關於 更年期 飲食建議 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 更年期婦女的飲食建議

章主任提出降低攝取脂肪的技巧，包括以米飯五穀類為主食、糕點要節制；牛奶的脂肪可以減少；可見的脂肪不要攝取；額外油脂不要加；多吃蔬菜；食用新鮮水果；先吃菜再吃肉； ...

#12. 40歲就更年期？營養師這樣吃預防更年期延續青春保養秘訣！

如何透過飲食改善更年期問題？6個日常飲食建議 · 攝取優質蛋白質 · 攝取好油脂 · 減少飽和脂肪與反式脂肪 · 選擇新鮮原型食物 · 足夠的鈣、鎂、維生素D · 適量 ...

#13. 更年期保養這樣吃！2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素

補充含多鈣食物＆多曬太陽：吃豆製品、深綠色蔬菜、乳製品更年期我們的雌性激素會下降，骨骼對鈣的保留能力也會下降，所以我們可以多補充些含鈣豐富的食物，像是豆製品、深 ...

#14. 更年期的各種症狀整理！更年期飲食＆吃什麼保健食品可以 ...

均衡飲食：每天都要吃到六大類食物，且在每類食物中多變化。 更年期飲食建議 圖／衛福部. 更年期保健食品推薦. 為了改善更年期不適， ...

#15. 女性想改善更年期症狀，日常飲食應該這樣吃！ - Heho健康

由於清理低密度膽固醇是最好的預防心血管疾病的方式，所以建議可以攝取燕麥，並配合高纖維的食物來清理腸道，增加腸道中修復心臟細胞的益生菌。同時減少紅 ...

#16. 更年期正確保養可延緩老化！營養師：多攝取這些「天然雌激素 ...

食物選擇及營養攝取方面，許惠雯強調，首重多攝取富含「天然雌激素」的食物，例如黃豆及其製品含有豐富的大豆異黃酮、魚類的維生素D含量高、深綠色蔬菜含 ...

#17. 更年期飲食｜中醫推6大飲食建議緩不適五辛辣椒兩款飲品 ...

女性更年期之後，容易出現陰道乾澀、骨質疏鬆、夜間盜汗、熱潮紅、失眠、情緒起伏大等症狀，台灣中醫博士樓中亮表示，進入更年期後，卵巢功能變弱，

#18. 更年期盜汗、熱潮紅、易怒怎麼辦？營養師大推3飲食習慣最 ...

長期可能造成免疫力低下、增加癌症風險，日常飲食建議多吃有機食物、非基改新鮮食物，少吃加工品，每天吃足優質蛋白質及好油，維持良好運動習慣、多喝水、 ...

#19. 更年期這樣吃一定變美魔女！「6大飲食建議」每天要喝至少 ...

女性必經的更年期，也是人體老化過程的一個階段，透過三餐飲食來調養，不但可以順利度過這個階段，還可以變美麗。1、五穀雜糧為主食，可安神、穩定 ...

#20. 更年期飲食建議 - 東風經典食材

更年期飲食建議. 更年期前後保健型飲食建議. 清醒與豁達來迎接更年期的到來，並進入另一個人生階段. 想想不必再擔心臨時沒帶衛生棉，有些日子要跳開不能游泳與爬山， ...

#21. 更年期婦女保健飲食

及減輕壓力來減低因更年期症候群所帶來的不適，以下就是對更年期婦女之飲食. 建議：. (一)均衡、低熱量飲食. 每天攝取六大類食物--即奶類、蛋豆魚肉類、主食類、蔬菜 ...

#22. 婦女更年期怎麼吃最好？營養師教你用天然的保養！

潘富子營養師也提出以下飲食建議提供給更年期婦女做為簡單參考：. 1.用天然的食材舒緩停經症候群. 天然食物中類似雌激素特性的有異黃酮素、木酚素、豆香雌酚等植化素， ...

#23. 別再擔心「欲振乏力」！男性更年期您該懂得這樣吃6大類食物 ...

因此如何透過食物照顧好步入中年的身體，預防可能的疾病，同時維持良好的生理機能，是一件非常重要的事情。 更年期男性預防慢性疾病的6大飲食建議. 以下根據衛福部國民健康 ...

