楊勇緯、大谷翔平都在用！用一張九宮格圖表，幫助自己從「設定目標」到「具體落實」 >>
曼陀羅思考法 在 經理人月刊MANAGERtoday Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2,450的網紅走阿一起去看戲，也在其Youtube影片中提到，❝ 每週十分鍾，實力養成中；讓你更有料，行銷不煩惱 ❞ ◐ 預計要發布的貼文太多，創意跟不上壓力...... ◐ 以為自己點子無極限，才發現常跟靈感不相見...... ◐ 又被主管追進度，但企劃內容就是卡關想不出來...... 如果曾遭遇類似的情況，沒關係你不孤單，靈感像蘋果一樣，熟了就會掉落...
曼陀羅思考法 在 Facebook 的精選貼文
好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本
你曾經萌生這個想法嗎：「在平日一到五的工作下班之後，明明還有晚上四小時，你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢，今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」，卻又遲遲沒有時間動手，那麼這今天這本書或許能帶給你一些啟發。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/atomic-time/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬，她從本業是獸醫開始，利用平日晚上下班的時間，擔任話劇與電影演員、成為 YouTuber、設計獨家的筆記商品，她透過行動證明了「週一到週五就能達成目標，不必一定得等到周末才開始。」這個理念。
她自己身體力行做到了上班的時候全心全意，下班的時候專注投入自己的「第二人生」。她發現，當人們對平日的全職工作感到倦怠時，有另一個精神寄託可以讓自己注入心力，反而能讓日子更加飽滿充實。這本書，就是她在正職時間之餘，運用平日晚間四小時打造出自己斜槓事業的旅程，以及一路上走來的時間管理祕訣分享。
她認為，即使自己不一定能成為最菁英的上班族，也要成為下班後充滿活力去做各種有趣事情的人。這本書就是她的人生實踐。除了個人故事之外，她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。從她平易近人的親身經歷當中，我們會找到感同身受，並且可以用來付諸行動的四種小技巧。
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【１．如何找出下班後能做的事？】
作者透過自己的實際經驗，展示了如果你把「每天下班後的四小時」善加利用，長期累積起來的效果是非常驚人的。她不希望「等到退休」才做自己喜歡做的事，她也不希望只能「等到周末」才能做自己有興趣的副業。她把握了每天下班後的所有時間，全心投入自己充滿熱情的事情。她給出了三個下班後的建議：
#讓你有一點忙但壓力小的事
一開始，要充分利用晚上時間並不容易，畢竟下班後容易因為精疲力竭，缺少了行動的力量。選擇在下班後從事的斜槓，一定不能讓自己感覺跟上班的工作內容一樣累，否則一定會提早耗盡自己的精力。必須選擇是自己真的喜歡，感興趣的事，例如看個電影但記錄心得、享受音樂但記錄感想。
#要計算時間和金錢成本
作者曾經在一開始太過衝動，太快就投入了大筆資金開發 App，後來發現經營的時間和成本不堪負荷，最後不得不中止了計畫。這個教訓告訴她不要選擇自己負擔不來的斜槓，尤其是投入金錢的選項，都必須精打細算後才做出決定。
#要有放棄的勇氣
回顧過去，她遭遇失敗和放棄的例子更多。例如她想拍美照當 IG 網紅，放棄。想挑戰音樂劇演員但歌唱不夠好，放棄。想學繪畫和影像軟體但太粗線條，放棄。想經營流量型部落格但失去興趣，放棄。前面提到開發 App 成本太高，放棄。這些快速的失敗和放棄，讓她更快速地找到了她真正熱衷的斜槓副業：經營 YouTube 平台和開發紙本筆記本產品。
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【２．制定目標的方法】
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#設定目標四步驟
