#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後,你心裡曾經有這樣的感覺嗎?
1.每次過年過節回家,都會害怕
2.面對父母,總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁,但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了,但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒,但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人,但如果他真的走了,心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺,你就會明白,回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處,而是在你內心的世界當中空出一個位置,找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢,在這之前,我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友,Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡,對我來說,那裡與其說是家,不如說是一個被詛咒的地方。10年以來,我靠著自己在外面賺錢生活,每天工作的時候都戴著面具,過年過節我都主動說要留下來加班,有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水,但他們所不知道的是,我真正要的不是薪水,而是一個家,一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說,我認識的她一直是一個非常堅強的女人,一路從公司小職員做到主管,大小事都一手包辦,一個人可以當十個人用,我都覺得自己已經是工作狂了,沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她:「會不會你透過拼命的工作,真正想要的是逃避某一些,你不想碰觸的傷口?」她點點頭,表面上這句話好像是對她說,但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年,Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了,那天以後,媽媽開始變得歇斯底里,各種情緒勒索,Amy是家裡面的大女兒,只能夠一個人承擔炮火,年幼的弟弟還不懂事,甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰,她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒,一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟,一湯匙一湯匙地餵——重點是,她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起,一開始叔叔對我們很好,後來每天打我們罵我們,我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分,還會罵一些很難聽的話,說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他,對弟弟卻是呵護有加,弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車,叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著,跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出,來想說要把它折成兩半,可是看到湯瑪士火車的臉,就覺得可怕,好像看到我自己一樣,一張想要復仇、充滿怨恨的臉,卻用微笑來掩飾。」她說,於是那天晚上,她又把貨車玩具放回床底下,這是,整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒,不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事,我想起上面這句話,不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是,Amy雖然逃家逃得很遠,遠從屏東上來台北,可是是內心的某一塊還是留在家裡;她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路,但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
(以下小雷)
「心理治療一定要這麼痛苦,去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎?」我曾經問我的治療師這個問題,他沒有給我答案,而是跟我說,這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢!
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中,才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白,這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來,我們不一定要去挖過往的傷口,但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼,這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣,會歷經下面幾個過程:
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了,可是進退維谷
—有幾次回了家,卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家,被綁架,無法離開
—有幾次終於離開了,告訴自己再也不要回去了,但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上,和同行的人起衝突
—回家的路上,覺得不知所措,甚至自我厭惡
這裡的「回家」,有可能隱喻的是回到過往的記憶,去探索原生家庭的傷口;也可能是「踏出一段改變的路」,做和過往不一樣、不熟悉的事情;更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼,有人在接受治療的時候,會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的,因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方(想一想那個曾經被燒掉好多次的房子),自我防衛機轉很快就會跳出來,就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士,任何外人只要就要進入這座山,就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候,瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進,我們如果只是困守在山裡,是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話,他知道分隔的心靈是無法存活的,所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界,其實就是:受傷的心靈會自我保護,心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己(例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯),儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時,甚至會造成更大的傷害,仍然在所不惜。為什麼會這樣呢?因為改變太痛苦了,可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活,為什麼要冒險去嘗試新的東西?
可是就像大股頭所說的,其實你內在有一個很清澈的聲音知道:這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離,一直到兵臨城下,被漢人包圍,這個痛苦無法再忍受那一刻的時候,戰火一觸即發時,內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機,會議召開的時候可能會引起很多衝突,但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說,如果你小時候曾經經歷過一些傷口,那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候,你可以問問那個「自我批判」的自己:「你現在幾歲?」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現,「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事,所以「他」被滯留在那個時刻保護你,一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候,他可能會告訴你說:「我好累了,我想要休息,可是我沒辦法,我放心不下,內憂外患,我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體,我怕他們會把這個身體搞砸。」(有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭,暫時不辦五年祭的那一幕?)