#24. 劉盈潔

此外停經後的女性得到心血管疾病的比例. 會明顯上升，這也是女性賀爾蒙停止對心血管. 保護的結果。 Page 6. 飲食建議. 由於更年期以及停經婦女的飲食營養 ...

#25. 更年期如何保養？預防不適8大飲食與保健重點 - 李婉萍營養師

順利度過更年期，可以吃什麼？ · 每餐蔬菜和水果份量應佔一半，蔬菜要比水果多：有研究表明，當飲食中含有豐富的抗氧化物質，則發生潮熱、出汗、焦慮、疲憊 ...

#26. 黃金女郎聰明吃更年期的營養照護| News & Awards

更年期 是每個人必經的過程，女性大約從45-50歲開始，卵巢會漸漸停止製造女性荷爾蒙， ... 依行政院衛生署2011年公告的國人每日飲食指南，建議如下：.

#27. 【人醫心傳第159期封面故事】更年期營養照顧 - 慈濟醫院

若民眾從年輕時，飲食中就遵從三份蔬菜、兩份水果原則，以及盡量選擇低脂肪的肉類，並不 ... 更年期女性素食者，蛋白質若吃太少，會罹患「肌少症」，建議多攝取富含 ...

#28. 女性更年期飲食與保健- 台灣主婦聯盟生活消費合作社

但過度或不適當的雌激素補充卻也會導致乳癌和子宮內膜癌等疾病，因此對身體健康的人來說，黃淑惠也建議了替代療法，包括從天然食物中補充結構類似雌激素的異黃酮素、木酚素 ...

#29. 2022更年期飲食建議-運動賽事熱門討論及分析，精選在PTT ...

針對女性素食者的更年期症狀，國民健康署提供以下2點飲食建議供參考： 1. 補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素 ...

#30. 健康網》更年期防骨鬆、護心、避免發胖營養師授4飲食要訣

營養師指出，更年期後的女性飲食重點，不單是只關注在荷爾蒙補充，控制體重、保骨本預防骨質流失、心血管照護的健康飲食也是相當重要，因此提供4飲食建議 ...

#31. 婦女更年期保健手冊-迎接人生新旅程

豆漿、豆類、五穀等含有豐富植物雌. 激素的食物，可以幫忙緩解更年期的不適呢！ 4 彈性調整、享受美味. 建議在享受美食或年節過後兩三天，可以清淡飲食來調. 和一下！

#32. 清淡就是最養生飲食法？更年期女性要適量吃紅肉 - 媽媽寶寶

建議 「每天早晚一杯低脂奶」，每杯250cc就能攝取250毫克的鈣質作為基本盤。補鈣前也應多攝取深色蔬菜、牛奶、芝麻、起士等維生素D食物，再搭配適當曬太陽 ...

#33. 更年期飲食建議 - Cinesium

消腫退紅 醫學博士飲食習慣是主因這些錯誤行為竟讓更年期提早報到藥師趙順榮建議保持輕鬆的心情多吃蔬果少吃油炸食物並食用DHEA保健食品可改善更年期所造. 更年期健康飲食- ...

#34. i-Care健康促進服務雲

一般女性，大約在45-50歲已經開始遂入更年期的階段，由於卵巢功能漸漸退化，使女性荷爾蒙的分泌 ... 飲食建議. 熱潮紅、心悸、失眠、憂鬱、盜汗、易怒、頭痛、皮膚搔癢.

#35. 6成台灣女性45歲後就更年期變化！ 營養師4招飲食建議減不適

更年期 婦女有4點飲食建議如下：. 1. 用天然的食材舒緩停經症候群天然食物中類似雌激素特性的有異黃酮素、木酚素、豆香雌酚等 ...

#36. 營爆生活——更年期飲食 - 頭條日報- 星島頭條

以下有幾個貼士給大家： 預防骨質疏鬆：更年期間鈣質會流失得較快，成為罹患骨質疏鬆的高危一族。所以要確保日常飲食中 ...

#37. 更年期吃什麼？超過15種天然雌激素食物這樣吃，調養女性荷爾蒙

雌激素不足的症狀有哪些？ 想補充雌激素要多吃哪些食物？ 更年期的飲食建議; 運動、睡前放鬆，有效減少更年期不舒服.

