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今天天氣很好，很適合曬太陽預防骨質疏鬆。
阿中部長來台南示範防疫旅遊。我則是到台北辦點事。
最近心情有點紛亂，許多片段就像高鐵沿途風景一樣，一幕幕快速閃過。
生性樂觀的教會志工，一場車禍後骨頭柔腸寸斷，兩個月後才終於開始練站。
年輕的癌症患者，好不容易捱過手術、放射線治療，重回職場沒多久就從三樓鷹架摔下來，又躺回加護病房。
骨折的大老闆，正在慶幸手術成功準備復健，就在病房心肌梗塞發作。
過去肩上長了拳頭大的骨腫瘤的小弟弟，已經是建築系的大學生，沒日沒夜的在畫圖。
移居英國的香港退休職業舞者，去年來台灣換人工關節，不知道現在過得好不好？
醫生是一個特別的工作，參與了許多陌生人的人生片段。
一定是今天買了摩斯漢堡上高鐵，才發現高鐵上飲食還沒解禁，看著漢堡卻餓肚子不能吃，才會這麼多愁善感。
那天，我看到一對情侶從海裡走上來，那畫面美的不像話，羨望的人們，在當下都融入成場景的一部分，不約而同的安靜享受這美好的時刻。
#曬太陽殺菌
#曬太陽預防骨質疏鬆
#曬太陽一日要養三個月
#曬太陽有事有事曬太陽
photo by Vicky🌸
#最會拍照的美眉
陽光☀️露臉的週末，如果你還在家裡.快出來曬曬太陽，補充「維生素D」吧！
#曬太陽預防骨質疏鬆
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👚SO NICE 粉絲團
不只預防骨鬆！ #維生素D 竟有助抵抗新冠病毒？！
#預防骨鬆 #調節免疫 維持呼吸道黏膜健康 ！讓你不怕病毒侵犯
要 #怎麼補充維生素D ？除了曬太陽還有其他方式可以補充喔 ~
【 #江P醫件事 】你今天好D了沒？
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維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？
有些人身上 #維他命D 可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人只要從食物補充就行，嚴重缺乏的人就需要營養補充品。
缺乏 #維生素 的六大現象：
1.皮膚乾燥：維生素D能促進皮膚的新陳代謝。
2.骨質疏鬆。
3.容易生病：維生素D增強免疫系統。
4.情緒焦慮。
5.肌肉無力。
6.心血管疾病。
維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命，容易溶解於脂肪中，攝取時需要搭配油脂，才容易吸收。
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維他命D是許多生理作用的荷爾蒙。血液中缺乏維生素D的時候，可能產生許多疾病！這一集醫師會教你如何正確補充維他命D，促進身體健康，降低血糖、改善胰島素阻抗的肥胖問題
其實很多人都缺乏 #維他命D，但實際上醫師還是建議做個抽血的檢驗，比較能夠確定自己是否有需要做補充。
#維生素D 的好處多，除了促進鈣質吸收、預防 #骨質疏鬆 的作用，更有調控 #胰島素分泌，#降低血糖、#胰島素阻抗 問題、避免慢性發炎。
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倪旻白醫師、黃韵婷醫師親身說法跟大家分享一些補充維他命D實際案例以及本身的經驗，讓大家更了解維他命D的重要性，進一步告訴大家除了曬太陽，是否能夠透過食物攝取，如何挑選維生素D補充劑。
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