上面這一段,是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」(IFS,Internal Family Systems Therapy)初次課程印象最深的段落,當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候,第一個冒出來的聲音是: 13歲。原來, 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起,這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪,所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋,被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭,可是到最後最終沒有一個人可以信任她,就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單,就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗,能夠開啟談判,可是努力了一大圈,最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了,病倒了,身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情,這一刻開始,她才可以真正休息。
也像是我一樣,那個不斷自我要求的自己,到現在還在一直燃燒,也難怪耳鳴會一直沒有消失,焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己,也好想要休息(所以我九月底要去台東渡假了不要攔我)。
想像一下,如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界,你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱,是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」,一直以來做了好多好多的事情,卻從來沒有被看見,從來沒有被愛?到嗎,她就像是蝶妹一樣,像是Amy一樣,像是那個一直不斷努力的我一樣,要的其實不多,只是希望可以被愛,可以有一個家,一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣,各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話,可是造化弄人,一路經過各種分分合合,生離死別,大家的命運似乎在落地的那一刻起,就注定了分別。不過,我跟瑪祖卡有不太一樣的想法,我反倒是覺得,有些時候分開是為了回來,遍地開花,是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣,如果不是阿杰、蝶妹的活躍,這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來,永遠不會開打,內在世界看起來風平浪靜,可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢?其中一個整合自我的方法,就是對自己慈悲(self-compassion)。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落,來呼應整部斯卡羅的劇情:
「你能否愛這樣的自己?
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己?」— Leah Pearlman
發現了嗎,你內在住著斯卡羅勇士,一路披荊斬棘,也住著一個愚昧的道台,瘋狂的必麒麟(或水仔),有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是,你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶,還有不斷經歷的蝶妹,她正在找一條回家的路,而你可以給她一個家,一個真正的家。
這個家並不在山的深處,也不在統領埔,而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己,像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般,細膩敏感地呵護自己;當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累,得了熱病的自己,你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來,
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
https://reurl.cc/l5RdeY
斯卡羅 SEQALU:Formosa 1867
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅艾莉的小太陽,也在其Youtube影片中提到,嗨大家,Million Reasons是Lady Gaga 2016年的作品,收錄在專輯《Joanne》中,歌詞乍看是情歌,但其實適用於每一個迷茫而面臨抉擇的人生關頭,在情歌的包裝下有著更深層的意涵,也是Lady Gaga當年沈寂一段時間後復出的主打之一。在事業巔峰後要繼續她的霸業讓Gaga感到疲倦...
曾經我也想過一了百了張新成 在 Facebook 的最佳貼文
《中島美嘉,曾經我也想一了百了》
出道第10周年,中島美嘉宣布,因病暫停所有音樂表演。
她得的病叫咽鼓管異常開放症,就是坐飛機時耳膜鼓脹的感覺成了她的常態,只能靠聲帶震動感到自己的發聲,很難辨識外界的聲音。
她千里迢迢跑去美國治療,得到的結果是:無法治癒。
這對一個歌姬來說,是天底下最殘酷的事。
然而誰也沒想到,她休息了半年就大張旗鼓復出,開巡迴演唱會。
但是,聽不見自己的聲音,就沒辦法控制發聲力度,中島美嘉從「歌姬」成了大家眼裡的行走的車禍現場。
被罵得最慘的就是Music Station上唱新歌《花束》,跑調、高音破音,整個難以描述。她內心強大得可怕,嗓音不夠,就用無限的情感填補。
2015年,中島美嘉開巡迴演唱會,穿酒紅色的紗裙,聲嘶力竭地唱《曾經我也想過一了百了》,這版不是最好聽的,但看完就能明白她說的“無限情感”。
開唱前她朝舞台下獨白:為什麼世事總是不如意?為什麼沒有人來幫幫我?我要用我的歌聲,唱出大家的心聲。
.
找不到音準,跟不上節拍,她踉踉蹌蹌的模樣甚至有一點好笑,其實是在靠猛踩高跟鞋來打節拍,靠摸一摸音響的震動,來感知節奏。
.