#38. 更年期飲食與保健 - 奇美醫院生殖醫學中心-常見問題

女性在一生中會面臨多次生理及心理的劇烈變化，如青春期、懷孕生產、更年期等，都受到 ... 而營養來自均衡和多變化，對於即將邁入更年期的女性之建議如下： 飲食建議

#39. 更年期健康飲食-遠離『三高』

更年期 健康飲食-遠離『三高』 ... 卵巢功能急速衰退，女性荷爾蒙(雌激素)分泌缺乏，導致更年期障礙、自律神經 ... 一份青菜)、建議各種豆類食物互相搭配食用。

#40. 食物預防更年期

根據國人膳食營養素參考攝取量，建議成人每日應攝取1000~2500mg的鈣質，而若能從飲食中補足鈣質，除了能夠減少破骨作用了解更多：更年期推薦大豆異 ...

#41. 更年期盜汗要吃什麼比較 - Klikteplo

建議 每週運動3次，每次要超… 更年期熱潮紅，飲食要吃什麼改善？ 一、天然雌激素食物熱潮紅主要原因是刺激素分泌下降，因此就要多補充回來，可以多吃「大豆 ...

#42. 7建議存骨本、減少骨質流失；2飲食要點，更年期進補才有感 ...

芳療加 飲食 有效改善 更年期 不適！女性 更年期 症狀：熱潮紅、泌尿生殖症狀、失眠、心悸、骨質疏鬆症；7 建議 存骨本、減少骨質流失；2 飲食 要點， 更年期 進補 ...

#43. 9 更年期營養單張2017修正版

每天都要吃到六大類食. 物,在每類食物中宜多加變化。 更年期一日飲食建議量. 2000. 蔬菜類. 3-419.

#44. 迎接更年期，邁向更健康的時期 - 台南市政府

更多的日常飲食建議請閱讀國民健康署健康九九網站-更年期營養手冊電子書。 臺南市政府衛生局每年辦理更年期健康講座活動，內容包含預防骨鬆及更年期保健議題，詳細資訊 ...

#45. 男性更年期，其「食」要這樣吃！ - 仁愛醫療財團法人

許多研究也指出，低的睪固酮濃度與代謝症候群有高度的相關性。故建議更年期男性在這一類的食物更要選擇較健康的來源，飽和脂肪酸含量較低的「豆製品」、「 ...

#46. 更年期幾歲開始？女性有哪些症狀？專家整理6 大觀念

本篇文章將說明何謂女性更年期、女性更年期有哪些症狀? (女性更年期症候群/更年期障礙) ，接著也會告訴你女性更年期症狀如何改善與治療、飲食建議，並帶你了解如何自我 ...

#47. 亞東院訊

更年期飲食 該如何吃才能兼顧健康與營養？就營養師而言，更年期的飲食及生活習慣的建議包括： (一) 均衡多樣化的飲食型態 每天應以攝取六大類食物為原則，食物內容包括 ...

#48. 更年期該怎麼吃？八大飲食原則讓你活得更年輕 - 愛長照

每一餐食物的選擇，盡量以少油烹調方式的食物作為首選，可用蒸、煮、拌、燒、烤、滷、燉等方式烹調食物。 烹調時善用白醋、胡椒、五香、八角、花椒、蔥、 ...

#49. 驚！更年期平均胖3 公斤！教你這三招更年期飲食，讓你不節食

教你這三招更年期飲食，讓你不節食，就能瘦！ ... 透過完整的功能營養諮詢，我可以幫助妳釐清目前的健康狀況，提供個人化與精準的飲食營養建議。

#50. 富含「大豆異黃酮」的10+種食物推薦！保護心血管

大豆異黃酮類似雌激素，減緩了女性更年期的熱潮紅、心悸、盜汗等症狀 ... 但目前大豆異黃酮尚未有正式的建議攝取量，建議日常攝取4-5份大豆或豆製品。

#51. 更年期婦女的營養照顧 - 樂活營養師

再者，更年期的營養保健，除了要注意緩解更年期症狀，也應注重預防骨質疏鬆症及心血管疾病的發生。飲食建議如下： 一、維持理想體重隨著年齡的增加，基礎代謝會隨之 ...

#52. 用天然食物，補足身體荷爾蒙！營養師- 更年期 - 幸福熟齡

攝取「雌性荷爾蒙」食物對更年期荷爾蒙不平衡有很好的幫助，改善更年期不適症狀. 飲食部分，建議可額外攝取一些含有「雌性荷爾蒙」的食物，如大豆中所含的 ...

