#運動抽筋兩招秒解肌肉死結
肌肉緊繃易導致抽筋，事前暖身不可少日常保健很重要
暖身不可少 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，運動前暖身不可少！ 無法做太激烈的運動也沒關係～ 快跟著李章智老師 一起打 #太極 四招太極幫你顧膝蓋、通氣血、鬆筋骨、養心肺！ ★完整版在這裡：https://youtu.be/WjNPuk3DQ9Q 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT 現在訂閱《健康2.0》...
暖身不可少 在 陳翊萱 Amily Facebook 的精選貼文
11/12 我的第三階段超級健身日記~
大家一定都知道運動前應該要做暖身對吧！但是你們有想過暖身的目的是什麼嗎？🤔我以前偶爾自己去運動前，也會稍微拉個筋伸展一下，但是殊不知，單純做傳統式的靜態拉筋跟伸展是不夠的耶。。。透過RIZAP Taiwan - ライザップ台湾的專業教練指導後才明白運動前的暖身是為了增加身體的靈活性，增加身體和肌肉的溫度，啓動肌肉，降低肌肉僵硬度，進而讓運動表現更好，當然最重要的更是要降低運動受傷的風險。
每次教練光用彈力帶我做伸展跟暖身，短短幾分鐘，我整個就會冒汗喘氣，會很明顯的感受到每塊肌肉跟關節放鬆打開的感覺耶。。。而且沒想到光是暖身運動就可以教的這麼細微，原以為教練叫我往前走或往橫的走是在整我😅，後來才明白，原來直著走或橫著走都是有不同暖身效用的呢！
小小一條彈力帶，組合不同的暖身動作，保證讓大家的暖身運動絕對有完全不一樣的感受！最棒的是在家就可以簡單完成，你只需要買適合自己的彈力帶就可以達到相當好的效果呦～😍
彈力帶暖身小運動都在照片中有解釋，基本上每個動作每邊做10下，整個做完其實就超累，大家可以試試看喔～😊
#rizaptaiwan
#一對一專業健身重訓
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#降低運動傷害
#彈力帶功能好多
#繼續努力消滅我的體脂
暖身不可少 在 美利達自行車 Facebook 的最讚貼文
【冬騎單車暖身不可少】
冬天騎車時，避免溫度較低時腿部突然用力過猛，易造成腿部抽筋。
以下暖身三妙招，才能避免造成運動傷害。
暖身三妙招
扶牆拉腳，伸展大腿前側肌肉，讓雙腳各做十下
原地踏步，幫助活化身體肌肉，加強大腿肌力
騎車的5成力量輕踩15分鐘，讓腿部肌肉適應
https://tw.news.yahoo.com/%E9%A8%8E%E8%87%AA%E8%A1%8C%E8%BB%8A%E9%81%8B%E5%8B%95-%E6%9A%96%E8%BA%AB%E6%94%B6%E6%93%8D%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%B0%91-061400451.html
暖身不可少 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
運動前暖身不可少！
無法做太激烈的運動也沒關係～
快跟著李章智老師 一起打 #太極
四招太極幫你顧膝蓋、通氣血、鬆筋骨、養心肺！
★完整版在這裡：https://youtu.be/WjNPuk3DQ9Q
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