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消化管（口から肛門までの食べ物が通る道）に、１００兆以上の微生物が存在すると言われています。人間の細胞の数のよりも多い！この微生物のことを、腸内細菌と言います。
「腸内環境が整っている」ということは、様々な種類の腸内細菌が腸の中にバランスよく存在している状態のことなのです！
【こんな症状がある人、腸内細菌がバランスを崩しているかも？！】
・食事をした後にお腹が張ることがよくある
・ガスが溜まりやすい
・慢性的な便秘や下痢
・アレルギー、肌荒れ、アトピー
・風邪を引きやすい
・ホルモンバランスの乱れ（生理不順、生理の時期の体調不良、生理の出血が多い、更年期障害など）
でも大丈夫！腸内環境は整えることができるのです。
Wellness To Goの新しいメンバー、ホリスティック栄養士Erikoが教えてくれました。
私も気をつけて、整えていこーっと。お友達とシェアして、腸活友達作って行きましょう。笑
https://wellness-to-go.com/2018/10/16/gut-health/
私たちの口を潤してくれている唾液。実はすごーく大事な役割をしてくれています。 口臭予防や虫歯予防、歯周病予防だけでなく、時には大きな病気さえも防いでくれているかも？そして、なんといっても若返りホルモンも混ざっていることが知られています。 質の良い唾液を出して、健康と美容を保つには一体どうしたらいいのでしょうか？今回は質の良い唾液を出す方法をまとめてみました。 唾液はなぜ重要なのか？ 唾液ってただ口を濡らしてくれるだけじゃないの？と唾液の大切さをあま～く見ているかたも多いと思います。 でもね、唾液ってすごーく大事なんです。口臭対策ネットさんに唾液の働きがまとめられていたので、ご紹介したいと思います。 食べ物を柔らかくして消化を助ける 唾液に含まれるムチンの働きで、食べ物が飲み込みやすくなる 唾液に溶け込んだ成分によって味覚を感じることができる がんの原因となる活性酸素を分解 口内を中和して虫歯を予防する 口の中に侵入してきたばい菌を殺す 食べかすなどの汚れを洗い流し清潔を保っている 老化を抑える働きがある 参考： 唾液って本当に大事な働きをしています。それにも関わらず、最近はドライマウス症といわれる口が乾いた状態が常に続いてしまう症状に見舞われる方も多いのだとか。 でも、なぜ口が乾いてしまうのでしょうか？ ドライマウスの原因 ドライマウスの原因として、口臭対策ネットさんに掲載されていた情報をまとめると、ドライマウスにはこんなメカニズムがありそうです。 食べ物をよく噛まない ↓ 噛む筋力が低下 ↓ 唾液腺を刺激しなくなる ↓ 唾液がでにくくなる これは誰にでも起こりうる問題ですね。 この食べ物をよく噛まない以外の原因だと、このようなことも唾液がでない原因として挙げられるそうです。 加齢 ストレス 更年期障害 糖尿病・腎不全などの病気 薬の副作用（抗うつ剤、睡眠薬、降圧剤など） 参考： 加齢は誰にでも起こることですが、ストレスや病気なども原因になりえるみたい・・・。怖いですね・・・。 ドライマウス症になると、口の中が常に乾燥している状態なのでいろいろなリスクが発生します。 ドライマウスのこわーいリスク まず、口が潤っていないということはそれだけ口内環境が乱れやすくなります。 歯周病菌が繁殖し、歯周病になりやすくなる 歯周病菌が繁殖し、肺炎や糖尿病になりやすくなる 免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる 虫歯になったり、舌苔ができやすくなる 口臭がくさくなる とにかく歯周病菌が増えたり、虫歯菌が増えたり、口の中が乾燥することで菌が増えてしまうんです。 すると、歯周病や虫歯になったり、口がくさくなったりするだけでなく、体中に菌がまわり肺炎や糖尿病にもなりやすくなるといいますから、口は乾燥させちゃいけませんね。 若返りホルモンと唾液の関係 もう一つ、口が潤っていないことで損をすることがわかっています。 そう、唾液の中には別名「若返りホルモン」とも呼ばれる「パロチン」という物室が含まれているそうなんです。このパロチンの効果を調べてみると…こｋ－んな効果が！ 肌や髪を美しく保つ 全身のアンチエイジング 筋肉の強化 消化吸収を助け、ダイエットをサポートする 参考： そもそも唾液がでにくいドライマウスの場合は、もちろんこのパロチンは出てくれませんし、唾液が出ていたとしてもパロチンが含まれやすい唾液とそうでない唾液があります。 できるなら、パロチンが含まれた唾液をたくさん出したいですね。笑 唾液をたくさん出す方法 自分がドライマウス気味かもしれないと不安になったら、とりあえず唾液をたくさん出す方法を試してみましょう。 水を飲む 唾液を出す基本的な方法としては水分摂取がとても大事です。とはいえ、コーヒーとかウーロン茶、あとは味が濃い飲み物なんかはかえって口が乾くことになる場合もあるんだとか。 [ 29 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/daekidasu.html