作者給自己設定目標的方法有這四個步驟，分別是「長期」的大目標和尋找意義，以及「短期」的釐清方向和行動方案。透過四個步驟的思考，就可以把目標逐漸拆解成計畫，將計畫拆解成行動。
1. 大目標：非常想要達到的長期目標。
2. 尋找意義：為什麼要做這件事？有什麼意義？
3. 釐清方向：現在我在哪裡？該完成的事情和任務？
4. 行動方案：為了持續朝方向前進而採取的小行動。
#曼陀羅思考法
日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格裡面，正中心的那一個空格是「核心目標」，圍繞在旁邊的八個就是「次要目標」。在這個九宮格四周，又有八個九宮格，分別是依據八個次要目標所衍伸出來的「行動步驟」。這些行動步驟盡量是可以量化、可以達成、有期限的。
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【３．晚間計畫的安排】
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#每日記錄和回饋
作者很擅長使用「功能性筆記」這種手寫筆記的方式，記錄每一天生活做過的事情。這麼做的目的是為了「找出時間溜走的空隙」。只有當我們把事情記錄下來，才有足夠的線索讓自己回顧，去找出到底在哪先事情上面浪費時間、在哪些事情上面做得很好該持續下去。腦袋很不靠譜，無論手寫或數位方式至少挑一種開始記錄。
#時間軸計畫表
作者會把每天晚上想要做的事情，都透過手寫計畫表的方式寫下來，等於是用一種「有意識」的方法在運用每天下班的時間。不過她也提醒了：「計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」如果當天自己的身體和心理狀況真的太過疲累，也不一定要強迫自己完全照計畫走，偶爾知道該如何變通才是長久之策（同樣的觀念在《彈性習慣》這本書有更多著墨）。
#如何避免浪費時間
明明規劃好時間，卻不知不覺就在荒廢中度過，恐怕是許多人遇過的問題。作者認為適當的休息是必要的，但是問題不在追劇，而在於你有沒有真的充電。只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是在浪費時間。她認為，時間管理最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。所以，在規劃晚間計畫的時候，記得把休息充電的時間放進去，讓自己「有計畫性的充電」。
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【４．養成規律習慣】
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#思考像大人行動像小孩
如果你想建立的習慣，太過於僵化和淪為常規，反而會讓自己有在「吃苦」跟「受鞭策」的感覺，這往往不利於採取行動。作者認為重點是「無論如何都要有趣」，例如她的朋友想建立居家健身的習慣，就買了顆亮晶晶的鏡球放在房裡，打開五光十射的燈光，營造一種嗨翻天的感覺。讓習慣本身充滿樂趣，才會樂此不疲。
#社群的力量
書中有一段讓我獲得啟發的部分，是作者她創立了一個「社群」。這讓她的觀眾可以加入社群，彼此之間可以互相監督，增加動力，也能讓人更有續航力。她的實際經驗告訴我們，當一個人在社群內看到其他人長期寫紀錄之後所產生的變化，或多或少都能獲得信心。同儕的力量是我之前一直忽略的元素，透過這本書的實際案例也讓我產生了其他靈感。
#不求做得好但求做得久
作者引用了一些培養習慣的經典《原子習慣》書中精華，，她認為：「長期的可持續性，會比當下完成的品質還重要。」即使是別人眼中微不足道的小事，只要持續去做，最終會累積出人人稱羨的成就；至少，也能成為令自己生命更滿足的能量。不一定要事事求完美，而是要讓採取的行動可以持續下去。
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【後記：社畜也能變老虎】
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我很喜歡作者在《原子時間》結尾說的一句話：「喜歡的事認真去做，討厭的事情讓它變得簡單。」的確，有趣的事情再怎麼做也不容易厭倦；而把討厭的事情簡化跟效率化之後，有時候會獲得一種另類的成就感。這本書強調的是下班後「傍晚時間」的應用，我認為同樣值得培養的是每天的「晨間習慣」，有興趣的朋友可以參考《一小時的力量》和《起床後的黃金1小時》這兩本書。
