Search
【想要每晚睡個好覺，該如何提升睡眠質量？】
你最近睡得好嗎？疫情帶來的壓力、以及因疫情改變的日常習慣，讓全球越來越多人深陷失眠的困擾。「失眠」一詞在美國被搜索的次數，已經高過以往任何時候。
睡眠教練克斯滕（Max Kirsten）建議，失眠的人想要一夜好眠，可以優先做這 3 件事⋯⋯
-
📣升級《天下》LINE，即可免費訂閱頻道，掌握健康醫療知識零時差 >> https://maac.io/1ffCR
【欸不是，你早知道的話，你要先講啊！】—— 確診者的足跡
「最近睡得好嗎？」看診的時候我問病人。
「忙死了，忙到太累，晚上特別好睡！」
「喔喔！你家裡是做貨運的吧？特別忙齁！」
「是啊！我們空運海運都有做～」
「哇！最近股票狂漲，尤其航運股。你們一定賺翻了，哈哈～」我跟病人開玩笑。
「沒有啦！我們做我們自己的，股票不是我們玩的啦！」病人深藏不露地回答，帶著微笑～
這是門診尋常的對話之一。
病人因失眠症狀而來，但【醫師關心的不只是症狀，而是關心「人」的本質】：關心他的生活、關心他的壓力、同時也關心他的心情。
這是我們這一科的特色。
遇到做房地產的，我會問：「最近房價大漲，業績很好喔！」
遇到做小吃的，我會說：「這兩天雨停了，生意有沒有變好？」
遇到學生，我說：「前兩個禮拜期中考，考得如何？」
這些種種，發生在日常看診中。透過這些資訊，讓我更了解病人。
當然啦！若能因此知道時事脈動、產業趨勢，提早佈局投資，大賺一筆，豈不樂哉？（並沒有！）
———
（開玩笑的部分結束，接下來是嚴肅的部分）
因此，【看診民眾的工作以及活動範圍】，醫師也都大概知道。
「最近你們公司有確診者，人心惶惶吧？」
「沒有！那是總公司，我們是分公司！」病人慌忙解釋。「我沒感冒，也沒發燒！」
「好好，別擔心。記得帶好口罩，勤洗手～」我這麼說。
另一個民眾：
「最近你們學校有學生確診，人心惶惶吧？！」
「沒有！我是行政人員，不是那個學生部門！他們已經停課了！」
再一個在醫院服務的患者：
「最近你們醫院被部長整個翻過來，爆發好幾個確診，你辛苦了！」
「還好啦！我們都篩檢過，沒有問題！」
以上是舉例，舉例說明那些過得辛苦的民眾，擔心受怕或著戰戰兢兢，依舊認真地生活著。被新聞跟確診案例強烈地震攝著，還是要過日子，把自己健康顧好。
當然也可能有這種（實際上我們診所並沒有）：
「你平常會去舞廳跳舞，這次那個舞廳阿伯趴趴走，你怕不怕？他有沒有去你們那間？」
「……….」病人沈默不語。
以下舉例，是平淡些的，一般的民眾。
「你最近有去看感冒，還好嗎？」
「醫師你怎麼知道？我沒事，只是鼻子過敏。」
「沒事就好，健保卡上面有看感冒的紀錄。」
另一個民眾：
「醫師我能不能順便拿感冒藥？」
「啊？你有感冒發燒嗎？」
「人有點不舒服，但沒有發燒。應該是被我小孩傳染的啦！但是我平常出去都有戴口罩。」
「好，我開些感冒藥給你。」
下一個走進診間的民眾，口罩沒戴好，我輕輕地提醒：「口罩要蓋到鼻孔以上喔！」
【基於病人隱私】，我總不能說「剛才你前面那位好幾位家人都感冒，你還是小心點好！」吧～
＿＿＿＿
看診空檔，我通知櫃檯行政人員，將工作或活動範圍、或著有感冒症狀的民眾，依政府規定簡單註記，將來好做進一步追蹤。
這是看診的日常，而我們看的是失眠科，不是感冒科。
【這個狀況，已經持續超過一年】是疫情蔓延的這一年，還有接下來的日子。
我要怎麼說，才不會變成放羊的孩子，到處亂喊狼來了呢？
我看診的日常，戴緊口罩、勤洗手，但我並不會透露病人隱私的呀！難道我還敲鑼打鼓，抓住路上經過的路人大叫：「欸欸！新聞上講的那間就是一百公尺外的那間店，你把口罩戴好啊！～」
況且，很多民眾沒症狀、也沒被匡列、也沒疑慮，怎麼能夠造成恐慌呢？
所有的這些，說是潛在風險也好，說是臨床觀察也罷，最後就化成我對病人的一句句叮嚀：「戴口罩、勤洗手！」
＿＿＿＿
好啦，說完啦！這也只是我小小的觀察，說了一年多也累了。就這樣吧！
喔對了，前幾篇粉絲頁文章有看吧？【我有去打疫苗喔！】就這樣，民眾們自己評估囉～
#AZ疫苗
【睡前喝一杯「法寶」更容易熟睡 讓今晚有一個高品質的睡眠】
你最近睡得好嗎？想從無法睡好覺，變成一夜好眠其實很簡單，只要你睡前喝下這杯「法寶」就能有好品質的睡眠。
不論你想要「早上早點起床」，還是「想睡晚點睡」，這杯「法寶」都能幫你掌握！⬇⬇⬇
--------------------------------------------
❤️【5/22癌症趨勢論壇】，最新精準抗癌和免疫療法趨勢，免費報名中>>https://bit.ly/3wxdJD2
#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊
人夫謙：如果可以出國，最想去哪一國？
茜：當然是日本，我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊
以前以為稀鬆平常的是，居然變得遙不可及😭，但我真的好想好想去日本，覺得那的氛圍與步調，讓人很放鬆，又能拍很多美照。
既然現在去不了日本，我也不想一直等下去又等不到，
