關於 最最最喜歡照片活動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

得獎名單在此：
https://www.facebook.com/GPphotolab/videos/1327921720634375/

真的非常非常地感謝所有人的發文，看見了好多你們的內心話，有的人表達了攝影師所蘊含的影像價值、有的人則是賦予這影像新的價值，謝謝你們，每一個留言以及文字都是這麼的珍貴。

我們全部一字一句都看在心裡....

GP Photolab ｜雞與花環照相館 全體致謝。

GP Photolab x 凹凸 Florāotu
[ 粉絲團二週年 - 特別抽獎活動 ]

雞與花環照相館，粉絲團從2015年3月14日至今，即將滿二週年，謝謝這兩年一起成長的你們，無論是用讚數或留言給予肯定，或是默默潛水關注著，希望一直、一直能夠讓你們在這裡感受到『愛』。

在這特別的日子裡，我們想知道，你心目中『#最最最喜歡』的那張照片，是什麼模樣呢？哪張作品是最能讓你深深印在腦海？

『請把最喜歡我們的一張作品，貼在下方留言處，寫上為什麼喜歡它？』

並將此篇貼文以『#公開』的方式，分享在你動態上，與你的朋友共襄盛舉，相信這會是很棒的交流與分享！

我們將抽出 1 名幸運額，即可以免費獲得與園藝好朋友：凹凸 Florāotu ，共同聯名合作的『二週年紀念古董畫框』，截止日期至3/14 (二) 22:00。

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＃雞與花環小活動
＃雞與花環兩週年
＃最最最喜歡照片活動

我最最最最最喜歡的活動又來了！
因為可以看見你們大方地「敘述愛情」///
睡前快來選一張喜愛的圖，然後分享你的心情，兩週年的禮物真的敲敲敲美敲精緻！得到的人一定幸運一整年！！！
#一年一度
#換你與我們分享愛
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GP Photolab x 凹凸 Florāotu
[ 粉絲團二週年 - 特別抽獎活動 ]

雞與花環照相館，粉絲團從2015年3月14日至今，即將滿二週年，謝謝這兩年一起成長的你們，無論是用讚數或留言給予肯定，或是默默潛水關注著，希望一直、一直能夠讓你們在這裡感受到『愛』。

在這特別的日子裡，我們想知道，你心目中『#最最最喜歡』的那張照片，是什麼模樣呢？哪張作品是最能讓你深深印在腦海？

『請把最喜歡我們的一張作品，貼在下方留言處，寫上為什麼喜歡它？』

並將此篇貼文以『#公開』的方式，分享在你動態上，與你的朋友共襄盛舉，相信這會是很棒的交流與分享！

我們將抽出 1 名幸運額，即可以免費獲得與園藝好朋友：凹凸 Florāotu ，共同聯名合作的『二週年紀念相框』，截止日期至3/14 (二) 22:00。

GP Photolab x 凹凸 Florāotu
[ 粉絲團二週年 - 特別抽獎活動 ]

雞與花環照相館，粉絲團從2015年3月14日至今，即將滿二週年，謝謝這兩年一起成長的你們，無論是用讚數或留言給予肯定，或是默默潛水關注著，希望一直、一直能夠讓你們在這裡感受到『愛』。

在這特別的日子裡，我們想知道，你心目中『#最最最喜歡』的那張照片，是什麼模樣呢？哪張作品是最能讓你深深印在腦海？

『請把最喜歡我們的一張作品，貼在下方留言處，寫上為什麼喜歡它？』

並將此篇貼文以『#公開』的方式，分享在你動態上，與你的朋友共襄盛舉，相信這會是很棒的交流與分享！

我們將抽出 1 名幸運額，即可以免費獲得與園藝好朋友：凹凸 Florāotu ，共同聯名合作的『二週年紀念古董畫框』，截止日期至3/14 (二) 22:00。

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＃雞與花環小活動
＃雞與花環兩週年
＃最最最喜歡照片活動

[ ＊雞與花環抽獎小活動 ＊]

為了慶祝 GP Photolab ｜雞與花環照相館 兩萬人次而想出的小活動，主旨是在『分享會』，果真，看到好多人貼上了『心目中最愛』的那張影像，討論交流... 你們可以看見他人眼中的最愛與觀點，我也借此機會看見這麼多潛水粉絲的心聲，大多都是在探討影像流露出的真摯情感...
我真的很驚豔大家如此在意影像富有情感情緒這件事，甚至都有注意到我們對婚紗照的訴求，包含了愛情與新人的本質，我們貪求於拍出情感互動，也極力想從新人身上挖掘新面貌，但最想保有的就是屬於你們自己。
覺得大家真的是太棒了，水準超高！

太喜歡這分享會活動了，還沒留言的快點參加！
選出最喜愛的一張作品，寫上為什麼喜愛，就可以參加抽獎喲！ <3

[ 紀念粉絲專頁20000人次 ＊抽獎小活動＊]

一起恭喜 GP Photolab ｜雞與花環照相館 兩萬人次！

GP突然...好想知道大家每天看著我們貼出眾多新人作品，
但，心目中最喜歡的那一張照片，是什麼模樣呢？

『請把最喜歡我們的一張作品，貼在下方留言處，寫上為什麼喜歡它？』

讓我們知道在你（妳）心目中，是哪張作品是最能讓你深深印在腦海。也順便可以讓大家在瀏覽留言時看見其他人的視角與感受！

相信這會是很棒的分享會！

[＊小小獎勵＊]
我們將會隨機抽出三位，
將你（妳）所選的那張作品沖洗出來，放在GP Photolab的專屬公文夾中，與溫馨的木製雕刻杯墊，一起寄出...將愛送到你們手上。
希望收到時，泡杯茶，一小片刻，感受親手觸碰影像傳達出來的溫度！
快選出心中的那張照片吧！
也歡迎分享出去！
截止分享日是週一的中午12:00

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3/14白色情人節創辦那日的小故事，還記得嗎？
任何的美好畫面都將被這以『愛』為基礎的圓所裱框。
雞與花環照相館從來沒忘記過喲！
繼續一起製造愛吧！

＃雞與花環小活動
＃20000人次紀念
＃最最最喜歡照片活動

「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa

什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

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