另外，作者追求樂趣的同時，還能幫助其他曾深陷同樣問題的人，正是因為她懂得善用如「原子」一般細微的所有微小時間，該投入就投入，該休息就休息，最後終於從原本「隨波逐流」的社畜搖身一變成為擁有「自我主導權」的老虎。樂趣和成就，其實是可以相輔相成的。
最近我聽到一句很棒的話跟你分享，矽谷知名的天使投資人納瓦爾．拉維坎特（Naval Ravikant）曾經說過：「對行動要感到迫切，對結果要充滿耐心。」對於下班後的時間該怎麼應用？要有迫切的感覺，先開始嘗試看看再說。這麼做會有什麼結果嗎？要保持耐心，事情不會一夕之間改變，長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。
最後，你想要花很多力氣開始新生活卻輕易放棄？還是輕鬆地從小事做起然後能持續下去？端看你怎麼應用每天下班之後，每一段像原子一般微小的零碎時間。
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曼陀羅思考法 在 Facebook 的最讚貼文
偷懶了許久，前幾天終於在Clubhouse開房，主題是「團購先生小竺的創意課」。
什麼是創意？是靈光乍現還是刻意鍛煉？沒有靈感怎麼辦？我整理當天分享的重點摘要，提供大家參考。
切記！以下都是我個人有限經驗裡的狹隘偏見，請審慎服用！😆😆
1. 什麼是創意？我個人非常喜歡美國廣告大師詹姆士楊的定義：「舊元素的新組合」。
2. 創意並非無中生有，只要我們搜集足夠多的舊元素，嘗試足夠多的新組合，量變就有機會產生質變，質變會帶來更大的量變，最終成為一個有創意的人。
3. 0分～60分的創意可以依靠系統學習，60分~80分的創意需要努力刻意練習，80分～100分的創意仰賴天縱英明。
4. 創意、創造和創新有什麼不同呢？我認為創造是一種發明、創新是一種發展，而創意則是一種發現。例如，發明燈泡是創造，發展省電燈泡是創新，而發現燈泡可以成為一種裝置藝術則是創意。
5. 如何鍛鍊創意力？可以參考曼陀羅思考法。曼陀羅（Manda la）原本是佛教表現教義的一幅圖畫，本意是神聖的圓。後來被延伸為幫助腦力思考的一項工具。利用曼陀羅思考法，可以訓練跳脫平日思考的習慣，拓展更多可能性。
6. 曼陀羅思考法又稱為九宮格思考法，九宮格的中間寫上創意發想的原點，外圍八個格子則是原點的延伸。大家可以引用佛教的觀點，透過 5 種感官來認識世界，包括眼（視覺）、耳（聽覺）、鼻（嗅覺）、舌（味覺）、身（觸覺）。另外3個更深入思考的角度，則是涵蓋意（意義、涵義）、天（時間概念）、地（空間概念），也就是每一組曼陀羅都會至少產生 8 個舊元素。
7. 曼陀羅思考法也可以選擇6W+2H做為思考的參數，包括Why（動機） / What（目的） / Where（地點） / When（時間） / Who（對象） / Which（事件） / How（作法） / How much（代價）。原點和參數間可以有邏輯關係，也可以跳躍思考強迫產生連結。
8. 也可以透過曼陀羅思考法進行思考接龍，從上一個格子裡的素材聯想下一個格子裡的素材，當然也可以選擇擺脫框架，自由發想。
9. 第一層能想到的八個元素，可能是老梗，也可能暫時想不出精采的新組合，這時候可以重新開啟個九宮格，把任何一個元素當成新的九宮格的中心，重新往外延伸。例如，咖啡 > 黑色，黑色 > 寂寞，寂寞 > 南極。延伸的過程，盡量維持同一個方向，例如從具體到抽象，從形式到內容...等等。
10. 如何產生新組合？試著用一句話建立兩個（或以上）元素的因果關係（這裡的因果指的並非因為...所以...的因果，而是給兩個元素可以並存的理由，或者賦予意義）。
想成為一個有創意的人嗎？現在就開始刻意練習吧！
#Clubhouse #斜槓孵化器x複業育成所 #團購先生 #團購先生的創業日記
曼陀羅思考法 在 走阿一起去看戲 Youtube 的最讚貼文
❝ 每週十分鍾，實力養成中；讓你更有料，行銷不煩惱 ❞
◐ 預計要發布的貼文太多，創意跟不上壓力......
◐ 以為自己點子無極限，才發現常跟靈感不相見......
◐ 又被主管追進度，但企劃內容就是卡關想不出來......