#53. 拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

另外烹調方式建議多採用涼拌、清蒸、水煮、烤等少油之烹調方式，並可利用辛香料適度調味，增添食物風味之餘又不失健康。 ➂避免攝取過量膽固醇.

#54. 更年期腹部肥胖7法寶甩油沒煩惱 - 良醫健康網

法寶1／多補充鈣質食物：. 中老年女性的飲食中，普遍缺乏鈣質，易有骨質疏鬆的問題，建議平日要從低糖優酪乳、低 ...

#55. 舒緩更年期不適掌握三低一高飲食習慣- 健康醫療網

透過改善飲食習慣，並養成良好的生活作息等，都能幫助紓緩更年期症狀；王文子提醒，但若不適症狀仍未改善，則應盡快諮詢專業醫師的建議，針對不同 ...

#56. 國民健康署- 【更年期飲食指南】 婦女的營養狀況 ... - Facebook

謝謝 建議 ! 我們改進! ‏٧‏ ع إبلاغ. 國民健康 ...

#57. 乳癌患者更年期症狀的飲食照護 - 癌症關懷基金會

如何幫助癌友舒緩這些症狀，飲食上給予一些建議： ... 因此在更年期來臨時會建議多食用含植物性雌激素的食物如黃豆、芝麻、亞麻仁子、花椰菜、苜宿芽 ...

#58. 營養師分享3大更年期保養秘訣! 從日常飲食就能輕鬆保養

營養師建議！更年期的3大關鍵飲食. 1. 補充天然雌激素的食物：出現更年期症狀，因為女性荷爾蒙分泌不足，此狀態是屬於自然的過程，並非一種疾病。

#59. 把握3種飲食，有效改善更年期情緒與代謝問題

承上述，因此建議適度提高Omega-3食物的比例，幫助預防發炎、保護心血管和大腦。 ④ 減少飽和與反式脂肪 無論飽和或反式脂肪皆會增加血中的壞膽固醇(LDL- ...

#60. 女性更年期營養與保健| 誠品線上

女性更年期營養與保健：由台北榮總營養部團隊，透過生活作息及飲食調整， ... 因為沒有女性荷爾蒙的保護，使罹患心血管疾病風險增加，建議飲食上選擇低油、低飽和 ...

#61. 男女更年期最佳飲食建議 - 神童小子的基地

營養師鄭君亭說，更年期的女性在飲食上要多吃富含鈣質的食物，以降低骨質流失的速度，鈣質還有抑制腦神經興奮的作用，能穩定情緒，可多攝取海帶、牛奶、蝦皮、綠葉蔬菜 ...

#62. 更年期作祟中年女性身心易失衡營養師教你吃出健康好氣色

除了上述建議外，健康飲食更是減緩更年期不適症狀的重要幫手，建議掌握三少二高的飲食原則（少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣），每日鹽分的攝取量應少 ...

#63. 《健康講義》淺談女性更年期飲食與荷爾蒙補充 - 人間福報

也由於女性更年期與成人慢性病開始的時期重疊，建議在剛邁入這時期的婦女，可考慮接受短期住院全身健康檢查。 更年期日常飲食宜少量，晚間六、七時後不建議吃過多的東西； ...

#64. 【更年期】更年期症狀、身體變化、飲食及如何度過更年期 - 信諾

營養師吳耀芬建議更年期女性需保持健康及均衡飲食，以控制體重，預防心血管疾病及骨質疏鬆症。例如多吃含有豐富鈣質的食物，包括奶類製品如牛奶、 ...

#65. 失眠 - 廖叔叔健康屋

廖叔叔健康屋是食物的專家，20年的飲食輔導經驗，陪伴許多更年期婦女一起走出來，針對更年期所會發生的種種不適症狀與問題，提出我們的看法與飲食建議提供給您參考：.

#66. 養成規律運動健康飲食鈣質攝取避免更年期提早到來 - 台灣好新聞

建議 調整生活步調及心理調適，主動和家人分享，讓他們了解不適症狀是因荷爾蒙改變所導致，讓自己不孤單面對，健康愉快的迎接人生新旅程。 簡宏謀表示預防 ...

#67. 3招飲食方法，戰勝更年期 - 營養概念

建議 以植物油(棕櫚油、椰子油除外)替代動物油，如橄欖油、芥花油、菜籽油、紅花油為佳。需注意體重的變化，維持理想體重、避免肥胖，更年期婦女因基礎 ...