她用最笨拙的方法,淺淺呢喃,時而嘶吼,嗓音早失去了當年的清亮,音色多了幾分金屬生鏽的質感,苦痛和熱愛,都揉雜在她的歌聲裡。
(擷取網路資料)
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好久沒有聽到一首歌,會忍不住一直哭。
昨天看到有人分享 Ptt 文章,才知道這首《曾經我也想過一了百了》背後的故事。唱出對於生命的熱情,就算知道前行阻礙重重、充滿冷眼冷語,但還是依然堅持自己喜愛事情,卻為這首歌卻注入了更多靈魂,甚至有人覺得更勝之前版本。#一個人的態度成就了他的高度。
大概在幾年前看過這部影片,想說是不是喝多了踩步這麼踉蹌、唱得如此聲嘶力竭,沒看完就關掉了,還想說歌姬怎麼了。昨天讀完文章才知道,靠猛踩高跟鞋來打節拍,摸一摸音響震動來感知節奏。 #原來那是唱出生命。
循環播放,聽到一句很觸動心情歌詞:「整個腦中只想著一了百了,一定是對於活著這件事情太過認真了!」
有些事情不用這麼較真,#活著還是如此美好。
曾經我也想過一了百了張新成 在 PTT Gossiping 批踢踢八卦板 Facebook 的最佳貼文
『把YT上的留言整理一下,讓大家了解為什麼很多人推這首歌。以及中島美嘉作為一位歌手,是如何面對她的命運。
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出道第10周年,中島美嘉宣布,因病暫停所有音樂表演。
她得的病叫咽鼓管異常開放症,就是坐飛機時耳膜鼓脹的感覺成了她的常態,只能靠聲帶震動感到自己的發聲,很難辨識外界的聲音。
她千里迢迢跑去美國治療,得到的結果是:無法治癒。
這對一個歌姬來說,是天底下最殘酷的事。
然而誰也沒想到,她休息了半年就大張旗鼓復出,開巡迴演唱會。
但是,聽不見自己的聲音,就沒辦法控制發聲力度,中島美嘉從「歌姬」成了大家眼裡的行走的車禍現場。
被罵得最慘的就是Music Station上唱新歌《花束》,跑調、高音破音,整個難以描述。
她內心強大得可怕,嗓音不夠,就用無限的情感填補。
2015年,中島美嘉開巡迴演唱會,穿酒紅色的紗裙,聲嘶力竭地唱《曾經我也想過一了百了》,這版不是最好聽的,但看完就能明白她說的“無限情感”。
開唱前她朝舞台下獨白:為什麼世事總是不如意?為什麼沒有人來幫幫我?我要用我的歌聲,唱出大家的心聲。
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找不到音準,跟不上節拍,她踉踉蹌蹌的模樣甚至有一點好笑,其實是在靠猛踩高跟鞋來打節拍,靠摸一摸音響的震動,來感知節奏。
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她用最笨拙的方法,淺淺呢喃,時而嘶吼,嗓音早失去了當年的清亮,音色多了幾分金屬生鏽的質感,苦痛和熱愛,都揉雜在她的歌聲裡。
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這場應該彩排很多次了。
當間奏的時候會關燈,入歌時會給她燈光。
這也是一種提醒她入歌。
其實仔細聽會發現她跑拍、慢拍。
當開始拍子有問題的時候句尾會出現一個鈴聲。
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中島美嘉說過:「在人生最黑暗的那段時間,是我自己把自己拉出了深淵。如果沒有那個人,那我就成為那個人。」
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其實小弟我最喜歡這句:「#在人生最黑暗的那段時間,#是我自己把自己拉出了深淵。#如果沒有那個人,#那我就成為那個人。」
之前看到這句時真的感觸很深,無法言語。
對她來說,無法治癒是多麼絕望的打擊啊!
