【女人不喜歡做愛的三大原因】
幾個禮拜前寫過男人不喜歡愛愛的三大原因👉👉👉https://bit.ly/37N7qAd
結果很多讀者敲碗說也想了解若這種情況發生在女人身上,那又是為何?身為一名性諮詢治療師,在我處理許多各式各樣的性問題中,#性冷感可說是名列前茅_而且不分男女,其中發生在女性身上的比例高過男性,因此我經常收到來自老公的求救信:「我跟我老婆已經X年沒做愛了,讓我忍得很辛苦,怎麼辦?」
性冷感三個字聽起來有點恐怖,但說穿了就是性慾低落,它如同人的心情一般走入憂鬱或低潮,渾身無力,對周遭事物也提不起勁,當它發生時,除非已持續很長一段時間,或對日常生活產生困擾甚至威脅到生命,才會想到求助身心科,否則一般人的應對方式大多是不理睬,交給時間讓陰霾的心情雨過天晴。
性冷感也是如此,每個人或多或少都可能遭遇,若問題不大,自然而然會由低轉高,冬眠已久的性慾又源源不絕。不過,這麼說恐怕還是無法解答各位男人的疑惑,究竟為何女人會不喜歡愛愛,尤其是那種以前看到你會忍不住上下其手,結果現在連瞥見都沒有慾火焚身,就算你主動開口要她都輕輕or用力把你推開,我想可以歸納為下列因素:
1️⃣:《#更年期或荷爾蒙改變》
女性步入更年期後,陰道容易乾澀引起性交疼痛,當做愛痛爽痛爽的滋味變成單純的痛感,任誰都會想取消這項全民運動。而荷爾蒙的改變,也會造成性致缺缺,對上床欲振乏力。另外,疾病或用藥也可能導致性慾低落,欣西亞就曾聽說過某廠牌避孕藥的副作用是心情鬱悶,連帶影響開機慾望,因此,若覺得另一半近日化身冰山美人,不妨陪同找專業醫師診斷,才好對症下藥。
2️⃣:《#職業婦女蠟燭兩頭燒,養兒育女生活壓力大》
雙薪家庭在現代頗為常見,但對於一個職業婦女來說,她必須工作和家庭兼顧,那真的是蠟燭兩頭燒,白天上下班趕打卡,收工後還要張羅飯菜、整理家務、料理孩子,體力透支的結果當然是沒心情再插卡進洞,性愛的經營男人不能只出一張嘴,隨時出手幫忙分攤家務,絕對好過兩手空空只會打手槍。
3️⃣:《#她只對特定對象性冷感,看到別人下體整個濕潤回魂》
當男人口中頻頻抱怨老婆不喜歡做愛時,最好停下腳步想想:她究竟是全面性冷感?還是只有對你性致缺缺?現實就是如此殘酷,假使男人的身材走山了,髮際線升高,肥的肥,禿的禿,外加性愛SOP千篇一律,毫無前戲只有脫褲督進去,養眼的沒有,招數很難玩,那當然是直接取消福利,追劇看歐巴更方便省事。
當女人變得不喜歡愛愛,男人先別急著康普練,而是先自省,再觀察,最後才是檢討對方。其實女人也不是那麼難取悅,要得到她的人先懂得捉住她的心,雖不至於一定要買包包送鮑鮑(但這招似乎還蠻管用的),總之,給老婆一個放風假,讓她當一天貴婦做SPA,再訂個高級飯店開房間,或是安排兩人世界的放鬆輕旅行,換了環境性慾自然會不一樣,不妨一試哦!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎? 咻格們,在底下說說~ 妳們都怎麼克服生理期? --------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashl...
更年期或荷爾蒙改變 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎?
咻格們,在底下說說~
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重點整理
00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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更多#健身觀念 影片
✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎? https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎? https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
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然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
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