#68. 女性更年期的飲食建議- 每日頭條

女性更年期是婦女性成熟至老年衰萎的過渡時期，不僅會帶來身體代謝和生理機能的改變，而且伴有生理機能的減退和抵抗力的下降，容易出現一些心理或精神方面的症狀， ...

#69. 更年期吃什麼食物?飲食怎麼吃?沒想到44歲就有更年期症狀...

整理了一下更年期飲食建議，給各位跟我一樣有相同問題的人唷！ 更年期吃什麼營養?

#70. 適應更年期調整飲食補鈣很重要 - 優活健康網

優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）女性更年期最明顯的改變是月經不規則。 ... 衛生署健康九九網站特別提供更年期的飲食建議，若想維持理想體重，避免 ...

#71. 更年期顧好4大關鍵就輕鬆！身心美出新高度這樣吃 - 中時新聞網

建議飲食 上可以減少紅肉攝取，以蔬食為主，並減少調味品、醬料的使用，以減少食鹽攝取！ 4.舒緩熱潮紅：. 女性進入更年期後，因為雌激素分泌減少， ...

#72. 更年期飲食4大建議！補充「味噌」可改善潮熱症狀

要改善更年期症狀，衛生福利部國民健康署的《婦女更年期保健手冊》建議多補充「天然雌激素」的食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等。許多流行病學 ...

#73. 健康走過更年期生活試試地中海飲食吧 - 安永生活誌

更年期 是女性必經的人生階段，根據臨床資料顯示，女性大概是在45 到52 歲期間，這期間可能會對身體帶來不適，研究發現地中海飲食可能有助於改善喔！

#74. 更年期婦女，如何保養?飲食如何調理? - 善美康生活館

鮮蚵含有鋅，有助於修復上皮細胞，養顏美容。 台灣更年期健康學會在學會網站上建議，45-60歲女性若每晚頻尿如廁超過3次、常常 ...

#75. 閉經後均衡飲食餐單- 更年期食譜 - healthyD

豆類及豆制品含有天然植物甾醇，如異黃酮，有助減低因身體降低少的雌激素而產生的徵象，如情緒暴臊、面頷充血、心悸、失眠。建議她們應該進食豆類及豆制品食物，如豆腐或 ...

#76. 更年期如何照顧？3生活法則+3飲食清單一次看懂

✿什麼是更年期？ · ✿女性步入熟齡建議事項 · ✿打造熟齡女性的美容清單.

#77. 擺脫更年期的不適~中高齡女性必備的營養元素

每天服用綜合維他命B群、維他命C、& E，可改善臉潮紅及身體發熱的次數，建議多以自然食物的攝取，除了可增加膳食纖維的攝取還有多元的植化素。 (4) 多運動 ...

#78. 更年期婦女的飲食保健 - TMU

心易使血脂肪過高而導致高脂血症，增加心血管疾病之發生率，應盡量減少攝食。建議. 以植物油(棕櫚油、椰子油除外)替代動物油，其中以橄欖油、芥花油、菜籽 ...

#79. 衛教文章Medication queries - 大千綜合醫院

文章名稱：, 您不可不知的更年期飲食. 文章類型：, 健康飲食 ... 建議更年期女性每天服用40mg的大豆異黃酮，症狀較嚴重者可攝取至80mg。

#80. 女性更年期飲食注意事項要多吃少吃哪些食物 - 健康

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。 所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性 ...

#81. 更年期症狀有哪些？營養師透露5個習慣擺脫停經期不適、熱潮紅

ELLE也邀請了越L'excellence醫療美學營養師劉馥萱，分享5個改善更年期症狀 ... 更年期保健手冊」，建議停經後的婦女日常飲食可以採用蒸、煮、烤、滷等 ...

#82. 【女性更年期】潮熱、憂鬱、體重上升？3大飲食建議改善 ...

【女性更年期】潮熱、憂鬱、體重上升？3大飲食建議改善更年期問題 ... 女性踏入更年期，除了因體內雌激素荷爾蒙的改變，會較易出現潮熱、憂鬱等症狀外，原來 ...