如果曾遭遇類似的情況，沒關係你不孤單，靈感像蘋果一樣，熟了就會掉落，而身為常常需要「創意」的行銷人，點子需求大，難免有被榨乾或覺得腦袋被掏空的時候，因此這一集要分享從波哥從身邊的高手身上學到以及自己實踐後覺得蠻有用的點子養成術！
＃記得打開CC字幕 ＃劇場行銷 #想梗 ＃找靈感 ＃社群經營 ＃內容創作 ＃劇團小編 ＃創意發想
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▎各段落重點時間軸：
00:25 前言
01:09 好習慣1｜累積自己的知識庫並做分類
03:37 好習慣2｜有目的地多看多聽
05:42 好習慣3｜交更多有創意的朋友
07:14 思考工具1｜腦力激盪打破框架無限制
10:48 思考工具2｜九宮格做創意延伸
13:18 思考工具3｜心智圖讓點子有邏輯的背發展
15:23 總結6個好習慣&思考工具
17:07 波哥邀你一同『時間管理』
17:30 波哥英文小教室
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【 製作團隊 】
► 企劃 / 腳本：小波
► 攝影 / 剪輯 / 後製：明恩 / 婕安 / 羿蓁
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【 本集相關資料 】
► 維基百科｜腦力激盪法
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► MBA智庫｜垂直思考法
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► MBA智庫｜水平思考法
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► MBA智庫｜曼陀羅思考法
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► 維基百科｜心智圖
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曼陀羅思考法 在 #曼陀羅思考法 - 探索 - Facebook 的推薦與評價
「九宮格目標設定」是日本棒球巨星大谷翔平愛用的目標設定法(也稱為曼陀羅思考法)。 藉由九宮格目標設定，他列出高中畢業前要達成8個次目標，. ... <看更多>
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曼陀羅思考法 在 [心得] 「曼陀羅思考」，從本質提升作文能力- 看板SENIORHIGH 的推薦與評價
曼陀羅的原文是梵語「Mandala」，最早出現在古印度五世紀，指的是聚集諸佛
、菩薩與聖者的場所，後來逐漸延伸為「獲得本質」或「具有本質之物」，現
在則是由日本學者今泉浩晃博士所發展的全新思考法。今泉浩晃博士發現，潛
藏在曼陀羅的智慧圖形就是「九宮格」，而曼陀羅思考法就是依據「放射性思
考法」和「螺旋狀思考法」兩種技術來提昇思考策略。換句話說，也就是「脫
離直線思考的束縛」，並進而「涵蓋一切的空間」。
其中關於「螺旋狀思考法」由於活用性較低，所以並非這次文章介紹的重點，
而「放射性思考法」就是指我們要以九宮格中間的主題為主，再向外去聯想八
個與主題有關的事物，藉此強迫培養創造思考的能力，讓學生擴大思維，並進
一步激盪出無限的創意。譬如以主題「學校」為例，我們可能會想到「教室、
老師、學生、桌子、椅子、黑板、板擦、粉筆」等八種相關的事物，接著將它
們填入其餘八個空格內，就是簡單完成一次曼陀羅思考練習。
另外，在曼陀羅思考法中還有所謂的「實」與「虛」策略，「實」代表一切看
得到、摸得到的實體，而「虛」則正好相反，曼陀羅思考法總共有四種學習策
略模式，包括：
1.「實—實：創意」
2.「實—虛：概念」
3.「虛—虛：隱喻」
4.「虛—實：圖像化」
譬如剛才以實際的「學校」為主體，並推延到實體「教室」及「學生」等答案
的，便是第一種「創意」的策略模式。同樣的，我們也能從「實—虛」的角度
，得到「壓力、知識、夢想、成績、自由、未來、前途、人生」之類的「概念
」答案──當然，這些都不是標準答案，曼陀羅思考重點在於啟發你的思維。
我們知道，大考作文通常多以「虛」為主題，而這時就要改運用「虛—虛」及
「虛—實」的技巧。像是由「記憶」聯想到虛的「童年、愛情、清晰、模糊、
老年癡呆、快樂、悲傷、珍惜」，或者實的「學校、同學、課本、考卷、鄉下
、祖父母、田梗、腳踏車」等等；經過平時多次練習，在聯想力大幅提升後，
面對作文題目自然就不會有無從下筆的困擾。
更進一步，曼陀羅思考在增加了思考力、創意、聯想力與理解力後，不僅是在
作文方面，日常生活中的各種問題都能透過這些豐富能力而受惠，譬如寫日記
、抓取文章重點、目標設定、自我探索、提升心靈等等，確實值得我們多方研
究。
文章來源(圖解) https://waknow.com/?p=4462
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.24.224
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