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本 ，跑去綠舞玩啦😆
/
來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅 。
上午可安排：和服、和菓子、手作DIY
中午可安排：舞饌日式料理
下午可安排：鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排：蝶舞西餐廳
這會是安排比較滿的一日遊行程，一早就出門，一路玩到晚上吃完晚餐，可以住綠舞，也可以住附近民宿或是直接回台北（台北宜蘭開車很近）。
走進綠舞的園區，真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。
幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景，還能身穿和服走在寧靜愜意的步道，襯著藍天白雲，完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服，拍美照的夢想！
我們穿著和服去做和菓子，好像在捏黏土一樣，屁寶跟秦秦都玩得超開心（影片中有我們的成品喔）。後來又跑去做彩繪DIY，為這趟旅行留下紀念小物，特別有意義！
綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多，餐點也好好吃，而且是超值的那種好吃，我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度，這個價格也太可愛了吧～於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽！
中午吃完日本料理，以後就換上鬼滅cosplay的衣服，秦秦說他想要當 #炭治郎 ，人夫謙說女兒要當炭治郎，那他要當彌豆子，用竹籃背秦秦😳😳😳
哪來的彌豆子...
是巨豆子吧！！！
（影片裡面有巨豆子出沒，hen恐怖～～～）
後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物，還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行，整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩，還可以讓三個小屁孩放電放好放滿，吃完晚餐，早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻
#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️
三寶星星出生在疫情的這一年，一直都很心疼他都沒機會出門玩，終於最近疫情緩解，我們就規劃了這樣的綠舞一日遊，一整天玩得超開心，也很期待可以帶他出國玩的那一天（遠目）
聽說10/5會再放寬解封，真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻
綠舞幾乎沒有在開團，此團非常很稀有，茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠，希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本 ，來一趟美好且無價的親子回憶‼️
💜開團日期：9/30(四) 中午12:30
💜優惠方案：9/29(三) 大公開‼️
💜想跟【茜茜獨家優惠團購】請加入以下4個地方：
❶茜茜的Line@：https://ababa.tw/1fifW/yt928 或搜尋Line ID: @ababa (前面一定要加@)
❷加入茜茜的社團『茜茜揪團瘋好物』：https://ababa.tw/cUbzA/yt928
❸追蹤FB粉絲團『茜茜育兒生活好好玩』：https://ababa.tw/YnJuI/yt928
((更新～開團囉))
🔥超殺66折起🔥【茜茜x宜蘭綠舞 一日遊優惠券團】
✅優惠團購：https://ababa.tw/6V5SA/yt930 (10/7結團)
✅最省攻略+心得文：https://ababa.tw/BqVpi/yt930
✅旅遊影片分享：https://ababa.tw/fvUC1/yt930
/
想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
（記得按下『訂閱』，開啟『小鈴鐺』喔！）
/
接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
如果喜歡茜茜家的影片也記得按下『訂閱』開啟『小鈴鐺』喔！
喔！對了！記得追蹤instagram和Facebook喔！
#親子關係 #媽媽 #親子旅遊 #神隊友 #旅遊 #日本 #羊駝 #新生兒 #草泥馬 #忍者修行
