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普拉提Pilates跟瑜伽Yoga有甚麼分別？我適合普拉提還是瑜伽？- Charmian Li
近年來愈來愈多女士開始接觸瑜伽和普拉提，因為瑜伽和普拉提都是節奏較慢的運動，同時強調專注思想和身體的協調性，因此，很多人都將兩者混淆。其實，瑜伽和普拉提對身體的益處和訓練的部分都有分別，女生們可以因應自己需要再決定嘗試哪一種運動。
瑜伽 (Yoga) 是甚麼？
瑜伽源自五千年的古印度文化，是一系列的修身養心動作，強調身體動作、呼吸和冥想。透過各種瑜伽姿勢，改善生理、心理、情感和精神，從而達到身體、心靈和精神和諧及統一。
瑜伽的好處
瑜伽可促進血液循環，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感，改善日常的錯誤姿勢；學習呼吸管理後，使血壓恢復正常，有助預防疾病；心理方面可以減低壓力和焦慮，使身體和心靈同時放鬆。
普拉提 (Pilates) 是甚麼？
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。透過舞蹈和各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。此外，普拉提亦有細分不同種類，如墊上普拉提 (Mat Pilates)、普拉提器械（Pilates Allergo Reformer）及Barre等，香港各區亦有多種普拉提課程可選擇。
普拉提的好處
普拉提的肌肉訓練，是小肚腩的救星。普拉提可強化小腹肌肉，讓線條更美，提高柔軟度及平衡力。普拉提可加強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。同時，普拉提可提升自我身體感受，減輕壓力。
瑜伽和普拉提有甚麼分別？
訓練範圍：瑜伽的總體訓練範圍較廣，包含筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調節，甚至有淨化心靈的作用。普拉提雖然也有減壓效果，但主要目的集中於核心肌群訓練和強化肌力。
呼吸方式：瑜伽着重呼吸時腹部的收縮及擴張；而普拉提則強調呼吸時藉胸腔擴張，刺激肋骨間及腹部肌肉的收縮，以穩定核心肌群。
練習重點：瑜伽強調關節活動度和身體柔軟度，着重身體各部位的伸展；普拉提則強調核心肌群的訓練，從而強化肌肉耐力。
我應選擇瑜伽還是普拉提？
如果你想增加身體的柔軟度，同時減低生活壓力，讓心靈有所寄託，瑜伽會較適合你。若你希望改善身體線條和日常姿勢，例如改善寒背或減走小腹，或希望透過運動加強核心肌群的肌力，普拉提則對你有更大幫助。
原文: Cosmopolitan
#運動 #健康
“山羊教練”助你練習普拉提 蘇格蘭“山羊普拉提”大受歡迎
近日，蘇格蘭中部的一家農場設立“山羊普拉提”課程大受歡迎。侏儒山羊與人們互動，從人們的背上走過，或在人們做平板支撐的時候站在背上。侏儒山羊重約15公斤，站在人們背上時，使得普拉提更具挑戰性和趣味性。#小央視頻
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🔴Jamie 直播聊天室🔴 聊聊近況、斷捨離、從分居到同居?!
9/5 22:00 準時直播 Jamie老師透過斷捨離 回到怦然心動的兩人世界
什麼！獲利130% 錢卻是前任的 #理財鬼故事 上演中
在交往時有以下這樣的想法
我們錢放一起使用吧?
我們房子、車子一起買吧?
談戀愛是一件世間最美好可貴的事
但是老師還是要提醒大家
在被感情沖昏頭之前
記得先了解對方的三觀
人生觀、價值觀、消費觀
是比感情來的重要的
今天的鬼故事來自一對情侶💑
曾經愛的甜蜜，將積蓄放在一起共同使用
最終走向分手，手是分的乾脆
但女孩賺的錢卻拿不回來了⋯⋯
趕快來聽聽這個鬼故事，避免自己重蹈覆轍!
🎬https://youtu.be/A05mvRZ9m-4
剪輯- 趙于晴
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🔹2020房地產投資？李同榮老師房產趨勢分析：https://youtu.be/UzztESwbr60
🔹共居美好房東生活-時尚包租婆Gina姊姊：https://youtu.be/1cbFb6Jvepc
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⭐如果你想多了解心想事成的秘密：https://youtu.be/GAFUB_kaRuM
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⭐我中了一台賓士...財富能量7大關鍵：https://youtu.be/GAFUB_kaRuM
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💎你愛的被動收入系列：https://youtu.be/V7yQk61DPBg
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▪如何從0存款到！5步驟小資財富大翻身：https://youtu.be/4OUvOCrHmIA
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翻轉人生3步驟 啟動神奇能量 幫自己加薪6位數字
有想過當財富自由時，你想擁有什麼感覺呢?
是快樂?安全感?還是時間自由?🤔
是否常常羨慕別人每天都很快樂與自由🥳
但有了解那些人背後付出了多少的努力嗎
所以當你也想要擁有這樣快樂自由時
就必須先付出，才會有所回饋💪
就像我影片中提及的例子
我們學苑裡的宥安學長以積極正向的態度
聚集更多志同道合的夥伴
進而生成更好的團隊力量💪
這就是付出與收獲的能量循環
付出去的，宇宙會反饋給你更好的
想知道如何啟動神奇能量 幫自己加薪6位數字嗎?
快來一起看看吧！
🎬https://youtu.be/KYfDCrrKaog
剪輯:林峰志
00:00 翻轉人生3關鍵 給出去的會回來
00:27 能量理財
01:12 你缺什麼，就要先給出去
02:16 你必須幫助別人的單位價值要高
03:22 過去給予了很多，當他們獲得財富後想要得到的感覺
05:56 老師為什麼會變有錢呢?
07:07 寫下當你財富自由時擁有的感覺
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#輕易豐盛 #金錢理財 #理財鬼故事
修復金錢關係3步驟 別忽略身邊財神爺 理財鬼故事EP10
你有想過嗎?
「錢」對你來說是什麼？💰
其實理財觀念不同💡
所以大家看待錢的方式都不一樣
如果沒有後天正確的觀念扶持⭕️
很容易錯失守住錢的優勢跟契機
今天聊到的鬼故事是👻
來自一個富裕家庭的朋友
身在一個不愁吃穿的家庭環境
竟然也會因為觀念問題
導致自己狀態不好😥
其實這是個很嚴重的警訊⚠️
我們快來觀看這集精彩的理財鬼故事吧
🎬https://youtu.be/Jk_CXOdfeMU
剪輯: 李毓婷
00:00 修復金錢關係三步驟
00:25 富二代鬼故事開場
00:45 父母是我們的財神爺
01:07 提醒一:父母的事情是父母的
01:40 盤點鬼故事驚悚事跡
03:04 修復金錢關係步驟一
03:17 修復金錢關係步驟二
03:40 修復金錢關係步驟三
04:05 修復金錢關係步驟四
04:37 Jamie老師總結:關於金錢信念
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普拉提課程 在 【普拉提動作練習24】...| By IM 運動小教室 - Facebook 的推薦與評價
普拉提課程 裡的各種替代動作及輔助器材將動作分的很細，為的是讓你在裡面了解自己的身體並找到適合自己的訓練方法，團體課中教學者在每堂課丟出許多選項， ... <看更多>