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(※動画により使用していないものもあります。)
#健康食 #プロテイン #タンパク質 #美と健康 #アラフィフ
“今日もヨガに行きそびれちゃった…”
“夜は眠れないのに寝起きが悪くて…”
“朝は何も食べれないのに、夜にお腹すいちゃうの…”
なんて方も初心者でも出来る、朝一ストレッチ運動で自律神経を整えて健康生活をしていきましょう！
私たちの身体には体内時計があります。
朝には活発的な朝のホルモン、
夜には身体を休ませるホルモン、
を出していきます。
これから働きますよ！
しっかりエネルギーを使っていきますよ！
という朝や昼にはエネルギーの材料になる米やパンなどをしっかり摂る必要があります。
夜にかけて身体を休ませて行きますよ、
使った身体を修復して行きますよ。
という時間には胃が重くならないように栄養を少しずつ摂取し睡眠の質を上げていきます。
そうする事で私たちは必要な時間にホルモンを分泌し、生き生きした活動的な生活を送る事ができます。
いつもは寝ている時間に起きていれば、身体は”まだ働かなければいけない！”と感知しエネルギーの材料になる糖(米やパン、麺など)を必要とします。
逆に活発に消化するはずの日中に腸は休み、便やガスを溜めやすくし、腸内環境を悪くさせます。
今日はその悪循環をストップし、朝の１分であなたの体内時計を短期間でリセットしていくよ！
【やり方】１分
①うつ伏せになり、両手を胸の横に着く。肘を伸ばし上体を起こしたら、後ろの右膝を曲げる。右１回左１回
②両手で床を強く押し、肘を伸ばす。３回
③肘を伸ばし上体を起こしたまま、右膝を曲げて伸ばし、お尻を上げる。右２回左２回
④うつ伏せに戻り、肘を伸ばしてお腹を伸ばす。お尻を後ろへ移動し、お尻を伸ばす。
【ポイント】
→１つ１つの動きはゆっくり
→動く時に吐く、止まる時に吸う
→皮膚が伸びるのを感じる
【効果】
自律神経を整える
PMS、更年期障害の改善
細い腕を作る(二の腕の筋力アップ)
不眠改善
代謝アップ(ダイエット)
柔軟性アップ
腸内環境を整える(便秘改善)
精神的な疲労回復
今日から朝が楽しみになってきたね！
朝の１分から始めてみて！
【 hiit me fit オンラインサロン】
・毎週末オンラインレッスン６０分
・食事指導、エクササイズ指導、地方別オンラインレッスン
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【Kit store】衣装協力 https://www.kitstore.jp
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#朝のストレッチ #hiitmefit #yoga #ヨガ #ストレッチ
【長いのでラジオ感覚で最後までご視聴ください】
クリスマス企画質問コーナー第一弾！皆様たくさんの質問ありがとうございました！全部で３回に分けて６１質問にお答えしていきたいと思います。今回はInstagram、YouTubeのコミュニティでいただいた質問のみお答えさせていただいております。ご了承ください。
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【お勧め動画】
【プチプラ❣】私がこのコスメをヘビロテしている理由
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【アラフィフ❣】マイナス１０歳を作る大人のオレンジメイク Aug 2018 ☆ My Best Friend Makeup Transfomation ☆
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【アラフィフ❣】マイナス10歳肌？を作るナイト・スキンケアルーティーン May 2018
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【アラフィフ❣】私の使い切り、ヘビリピ、スキンケア２品のご紹介
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【比較Review❣】死海クレイマスクvsレッドクレイマスク☆アラフィフでも使えるか！
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プチプラ☆底見え・使い切りコスメでメイク自宅編☆
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アラフィフ❣ゆるふわ巻き髪ヘアスタイルの作り方
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アラフィフ❣私の朝のヘアスタイルルーティン | My hair style routine ❣
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Review❣MiroPure ダブルマイナスイオン ストレート ブラシアイロンを使ってみた！
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