#83. 女性更年期飲食保健 人人都可以是凍齡美女 - Q老師的營養教室

更年期飲食 保健─當個凍齡美女每到睡眠時間明明有睡意， ... 山藥等，也都是不錯的食物來源，建議也可適量補充，補足由身體逐漸流失的女性荷爾蒙， ...

#84. 女性更年期飲食15條法則45歲後雌激素減少靠天然食物補植物 ...

依個時候要好好注意更年期飲食，響天然食物中吸收營養，降低雌激素過少對 ... 等，如果本身有婦科病的話，建議可就更年期飲食諮詢醫生或營養師意見。

#85. 讓青春停留多點時間！這樣吃延緩更年期報到 - 親子天下

每天多補充一些維生素B6、鋅離子也可延後更年期，建議可多食用全穀類、瘦肉、雞蛋、牛奶、深色蔬菜、貝類、堅果等新鮮食物。 其實，均衡飲食、採低GI飲食 ...

#86. 更年期來襲，一定要吃這7 種營養素（第7 種最重要！）

根據衛福部建議量，更年期女性每日鎂的攝取量是310. 鎂元素建議的食物來源. 飲食大原則下食用豆類、堅果、深綠色蔬菜、貝類都可以補充到鎂元素.

#87. 更年期保養吃什麼？這5大類食物幫妳改善失眠 - 療日子

療日子邀請Donna營養師來與大家分享更年期保養，在飲食與生活作息上可以 ... 保健營養方案需經專業評估後才能給予個人化的建議，如有需求請諮詢專業 ...

#88. 女性更年期迎接第2春營養師建議從飲食著手 - NOW健康

此外，劉怡里也針對黃金女力飲食方針提出幾點建議：（一）更年期女性需留意骨質流失狀況，每日鈣質建議攝取量為1,000毫克。（二）熟齡肌少症危機，增強肌 ...

#89. 更年期婦女代謝症候群飲食建議與健康餐盤之運用

Airiti Library華藝線上圖書館.

#90. 更年期亂吃...加重失眠、潮熱「飲食地雷」你全踩了？

(更年期,更年期飲食禁忌,中醫健康) ... 另外，因為更年期後女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆，如牛奶 ...

#91. 認識更年期日常生活保健與飲食原則| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

而"更年期"則因婦女卵巢功能逐漸退化，從具有生育能力至不能生育這段過渡 ... 均衡的飲食、適當的運動、愉快的心情），應在專業醫師的建議下，選擇 ...

#92. 什麼狀況需要吃更年期保健食品？ - 最新消息- 良勵生物科技

患有子宮肌瘤者不建議攝取過多的蜂王乳或大豆異黃酮萃取物保健食品，有促進 ... 更年期應保持均衡飲食，除了蔬菜、五穀根莖、豆蛋魚肉等，也可以補充 ...

#93. 更年期女性飲食要挑剔推薦最適合更年期的食物- 壹讀

更年期 的飲食應該怎麼吃呢？更年期是女性重要時期之一，保健也是很重要的一點。更年期的日常飲食應該做到哪幾點呢？在這裡，不僅要為大家介紹更年期的飲食建議，還有 ...

#94. 舌頭麻刺竟是更年期症狀！婦女如何辨別是否進入 ... - 聯安診所

更年期 症狀的嚴重度及持續時間因人而異，想要度過一個好的更年期，避免不良生活習慣、規律運動、健康飲食、減少焦慮是不二法門。也建議更年期的婦女在 ...

#95. 舌頭麻」竟更年期！跟「2數值」激降有關11症狀1次看 - 三立新聞

... 生活習慣、規律運動、健康飲食、減少焦慮是不二法門。也建議更年期的婦女在照顧家人及忙於工作的同時，抽出時間檢查荷爾蒙狀態，關心自己的健康。

#96. 更年期不等於是停經！婦女如何辨別是否進入更年期？-健康

聯青診所副院長蘇聖傑醫師提醒：「更年期指的是女性過渡到停. ... 避免不良生活習慣、規律運動、健康飲食、減少焦慮是不二法門，也建議更年期的婦女在 ...

#97. 關節喀喀響竟是更年期症狀？ 強化大腿股四頭肌力助改善

如果膝蓋長期有痠痛的問題，吳宛容中醫師建議可以強化大腿股四頭肌力， ... 用藥習慣、飲食不良、抽菸喝酒習慣、使用類固醇等族群，將會讓更年期關節 ...