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■ 茜茜家影片 持續更新■
【茜茜與人夫謙EP.29】4種訓練方式｜0-1歲新生兒的口語練習｜給予寶寶適當的聽覺刺激
這裏看：https://ababa.tw/eRvb9/yt210928
【人夫謙Vlog.9】寶寶動作引導訣竅｜抬、翻、爬、坐、站｜新生兒動作發展｜新手爸媽必看系列
這裏看：https://ababa.tw/kNRSV/yt210928
【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢｜八週聽見寶寶的心跳聲
這裏看：https://ababa.tw/a7zkz/yt210928
【懷孕的茜EP.2】懷孕初期8種症狀｜3款孕期必備APP分享
這裏看：https://ababa.tw/sO9rI/yt210928
【懷孕的茜EP.4】懷孕初期緩解孕吐五種方法｜茜茜舒緩孕吐的小撇步
這裏看：https://ababa.tw/k7L2f/yt210928
【懷孕的茜EP.5】寶寶性別公布｜禾馨產檢日常
這裏看：https://ababa.tw/Lw5q6/yt210928
【懷孕的茜EP.9】跟肚子中的寶寶見面｜高層次超音波
這裏看：https://ababa.tw/F5y9C/yt210928
【懷孕的茜EP.10】10大不後悔育兒好物｜育嬰必備神物
這裏看：https://ababa.tw/oQOww/yt210928
【懷孕的茜EP.12】待產包必備清單｜準3寶媽經驗分享
這裏看：https://ababa.tw/lX7HN/yt210928
【懷孕的茜EP.13】茜茜生產全記錄｜三寶順利出生啦！
這裏看：https://ababa.tw/Gu4ef/yt210928
【懷孕的茜EP.14】剖腹產VS.自然產｜五寶媽VS.三寶媽真實經驗談
這裏看：https://ababa.tw/dhUe9/yt210928
【懷孕的茜EP.15】茜茜也曾小產過｜懂妳們的難過｜期許我們把寶寶生回來
這裏看：https://ababa.tw/E79ci/yt210928
【懷孕的茜EP.16】開箱壹壹產後護理之家｜台北頂級月子中心
這裏看：https://ababa.tw/hqR6d/yt210928
【懷孕的茜EP.17】親餵V.S.瓶餵｜電動吸乳器分享｜奶瓶選購分享
這裏看：https://ababa.tw/UmUrD/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.18】新生兒哄睡實測｜哄睡技巧大公開｜新手爸媽必看
這裏看：https://ababa.tw/PlbHv/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.1】開箱！Gogoro 3 Delight優缺點坦白說｜告別18年的小奔騰｜男人的浪漫
這裏看：https://ababa.tw/2apPH/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.4】帶老公體驗生產｜痛到懷疑人生｜絕對要把老公都騙去
這裏看：https://ababa.tw/TtKzU/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.8】兒童房的佈置｜生了三寶該如何規劃房間｜iloom傢俱開箱
這裏看：https://ababa.tw/b0VBj/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.9】為什麼租房而不選擇買房？5年換了4間房！
這裏看：https://ababa.tw/4htvh/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.10】月子中心該怎麼選擇？居家月嫂比較方便嗎？
這裏看：https://ababa.tw/hQDmT/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.12】老公老婆擇偶條件公開｜結婚對象會怎麼做挑選？
這裏看：https://ababa.tw/U1Vo4/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.13】月入七萬可以生小孩嗎？養小孩要花多少錢？茜茜家公開養小孩生活開支
這裏看：https://ababa.tw/34PrG/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.15】0-3個月新生兒衣服挑選｜新手爸媽選衣指南（上集）
這裏看：https://ababa.tw/9nODD/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.17】8種育嬰省時省力激推好物｜0歲開始用的成長餐椅｜嬰兒車界的Rimowa
這裏看：https://ababa.tw/RBND3/yt210928