才會讓她說出:如果沒有那個人,那我就成為那個人。
稍微查一下她最新的作品:
45th單曲:2020年1月22日 イノサン Rouge
9th專輯:2020年10月7日 JOKER
映象作品:2020年3月25日 MIKA NAKASHIMA PREMIUM LIVE TOUR 2019 IN OSAKA
一直到現在,她依然繼續在音樂上努力著。
(P.S.我不是一直在追的歌迷,如果以上有誤就抱歉了)
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最後,希望中島美嘉的經歷
可以給那些在人生最黑暗時刻的人,帶來一點希望與安慰。
如果沒有英雄,就自己成為自己的英雄,救贖自己。』
Re: [問卦] 有沒有中島美嘉-我也曾想一了百了的八卦? https://disp.cc/b/163-dLRi |問卦原文 https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2371001489704168
曾經我也想過一了百了張新成 在 艾莉的小太陽 Youtube 的最佳貼文
嗨大家,Million Reasons是Lady Gaga 2016年的作品,收錄在專輯《Joanne》中,歌詞乍看是情歌,但其實適用於每一個迷茫而面臨抉擇的人生關頭,在情歌的包裝下有著更深層的意涵,也是Lady Gaga當年沈寂一段時間後復出的主打之一。在事業巔峰後要繼續她的霸業讓Gaga感到疲倦,但要放棄卻又捨不得,因此才會有「有百萬個理由要我放手,但只要有一個堅持的契機我就留下」這樣的歌詞,所以既可以單純看作是情歌,也能把這首歌視為與自我對話,提醒自己不忘初心,在Millions Reasons的MV中也能看出這樣的意象。
一直很想做Million Reasons的翻譯字幕,前陣子意外看見Jaime 張天穎的cover,是所有cover版本中個人認為最棒的,而且這是她四年前的作品,喜歡她的人可以到下面追蹤她呦!頻道裡有非常多有趣又實力堅強的翻唱作品,也謝謝Jaime願意提供片源讓我分享這麼棒的歌(੭*ˊᵕˋ)੭
➤Jaime’s Youtube | https://www.youtube.com/c/jaimectww/featured
➤Jaime’s Instagram | https://www.instagram.com/jaime_ctw/
| 中 文 字 幕 合 輯
當我流離失所,是你點燃光火指引我 | Coldplay - Everglow
➤ https://youtu.be/tfeiMcSJM6c
長大才把世界看清|Sasha Sloan - Older
➤ https://youtu.be/u34inoeVIYY
多希望不曾失去你 |Taylor Swift - Cornelia Street
➤ https://youtu.be/RSinp-4t1Vk
你的每分神韻,都是你該成為的模樣| Skylar Grey - Everything I Need
➤ https://youtu.be/4bsbzcQBvqc
我也曾經想過一了百了|中島美嘉 - 僕が死のうと思ったのは
➤ https://youtu.be/CB1ws_nXDXU
| A B O U T M E
嗨,我是艾莉 Aeri ♡
一個熱愛西洋音樂的中醫學生
2013年開始在部落格翻譯英文歌
喜歡用中文字的美 表達英文歌的深度和意境
最近Youtube之旅才剛開始,一起來跟我聽音樂冒險吧 :)
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✨微醺系列 ➤ https://youtu.be/Ud24f4dzLz0
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暖心系列 ➤ https://youtu.be/y7SXyrTrRFY
✨日出系列 2 ➤ https://youtu.be/0mT265El-aY
日出系列 1 ➤ https://youtu.be/eIRIrKedc6k
✨新-抒情系列 2 ➤ https://youtu.be/0mT5lgq-68Y
✨抒情系列 9 ➤ https://youtu.be/C8ag-UP1xjU
抒情系列 8 ➤ https://youtu.be/7V6Um5U2iH8
抒情系列 7 ➤ https://youtu.be/TprL5bTB2uU
抒情系列 6 ➤ https://youtu.be/CvcvEnKlPNI
抒情系列 5 ➤ https://youtu.be/hOTncx1tXfQ
抒情系列 4 ➤ https://youtu.be/U_8dUtveUNQ
抒情系列 3 ➤ https://youtu.be/z1WnbSm5-3k
抒情系列 1 ➤ https://youtu.be/8j_zPzrFugI
深夜呢喃 4 ➤ https://youtu.be/VH5JsfmW2uY
深夜呢喃 3 ➤ https://youtu.be/Ed1NhR3CaAQ
深夜呢喃 2 ➤ https://youtu.be/Kd5qSdMBZJI
深夜呢喃 1 ➤ https://youtu.be/gKZE-5_0CPQ
中毒情歌 2 ➤ https://youtu.be/WEwan9ORIQ0
中毒情歌 1 ➤ https://youtu.be/fsgWZDHgpyw
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