講猶是無夠近 猶袂當予恁放心
佇恁需要我的時 我會踮佇恁的身邊
遠到回頭攏看無影 咱雙手愈毋甘放
咱一直是遠近袂當磨滅的思念
我雙手的十支手指頭 予我彈音樂唱歌予恁聽
記持中的恁 猶原是青春的少年仔
年歲一工一工愈來愈長
目鏡一副一副愈來愈重
鏡片中的恁 皺痕已經深甲無地藏
鏡片外的恁 請閣加陪我行一站
--
遠近(Hn̄g-kīn)
詞曲:廖文強 Wen-Chiang Liao
製作:廖文強 Wen-Chiang Liao
木吉他:徐研培 Eric Hsu
大提琴:劉涵(隱分子樂團)Liu Hang
和聲編寫與和聲:廖文強 Wen-Chiang Liao @ Chris’ Studio (KLR)
錄音室:Lights Up Studio
錄音師:蔡周翰 Chou Han Tsay
錄音助理:于世政 Yu Shih Cheng
配唱製作:林正 Jan Lin
錄音師:潘韋任 Warren Pan
錄音室:Ocean Deep Studio
人聲編輯:廖文強 Wen-Chiang Liao、林正 Jan Lin
混音師:陳逸夫 YI-FU CHEN @ GANNNNN Studio
混音工作室:GANNNNN Studio
臺語正字指導:陳乃嘉 Nai-ka Tan
臺語文諮詢:黃如琦 N̂g Jû-kî、文強的爸媽
OP: 晨安音樂有限公司 Morningside Music, LLC
SP: Universal Ms Publ Ltd Taiwan
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平面攝影:丁丁
影像製作:廖文強 Wen-Chiang Liao
晨曲菜單 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最讚貼文
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關於 簡單歌唱 Singple 。#172:這一集Elena老師依然延續『中國好聲音』歷屆冠軍系列。那這屆的冠軍是扎西平措,扎西平措的強項跟優點是把高音的部分處理的紮實度是非常好,但是他的聲音又不是渾厚型的。如果你也想要知道如何把高音的部分處理得非常紮實又漂亮,那就一起來看看這一集的影片吧!
00:13 Elena老師介紹本期視頻主題是如何兩招把高音唱的紮實
01:22 扎西平措開始中國好聲音冠軍賽的演唱歌曲《齊天》第一段
02:41 扎西平措在前面第一個共鳴的轉換非常的順暢,他一開始的Key起的非常高,所以可以感覺到在高音的部分沒有轉虛、轉假,而是一個很紮實的聲音
03:10 Elena 訓練師示範一般人唱第一段的容易在高的地方轉假音的唱法
04:26 Elena 訓練師示範把歌詞拿掉使用嗷的發聲練習
04:47 Elena 訓練師錯誤的發聲練習示範
05:07 Elena 訓練師正確練習示範,將嗷連在一起
05:21 Elena 訓練師發聲練習實際應用示範
05:31 扎西平措繼續冠軍賽表演
05:56 這一段的表演中大家應該都有發現在"是不是"感覺好像有一點小破音,會出現這樣的音色是因為他的唱腔導致的,因為扎西平措其實不擅長唱流行歌這個曲風,他其實比較擅長唱的是民族的曲風,看完海選的片段就會知道他在副歌詮釋的狀態為什麼會出現這樣的音色了
00:06:28 扎西平措在海選時候的片段
07:03 說明在表演當中的"是不是"會聽起來破音的原因
07:59 周杰倫演唱花海,也有同樣的狀況發生
08:12 Elena老師認為這個唱腔真的非常非常的挑歌,不懂或是沒有聽過的同學的耳裡可能就會覺得感覺好像是一個失誤或是一個出錯
08:35 扎西平措演唱歌曲
09:36 Elena老師認為拍子後面有一點小問題,然後可以發現扎西平措在最後一句應該拉長的地方,他卻直接把麥克風收掉了,原因是因為他在這一段的氣息跟共鳴沒有配合好,所以導致後面有點用力
10:07 Elena老師示範用女生的Key拉長音轉音的部分,這個轉音對扎西平措來說尾音拉越長越吃力
10:24 扎西平措演唱歌曲
11:09 這一段其實特別的不穩、唱錯歌詞,所以你可以聽到他共鳴沒有轉換的很好,甚至是有點要虛掉的感覺
11:40 扎西平措演唱歌曲
12:42 這一段Rap比上一段Rap還要好,拍子、氣息都比較穩一點
12:59 Elena老師最後講解如何像扎西平措一樣唱到這麼高的音又可以拉長音
14:27 Elena老師示範肚子力道hold住的發聲練習
#扎西平措 #齊天 #中國好聲音
晨曲菜單 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的精選貼文
你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎?現在點擊下方連結,我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然,
輕鬆唱出好聽的歌聲!點我看答案:https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/
受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
【開嗓神器】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載!