【茜茜與人夫謙EP.19】8種副食品好用工具｜超輕鬆準備零壓力｜7天份食材一次備齊
這裏看：https://ababa.tw/TDxWk/yt210928
【人夫謙Vlog.6】8個NG育嬰方式｜育兒路上你做錯了幾項？
這裏看：https://ababa.tw/FbRrv/yt210928
-
■ 這裡可以找到茜茜一家■
茜茜的心血結晶｜每一篇文都認真用心
官方Web ▶️ https://ababa.tw/iTd0F/yt4
茜茜的大本營｜分享給妳親子生活中各種所需
FB ▶️ https://ababa.tw/YnJuI/yt4
窺探茜茜家的日常生活｜最真實的呈現
IG ▶️ https://ababa.tw/Cg54c/yt4
無所不在的茜茜｜跟你一對一談天說地的好地方
LINE@ ▶️ https://ababa.tw/1fifW/yt4
茜茜揪團瘋好物｜生活&育兒好物獨家團購優惠都在這
FB社團 ▶️ https://ababa.tw/cUbzA/yt4
茜茜的三點營業｜不踩雷的選品，負責到底的服務，值得信賴的店鋪
FB社團 ▶️ https://ababa.tw/dZt8w/yt4
茜茜的工作信箱｜關於各種合作邀約歡迎來信
信箱 ▶️ chienchien0909@gmail.com
#朴敘俊 #朴敏英 #宋慧喬 #朴寶劍 #劉寅娜 #李棟旭 #IU #池昌旭 #金裕貞 #愛奇藝 #iQiyi
💃🏻【初級、小清新】：男朋友、便利店新星
💃🏻【中階、手腳逐漸捲曲】：觸及真心、她的私生活
💃🏻【高階、火熱】：金秘書為何那樣
0:00 開場
00:50 男朋友
01:53 便利店新星
02:38 觸及真心
03:42 她的私生活
04:58 金秘書為何那樣
06:56 德魯納酒店
【初級、小清新】
一開始先推薦給大家比較初級的台詞，比較小清新、文藝一點的。
# 男朋友：
「如果海浪是大海的事，那麼想你……就是我的事。」
# 便利店新星：
「那種事等變成大人了再做，把你們的青春賭在更帥氣的事情上吧。」
【中階、手腳逐漸捲曲】
如果前面你學會了，那再來我們就晉級到中階的超撩台詞吧！
# 觸及真心：
「我擔心你，就像你擔心我、安慰我那樣。現在起，我也想那麼做。」
# 她的私生活：
「你想擁有 (我) 嗎？」
【高階、火熱】
如果你覺得前面的台詞都太小case，那接下來的你一定不會失望！
# 金秘書為何那樣
「我絕對不能對你放手，因為我從一開始就是非你不可的人。」
「要不要吃個拉麵再走......」
【女生也能很霸氣】
前面的肉麻台詞不分性別都可以使用，但感覺撩妹的成分比例還是多了一點點，韓劇裡的女主角都是霸氣到不要不要的！
# 德魯納酒店
「你不是說要照顧我嗎？讓我睡得好、吃得好，不是照顧嗎？試著照顧我看看！」
https://www.youtube.com/watch?v=HRa25RqbQ4g
另外，最近愛奇藝APP升級為全新國際版APP
只要下載愛奇藝全新國際版APP註冊，就可以領取一次7天VIP！！
不但可以免廣告追劇～還可以把握時間看最新的付費劇！
超讚吧！一起追劇追起來～
👇想要看這些超撩人片段的朋友可以點下面連結唷👇
l APP下載/打開連結：https://s.iq.com/ca4cvL-9a
l 便利店新星：https://s.iq.com/8b4cw3-66
l 金秘書為何那樣：https://s.iq.com/ac4cw9-b3
l 她的私生活：https://s.iq.com/a34cxk-20
l 男朋友：https://s.iq.com/794cvW-6b
l 觸及真心：https://s.iq.com/3b4cv1-ec
l 德魯納酒店：https://s.iq.com/9c4cup-cc
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Facebook【TEEPR推一波】粉絲專頁
👉https://reurl.cc/8G0oX4
推一波官方IG 追起來
👉https://reurl.cc/avGrdQ
官方哔哩哔哩(bilibili)帳號：
BF-TEEPR推一波
👉https://reurl.cc/Agb4le
難得提早剪完提早上片說😂
結果禮拜五上傳發現留言被鎖起來啦😭😭
重新上傳之後好像可以留言了嗎！？
忽然不能留言好可怕喔...
但是這支影片的留言都要審核後發布～
會慢一點才冒出來喔！
好啦說說這支影片～
最近蕾夢都要在客廳玩到累爆
睡著以後才被抱進房間
這段時間短褲都會偷偷地靠近蕾夢
後來還會蹭來蹭去！？
我們再想是因為短褲常幫麻糊洗屁屁
所以對尿布味很親切（？？？
還是喜歡蕾夢乳液的味道
（我比較希望是這個原因😂）
總之這樣也很好～
可以讓短褲更親近蕾夢啦
不要總是一副酷酷大哥哥的樣子嘛
『1+1滴雞精貓肉泥主食罐』熱賣中❗️❗️
➡️ https://www.ladyflavor.com/products/feline-complete-balanced-meal
