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| 人體實驗 - 能量與增強免疫力維他命軟糖 |
最近台灣的疫情讓許多朋友們感到緊張，Erica驚覺確診病例的足跡離她不遠，來訊跟我說的時候，最後補了一句「這對你們住在國外的人來說，應該是件小事，小到像一粒米」。
哎，住在每天二三萬確診成習慣的國家，的確台灣的個位數確診看似不是很嚴重，但武漢肺炎這個恐怖的傳染病就是這樣，從「一粒米」的大小開始擴散，最後一發不可收拾到我們這樣的程度，就是身邊隨時都有可能遇到確診病患。
五月初巴黎的早晨氣溫還是很低，我出門晨跑時只有6度。住在疫情重災區，這一年多來我求生的方法，除了口罩戴好戴滿，手洗乾淨，隨時酒精噴噴噴，就是早睡早起、吃得健康和運動，讓自己維持在最佳狀態。
這次不打烊團購中，有一款能量維他命，它的目標就是讓自己保持在身體和精神上的最佳狀態。Les miraculeux這個法國品牌的配方很有趣，是結合西醫與草藥學，還有東方中醫的養生保健。像能量這款維他命中，就含有可以補氣血的人參和這幾年歐洲很流行的枸杞，因為枸杞的抗氧化成分被西方人認為是一種超級食品，能有效對抗疲勞（怪不得以前我唸書的時候，我母親都會煮紅棗枸杞給我喝）。此外還有瓜拿納，這是一種含咖啡因的植物，能促進注意力和記憶力，最後是大家都認識的維他命C，我這一年多來常常早上起床就服用一顆維他命C發泡錠，讓自己充滿能量對抗疫情。
另一個和能量維他命可以湊成對的，是增加免疫力維他命軟糖。增加免疫力軟糖中有歐洲自古以來的抗疫聖品接骨木花，這在我製作抗疫花茶中也是不可少的成分，它有助於清除呼吸道，在生病症狀輕微時可以增加抵抗力。它還有紫錐花成分，紫錐花也是提高身體抵抗力和支援身體天然免疫防禦系統的植物。再來是富含維他命C的針葉櫻桃和鋅，鋅是活化免疫細胞的必要條件，有助於免疫系統的正常運作。
我人體實驗試吃的結果，當然吃不出效果，只能吃出味道。能量軟糖是葡萄柚口味，和更年期軟糖一樣，是我覺得有維他命感的味道，有可能是葡萄柚口才欸讓我聯想到小時候的感冒糖漿。免疫力維他命軟糖是接骨木花的口味，吃起來就像一般軟糖一樣。
文章寫到最後，我還是要說一下，我非常開心大家一起團購，不過維他命不是萬能，還是要靠正常的作息、健康的飲食與適當的運動才能抗疫。這一年多來我就是抱著這個心態，然後旁邊再吃一些維他命、營養補品什麼的，才能在重災區存活到今天。
（關心我家爸爸電腦桌面滿了怎麼辦的朋友們，今天早上我偷偷看到他另一台更大螢幕的桌面也有不少的檔案夾。而且他的電腦桌面完全沒有因為螢幕變大，檔案夾標示就變大，所以還是密密麻麻的一堆。待他何時二個螢幕桌面都滿了，我再來拍照給大家看😂）
【下午補眠時間錯，反而越睡越累】
你有過下午想補眠，但睡起來臉漲紅、頭痛、頭漲嗎？那是因為你睡錯時間和方法了！
我有一些朋友不是朝九晚五的上班族，他們因為職業關係常常熬夜，到了凌晨才睡。到了下午可能又累了，就會睡個午覺。他們很常在下午3-5點間想補個眠，認為這樣晚上才會有體力，但醒來反而更累。
下午3-5點是中醫裡身體走足太陽「膀胱經」的時候，膀胱經是在人體背後，而申時（下午3-5點）恰巧是膀胱經運行之時，如果膀胱經受到阻礙，會出現小便不順、頻尿、有些人體內火氣比較大時，甚至會感到尿痛。 另外還會腰背無力、全身疲勞、酸痛。
如果在膀胱經運行的時候躺著睡，就會壓迫到膀胱經，你在下午3-5點間睡覺並醒來，則會因為氣被壓住不通，造成頭暈、頭痛、臉漲紅、渾身無力。
有些女士們因為有下午在申時午睡的習慣，造成以上所說的頭暈、頭痛、臉漲紅、無力、甚至口乾舌燥，結果去看西醫被誤以為是更年期！其實只要不要在這時間躺著，就不會影響背後的膀胱經運行，氣就自然通順。
所以有三種方法解決：
一、不要在下午3-5點時睡覺醒來。
二、睡超過下午5點，到6點醒來就不會頭暈頭痛，因為這時候氣已經走到十二經脈下一個的腎經了。
三、趴著睡，沒有壓到背就沒事。不能側睡，因為還是會壓到膀胱經外側。
你如果不信，可以試試下午3點半睡，4點半醒來，包準你頭痛頭暈臉漲紅沒精神，氣不通的很不舒服。
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更年期看中醫還是西醫 在 [轉貼] 中醫教妳養生安度更年期- 看板regimen 的推薦與評價
有些西醫師以為，中醫裡並沒有「更年期」這件事，因此對中醫處理更年期的療效存疑。