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總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個降噪口罩【練唱必備神器-beltbox台灣】馬上解決你的干擾:
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【FB粉專】有任何唱歌技巧問題?來找我們吧!
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關於 簡單歌唱 Singple 。#171:在今天的共鳴轉換教學影片中,Elena老師依然延續『中國好聲音』歷屆冠軍系列。這屆的冠軍是蔣敦豪,其實蔣敦豪的嗓音是比較少的辨識度,但是他的共鳴轉換做的非常的流暢。蔣敦豪用民謠風格演唱的這首【窗臺】將他的空靈又溫柔的嗓音展現的淋漓盡致,如果你也想要擁有這樣的嗓音,又或者你也想要學習共鳴轉換,那就一起來看看這一集的影片吧!
0:23 Elena老師介紹蔣敦豪的嗓音特點是非常空靈和溫柔的以及本期視頻主題是關於共鳴轉換教學的
0:59 蔣敦豪開始中國好聲音冠軍賽的演唱歌曲窗臺第一段
1:39 蔣敦豪的演唱風格是屬於民謠風格,他的風格和林宥嘉以及青峰是比較接近的,他們的唱歌技巧都是用比較多的鼻腔共鳴來演唱。并且蔣敦豪的共鳴轉換唱歌技巧是比較有自己的特色
2:03 蔣敦豪繼續冠軍賽演唱
2:22 點評蔣敦豪的音色特點,並親自示範蔣敦豪的共鳴轉換是如何做到的,以及蔣敦豪在演唱當中使用了哪些唱歌技巧
3:26 Elena老師教學低音到高音的共鳴轉換是如何做到的
3:47 錯誤的共鳴轉換以及唱歌技巧做法示範
4:02 正確共鳴轉換練習示範
4:51 如何將共鳴轉換練到的唱歌技巧習實戰到歌曲中
5:13 我們在練習中應該先做三次快速的唱歌技巧練習 在做三次比較慢唱歌技巧的練習
5:46 蔣敦豪演唱歌曲
6:20 這一段的演唱中其實有聽起來比較硬,並解釋爲什麽會在演唱的時候比較硬。在歌曲實戰中演唱的時候大家要如何避免這一點
7:42 蔣敦豪演唱歌曲
8:18 講解蔣敦豪前面使用的唱歌技巧是爲了後面的撕裂音做鋪墊
8:42 蔣敦豪演唱歌曲
9:28 蔣敦豪在演唱中有一些失誤,穩定度是有一些不穩的,並解釋爲什麽會這樣
9:57 蔣敦豪演唱歌曲
10:39 蔣敦豪在這裏的演唱中從非常輕柔的聲音轉換撕裂音做的非常的好,但是這個唱歌技巧也是非常難的
11:46 蔣敦豪演唱窗臺的最後一段
12:30 蔣敦豪最後一段的演唱當中有一點點的漏氣,原因是他在演唱的時候加了一點點的撕裂音
12:44 Elena老師總結整首歌的演唱,并説明原因
13:04 Elena老師發表一些個人看法,並説明原因
#中國好聲音 #唱歌技巧 #共鳴轉換教學 #菸嗓