對這點，前台北市立中醫醫院婦科主任、劉桂蘭中醫診所醫師劉桂蘭引用著名的中醫經典《內經˙素問》更正：「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」即是闡述女子停經狀態。
劉醫師指出，中醫處理更年期症狀是針對病人的「證型」，利用調理肝、心、腎方式，減緩生理下滑速度，將更年期的不適感降到最低，「效果並不亞於西醫的荷爾蒙治療，」劉桂蘭49歲，外表卻像30幾歲，身材勻稱優雅。
三種體質，容易出現嚴重更年期症狀
中醫視更年期為人生必經過程，之所以發生症狀，「腎虛」是主因，「陰陽平衡失調」則是表現。有三種體質的婦女更年期症狀會比較嚴重：
■氣血虛弱：例如貧血、大病初癒的人，抵抗力較差，對環境變遷或身體變化比較不能適應，容易出現更年期症候群。
■陰虛火旺：這種人體形瘦小、不愛活動、個性較內向，容易火氣大、心火躁動，到了更年期又加上腎虛，腎水不足，心火更旺，因此會煩躁不安，情緒波動大。
■肝鬱氣滯：完美主義者，精神長期緊繃，心理壓力大，自主神經失衡。到了更年期時症狀會更嚴重，容易躁、煩、情緒不穩定，出現躁鬱症狀。
尤其都會中高學歷、高社經地位、事業忙碌的女強人，到中年依舊不敢鬆懈，緊張忙碌，加上長期坐在辦公室，容易傷氣。氣虛、氣鬱就傷害脾。思慮過度也會造成氣結和氣鬱，很可能會導致嚴重更年期症狀。
從生活著手，延緩老化
中醫重養生，強調從生活著手，因此要安度更年期，要在提早保養，而非等到邁入更年期才做。
平日就得管理自己的情緒，練習放慢腳步。
一位高階女主管向劉桂蘭求救，說開會時會突然心悸、恐慌得喘不過氣，懷疑自己更年期到了。經過評估，劉醫師認為這位婦女的問題不在更年期，而是緊張、壓力導致自律神經失調所引起的生理反應。
聽了醫師說明，這位主管練習開會時不那麼緊繃，心跳呼吸加快時就藉著上洗手間時深呼吸、放鬆，果然有改善。
其次，女性年過35歲，身體開始無聲無息地退化，代謝機能會漸趨緩慢。清淡少油、新鮮食材、均衡攝取各種營養素是基本保養的原則。可多吃些滋潤性食物，例如枇杷、桃子、柿子、橘子、玉竹、菠菜、綠花椰菜等，以儲備將來更年期後流失的水分、膠質。
吃對食物還可以調理開始走下坡的生理機能。
比方黃豆、黑豆加排骨燉煮成的雙豆排骨湯，有益氣補腎、強筋壯骨功效，豆類還有助於穩定情緒。或者是五穀糙米飯、絲瓜麵線、龍眼蓮子粥等，生活中隨手可得的天然食材加上中醫養生原理，就可做為預防更年期症狀的藥膳。
如果更年期症狀已經干擾身心、影響生活。可以在經過合格中醫師診療後，使用一些調理更年期症狀的藥方。譬如加味逍遙散、六味地黃丸、益氣聰明湯、天王補心丹等。
運動也是中醫強調的。透過運動，將氣血循環順暢，增加身體含氧量，並把潛在壓力釋放出來。
臨床上發現，更年期婦女若持續運動兩個月，不必依靠藥物，就可以減輕30％的不適症狀。瑜伽、太極導引、健走、登山等都是好運動，最大原則就是規律、且持之以恆。
劉桂蘭婦科中醫的更年期秘方
經歷：專長中醫婦兒科
現況：49歲，身高157公分、45公斤
我從年輕時就有運動習慣。過去打羽毛球，現在每週練二次瑜伽，假日就去爬山。陽明山坡度不高，而且有很多步道，對膝蓋磨損比較小，又可以訓練肌力。
早餐是我一天最重要的一餐，要吃得好。比如燕麥粥加蛋、或者吃麥當勞早餐的蛋堡，中餐少吃些，偶爾也會和朋友去喝下午茶，晚餐吃得最少、最清淡。
從35歲以後，每次月經週期結束，我會服用當歸補血湯，平日以高麗參加西洋參泡茶當做飲品，這兩種都可以補充身體的氣血，是人的生理根本。
中醫的養生原則強調人的生理週期要跟隨太陽，日出而作，日入而息。晚上一定在11點前就寢，早晨6：30起床，中午休息20分鐘，下午就有精神從兩點看門診到晚上9、10點。
雖然懂得如何照料自己身體，但身體的老化還是會持續緩慢進行，我樂觀面對。有些更年期症狀，我也開始親臨。現在月經週期變得比較不規則，我常自嘲「身體三不五時總會給我一些顏色看看」。
當歸補血湯
藥材：當歸1錢、黃耆5錢、柴胡1錢
作法：將3種藥材加熱水350～500cc沖服
飲用方法：每次月經結束後一週，服用3～5帖
【文章來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=551】
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